VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Hubneme s Deníkem. Druhá společná lekce McBody byla dřina. A téma? Pěkné tělo

Pardubice - Nemoci nám stále míchají se soutěžícími, ale bojujeme.

21.2.2016
SDÍLEJ:

Lucie Smažilová naskočila do soutěže po týdenní vynucené zdravotní pauze, ale s výzvou v podobě společné hodiny zvané Pěkné tělo se statečně poprala.Foto: DNEÍK/Jiří Sejkora

Náš seriál sledujte také na webu www.pardubicky.denik.cz/hubneme2016

Další díl našeho seriálu Hubneme s Deníkem je tu. Špatná zpráva je, že nám opět řádí chřipky a nachlazení, takže tento týden nám z kola vypadla Jana Nermuťová.

Dobrá zpráva je, že naše nejmladší členka týmu Lucie Smažilová je už zdravá a hned se zapojila do cvičení.

Zatímco všechny soutěžící se přes týden věnují svému individuálnímu trénikovému plánu, téma společné hodiny, kterou si pro naše soutěžící tentokrát připravili trenérky v McBody fitness v Rožkově ulici, bylo: Pěkné tělo.

Trenérka Monika Sejkorová umí být pěkný drak a v hodinách jede na doraz. Cvičení má samozřejmě zahřívací fázi a pak v rychlém tempu následují celkem nenápadné cviky na posílení různých svalových partií, z nichž o některých člověk ani neví, že je má.
„Po měsíci a půl na antibiotikách tam občas byly pauzy, ale šlo to. Čekala jsem, že to bude horší a že budu odcházet po čtyřech, zvlášť po takové době, kdy jsem vůbec necvičila," svěřila se po lekci Lucie.

No schválně. Zkuste si jeden cvik také doma: lehněte si na záda, natáhněte nohy vzhůru, propněte je v kolenou a takto rovné je překlápějte střídavě vpravo a vlevo půl minuty bez pokrčení a položení na zem… Dřina, co?

Rady trenérky Gabriely pro Lucii SmažilovouLucie Smažilová je naší další soutěžící, kterou si představíme. Je jí 27 let a při výšce 164 centimetrů vážila 71,9 kilogramů. Váži by podle tabulek mohla i o deset kilogramů méně. Co na to naše trenérka Gábina?
Lucka přichází s cílem „dobře se cítit". Její cílový stav je – 5 kilogramů! Lucko, myslím, že to pro začátek bude stačit a že sama se sebou budete spokojená. Kromě kardio cvičení doporučuji i posilovací lekce k tvarování postavy. Současný jídelníček není špatný – ke každému jídlu přidejte zeleninu, pokud potřebujete v průběhu dne zahnat hlad, udělejte to právě pomocí zeleniny (například okurka, paprika, ledový salát, cherry rajčata). Zelenina neobsahuje tuky a má malý objem sacharidů (kromě karotky, hrášku a kukuřice) a pomůže vám zahnat hlad (noste při sobě krabičku se zeleninou celý den, aby se vám nestalo, že vynecháte nějaké z jídel, nebo že budete muset sáhnout po nějaké náhražce. Nevynechávejte svačiny! Pět jídel denně je značka IDEÁL!

Gabriela Kristlová, 
manažerka a lektorka McBody fitness

Autor: Jiří Sejkora

21.2.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.
1 15

Super plat za práci na páse nabízí měsíce. Málokdo to ale vydrží dlouho

Ilustrační foto.
5

Britský parlament se stal terčem kyberútoku, poslanci byli bez mailů

AKTUALIZOVÁNO

Policie evakuovala obchodní centrum ve Zlíně. Poplach vyvolala fotopast

/VIDEO/ Podezřelý, nebezpečně vypadající předmět ve zkušební kabince v obchodním centru ve Zlíně – Malenovicích vyhnal v sobotu krátce před polednem tři stovky zaměstnanců a zákazníků před budovu. Nakonec se ukázalo, že jde o fotopast, kterou si doma někdo vyrobil.

Faráře na Slovensku vyhodili za názory o homosexuálech, dnes káže v Šumperku

Slovenskými médii rezonuje případ evangelického faráře Jakuba Pavlúse. Poté, co se šestadvacetiletý kněz z Turan u Martina zastal homosexuálních manželství, biskupové jeho pracovní poměr ukončili. Své nové působiště našel v Šumperku.

Tropické počasí vydrží i příští týden, teploty atakují 35 stupňů

Zbytek června bude nadprůměrně horký a deštivý. Příští týden teploty vystoupají až na 35 stupňů. V červenci se teploty vrátí k dlouhodobému průměru, ale aspoň z počátku bude dále velmi deštivo. 

Nehádejme se o kvóty, řekl německý ministr. Zaorálek mu český postoj vysvětlil

Evropská unie by měla řešit, jak snížit příliv uprchlíků, ne vést spory o uprchlické kvóty. Při své návštěvě Prahy to dnes na tiskové konferenci řekl německý ministr zahraničí Sigmar Gabriel.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies