VYBRAT REGION
Zavřít mapu

O čem je náprava zad? Hlavní je posílit to správné svalstvo

Pardubice - Chvilkové bolesti mohou přerůst v chronické potíže. Správným pohybem to ale zastavíte

19.5.2013
SDÍLEJ:

Dagmar Haštová (vlevo) a Alena Vránová si záda napravují ve Vektor Wellness clubu. Foto: DENÍK/Jiří Sejkora

Pardubický deník a Vektor Wellness club dvěma soutěžícím pomáhají zbavit se bolesti zad. I obyčejná denní zátěž může tělo unavit, svaly bez pravidelného pohybu nebo fyzické zátěže ochabují a váhu těla nesou kosti a jejich spojení. Hlavní osou je páteř.

Stačí si jen uvědomit, že jediná pevná spojnice celého vašeho trupu mezi hrudníkem a pánevní kostí je tvořená pouze páteří složenou z jednotlivých obratlů. Zjednodušeně –  válečky o průměru kolem čtyř centimetrů složenými na sebe. A na této relativně tenké spojnici je posazeno kolem jedné třetiny vaší váhy. Udržet jednotlivé obratle ve správné poloze mají za úkol svaly. Nejsou-li dostatečně zpevněné, nebo pokud jsou vystaveny nadměrné jednostranné zátěži, začne se páteř vychylovat z optimálního postavení a začínají problémy, které mohou vést až chronickým bolestem či zdravotním problémům, jako u naší první soutěžící Aleny Vránové.

Proč to bolí?

„Paní Vránová má diagnostikované vyhřezlé ploténky, svaly ochablé, a výraznou pravostrannou disbalanci. Dosud cvičila hlavně zumbu, která je s ohledem na její zdravotní stav nevhodná – poskoky, kroužení pánví, rychlé tempo dává zabrat i trénovanému člověku, navíc ochablé tělo se zdravotními problémy dokáže zdevastovat. Na tomto příkladě si můžeme ukázat, že není každý sport vhodný pro širokou populaci," uvádí Gabriela Kristlová, lektorka Vektor Wellness clubu.

Pokud chci začínat se sportem, je vhodné se poradit se zkušeným trenérem, který doporučí cvičení pro daného klienta a upozorní na to, co v žádném případě nedělat. Je třeba cvičit v malé skupince a s člověkem, který se zajímá o klienty samotné a ne o své vlastní svaly – upozorní vás na chyby, opravuje vás, hlídá, jestli cvičíte s vhodnou zátěží, což ve větších skupinách opravdu není možné.

Cvičit! Ale správně…

„Paní Haštová takto závažné zdravotní problémy nemá, má sice nárůstky na krční páteři a chronický blok v bedrech, který omezuje pohyb v kyčli – to je stav, který se správným cvičením dá napravit. Paní Haštová si doma cvičila, takže nemá svaly výrazně zkrácené ani ochablé, ale v tomto případě je nejdůležitější cvičit ty správné cviky na danou problematiku a hlavně pod dohledem zkušeného trenéra, který kontroluje správnost provedených pohybů," říká Gabriela Kristlová.

Autor:

19.5.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Oskar
DOTYK.CZ
7

Oscarová matematika: Za soškami míří La La Land

Ilustrační foto.
5

Státní zástupci prověří zakázku na software EET

Jawa letos nabídne dvě novinky. Prohlédněte si je

Český výrobce motocyklů Jawa letos přijde na trh s novou čtyřtaktní třistapadesátkou. Stroj, kterému za základ slouží čínský motocykl Shineray XY400, designově vychází z typu 634 vyráběného v 70. a 80. letech minulého století.

AKTUALIZOVÁNO

FOTO: Byt, kde uhořeli otec se synem, měl zapálit 31letý muž

Jirkov - Za spáchání vraždy a trestného činu obecného ohrožení mu hrozí až výjimečný trest.

Ředitelka školy: Znevažovali mou práci, ponižovali a uráželi mě

Základní školu Františka Formana na sídlišti Dubina čeká od konce února vpravdě historická změna. Skončí totiž její první a doposud jediná ředitelka Ivona Klímová. Na vlastní žádost. Údajně kvůli šikaně ze strany zřizovatele.

AKTUALIZUJEME

V Napajedlích skočil muž ze 7. patra

Napajedla - Hodinu se ho pokoušel přesvědčit policejní vyjednavač, ale nakonec skočil. Sebevraždu spáchal skokem ze 7. patra bytového domu v Napajedlích zřejmě Jaroslav Janota, který vloni střílel po exekutorech. Tvrdil, že si je spletl se zloději. Olomoucký vrchní soud mu ale letos v lednu potvrdil dvanáctileté vězení.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies