VYBERTE SI REGION

Třetina obyvatel Hradce bojuje se zvýšeným cholesterolem

Hradec Králové - Správná životospráva je trendem posledních let. I přesto má třetina Hradečanů problém s cholesterolem. Ze 182 lidí, kteří si nechali hladinu látky v těle zkontrolovat, zhruba šedesáti z nich odhalilo vyšetření zvýšenou hladinu cholesterolu v krvi a třinácti lidem doporučil okamžitou návštěvu lékaře.

29.6.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Deník / Veronika Klímová

Nepodceňovat

„K lékaři chodím pravidelně a cholesterol si hlídám. Měl jsem s ním problémy, ale už se vše ustálilo. Není radno nic podceňovat," svěřil se Hradeckému deníku Petr Malý z Hradce Králové.

Speciálně proškolený tým doplněný o zdravotní sestry a nutriční konzultanty, zjišťoval v krajské metropoli zájemcům množství tuku v těle, výši krevního tlaku, analyzoval složení těla pomocí InBody a měřil hladinu cholesterolu v krvi.

Zejména poslední hodnota je pro zdraví člověka velmi důležitá, jelikož vysoký cholesterol je jednou z nejčastějších příčin infarktu nebo mrtvice. Srdečně-cévní onemocnění stojí v Česku každoročně za zhruba polovinou všech úmrtí.

Zájem lidé měli

„Příjemně nás překvapilo, jak velký zájem o měření základních hodnot byl. Každý zájemce, který se nechal proměřit, měl zároveň možnost konzultovat naměřené hodnoty se zdravotní sestrou a nutričním konzultantem," říká Eva Kadlecová, zástupce organizátora road show.

Na onemocnění srdce a cév, která začínají obvykle právě zvýšenou hladinou cholesterolu, umírají více ženy než muži.

Lidé většinou přicházejí k lékaři až ve chvíli, kdy mají konkrétní problém. To už však nezbývá nic jiného než nasadit léky. Přitom na preventivní prohlídku má člověk nárok každý druhý rok a díky včasnému podchycení problému by mnohdy stačilo jen upravit jídelníček a životní styl.

Nejčastěji lékaři doporučují omezit uzeniny a extrémně sladké potraviny, dále nahradit živočišné tuky rostlinnými a zařadit více ovoce a zeleniny.

„Zvýšená hladina cholesterolu je způsobena  zčásti vrozenými vlohami a zčásti vysokým příjmem cholesterolu stravou, který najdete hlavně v uzeninách a tučném mase, plnotučných mléčných výrobcích, másle, sladkém pečivu, dortech, sušenkách a pochutinách. V českém jídelníčku máme takových potravin nadbytek," upozorňuje kardioložka Martina Vaclová.

Zároveň dodává, že ke  zlepšení poměru jednotlivých druhů cholesterolu přispívá pravidelný pohyb.
Vybírejte si tuky

Hladinu cholesterolu  ovlivňuje také životní styl, a to právě především strava. Její změna přichází na řadu jako první, pokud vám lékař zjistí zvýšené hodnoty krevních tuků.

A jak snížit cholesterol? Změna životosprávy začíná úpravou jídelníčku. Při snižování hladiny cholesterolu je důležité nejen omezit jeho celkový denní příjem ve stravě. Musíte také dbát na kvantitu i kvalitu přijímaných tuků a pečlivě rozlišovat mezi jednotlivými druhy tuků, které do jídelníčku zařazujete.

Třináct rad pro boj s cholesterolem
1) Jezte pestrou a vyváženou stravu.
2) Dopřejte si více zeleniny a ovoce. Snažte se zařadit je ke každému jídlu během dne.
3) Vybírejte celozrnné výrobky, a to i chléb či těstoviny. Upřednostňujte rýži natural.
4) Volte dobré tuky – rostlinné oleje (řepkový, slunečnicový či olivový) a kvalitní margaríny a roztíratelné tuky z nich vyrobené.
5) Jezte libové maso a masné výrobky, odstraňujte viditelný tuk. Mléčné výrobky pak vybírejte se sníženým obsahem tuku.
6) Jezte více luštěnin (fazole, hrách, čočka…).
7) Omezujte sůl, raději použijte bylinky či koření.
8) Pijte čistou vodu, neslazený čaj anebo nízkoenergetické nápoje.
9) Udržujte si správnou tělesnou hmotnost (BMI v rozmezí 18,6 až 25 kilogramu na metr čtverečný).
10) Pravidelně se hýbejte, alespoň 30 minut každý den.
11) Nekuřte.
12) Vyhýbejte se stresu.
13) Pravidelně si nechávejte kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi vaším lékařem.

Autor: Jan Pruška

29.6.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Divocí koně v Milovicích zvládají zimu dobře
14

Divokým koním nevadí mráz, ale vlhko

TK k projektu registru smluv probíhala 16. ledna v Praze. Na snímku Michal Bláha, Hlídač smluv.
EXKLUZIVNĚ
29 26

Autor Hlídače smluv pomůže Horáčkovi s prezidentskou kampaní

Vyhubení Židů zpečetili nacisté ve Wannsee za 90 minut

Berlín - Pouhou hodinu a půl stačilo nacistickým špičkám k definitivnímu ortelu nad miliony evropských Židů. Porada v berlínské vile Wannsee před 75 lety, 20. ledna 1942, nerozhodla o vyhubení Židů, protože holokaust probíhal už od přepadení SSSR 22. června 1941, nýbrž sloužila ke koordinaci mezi různými úřady.

Sobotka je nakloněn pomoci krajům při zvyšování mezd řidičů

Praha - Premiér Bohuslav Sobotka (ČSSD) je nakloněn tomu, aby vláda pomohla krajům při financování růstu mezd řidičů linkových autobusů. Sobotka to dnes řekl po jednání s hejtmany. Místopředseda Asociace krajů a liberecký hejtman Martin Půta (STAN) premiérovu garanci vítá a věří, že se výsledky dnešního jednání projeví již v únorových mzdách řidičů. Příští týden Sobotka předloží problém koaliční radě. Nařízení o zvýšení mezd řidičů od letošního ledna schválila vláda.

Češi mají stále nejnižší nezaměstnanost v celé EU. Firmy ale krvácejí

Nejaktuálnější čísla z Eurostatu potvrzují, že Česko zůstává s 3,7 procent zemí s nejnižší mírou nezaměstnanosti v Evropské unii. A to před Německem a Maďarskem. Z evropských států mimo EU je na tom lépe jen Island, naopak nejhůře Řecko a Španělsko. To, co lze na jednu stranu vnímat jako výrazný český úspěch, je na druhou možno považovat i za hrozbu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies