VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Lék na nespavost? Odbourejte zlozvyky

Co bude zítra v práci? Jak vyřeším nepříjemný úkol? Takové myšlenky často lidem brání usnout.

27.10.2008
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Archiv

Jednou z příčin nespavosti je špatná spánková hygiena, nesprávné návyky bránící usnutí a „neodbytné“ myšlenky provázející nespavost. A mnohdy jen subjektivní pocit, že nemůžete zabrat.

Při léčbě tohoto typu nespavosti se uplatňuje metoda psychoterapie – takzvaná kognitivně behaviorální terapie. Jejím cílem je nejprve odstranit myšlenky provázející nespavost a způsobující problémy s usínáním. Druhá – behaviorální část terapie se zaměřuje na chování daného jedince, které zhoršuje usínání a kvalitu spánku.

Rychlost usínání a kvalitu spánku přitom může ovlivnit například spánkový prostor, intenzita činnosti, kterou člověk před spaním dělává, ale i některé druhy jídel, nevhodné nápoje a podobně.

Pokud člověk všechny doporučené neřesti odbourá a metoda spánkové hygieny stejně nezabere, může lékař doporučit jinou léčbu:

„Například metodu spánkového tlaku, kdy lékař pacientovi dovolí spát jen několik hodin denně a postupně zvyšuje dávky podle toho, jak je pacient unavený,“ říká Ján Praško z Psychiatrické kliniky v Olomouci. Z dlouhodobého hlediska podle něj nespavost začne být problémem, až když začne narušovat kvalitu života.

Autor: Lenka Vašková

27.10.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Lékaři Nemocnice Valašské Meziříčí, která je členem skupiny AGEL, využívají při operacích nový moderní operační stůl. Vybavení v hodnotě 1,8 milionu korun je určené pro veškeré operace napříč lékařskými odbornostmi.
1 7

Dlouhé čekání na operace? Stovky Čechů míří za lékařem za hranice

V Číně sesuv půdy zavalil vesnici.
AKTUALIZOVÁNO
5

V čínské vesnici došlo k masivnímu sesuvu půdy, pohřbil přes 140 lidí

Balík vám nově vydají v balíkovně. Bez fronty i občanky

/INFOGRAFIKA, ANKETA/ Česká pošta chce od prázdnin rozšířit služby. Zatímco počet odeslaných dopisů v posledních letech klesá, objem poslaných balíků naopak roste. Pošťáci proto rozšíří své balíkové služby, vstříc klientům ale chce jít pošta i s datovými schránkami.

DOTYK.CZ

Před 69 lety hrozila atomová válka. Zažehnala ji chladná hlava a teplá zima

Winston Churchill chtěl na Sověty shodit atomovku, prezident Francie de Gaulle mu souhlasně přitakával. Americký prezident Harry Truman byl pro citlivější řešení, sovětskou blokádu Berlína započatou jen před pár hodinami, hodlal vyřešit leteckým mostem. Tenhle risk z odpoledne 23. června 1948 vyjde. A Sověti utrpí první poválečnou diplomatickou porážku.

Komentář Vojtěcha Žižky: Krizi sportu nesvádějme jen na peníze

Před lety patřívalo k oblíbeným kejklům sportovní redakce ČT vyplnit každou volnou chvilku ve vysílání jímavým sestřihem toho či onoho sportovního úspěchu. Ať už šlo o triumf tuzemských hokejistů nebo třeba fotbalistů, recept byl vždycky stejný. 

Bydlení, léky, jídlo. Pražští senioři jsou ohroženi chudobou

/INFOGRAFIKA/ Jak se žije pražským seniorům? Trápí je vysoké činže i proměna prostředí. Ale mají také své výhody. Městské části jim nabízejí stále zajímavější aktivity.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies