VYBERTE SI REGION

Klidný spánek? Poklad k nezaplacení

Svitavy - Spánek je jedna ze základních lidských potřeb a člověk bez něj dlouho nevydrží. Většině z nás stačí nespat jednu noc a jsme pak celý den unavení.

22.5.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

„Stane se mi občas, že nemohu usnout. Řeším to tak, že vstanu a dám si malou skleničku tvrdého alkoholu a usnu," popisuje svůj systém boje proti nespavosti Lenka Mlynářová ze Svitav.

Ovečky i jídlo

Někdo problém se spaním řeší počítáním oveček nebo nájezdem na obsah lednice. Jiný dá přednost bylinkám případně práškům na spaní.

Občasnou nespavostí trpí podle lékařů téměř každý člověk. Příčiny mohou být různé a nemusí jít jen o stres, tvrdí lékař Pavel Kunčák. „Příčin nespavosti může být celá řada, počínaje stresem přes únavu až po některou z nemocí," vysvětluje Pavel Kunčák ze Svitavské nemocnice.

Následky bdění

Noční bdění bývá spojené s psychickými změnami. „Po delší době nespavosti se může objevit nesoustředěnost, dlouhodobá únava, nižší pracovní výkon a může to vyústit až k únavě organizmu a následné nemoci," upozorňuje lékař Kunčák.

Když člověk nemůže spát déle než jeden měsíc, jde už o chronickou nespavost. V takovém případě bychom se neměli spoléhat na léky, bylinkové čaje ani panáky nebo noční hodování u lednice. „K řešení nespavosti doporučuji zavést jako první pomoc režimová opatření. Udělat si na spánek klid, nechodit do postele s plným žaludkem, vytvořit si večerní rituál. Vzít si lék na spaní považuji za poslední možné řešení," sdělil Pavel Kunčák.

Bylinkové čaje by mohly být tak součástí večerního rituálu. Když ale nezaberou, je vhodnější vyhledat raději lékařskou pomoc.

Co děláte, když nemůžete usnout?

Klíč

Josef Klíč

živnostník, M. Třebová

Je to těžké. Většinou se převaluji na posteli. Ale pak většinou usnu. Nebo vstanu. Bylinkovým čajem nebo prášky to neřeším.

Valenta

Radomír Valenta

důchodce, Svitavy

Když nemůžu usnout, dívám se chvilku na televizi. Co mi pomáhá, to je sklenička mléka. Léky na nespavost jsem nikdy neužíval.

Jarešová

Berta Jarešová

důchodkyně, Opatov

Nespavostí netrpím. Někdy nemůžu usnout, ale nic proti tomu nedělám. Pak většinou usnu. Léky na nespavost jsem nikdy nebrala.

Hladilová

Marta Hladilová

důchod., Hradec n. S.

Spím dost dobře. Usínám brzy, ale velmi časně ráno se budím. Mám to trochu přeházené. Takže vstávám už o půl šesté.

Uchytil

František Uchytil

důchodce, Svitavy

Budím se brzy, už ve tři hodiny ráno. Vstanu a něco dělám doma. Teď na jaře už to jde, horší je to v zimě.

Ptala se: Tereza Dolinová

Autor: Viera Pavlasová

22.5.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
AKTUALIZOVÁNO

Syrská armáda je v centru Halabu, povstalci žádají příměří

Damašek - Syrská armáda ovládla všechny části Starého Města v Halabu, které dosud kontrolovala opozice. Oznámila to dnes organizace syrských ochránců lidských práv (SOHR), která sídlí v Británii a o situaci v Sýrii má zprávy od svých informátorů. Ruské ministerstvo obrany oznámilo, že při útoku povstalců přišel o život jeden ruský vojenský poradce. Z východní části města podle SOHR od poloviny listopadu kvůli prudkým bojům odešlo na 80.000 lidí a povstalci dnes požádali o pětidenní příměří.

Babiš obhajoval rozpočet, dle něj je podstatné, že deficit klesá

Praha - Vicepremiér a ministr financí Andrej Babiš (ANO) před jednáním Sněmovny obhajoval navržený deficit státního rozpočtu na příští rok ve výši 60 miliard korun. Podle něj je podstatné, že se od začátku funkčního období vlády daří deficit postupně snižovat, stejně jako státní dluh. Odmítl také výtky opozice, že je v rozpočtu málo investic.

Vysmívaný uklízeč z Rijádu získal po kampani na netu šperky

Rijád - Bangladéšský uklízeč ze saúdskoarabské metropole Rijádu, jemuž se na sociálních sítích vysmívali za to, jak na fotografii zírá do výlohy klenotnictví, po internetové kampani na jeho podporu získal sadu zlatých šperků. Lidé mu také přislíbili tisíce rijálů, informovala televizní stanice CNN.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies