VYBERTE SI REGION

Lék na nespavost? Odbourejte zlozvyky

Co bude zítra v práci? Jak vyřeším nepříjemný úkol? Takové myšlenky často lidem brání usnout.

27.10.2008
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Archiv

Jednou z příčin nespavosti je špatná spánková hygiena, nesprávné návyky bránící usnutí a „neodbytné“ myšlenky provázející nespavost. A mnohdy jen subjektivní pocit, že nemůžete zabrat.

Při léčbě tohoto typu nespavosti se uplatňuje metoda psychoterapie – takzvaná kognitivně behaviorální terapie. Jejím cílem je nejprve odstranit myšlenky provázející nespavost a způsobující problémy s usínáním. Druhá – behaviorální část terapie se zaměřuje na chování daného jedince, které zhoršuje usínání a kvalitu spánku.

Rychlost usínání a kvalitu spánku přitom může ovlivnit například spánkový prostor, intenzita činnosti, kterou člověk před spaním dělává, ale i některé druhy jídel, nevhodné nápoje a podobně.

Pokud člověk všechny doporučené neřesti odbourá a metoda spánkové hygieny stejně nezabere, může lékař doporučit jinou léčbu:

„Například metodu spánkového tlaku, kdy lékař pacientovi dovolí spát jen několik hodin denně a postupně zvyšuje dávky podle toho, jak je pacient unavený,“ říká Ján Praško z Psychiatrické kliniky v Olomouci. Z dlouhodobého hlediska podle něj nespavost začne být problémem, až když začne narušovat kvalitu života.

Autor: Lenka Vašková

27.10.2008 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
AKTUALIZOVÁNO

Ve věku 69 let zemřel kytarista Radim Hladík

Praha -Ve věku 69 let zemřel dnes ráno kytarista Radim Hladík, který mimo jiné stál u zrodu legendární kapely Blue Effect, sdělil to současný zpěvák kapely Honza Křížek. Hladík podlehl následkům fibrózy plic, se kterou bojoval několik let. Sedmdesátiny by oslavil 13. prosince.

Záchranáři našli části těl obětí havárie indonéského letadla

Jakarta - Indonéští záchranáři dnes našli části těl v moři v oblasti, kde v sobotu havarovalo policejní letadlo se 13 osobami na palubě. Oznámil to na tiskové konferenci šéf Indonéské pátrací a záchranné agentury (BASARNAS) s tím, že ostatky pravděpodobných obětí byly nalezeny v místě, kde už vesničané dříve vylovili sedadlo z letadla a vak obsahující mobilní telefon a policejní doklady.

AKTUALIZOVÁNO

Koukalová ovládla stíhačku! Zazářili i Krčmář s Puskarčíkovou

Östersund /FOTOGALERIE/ - Biatlonistka Gabriela Koukalová vyhrála stíhací závod Světového poháru v Östersundu. Do vedení se dostala už po úvodní střelbě a do cíle dojela o osm sekund před Němkou Laurou Dahlmeierovou. Eva Puskarčíková skončila osmá, což je její nejlepší individuální výsledek v SP, Lucie Charvátová byla dvanáctá a Veronika Vítková osmnáctá. V mužské stíhačce se Michal Krčmář posunul proti sprintu o 31 míst a dojel sedmý.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies