VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Klidný spánek? Poklad k nezaplacení

Svitavy - Spánek je jedna ze základních lidských potřeb a člověk bez něj dlouho nevydrží. Většině z nás stačí nespat jednu noc a jsme pak celý den unavení.

22.5.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

„Stane se mi občas, že nemohu usnout. Řeším to tak, že vstanu a dám si malou skleničku tvrdého alkoholu a usnu," popisuje svůj systém boje proti nespavosti Lenka Mlynářová ze Svitav.

Ovečky i jídlo

Někdo problém se spaním řeší počítáním oveček nebo nájezdem na obsah lednice. Jiný dá přednost bylinkám případně práškům na spaní.

Občasnou nespavostí trpí podle lékařů téměř každý člověk. Příčiny mohou být různé a nemusí jít jen o stres, tvrdí lékař Pavel Kunčák. „Příčin nespavosti může být celá řada, počínaje stresem přes únavu až po některou z nemocí," vysvětluje Pavel Kunčák ze Svitavské nemocnice.

Následky bdění

Noční bdění bývá spojené s psychickými změnami. „Po delší době nespavosti se může objevit nesoustředěnost, dlouhodobá únava, nižší pracovní výkon a může to vyústit až k únavě organizmu a následné nemoci," upozorňuje lékař Kunčák.

Když člověk nemůže spát déle než jeden měsíc, jde už o chronickou nespavost. V takovém případě bychom se neměli spoléhat na léky, bylinkové čaje ani panáky nebo noční hodování u lednice. „K řešení nespavosti doporučuji zavést jako první pomoc režimová opatření. Udělat si na spánek klid, nechodit do postele s plným žaludkem, vytvořit si večerní rituál. Vzít si lék na spaní považuji za poslední možné řešení," sdělil Pavel Kunčák.

Bylinkové čaje by mohly být tak součástí večerního rituálu. Když ale nezaberou, je vhodnější vyhledat raději lékařskou pomoc.

Co děláte, když nemůžete usnout?

Klíč

Josef Klíč

živnostník, M. Třebová

Je to těžké. Většinou se převaluji na posteli. Ale pak většinou usnu. Nebo vstanu. Bylinkovým čajem nebo prášky to neřeším.

Valenta

Radomír Valenta

důchodce, Svitavy

Když nemůžu usnout, dívám se chvilku na televizi. Co mi pomáhá, to je sklenička mléka. Léky na nespavost jsem nikdy neužíval.

Jarešová

Berta Jarešová

důchodkyně, Opatov

Nespavostí netrpím. Někdy nemůžu usnout, ale nic proti tomu nedělám. Pak většinou usnu. Léky na nespavost jsem nikdy nebrala.

Hladilová

Marta Hladilová

důchod., Hradec n. S.

Spím dost dobře. Usínám brzy, ale velmi časně ráno se budím. Mám to trochu přeházené. Takže vstávám už o půl šesté.

Uchytil

František Uchytil

důchodce, Svitavy

Budím se brzy, už ve tři hodiny ráno. Vstanu a něco dělám doma. Teď na jaře už to jde, horší je to v zimě.

Ptala se: Tereza Dolinová

Autor: Viera Pavlasová

22.5.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Oslav sedmdesátého výročí položení základního kamene nové obce Lidice se zúčastnili vzácní hosté.
7 35

Prezident Miloš Zeman převzal symbolický klíč od obce Lidice

Hráči Slavie. Ilustrační foto.
AKTUALIZUJEME
14

Slavia přerušila nadvládu Plzně. Titul slaví v Praze

Chiméra, nebo realita? Číňané chtějí zaplatit podmořský tunel na Krym

Okupace Krymu a sankce vůči Rusku asi jen tak neskončí. Lze to vyvozovat jednak ze závěrů summitu států G7, který skončil na Sicílii a jednak z toho, že se čínští investoři vážně zajímají o budování podmořské komunikace z Kerčského poloostrova na poloostrov krymský.

Muž se zastal taxikářky, útočník ho pobodal

V pátek v půl sedmé večer došlo v Kutné Hoře ke konfliktu mezi čtyřiapadesátiletým mužem a taxikářkou.

Bitva o Mosul je ve finále. Islámský stát drží už jen 10 procent města

Irácká armáda se pohnula opět vpřed. Poslední část Mosulu – kousek Starého města a čtvrť na břehu řeky Tigris jsou posledními místy, kde ještě vládne Islámský stát. Ten nyní kontroluje už jenom deset procent města. Podle odhadů se zde zdržuje už jenom několik stovek bojovníků.

AKTUALIZOVÁNO

Čunek poražen. Bělobrádek obhájil křeslo předsedy

Předsedou KDU-ČSL bude i další dva roky Pavel Bělobrádek. Vicepremiér a úřadující předseda strany dnes na lidoveckém sjezdu v Praze porazil zlínského hejtmana Jiřího Čunka. Pro Bělobrádka hlasovalo 227 delegátů z 276 přítomných, získal tak 84 procent hlasů.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies