Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Do fitka klidně sám. Ale s osobním trenérem to jde lépe

Praha /ROZHOVOR/ - Každý rok je to stejné. Opadnou Vánoce, přijde nový rok a sportovní centra jsou plná. Plná těch, kteří se rozhodli udělat něco se svým tělem. Rozhodli se začít plnit svá novoroční přání. A možná využívat i „ježíškovských" dárků. Tedy návštěvu ve fitku.

29.1.2015
SDÍLEJ:

Lukáš Kverka, vedoucí fitness v areálu Aquaparku ČestliceFoto: Archiv Deníku

První tři měsíce ve fitku jsou pro provozovatele příjemná. Potvrzuje to třeba i Lukáš Kverka, vedoucí fitness v areálu Aquaparku Čestlice.

„Po novém roce je cítit nárůst klientů - leden, únor a březen je nejvyšší „nátřesk". Zároveň je ale i velký takzvaný „odpad". Tedy počet odpadlíků, kteří neudrží počáteční nadšení, je veliký. Je to ale klasika každým rokem. Kdo má tříměsíční permanentku, je to vždy na vážkách, může to být dárek, může to být na zkoušku. Kdo ale přijde s roční permanentkou, to už asi myslí vážně," říká Lukáš Kverka.

Jsem ten, kdo necvičí, ale chtěl bych začít. Stojím před dveřmi fitka. Co mi doporučíte? Abych si různé posilovací stroje zkoušel sám, nebo raději využít služeb osobního trenéra?

Je to na každém, ale protože mám zkušenosti jako osobní trenér, tak bych volil tuto variantu. Hodně ale záleží na tom, zda dotyčný má zkušenosti se sportem, či ne.

Berme to tak, že nemám zkušenosti.

O to je důležitější dozor a dohled někoho zkušeného, kdo celé sféře rozumí. Alespoň pár hodin. Jinak hrozí různá rizika. Především ta zdravotní, že si může klient - cvičenec uškodit tím, že bude na různých zařízeních přetěžovat určité části těla.

Lukáš Kverka, vedoucí fitness v areálu Aquaparku Čestlice

Co považujete za důležité?

Především úvodní lekci. I kdybych znal to, jak posilovat různé partie těla, tak neznám specifika jednotlivých strojů ve fitku. Prostě k zorientování je dobré, aby mi někdo poradil. Ušetřím tím několik hodin poznávání. Důležité je i to, co od cvičení očekávám. Zda posilování určitých partií nebo třeba zlepšení zdravotního stavu, protože mne někde něco pobolívá a potřebuji určitou část těla zpevnit.

Jaké jsou vaše zkušenosti?

Zajímavé je to, že mnozí klienti požadují rady pro jednu dvě hodiny a pak by chtěli plán na další období. To ale není dost dobře možné, protože za hodinu nezjistím, jak je moc dotyčný člověk schopný všechny informace vstřebat. A hlavně trenér neví, jak bude po dvou hodinách klientovo tělo reagovat, zda se nebude trápit, zda bude vše v pohodě. Proto bych doporučil třeba to, co máme u nás v Čestlicích, to je úvodní balíček deseti lekcí s osobním trenérem.

Řekněte mi, jak to vypadá, když vidíte někoho ve fitku, že se doslova trápí a nezaplatil si osobního trenéra?

To dost dobře znám. I když nezaplatil trenéra, tak když tyhle takzvané „vraždy" vidím. Většinou zasáhnu a řeknu svůj názor. Je ovšem otázkou, zda moje rady padnou na úrodnou půdu. Mnozí přijdou s utkvělou myšlenkou, že jejich kamarád jim tohle poradil a je to skoro zákon. Je to na nich, na každém nás.

Předpokládám, že nedoporučujete osobního trenéra u zkušených cvičenců?

Budete se divit, ale doporučuji. Alespoň hodinu. Tedy v případě, že přijdete do nového fitka. Osobní trenér vám během jedné dvou hodin vše vysvětlí, poradí a vy nemusíte složitě studovat každý přístroj a zjišťovat, co se kde nachází.

Lukáš Kverka, vedoucí fitness v areálu Aquaparku Čestlice

U vás máte i přístroj In-body, že?

Přesně tak, ten doporučuji. Jde o diagnostiku stavu těla. Na přístroji stojíte minutku, pak dostanete výsledky a ty pak během necelé hodinky s osobním trenérem proberete. Je to dobré i k tomu, když si stejné vyšetření uděláte po měsíci cvičení, tak vidíte vaše pokroky, zlepšení. Tento přístroj společně s přístrojem Max pulse doporučuji všem nováčkům. Pokud jde o In-body 370 je to jeden z nejspolehlivějších přístrojů pro diagnostiku a analýzu lidského těla. Samotná analýza trvá asi 35 vteřin. Přístroj nám vyhodnotí jak jsou na tom naše hodnoty jako je celková voda, proteiny, kostní i nekostní minerály, tuková hmota, kostní a svalová hmota, svalová hmota, beztuková hmota, váha. Stroj umí i další věci, ale to už musíte přijít přímo k nám do Fitness Aquapalace. Celé měření je pro klienta také velmi důležité pro odhalení možných zdravotních rizik, pro klienty, kteří se snaží redukovat svou váhu a tělesný tuk. Dále je tato diagnostika velmi vhodná jako prevence a obecném povědomí, v jaké tělesné kondici se naše tělo právě nachází. Přístroj Max pulse je pak doplňkově určený pro neinvazní vyšetření variability srdeční frekvence (HRV) a pro kvantitativní hodnocení autonomního nervového systému (ANS) včetně zhodnocení průchodnosti cév.

Řekněte mi ještě, jak často bych měl chodit cvičit, aby to mělo smysl?

Dvakrát třikrát týdně je to ideální. Mnoho lidí dělá ještě další doplňkový pohyb - tenis, kolo, plavání, což je ideální. Samozřejmě jsou lidé, kteří cvičení ve fitku podlehnou a cvičení se stane jejich každodenním rituálem, drogou. Ale to je jiná kapitola.

Autor: Jiří Macek

29.1.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Sucho v posledních letech trápí především zemědělce.
7

Sucho ohrožuje polovinu Česka. Stát již utratil 22 miliard

Ilustrační foto.
8

Vláda jednala s odbory o platech. Učitelům by mohly růst víc než ostatním

Teror v Barceloně: Otec chránil syna vlastním tělem. Chlapec přežil, on zemřel

Životní příběhy, jak je posbírala ve stručnosti britská BBC, ukazují, že za krví na La Rambla nebyly bezejmenné davy turistů nebo domácích obyvatel města. Ale konkrétní lidé se svými radostmi, starostmi a teď už i věčným spánkem.

K bazénu v Chomutově přišly oblečené muslimky. Plavce to rozhořčilo

/ANKETA/ Ženy neměly burkiny, což jsou speciální plavky, ale dlouhé černé hábity.

AKTUALIZOVÁNO

Policie zastřelila hledaného teroristu z Barcelony. Měl na sobě atrapu výbušnin

Španělští policisté oznámili, že dopadli nebezpečného pachatele, který měl na těle sebevražedný pás. Policie potvrdila, že se jedná o hledaného 22letého Maročana Younese Abouyaaquouba. Ten minulý týden vjel dodávkou v Barceloně do davu, celkem připravil o život patnáct lidí.

Česko pošle do Srbska a Jordánska 42 milionů, kvůli migraci

Česko podpoří 42 miliony korun Jordánsko a Srbsko v rámci programu na pomoc uprchlíkům a zemím čelícím migračním tlakům. Ministerstvo vnitra v tiskové zprávě uvedlo, že jeho návrh dnes schválila vláda.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení