„Stane se mi občas, že nemohu usnout. Řeším to tak, že vstanu a dám si malou skleničku tvrdého alkoholu a usnu," popisuje svůj systém boje proti nespavosti Lenka Mlynářová ze Svitav.
Ovečky i jídlo
Někdo problém se spaním řeší počítáním oveček nebo nájezdem na obsah lednice. Jiný dá přednost bylinkám případně práškům na spaní.
Občasnou nespavostí trpí podle lékařů téměř každý člověk. Příčiny mohou být různé a nemusí jít jen o stres, tvrdí lékař Pavel Kunčák. „Příčin nespavosti může být celá řada, počínaje stresem přes únavu až po některou z nemocí," vysvětluje Pavel Kunčák ze Svitavské nemocnice.
Následky bdění
Noční bdění bývá spojené s psychickými změnami. „Po delší době nespavosti se může objevit nesoustředěnost, dlouhodobá únava, nižší pracovní výkon a může to vyústit až k únavě organizmu a následné nemoci," upozorňuje lékař Kunčák.
Když člověk nemůže spát déle než jeden měsíc, jde už o chronickou nespavost. V takovém případě bychom se neměli spoléhat na léky, bylinkové čaje ani panáky nebo noční hodování u lednice. „K řešení nespavosti doporučuji zavést jako první pomoc režimová opatření. Udělat si na spánek klid, nechodit do postele s plným žaludkem, vytvořit si večerní rituál. Vzít si lék na spaní považuji za poslední možné řešení," sdělil Pavel Kunčák.
Bylinkové čaje by mohly být tak součástí večerního rituálu. Když ale nezaberou, je vhodnější vyhledat raději lékařskou pomoc.
Co děláte, když nemůžete usnout?
Josef Klíč
živnostník, M. Třebová
Je to těžké. Většinou se převaluji na posteli. Ale pak většinou usnu. Nebo vstanu. Bylinkovým čajem nebo prášky to neřeším.
Radomír Valenta
důchodce, Svitavy
Když nemůžu usnout, dívám se chvilku na televizi. Co mi pomáhá, to je sklenička mléka. Léky na nespavost jsem nikdy neužíval.
Berta Jarešová
důchodkyně, Opatov
Nespavostí netrpím. Někdy nemůžu usnout, ale nic proti tomu nedělám. Pak většinou usnu. Léky na nespavost jsem nikdy nebrala.
Marta Hladilová
důchod., Hradec n. S.
Spím dost dobře. Usínám brzy, ale velmi časně ráno se budím. Mám to trochu přeházené. Takže vstávám už o půl šesté.
František Uchytil
důchodce, Svitavy
Budím se brzy, už ve tři hodiny ráno. Vstanu a něco dělám doma. Teď na jaře už to jde, horší je to v zimě.
Ptala se: Tereza Dolinová