VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Klidný spánek? Poklad k nezaplacení

Svitavy - Spánek je jedna ze základních lidských potřeb a člověk bez něj dlouho nevydrží. Většině z nás stačí nespat jednu noc a jsme pak celý den unavení.

22.5.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

„Stane se mi občas, že nemohu usnout. Řeším to tak, že vstanu a dám si malou skleničku tvrdého alkoholu a usnu," popisuje svůj systém boje proti nespavosti Lenka Mlynářová ze Svitav.

Ovečky i jídlo

Někdo problém se spaním řeší počítáním oveček nebo nájezdem na obsah lednice. Jiný dá přednost bylinkám případně práškům na spaní.

Občasnou nespavostí trpí podle lékařů téměř každý člověk. Příčiny mohou být různé a nemusí jít jen o stres, tvrdí lékař Pavel Kunčák. „Příčin nespavosti může být celá řada, počínaje stresem přes únavu až po některou z nemocí," vysvětluje Pavel Kunčák ze Svitavské nemocnice.

Následky bdění

Noční bdění bývá spojené s psychickými změnami. „Po delší době nespavosti se může objevit nesoustředěnost, dlouhodobá únava, nižší pracovní výkon a může to vyústit až k únavě organizmu a následné nemoci," upozorňuje lékař Kunčák.

Když člověk nemůže spát déle než jeden měsíc, jde už o chronickou nespavost. V takovém případě bychom se neměli spoléhat na léky, bylinkové čaje ani panáky nebo noční hodování u lednice. „K řešení nespavosti doporučuji zavést jako první pomoc režimová opatření. Udělat si na spánek klid, nechodit do postele s plným žaludkem, vytvořit si večerní rituál. Vzít si lék na spaní považuji za poslední možné řešení," sdělil Pavel Kunčák.

Bylinkové čaje by mohly být tak součástí večerního rituálu. Když ale nezaberou, je vhodnější vyhledat raději lékařskou pomoc.

Co děláte, když nemůžete usnout?

Klíč

Josef Klíč

živnostník, M. Třebová

Je to těžké. Většinou se převaluji na posteli. Ale pak většinou usnu. Nebo vstanu. Bylinkovým čajem nebo prášky to neřeším.

Valenta

Radomír Valenta

důchodce, Svitavy

Když nemůžu usnout, dívám se chvilku na televizi. Co mi pomáhá, to je sklenička mléka. Léky na nespavost jsem nikdy neužíval.

Jarešová

Berta Jarešová

důchodkyně, Opatov

Nespavostí netrpím. Někdy nemůžu usnout, ale nic proti tomu nedělám. Pak většinou usnu. Léky na nespavost jsem nikdy nebrala.

Hladilová

Marta Hladilová

důchod., Hradec n. S.

Spím dost dobře. Usínám brzy, ale velmi časně ráno se budím. Mám to trochu přeházené. Takže vstávám už o půl šesté.

Uchytil

František Uchytil

důchodce, Svitavy

Budím se brzy, už ve tři hodiny ráno. Vstanu a něco dělám doma. Teď na jaře už to jde, horší je to v zimě.

Ptala se: Tereza Dolinová

Autor: Viera Pavlasová

22.5.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Když Essie Bartelsová z Ghany přijela do Spojených států, rozhodla se, že tradiční západoafrické pokrmy představí celému světu
2

Ghanská kuchařka seznamuje USA s africkou gastronomií

Sněm ANO 2017
9 8

Pohádky pro delegáty a kamery: Babišův projev kritizují opozice i ČSSD

FOTO: Masopustní maškary vozil v Homoli speciální autobus

Homole u Panny - Sobota byla v obci Homole u Panny ve znamení masopustního veselí. Specifikem místních oslav byl speciální autobus, který převážel účastníky po jednotlivých částech obce.

AKTUALIZOVÁNO

Policie při pátrání v okolí výbuchu v Poličce nalezla kus munice

Policisté při dnešním pátrání v okolí vybuchlé továrny v Poličce na Scvtavsku nalezli jeden kus munice, zároveň zmenšili pásmo kolem vstupu. Pátrání bude pokračovalo do setmění. Série čtvrtečních explozí v hale v areálu Polišských strojíren zranila 19 lidí, z toho tři vážně.

Šafářová si v Budapešti zahraje finále dvouhry. Osmý titul v kariéře je blízko

Budapešť - Tenistka Lucie Šafářová porazila v semifinále turnaje v Budapešti Němku Carinu Witthöftovou 6:4, 6:3 a poprvé od loňského triumfu v Praze ve Stromovce si zahraje finále dvouhry. Brněnská rodačka bude usilovat o osmý titul v kariéře.

Andrej Babiš: Havel měl u nás zavést prezidentský systém

Hnutí ANO se chystá na sněmovní volby, v sobotu a neděli si zvolí nové vedení a brzy už také představí svou vizi rozvoje České republiky v příštích dvaceti letech. Jeho předseda Andrej Babiš v rozhovoru s Deníkem tvrdí, že Česko by se mělo inspirovat v zahraničí a vzít si z něj to nejlepší – americký většinový systém, švýcarskou přímou demokracii a německý parlamentní jednací řád.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies