VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Paměti uleví i vybarvování omalovánek, tvrdí expertka

Chodov - Knihovnice Marie Valentová prozradila některé techniky, jak mozek zrelaxovat i posílit.

10.3.2014
SDÍLEJ:

KNIHOVNICE Marie Valentová radí lidem s trénováním paměti. Jí osobně to pomohlo překonat strach nejen ze zapomínání, ale i ze stáří.Foto: Štěpánka Tupá

Za zapomnětlivost může stres, únava, ale i nedostatek soustředění, špatná strava nebo dlouhé sezení za pracovním stolem. Lepení pomocných papírků a nekonečnému zapisování do diáře se ale lze vyhnout, a to i ve vyšším věku. Pomáhá s tím trenérka paměti Marie Valentová, která vede kurzy v Městské knihovně v Chodově. Triky, jak se zapomínání vyhnout, prozradila Deníku v rozhovoru.

Sama jste se stala instruktorkou tréninku paměti. Proč jste se o toto téma začala zajímat?
Začalo mě děsit, že jdu třeba do lednice a v půli cesty zapomenu, co jsem tam chtěla. Bála jsem se, že se to bude zhoršovat, děsila jsem se stáří. Teď už ale vím, že není až tak čeho se bát. Zkrátka jsem se jen nedokázala soustředit, snažila jsem se myslet na spoustu věcí naráz a nakonec jsem si nepamatovala nic.

Takže se trénování mozku může hodit i běžnému pracujícímu člověku?
Ano. Když cvičíte, nemusíte si třeba psát seznamy na nákup, můžete přestat lepit papírky na ledničku… Navíc pravidelný trénink může oddálit ochabování mozku právě ve stáří, nástup stařecké demence. Při současném trendu oddalování odchodu do důchodu to může být dost užitečné. Hodí se to ale třeba i studentům. Pomocí různých technik si lze zapamatovat i data historických událostí nebo třeba všech 44 amerických prezidentů.

V obecném povědomí je se cvičením mozku spojeno hlavně luštění křížovek či sudoku. Pomáhá to?
Ano, rozhodně je to fajn. Je ale potřeba dávat na to pozor. Stejně jako si tělo zvykne na určitý druh fyzického cvičení, navykne si totiž i mozek na jeden typ zátěže. Takže když vyluštíte desítky nebo stovky křížovek, slova už vám naskakují automaticky a mozek vlastně nepracuje. Samozřejmě lze zvyšovat náročnost, ale nejde to donekonečna.

Jaké jsou tedy další techniky, jak paměť trénovat?
Někdy stačí třeba jen zvolit do práce jinou cestu. Už to je pro mozek příležitost přepnout z automatického režimu. Dobré je třeba vyzkoušet používat občas k vykonávání běžných činností druhou ruku. Užitečné je i hledání rozdílů, hádanky, logické úkoly. Každého ale nejvíc překvapí, když řeknu, aby si nakoupil omalovánky a po večerech si vybarvoval.

K čemu to je dobré?
Zapojí se při něm druhá, kreativní polovina mozku. Zvlášť u lidí, kteří celé dny pracují v kanceláři s daty, lidmi a jejich práce vyžaduje přesnost. U vybarvování si technická polovina mozku odpočine. Výhoda omalovánek je navíc v tom, že je na rozdíl od kreslení zvládne úplně každý, a tak nemůže dojít k žádným pocitům neúspěchu nebo neschopnosti. Správný trenér paměti se vždy snaží lidi motivovat.

Autor: Štěpánka Tupá

10.3.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

PETR JAŠEK. V Súdánu je 
od roku 2015.
AKTUALIZOVÁNO
3

Čech odsouzený v Súdánu byl propuštěn, přiletí se Zaorálkem

Věra Jourová
8 30

Věra Jourová: Na prezidenta by měl kandidovat Martin Stropnický

Bouřlivák Johnny Cash přežil bitku s pštrosem i požár národního parku

/VIDEO, FOTOGALERIE/ - Přízvisko legenda si dnes vysloužil kdekdo. Ovšem Johnny Cash jí doopravdy byl. Napsal přes 1500 písní a v žebříčku Billboardu mu figuruje zhruba obdobný počet hitů jako Ro-lling Stones. Muž v černém vypil tisíce lahví alkoholu, vyzkoušel všechny drogy, zapálil národní park, napadl ho pštros a celý život ho strašila předčasná smrt jeho bratra. V neděli by oslavil 85. narozeniny.

Šéfové stran: ANO směřuje k vůdcovskému řízení

Hnutí ANO dnešní změnou stanov, která posiluje pravomoci předsedy, míří k vůdcovskému či autoritářskému řízení hnutí. Shodují se šéfové sněmovních stran. Podobné změny ve svých stranách vylučují, demokratické strany podle nich mají být postaveny na rozhodování kolektivních orgánů.

Karneval v sušickém klubu skončil tragédií

Sušice – Páteční karnevalové veselí skončilo v jednom ze sušických klubů tragicky. Podle informací Deníku tam svůj život ukončil jeho provozovatel.

AKTUALIZOVÁNO

Krpálek patří mezi favority, na medaili v sobotu nedosáhnul

Judista Lukáš Krpálek při premiéře v nejvyšší váhové kategorii ukázal, že bude znovu patřit mezi hlavní favority. Olympijský vítěz sice nakonec skončil na Grand Prix v Düsseldorfu pátý bez medaile, ale v průběhu turnaje porazil světovou dvojku Daniela Nateu, Rumuna vážícího přes 170 kilogramů. Krpálek prohrál až poslední dva zápasy - v semifinále s mladým Japoncem Kokorou Kageurou a v boji o bronz s Kazachem Jeržanem Šynkejevem, přestože byl v obou aktivnější než soupeři.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies