VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Užijte si dietní Vánoce bez pár kil navíc

Východní Čechy – Opět po roce se nám přiblížil kouzelný čas, na který se těší především děti. Vánoce jsou obdobím plným radosti, štěstí, lásky a pohody, ale také dobrého jídla a sladkého cukroví. Mnoho lidí už dopředu počítá s nějakým tím kilogramem navíc. Pokud k nim nepatříte a chcete se „vánočním kilům" vyhnout, přinášíme pár tipů, jak na to.

16.12.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Vánoční jídla a cukroví obsahují spoustu kalorií. Během těchto svátků klidu a míru průměrně lidé v naší zemi přiberou dva až tři kilogramy. Následně trvá asi měsíc, než se váha vrátí do normálu. Chcete-li se této měsíční kúře vyhnout, udělejte si letošní Vánoce trochu jiné a dietnější. Pro štíhlou linii je vždy důležité jíst pravidelně několikrát za den v menších porcích. Celodenní půst a následné večerní přejídání nemá smysl a může vám naopak uškodit.
Celkový denní kalorický příjem by neměl příliš převyšovat denní výdej energie, ideálně by měl být menší nebo alespoň stejný. Neměli byste zanedbávat ani pravidelný pohyb. Během volných dní choďte na procházky. Vánoční čas je pro ně jako stvořený, zvlášť jdete-li za tmy a všude svítí krásná výzdoba a blikají světýlka.
Dobře udělá vašemu tělu také změna pečiva. Namísto bílého pšeničného pečiva zkuste celozrnné. Sice má přibližně stejnou energetickou hodnotu, ale na rozdíl od bílého obsahuje více vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Je mnohem zdravější také pro svůj obsah vlákniny, která působí jako prevence řady onemocnění, snižuje hladinu cholesterolu a dokáže zasytit na delší dobu.

Dietní salát a cukroví

K Vánocům neodmyslitelně patří bramborový salát a kapr. Jak vytvořit dietnější salát? Jde to jednoduše a chutná stejně dobře jako klasický.
Ingredience: 200 g cukety, hrnek květáku, 100 g mozzarelly,100 g šunky, kyselé okurky, 2 vejce, majonéza nebo bílý jogurt, pepř, sůl, popřípadě koření dle chuti.
Příprava: vejce uvařte natvrdo a nakrájejte. Květák a cuketu uvařte doměkka. Okurky, cuketu, mozzarellu a šunku nakrájejte na kostičky. Všechny ingredience smíchejte a na závěr přidejte koření a majonézu a ještě jednou pořádně promíchejte.
Také cukroví nemusí být „kalorická bomba". Vyzkoušejte například dietní kokosové kuličky.

Ingredience: 200 g kokosu, 4 bílky, 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce citronové kůry, 40 g piškotů, 5 lžic umělého sladidla.
Příprava: smíchejte kokos, 3 bílky, citronovou šťávu a kůru a půlku nastrouhaných piškotů. Vypravujte těsto a dejte do lednice ztuhnout. Když je těsto téměř tuhé, vmíchejte poslední bílek a piškoty. Z těsta vytvářejte kuličky, které obalte v kokosu.

Autor: Redakce

16.12.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Centro Zlín Malenovice. Ilustrační foto.
AKTUALIZUJEME

Nechte tu jídlo a jděte! Policie evakuuje obchodní centrum ve Zlíně

Ilustrační foto.
7 4

Balík vám nově vydají v balíkovně. Bez fronty i občanky

Berlusconi perlil: Nejlepší věc na Trumpovi? Jeho žena Melania!

/VIDEO/ Bývalý italský premiér Silvio Berlusconi opět vzbudil pozornost svými výroky. Do kamer italské televize La7 totiž prohlásil, že to nejlepší na americkém prezidentovi Donaldu Trumpovi je jeho žena Melania.

Lubomír Zaorálek: Zeman mi pomohl tím, jak se mě snažil zadupat

/ROZHOVOR/ Ministr zahraničí a místopředseda ČSSD na programové konferenci strany s kapkou ironie podotkl, že je skutečně její nejnovější a nejčerstvější tváří. Jenže ono to tak je. Ačkoli je sociálním demokratem už 23 let, pořád ho baví volby, vášnivě rád diskutuje a přál by si, aby svět byl lepší hlavně pro obyčejné, pracující lidi. Navíc je asi jediným politikem, který oceňuje kritiku. 

Londýňané museli kvůli bezpečí opustit stovky bytů, evakuaci zkritizovali

V noci na sobotu místní úřady v londýnské čtvrti Camden nařídily preventivní evakuaci pěti obytných domů. Učinily tak z obav před opakování nedávného tragického požáru v Grenfell Tower. Rodiny, které musely strávit noc v provizorním ubytování, akci označují za chaotickou.

Oprava pláště Strakovy akademie by měla vyjít na 2,8 milionu

Cena opravy vnějšího pláště a oplocení pražské Strakovy akademie, kterou plánuje Úřad vlády, by se měla vyšplhat na 2,8 milionu korun bez daně z přidané hodnoty. Vyplývá to z dokumentu, který bude v pondělí projednávat vláda. Oprava fasády budovy, kde se konají zasedání vlády, patří mezi důvody, kterými úřad dříve odůvodňoval nesouhlas se svou kapitolou z úvodního návrhu rozpočtu na příští rok.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies