VYBERTE SI REGION

Skřivánci a sovy

V posledních desetiletích se toho v oboru chronobiologie, tedy vědy zabývající se biologickými hodinami v živých organismech, odehrálo velice mnoho a některé poznatky o tom, jak se vylaďujeme na rytmus dne a noci, nám mohou být v praxi opravdu užitečné.

22.1.2009 1
SDÍLEJ:

Foto:

To jsem zjistila na přednášce profesorky Heleny Illnerové, která v ní velmi srozumitelně a populárně shrnula, čím se sama jako vědkyně zabývá a co učí.

Ze svých studií v sedmdesátých letech se pamatuji, že se už tehdy vědělo, že hladiny hormonu melatoninu, produkovaného podvěskem mozkovým (šišinkou), souvisí s rytmem spánku a bdění. Pojem „biologické hodiny“, označující každodenní rytmy spánku a bdění, však pochází teprve z devadesátých let.

Ukazuje se, že rytmus spánku a bdění (a s ním i produkce melatoninu) závisí daleko víc na světle, než na čemkoli jiném. Tato regulace chybí pouze lidem, kteří jsou izolovaní někde hluboko v jeskyni, nebo slepcům, kteří nemají vůbec žádnou možnost vnímat světlo. Takoví lidé podle slov Heleny Illnerové „běží časem volně“, to znamená, že rytmus spánku a bdění je u nich určován vnitřní fyziologií organismu nebo vlivy prostředí, ale nikoli světlem a tmou.

Část slepců, kteří jinak nevidí vůbec nic, přitom dokáže světlo vnímat také - a nejde o žádný paranormální jev. Na sítnici máme totiž kromě běžných světločivných buněk ještě jeden buněčný typ, který je citlivý na světlo. U vidících lidí se tyto buňky neuplatní, ale u slepců, kteří mají běžné světločivné buňky nefunkční, ano.

Obecně je známo, že se lidé dělí na typy s ranní aktivitou, takzvané skřivánky, a na typy večerní, takzvané sovy. Domnívala jsem se, že nejde ani tak o vrozenou, geneticky danou vlastnost, jako spíš o osobní preference, ale to jsem se naprosto mýlila. Skřivánka nebo sovu převychovat nemůžete, protože mají už ve svých genech předurčeno, kdy se jim do krve začne vylévat hormon melatonin.

Zatímco sova je v deset večer ještě úplně čilá, kolem půlnoci se jí teprve v krvi objeví nějaké molekuly melatoninu a možná kolem druhé hodiny ráno začne být konečně ospalá, skřivánek začíná pociťovat vliv melatoninu třeba už kolem osmé a v deset musí jít spát. Zato v pět ráno je úplně čilý, zatímco sovu stěží vyburcujete před desátou. Tyhle vrozené předpoklady se dají ovlivnit jedině tím, že se budete cíleně vystavovat světlu, nejlépe dennímu. Čili jste-li sova (což je většina populace) a nemůžete se po ránu probrat, udělejte si procházku na denním světle.

Skřivánčí nebo soví dispozice je způsobena také tím, že skřivánci mají denní cyklus trošku kratší než 24 hodin (sama spadám do téhle kategorie a každé ráno se musím ovládat, abych nevstala dřív, než je moje pravidelná doba, ačkoli večer bývám příšerně ospalá), no a sovy mají zase cyklus trochu delší, takže se jim večer nechce chodit spát. Zajímavé je, že pubertální a dospívající lidé mívají většinou „soví“ období, ale vědci netuší, zda je to dáno biologicky, nebo společenskými vlivy, protože tahle věková kategorie dělá věci, které ji nejvíc baví, po večerech a po nocích.

Stejně tak se kolísajícími hladinami melatoninu nebo genetickými předpoklady nedá vysvětlit obliba odpolední siesty u některých národů, žijících v teplém klimatu. Sama profesorka Illnerová připouští, že problematikou siesty nebo odpoledního „šlofíka“ se ještě lékaři vědecky nezabývali a že je tady k dispozici pole neorané, navíc v příjemném prostředí Středomoří.

EVA HAUSEROVÁ, Autorka je spisovatelka a publicistka

22.1.2009 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

Kardinálové chtějí od papeže odpověď, Vatikán mluví o skandálu

Vatikán - Za velmi vážný skandál označil předseda jednoho z nejvyšších soudů římskokatolické církve otevřený dopis čtveřice kardinálů, kterým žádají papeže o vyjasnění jeho názoru na rozvedené. Kardinálové z Německa, Itálie a USA odpověď Františka na svůj původní dotaz nedostali, proto s ním vyšli nedávno na veřejnost.

Zadeha v Praze znovu zadržela policie

Praha/Brno - Policie dnes v Praze zadržela obžalovaného podnikatele Sharama Abdullaha Zadeha, celý den u něj prováděla domovní prohlídku, uvedl v tiskové zprávě Zadehův mediální konzultant Jan Jetmar. Večer ho podle něj převezla k výslechu do Brna. Zadeh je obžalován z daňových úniků, hlavní líčení se koná u brněnského krajského soudu.

V Norsku našli nápis Arbeit macht frei ukradený z Dachau

Bergen - Norská policie nejspíš objevila nechvalně proslulý nápis Arbeit macht frei (Práce osvobozuje) ukradený v roce 2014 z brány bývalého německého koncentračního tábora Dachau. S odvoláním na bavorskou policii o tom dnes informovala agentura AFP.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies