VYBRAT REGION
Zavřít mapu

O čem je náprava zad? Hlavní je posílit to správné svalstvo

Pardubice - Chvilkové bolesti mohou přerůst v chronické potíže. Správným pohybem to ale zastavíte

19.5.2013
SDÍLEJ:

Dagmar Haštová (vlevo) a Alena Vránová si záda napravují ve Vektor Wellness clubu. Foto: DENÍK/Jiří Sejkora

Pardubický deník a Vektor Wellness club dvěma soutěžícím pomáhají zbavit se bolesti zad. I obyčejná denní zátěž může tělo unavit, svaly bez pravidelného pohybu nebo fyzické zátěže ochabují a váhu těla nesou kosti a jejich spojení. Hlavní osou je páteř.

Stačí si jen uvědomit, že jediná pevná spojnice celého vašeho trupu mezi hrudníkem a pánevní kostí je tvořená pouze páteří složenou z jednotlivých obratlů. Zjednodušeně –  válečky o průměru kolem čtyř centimetrů složenými na sebe. A na této relativně tenké spojnici je posazeno kolem jedné třetiny vaší váhy. Udržet jednotlivé obratle ve správné poloze mají za úkol svaly. Nejsou-li dostatečně zpevněné, nebo pokud jsou vystaveny nadměrné jednostranné zátěži, začne se páteř vychylovat z optimálního postavení a začínají problémy, které mohou vést až chronickým bolestem či zdravotním problémům, jako u naší první soutěžící Aleny Vránové.

Proč to bolí?

„Paní Vránová má diagnostikované vyhřezlé ploténky, svaly ochablé, a výraznou pravostrannou disbalanci. Dosud cvičila hlavně zumbu, která je s ohledem na její zdravotní stav nevhodná – poskoky, kroužení pánví, rychlé tempo dává zabrat i trénovanému člověku, navíc ochablé tělo se zdravotními problémy dokáže zdevastovat. Na tomto příkladě si můžeme ukázat, že není každý sport vhodný pro širokou populaci," uvádí Gabriela Kristlová, lektorka Vektor Wellness clubu.

Pokud chci začínat se sportem, je vhodné se poradit se zkušeným trenérem, který doporučí cvičení pro daného klienta a upozorní na to, co v žádném případě nedělat. Je třeba cvičit v malé skupince a s člověkem, který se zajímá o klienty samotné a ne o své vlastní svaly – upozorní vás na chyby, opravuje vás, hlídá, jestli cvičíte s vhodnou zátěží, což ve větších skupinách opravdu není možné.

Cvičit! Ale správně…

„Paní Haštová takto závažné zdravotní problémy nemá, má sice nárůstky na krční páteři a chronický blok v bedrech, který omezuje pohyb v kyčli – to je stav, který se správným cvičením dá napravit. Paní Haštová si doma cvičila, takže nemá svaly výrazně zkrácené ani ochablé, ale v tomto případě je nejdůležitější cvičit ty správné cviky na danou problematiku a hlavně pod dohledem zkušeného trenéra, který kontroluje správnost provedených pohybů," říká Gabriela Kristlová.

Autor:

19.5.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Dva muže zavalila zemina v Zahořanech nedaleko Vranova u Čerčan. Na místě jsou hasiči a policisté.
14

Zavalené muže vyprošťují pomocí sbíječek

Mapa republiky
6

Na sněhovém poli Mapa republiky je téměř 10 metrů sněhu

Vyceněné zuby a vypoulené oči. Ronaldova busta terčem vtípků

Při slavnostním pojmenování letiště na Madeiře po Portugalci Cristianu Ronaldovi vzbudila velkou pozornost fotbalistova busta, která se stala terčem kritiky i mnoha internetových vtípků. Sochař Emanuel Santos hájí výtvor tím, že se řídil zadáním hvězdného útočníka Realu Madrid, a tvrdí, že sám Ronaldo byl s výsledkem spokojený.

AKTUALIZOVÁNO

Sporné Mečiarovy amnestie. Slovenští poslanci otevřeli cestu k jejich zrušení

Slovenský parlament dnes schválil novelu ústavy, která otevírá cestu ke zrušení sporných amnestií, jež brání potrestání pachatelů únosu syna bývalého prezidenta Michala Kováče v roce 1995 do ciziny. Vládní předlohu novely podpořila velká většina poslanců koalice, opozice i nezařazených zákonodárců, byť největší opoziční strany neprosadily všechny vlastní pozměňovací návrhy.

Marksová: Opatření vůči řidičům hraničí se šikanou. Oplatíme stejnou mincí

Česká republika a Slovensko jsou připraveny zavést protiopatření vůči některým zemím kvůli jejich požadavkům na české řidiče při vyslání do ciziny. Šoféři z některých starých unijních států by tak pro jízdu po českém a slovenském území potřebovali různé doklady v češtině a slovenštině. Novinářům to dnes řekla ministryně práce Michaela Marksová.

Sobotka zdůraznil nutnost kompromisů, aby se neopakoval brexit

/ANKETA/- Premiér Bohuslav Sobotka (ČSSD) na dnešním společném jednání české a slovenské tripartity zdůraznil nutnost najít kompromis ohledně směrnice o vysílání pracovníků. Zasedání na zámku ve Štiříně u Prahy se předpisem zabývalo, účastníci ho kritizovali. Sobotka zdůraznil, že se země musejí v rámci Evropské unie navzájem poslouchat. Jinak mohou podle něj nastat další podobné zlomy, jako byl brexit, což by si nepřál.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies