VYBERTE SI REGION

O čem je náprava zad? Hlavní je posílit to správné svalstvo

Pardubice - Chvilkové bolesti mohou přerůst v chronické potíže. Správným pohybem to ale zastavíte

19.5.2013
SDÍLEJ:

Dagmar Haštová (vlevo) a Alena Vránová si záda napravují ve Vektor Wellness clubu. Foto: DENÍK/Jiří Sejkora

Pardubický deník a Vektor Wellness club dvěma soutěžícím pomáhají zbavit se bolesti zad. I obyčejná denní zátěž může tělo unavit, svaly bez pravidelného pohybu nebo fyzické zátěže ochabují a váhu těla nesou kosti a jejich spojení. Hlavní osou je páteř.

Stačí si jen uvědomit, že jediná pevná spojnice celého vašeho trupu mezi hrudníkem a pánevní kostí je tvořená pouze páteří složenou z jednotlivých obratlů. Zjednodušeně –  válečky o průměru kolem čtyř centimetrů složenými na sebe. A na této relativně tenké spojnici je posazeno kolem jedné třetiny vaší váhy. Udržet jednotlivé obratle ve správné poloze mají za úkol svaly. Nejsou-li dostatečně zpevněné, nebo pokud jsou vystaveny nadměrné jednostranné zátěži, začne se páteř vychylovat z optimálního postavení a začínají problémy, které mohou vést až chronickým bolestem či zdravotním problémům, jako u naší první soutěžící Aleny Vránové.

Proč to bolí?

„Paní Vránová má diagnostikované vyhřezlé ploténky, svaly ochablé, a výraznou pravostrannou disbalanci. Dosud cvičila hlavně zumbu, která je s ohledem na její zdravotní stav nevhodná – poskoky, kroužení pánví, rychlé tempo dává zabrat i trénovanému člověku, navíc ochablé tělo se zdravotními problémy dokáže zdevastovat. Na tomto příkladě si můžeme ukázat, že není každý sport vhodný pro širokou populaci," uvádí Gabriela Kristlová, lektorka Vektor Wellness clubu.

Pokud chci začínat se sportem, je vhodné se poradit se zkušeným trenérem, který doporučí cvičení pro daného klienta a upozorní na to, co v žádném případě nedělat. Je třeba cvičit v malé skupince a s člověkem, který se zajímá o klienty samotné a ne o své vlastní svaly – upozorní vás na chyby, opravuje vás, hlídá, jestli cvičíte s vhodnou zátěží, což ve větších skupinách opravdu není možné.

Cvičit! Ale správně…

„Paní Haštová takto závažné zdravotní problémy nemá, má sice nárůstky na krční páteři a chronický blok v bedrech, který omezuje pohyb v kyčli – to je stav, který se správným cvičením dá napravit. Paní Haštová si doma cvičila, takže nemá svaly výrazně zkrácené ani ochablé, ale v tomto případě je nejdůležitější cvičit ty správné cviky na danou problematiku a hlavně pod dohledem zkušeného trenéra, který kontroluje správnost provedených pohybů," říká Gabriela Kristlová.

Autor:

19.5.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.

Daňové úlevy: odběr krve tři tisíce korun, za registraci nic

Ilustrační foto
19

Ovlivní Trump byznys s českým chmelem v USA?

Boxer míchá bitvou o palác

INFOGRAFIKA - Ještě před pár měsíci poměrně populární francouzský premiér Manuel Valls dostal tento víkend pořádný políček. V prvním kole socialistických primárek skončil překvapivě až druhý za svým vyzývatelem Benoitem Hamonem.

Ruské ženy oživují pohanské tradice

Moskva - "Koňská hlava značí muže," říká Jekatěrina Kostrikinová sledující teplý vosk, jak tuhne ve sklenici studené vody. V jejím moskevském bytě se několik kamarádek snaží poznat svou budoucnost za pomoci pohanských tradic, píše agentura AFP.

AKTUALIZOVÁNO

Revoluce v F1 dle nového vlastníka. Boss Ecclestone po 40 letech končí

Formule 1 a Bernie Ecclectone? Spojení, které k sobě neodmyslitelně patřilo posledních 40 let. Teď je ale konec. Šestaosmdesátiletý Brit, jenž z královské motoristické třídy vytvořil miliardový byznys, potvrdil spekulace britských médií a v čele formule 1 opravdu skončil. Nový vlastník seriálu F1 Liberty Media uvedl, že Ecclestonea nahradil Chase Carey.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies