VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Lék na nespavost? Odbourejte zlozvyky

Co bude zítra v práci? Jak vyřeším nepříjemný úkol? Takové myšlenky často lidem brání usnout.

27.10.2008
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Archiv

Jednou z příčin nespavosti je špatná spánková hygiena, nesprávné návyky bránící usnutí a „neodbytné“ myšlenky provázející nespavost. A mnohdy jen subjektivní pocit, že nemůžete zabrat.

Při léčbě tohoto typu nespavosti se uplatňuje metoda psychoterapie – takzvaná kognitivně behaviorální terapie. Jejím cílem je nejprve odstranit myšlenky provázející nespavost a způsobující problémy s usínáním. Druhá – behaviorální část terapie se zaměřuje na chování daného jedince, které zhoršuje usínání a kvalitu spánku.

Rychlost usínání a kvalitu spánku přitom může ovlivnit například spánkový prostor, intenzita činnosti, kterou člověk před spaním dělává, ale i některé druhy jídel, nevhodné nápoje a podobně.

Pokud člověk všechny doporučené neřesti odbourá a metoda spánkové hygieny stejně nezabere, může lékař doporučit jinou léčbu:

„Například metodu spánkového tlaku, kdy lékař pacientovi dovolí spát jen několik hodin denně a postupně zvyšuje dávky podle toho, jak je pacient unavený,“ říká Ján Praško z Psychiatrické kliniky v Olomouci. Z dlouhodobého hlediska podle něj nespavost začne být problémem, až když začne narušovat kvalitu života.

Autor: Lenka Vašková

27.10.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.
7 15

Tři malí chlapci ubili plameňáka v zoo. Jejich rodiče se nyní omluvili

V Boleslavském Kauflandu byla nahlášena bomba.
2

V boleslavském Kauflandu je nahlášená bomba, pátrá po ní policejní pes

Útok v Londýně: terorista komunikoval přes WhatsApp. Jednal na příkaz?

Pachatel středečního teroristického útoku u britského parlamentu Khalid Masood komunikoval ještě dvě minuty před tím, než najel do chodců na Westminsterském mostě, s kýmsi prostřednictvím aplikace WhatsApp. Informoval o tom dnes bulvární list Daily Mail.

Drama na magistrátě: muž napadl strážného, poslal ho ke špatné přepážce

Neobvyklé pěstní drama se tento týden odehrálo v budově Magistrátu města Ostravy. Čtyřicetiletý muž, který si chtěl vyřídit pas, chtěl zlynčovat strážného.

AKTUALIZOVÁNO

Za německé dálnice budou od roku 2019 platit i osobní auta

Řidiči osobních aut budou muset od roku 2019 platit za jízdu na německých dálnicích. O zavedení mýtného dnes hlasy německé vládní koalice rozhodl Spolkový sněm. Opatření kritizované německou opozicí i některými evropskými státy se citelně dotkne i českých řidičů, kteří hojně využívají dálniční síť v sousední zemi.

Kritika Kremlu Voroněnkova zabil prý na Ukrajině ruský agent

Ukrajinské úřady dnes identifikovaly vraha bývalého ruského poslance a kritika Kremlu Denise Voroněnkova, který byl ve čtvrtek zastřelen v Kyjevě. Byl jím 28letý ukrajinský občan Pavel Paršov, který v minulosti sloužil v ukrajinské národní gardě, jež spadá pod ministerstvo vnitra. Podle poradce ukrajinského ministra vnitra citovaného agenturou AP byl vrah ruský agent, který absolvoval výcvik u ruských bezpečnostních sil. Moskva již ve čtvrtek jakýkoli podíl na smrti Voroněnkova odmítla.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies