VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubneme s Deníkem. Druhá společná lekce McBody byla dřina. A téma? Pěkné tělo

Pardubice - Nemoci nám stále míchají se soutěžícími, ale bojujeme.

21.2.2016
SDÍLEJ:

Lucie Smažilová naskočila do soutěže po týdenní vynucené zdravotní pauze, ale s výzvou v podobě společné hodiny zvané Pěkné tělo se statečně poprala.Foto: DNEÍK/Jiří Sejkora

Náš seriál sledujte také na webu www.pardubicky.denik.cz/hubneme2016

Další díl našeho seriálu Hubneme s Deníkem je tu. Špatná zpráva je, že nám opět řádí chřipky a nachlazení, takže tento týden nám z kola vypadla Jana Nermuťová.

Dobrá zpráva je, že naše nejmladší členka týmu Lucie Smažilová je už zdravá a hned se zapojila do cvičení.

Zatímco všechny soutěžící se přes týden věnují svému individuálnímu trénikovému plánu, téma společné hodiny, kterou si pro naše soutěžící tentokrát připravili trenérky v McBody fitness v Rožkově ulici, bylo: Pěkné tělo.

Trenérka Monika Sejkorová umí být pěkný drak a v hodinách jede na doraz. Cvičení má samozřejmě zahřívací fázi a pak v rychlém tempu následují celkem nenápadné cviky na posílení různých svalových partií, z nichž o některých člověk ani neví, že je má.
„Po měsíci a půl na antibiotikách tam občas byly pauzy, ale šlo to. Čekala jsem, že to bude horší a že budu odcházet po čtyřech, zvlášť po takové době, kdy jsem vůbec necvičila," svěřila se po lekci Lucie.

No schválně. Zkuste si jeden cvik také doma: lehněte si na záda, natáhněte nohy vzhůru, propněte je v kolenou a takto rovné je překlápějte střídavě vpravo a vlevo půl minuty bez pokrčení a položení na zem… Dřina, co?

Rady trenérky Gabriely pro Lucii SmažilovouLucie Smažilová je naší další soutěžící, kterou si představíme. Je jí 27 let a při výšce 164 centimetrů vážila 71,9 kilogramů. Váži by podle tabulek mohla i o deset kilogramů méně. Co na to naše trenérka Gábina?
Lucka přichází s cílem „dobře se cítit". Její cílový stav je – 5 kilogramů! Lucko, myslím, že to pro začátek bude stačit a že sama se sebou budete spokojená. Kromě kardio cvičení doporučuji i posilovací lekce k tvarování postavy. Současný jídelníček není špatný – ke každému jídlu přidejte zeleninu, pokud potřebujete v průběhu dne zahnat hlad, udělejte to právě pomocí zeleniny (například okurka, paprika, ledový salát, cherry rajčata). Zelenina neobsahuje tuky a má malý objem sacharidů (kromě karotky, hrášku a kukuřice) a pomůže vám zahnat hlad (noste při sobě krabičku se zeleninou celý den, aby se vám nestalo, že vynecháte nějaké z jídel, nebo že budete muset sáhnout po nějaké náhražce. Nevynechávejte svačiny! Pět jídel denně je značka IDEÁL!

Gabriela Kristlová, 
manažerka a lektorka McBody fitness

Autor: Jiří Sejkora

21.2.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Předseda ČSSD Bohuslav Sobotka
26 12

Odvolání Hermana? Babiš jen odvádí pozornost, tvrdí Sobotka

Tradiční výstava Zahrada.
13

Tradiční výstava Zahrada může být letos poslední. Kvůli EET

AKTUALIZOVÁNO

Češi ovládli divokou přestřelku. Švédům nasázeli osmičku a slaví prvenství

Ve svém druhém vystoupení na Carlson Hockey Games vyhrál národní tým České republiky v báječném utkání nad Švédskem 8:4 a s předstihem si zajistil prvenství v turnaji. V neděli se rozloučí s diváky na jihu Čech zápasem s Ruskem (18.30).

Učitel nic nespáchal, zato hajlující romský žák má problém. I jeho rodina

Učitel plánické základní školy Dušan Kučera, který neunesl hajlování třináctiletého romského žáka a vystartoval na něj, se nedopustil žádného trestného činu ani přestupku. K tomu závěru došla klatovská policie.

Vzkaz Česku? Jednání na vlastní pěst je jen iluzí, upozornil Tusk

Předseda Evropské rady Donald Tusk označil dnešní mimořádný summit Evropské unie kvůli schválení tzv. vodítek pro brexit za nejdůležitější v jeho dosavadním životě. Samotné schvalování trvalo jen čtyři minuty.

Turecko odstřihlo Turky od Wikipedie. Prý ohrožuje bezpečnost země

Celosvětově veřejná encyklopedie představuje prý mimořádné nebezpečí pro turecký stát. Vláda tak zablokovala uživatelům internetu tuto adresu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies