Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Užijte si dietní Vánoce bez pár kil navíc

Východní Čechy – Opět po roce se nám přiblížil kouzelný čas, na který se těší především děti. Vánoce jsou obdobím plným radosti, štěstí, lásky a pohody, ale také dobrého jídla a sladkého cukroví. Mnoho lidí už dopředu počítá s nějakým tím kilogramem navíc. Pokud k nim nepatříte a chcete se „vánočním kilům" vyhnout, přinášíme pár tipů, jak na to.

16.12.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Vánoční jídla a cukroví obsahují spoustu kalorií. Během těchto svátků klidu a míru průměrně lidé v naší zemi přiberou dva až tři kilogramy. Následně trvá asi měsíc, než se váha vrátí do normálu. Chcete-li se této měsíční kúře vyhnout, udělejte si letošní Vánoce trochu jiné a dietnější. Pro štíhlou linii je vždy důležité jíst pravidelně několikrát za den v menších porcích. Celodenní půst a následné večerní přejídání nemá smysl a může vám naopak uškodit.
Celkový denní kalorický příjem by neměl příliš převyšovat denní výdej energie, ideálně by měl být menší nebo alespoň stejný. Neměli byste zanedbávat ani pravidelný pohyb. Během volných dní choďte na procházky. Vánoční čas je pro ně jako stvořený, zvlášť jdete-li za tmy a všude svítí krásná výzdoba a blikají světýlka.
Dobře udělá vašemu tělu také změna pečiva. Namísto bílého pšeničného pečiva zkuste celozrnné. Sice má přibližně stejnou energetickou hodnotu, ale na rozdíl od bílého obsahuje více vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Je mnohem zdravější také pro svůj obsah vlákniny, která působí jako prevence řady onemocnění, snižuje hladinu cholesterolu a dokáže zasytit na delší dobu.

Dietní salát a cukroví

K Vánocům neodmyslitelně patří bramborový salát a kapr. Jak vytvořit dietnější salát? Jde to jednoduše a chutná stejně dobře jako klasický.
Ingredience: 200 g cukety, hrnek květáku, 100 g mozzarelly,100 g šunky, kyselé okurky, 2 vejce, majonéza nebo bílý jogurt, pepř, sůl, popřípadě koření dle chuti.
Příprava: vejce uvařte natvrdo a nakrájejte. Květák a cuketu uvařte doměkka. Okurky, cuketu, mozzarellu a šunku nakrájejte na kostičky. Všechny ingredience smíchejte a na závěr přidejte koření a majonézu a ještě jednou pořádně promíchejte.
Také cukroví nemusí být „kalorická bomba". Vyzkoušejte například dietní kokosové kuličky.

Ingredience: 200 g kokosu, 4 bílky, 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce citronové kůry, 40 g piškotů, 5 lžic umělého sladidla.
Příprava: smíchejte kokos, 3 bílky, citronovou šťávu a kůru a půlku nastrouhaných piškotů. Vypravujte těsto a dejte do lednice ztuhnout. Když je těsto téměř tuhé, vmíchejte poslední bílek a piškoty. Z těsta vytvářejte kuličky, které obalte v kokosu.

Autor: Redakce

16.12.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Karolína Plíšková na Roland Garros.
20

Soupeřky rozhodly: Plíšková bude jedničkou i při US Open

Desetisíce obyvatel Hongkongu vyšly do ulic
1 4

Tisíce lidí v Hongkongu vyšly do ulic kvůli zatčení trojice aktivistů

Bez elektřiny desítky hodin, stojí i některé vlaky. To je účet páteční bouřky

Řádění živlů z pátku na sobotu zaměstnalo v jižních Čechách spoustu lidí a mnohým zkomplikovalo život. Ještě v neděli večer zůstávaly bez elektřiny domácnosti nejen v okolí lipenské přehrady. 

AKTUALIZOVÁNO

Na křižovatce nedal přednost. Zabil sebe i spolujezdce, dalších pět zranil

/FOTOGALERIE/ U Bantic zemřeli v neděli dva lidé. Od pátku policie registruje na Znojemsku čtyři mrtvé a šest těžce zraněných včetně čtyř dětí.

Malého Péťu režisér objevil při americkém fotbalu v Českém Krumlově

/ROZHOVOR/ Režisér filmu Václav Marhoul, který před několika dny natáčel v Českém Krumlově další záběry do filmu Nabarvené ptáče, říká, že už je v Českém Krumlově pomalu jako doma.

Dítě vběhlo pod auto, poté následovala rvačka dospělých

K těžké dopravní nehodě došlo v sobotu kolem 18. hodiny v části obce Filipov na Čáslavsku ve středních Čechách. Čtyřleté dítě tam vběhlo pod kola projíždějícího osobního auta. Vrtulník letecké záchranné služby ho s vážným zraněním přepravil do pražské nemocnice.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení