VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Dobrý spánek pomůže zajistit jen kvalitní matrace

O tom, že dobrý spánek závisí na kvalitních podmínkách, není pochybností. Vyvětraná ložnice, přiměřená teplota, žádný hluk. A také – kvalitní postel se správnou matrací a roštem. První tři podmínky nastavíte bez váhání sami. Tu čtvrtou ale raději řešte s pomocí odborníků.

30.4.2013 1
SDÍLEJ:

Jaroslav Vévoda v Bett studiu zdravého spánku v takzvaném Ušatém domě v Olomouci předvádí sortiment matrací, roštů a postelí.Foto: archiv Bett studia

Ještě téměř na konci minulého století bylo mnohým lidem prakticky jedno, na čem spí. Dnes bychom už těžko byli ochotni snášet noci na palandách pokrytých tenkým molitanem. Osvěta ortopedů a vývoj materiálů vykonaly své.

„Lidé už pochopili, že investice do kvalitního spaní je velmi důležitá investice. Nejde spočítat, kdy se jim vrátí, ale pokud se ve stáří obejdou bez problémů se zády nebo krční páteří, bude na tom mít velký podíl dobře vybraná postel se správnou matrací, která by pak měla vydržet klidně i deset let. Samozřejmě to vyžaduje adekvátní investici mezi pěti až sedmi tisíci korunami," je přesvědčen majitel olomouckého Bett studia zdravého spánku v takzvaném Ušatém domě Jaroslav Vévoda.

Ten denně radí svým klientům, jak si zajistit dobrou regeneraci ve spánku a předvádí materiály, které doporučují lékaři jako prevenci před bolestmi zad.

„Máme k dispozici ukázky latexových, pružinových i pěnových matrací a zákazníci si mohou vyzkoušet, které jim vyhovují. Každý vzorek je jiný, každý má své výjimečné vlastnosti a v kombinaci se správným roštem dokáží divy. Matrace musí hlavně dobře vyhovovat přirozeným zakřivením lidského těla. V ramenou a v bocích musí matrace ustoupit tlakům, jinde kontury těla vyplní," doplňuje odborník.

Každý z typů matrací má svou výhodu.

„V latexových jsou stoprocentně zastoupeny přírodní materiály, které jsou schopny nejlépe kopírovat tělo. Pružinové se dnes používají méně, ale zase umějí nejlépe odvětrávat, dýchat. Pěnové matrace skýtají možnost použít různých pěnových materiálů s různou tuhostí a mohou být kombinovány s paměťovými pěnami, které také bezvadně kopírují tvar těla," vypočítává olomoucký odborník na zdravé spaní, který dodává, že by nikdo neměl podcenit ani kvalitu roštu, na němž je matrace umístěna.

„Rám postele, rošt a matrace tvoří jeden organismus a ten funguje dobře jen tehdy, když jednotlivé prvky zkombinujeme tak, aby si vyhovovaly," vysvětluje majitel Bett studia zdravého spánku.

Deset rad od odborníků z Bett studia zdravého spánku

1. Velikost postele musí být přiměřená k velikosti spáče. Šířka má být 90 až 100 centimetrů, délka pak o 10 až 20 centimetrů větší než výška člověka.
2. Lehací plocha by měla být umístěna ve výšce 45 až 50 centimetrů. Pod postelí by měl volně proudit vzduch.
3. Během spánku musí matrace zajistit podepření páteře v přirozeném tvaru nejen při ležení na zádech, ale i na boku. Ploténky, svaly, klouby a vnitřní orgány se musí při spánku uvolnit.
4. Tělo nesmí při spánku ležet v prohlubni. Nedoporučuji tedy příliš měkké matrace. Jsou vhodné jen pro některé váhové kategorie.
5. Nejvhodnějšími materiály, které vás obklopují při spánku, jsou ty přírodní. Tedy dřevo, bavlna, moderní pěny, latex, kokos. Dobře ventilují, umějí hřát i chladit a odvádějí případnou vlhkost. Možná vás to překvapí, ale člověk ze svého těla za noc vyloučí až třičtvrtě litru potu.
6. Čím je člověk těžší, tím by měl mít pevnější a vyšší matraci. Dobrý odborník vás před nákupem matrace nechá vyzkoušet tvrdost a najít tu pravou.
7. Pořiďte si pratelné potahy na matrace, existují i varianty pro alergiky.
8. Pokud máte při spánku nohy mírně do kopce, pomůžete snadnějšímu odtoku krve a ulehčíte srdci i kolenním kloubům.
9. Při výběru matrace přihlédněte k doporučené nosnosti matrace. Standardem je 90 – 130 kilogramů. Matrace se vyrábějí na zakázku v jakékoliv velikosti a existují varianty také pro extrémní zatížení až do 160 kilogramů.
10. Nezapomeňte na doplněk – anatomický polštářek z paměťové nebo latexové pěny. Podkládá hlavu, částečně i krk a uvolňuje ramena. Ve spojení s kvalitní matrací si tak zařídíte naprosto komfortní spánek.

Autor: Redakce

30.4.2013 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Britské deníky
2 4

Zákaz prodeje bulváru naštval studenty. Rozdávají vlastní kopie

Ilustrační foto.
3

Cukrárna Šárka v Michálkovicích končí, hlavním důvodem je EET

DOTYK.CZ

Jako po válce. Podívejte se na kdysi výstavní čtvrť v Ostravě

Třeba to opravit a ne opustit! Těžko říci, zda sprejeři říkající si Deroj a Breck mysleli tyto slova vážně či ironicky. Nastříkali je každopádně mezi ruiny, které kdysi bývaly výstavními činžáky pro železničáře.

Filipínští islamisté sťali uneseného Němce, nedostali výkupné

Filipínská teroristická skupina Abu Sayyafa zavraždila sedmdesátiletého německého rukojmího, což ukazuje dnes zveřejněný videozáznam činu. Smrt svého občana potvrdila a odsoudila vláda v Berlíně. Filipíny označily zločin za barbarský. Muže radikální islamistická organizace unesla loni v listopadu, když se plavil kolem jednoho z ostrovů na jihozápadě Filipín. Jeho devětapadesátiletá partnerka přišla o život už při únosu.

Česko zažilo neobvykle slunný den, teplota atakovala osmnáct stupňů

Na většině území Česka vystupovaly teploty na 10 až 15 stupňů Celsia, v Karviné, ale rtuť teploměru dosáhla až na 17,7 stupně. Teplotní rekordy pro 27. únor byly dnes překročeny na 20 ze 144 stanic měřících 30 a více let. Vyplývá to z informací na webu Českého hydrometeorologického ústavu. Podobně teplo bylo už v minulém týdnu ve čtvrtek.

Student z Brna vymyslel jedinečný výpočet. Dostal cenu Wernera von Siemense

Už jako středoškolák chodil občas o prázdninách vypomáhat do Ústavu přístrojové techniky Akademie věd. „Hrozně mě to bavilo. Tak jsem u toho pak už zůstal," vzpomíná pětadvacetiletý Tomáš Pikálek. Jeho diplomové práci letos v únoru udělila porota prestižní cenu Wernera von Siemense pro mladé talentované vědce.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies