VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Středy doktora Středy: Užijte si dietní Vánoce bez pár kil navíc

Východní Čechy – Opět po roce se nám přiblížil kouzelný čas, na který se těší především děti. Vánoce jsou obdobím plným radosti, štěstí, lásky a pohody, ale také dobrého jídla a sladkého cukroví. Mnoho lidí už dopředu počítá s nějakým tím kilogramem navíc. Pokud k nim nepatříte a chcete se „vánočním kilům" vyhnout, přinášíme pár tipů, jak na to.

16.12.2015
SDÍLEJ:

Doktor Leoš Středa.Foto: Michal Horák

Vánoční jídla a cukroví obsahují spoustu kalorií. Během těchto svátků klidu a míru průměrně lidé v naší zemi přiberou dva až tři kilogramy. Následně trvá asi měsíc, než se váha vrátí do normálu. Chcete-li se této měsíční kúře vyhnout, udělejte si letošní Vánoce trochu jiné a dietnější. Pro štíhlou linii je vždy důležité jíst pravidelně několikrát za den v menších porcích. Celodenní půst a následné večerní přejídání nemá smysl a může vám naopak uškodit.
Celkový denní kalorický příjem by neměl příliš převyšovat denní výdej energie, ideálně by měl být menší nebo alespoň stejný. Neměli byste zanedbávat ani pravidelný pohyb. Během volných dní choďte na procházky. Vánoční čas je pro ně jako stvořený, zvlášť jdete-li za tmy a všude svítí krásná výzdoba a blikají světýlka.
Dobře udělá vašemu tělu také změna pečiva. Namísto bílého pšeničného pečiva zkuste celozrnné. Sice má přibližně stejnou energetickou hodnotu, ale na rozdíl od bílého obsahuje více vitamínů, minerálních látek a stopových prvků. Je mnohem zdravější také pro svůj obsah vlákniny, která působí jako prevence řady onemocnění, snižuje hladinu cholesterolu a dokáže zasytit na delší dobu.

Dietní salát a cukroví

K Vánocům neodmyslitelně patří bramborový salát a kapr. Jak vytvořit dietnější salát? Jde to jednoduše a chutná stejně dobře jako klasický.
Ingredience: 200 g cukety, hrnek květáku, 100 g mozzarelly,100 g šunky, kyselé okurky, 2 vejce, majonéza nebo bílý jogurt, pepř, sůl, popřípadě koření dle chuti.
Příprava: vejce uvařte natvrdo a nakrájejte. Květák a cuketu uvařte doměkka. Okurky, cuketu, mozzarellu a šunku nakrájejte na kostičky. Všechny ingredience smíchejte a na závěr přidejte koření a majonézu a ještě jednou pořádně promíchejte.
Také cukroví nemusí být „kalorická bomba". Vyzkoušejte například dietní kokosové kuličky.

Ingredience: 200 g kokosu, 4 bílky, 1 lžíce citronové šťávy, 1 lžíce citronové kůry, 40 g piškotů, 5 lžic umělého sladidla.
Příprava: smíchejte kokos, 3 bílky, citronovou šťávu a kůru a půlku nastrouhaných piškotů. Vypravujte těsto a dejte do lednice ztuhnout. Když je těsto téměř tuhé, vmíchejte poslední bílek a piškoty. Z těsta vytvářejte kuličky, které obalte v kokosu.

Autor: Redakce

16.12.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

První ministryně Skotska (premiérka) Nicola Sturgeonová chce bránit místo, které má Skotsko v Evropské unii, a bude usilovat o to, aby Skotové mohli mít po odchodu Británie z unie i nadále přístup k evropskému jednotnému trhu.
AKTUALIZOVÁNO
5

Skotský parlament souhlasí s novým referendem o nezávislosti

Donald Trump
AKTUALIZOVÁNO
2 4

Trump podepsal dekret, kterým končí Obamovy ekologické regulace

Brečet nebudu, říká sprejer, který poničil hradby

Na místo činu se o víkendu vrátili sprejeři, kteří ve čtvrtek 16. března pomalovali historické hradby a další místa v Klatovech, a způsobili tak škodu za zhruba 45 tisíc korun. Odstraňovali nápisy, které nastříkali. Lítost by u nich ale člověk hledal jen stěží.

Krajský soud potvrdil půlmilioniovou pokutu pro ministerstvo vnitra

Krajský soud v Brně v úterý potvrdil půlmilionovou pokutu, kterou Úřad pro ochranu hospodářské soutěže (ÚOHS) uložil ministerstvu vnitra. Je za chyby v zakázce na IT služby související s výplatou sociálních dávek. Soud potvrdil rozhodnutí ÚOHS z roku 2013. V úterý to řekla mluvčí soudu Simona Pešková.

Se zpěvačkou Špinarovou se příznivci rozloučí 1. dubna v Ostravě

Se zpěvačkou Věrou Špinarovou, která náhle zemřela v neděli ve věku 65 let, se její příznivci mohou rozloučit dopoledne 1. dubna v Ostravě. Smuteční síň krematoria ve Slezské Ostravě jim bude zpřístupněna od 09:00 do 12:00. Odpoledne se poslední rozloučení uskuteční pouze v kruhu rodiny a přátel. ČTK o tom dnes informoval Adam Pavlík, syn Věry Špinarové a vedoucí její doprovodné kapely.

Divoká prasata terorizují lázně i města

Nejsou to hony za dobrodružstvím, ale na vztek. Odstřel divokých prasat, která v nájezdech terorizují parky v Karlových Varech a dalších městech, ale nepohrdnou ani zahradami soukromníků, nyní zaměstnává myslivce i pracovníky Správy lázeňských parků. Ačkoliv na čekanou vyrážejí prakticky každou noc, od začátku letošního roku se jim podařilo ulovit jeden kus.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies