VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Do fitka klidně sám. Ale s osobním trenérem to jde lépe

Praha /ROZHOVOR/ - Každý rok je to stejné. Opadnou Vánoce, přijde nový rok a sportovní centra jsou plná. Plná těch, kteří se rozhodli udělat něco se svým tělem. Rozhodli se začít plnit svá novoroční přání. A možná využívat i „ježíškovských" dárků. Tedy návštěvu ve fitku.

29.1.2015
SDÍLEJ:

Lukáš Kverka, vedoucí fitness v areálu Aquaparku ČestliceFoto: Archiv Deníku

První tři měsíce ve fitku jsou pro provozovatele příjemná. Potvrzuje to třeba i Lukáš Kverka, vedoucí fitness v areálu Aquaparku Čestlice.

„Po novém roce je cítit nárůst klientů - leden, únor a březen je nejvyšší „nátřesk". Zároveň je ale i velký takzvaný „odpad". Tedy počet odpadlíků, kteří neudrží počáteční nadšení, je veliký. Je to ale klasika každým rokem. Kdo má tříměsíční permanentku, je to vždy na vážkách, může to být dárek, může to být na zkoušku. Kdo ale přijde s roční permanentkou, to už asi myslí vážně," říká Lukáš Kverka.

Jsem ten, kdo necvičí, ale chtěl bych začít. Stojím před dveřmi fitka. Co mi doporučíte? Abych si různé posilovací stroje zkoušel sám, nebo raději využít služeb osobního trenéra?

Je to na každém, ale protože mám zkušenosti jako osobní trenér, tak bych volil tuto variantu. Hodně ale záleží na tom, zda dotyčný má zkušenosti se sportem, či ne.

Berme to tak, že nemám zkušenosti.

O to je důležitější dozor a dohled někoho zkušeného, kdo celé sféře rozumí. Alespoň pár hodin. Jinak hrozí různá rizika. Především ta zdravotní, že si může klient - cvičenec uškodit tím, že bude na různých zařízeních přetěžovat určité části těla.

Lukáš Kverka, vedoucí fitness v areálu Aquaparku Čestlice

Co považujete za důležité?

Především úvodní lekci. I kdybych znal to, jak posilovat různé partie těla, tak neznám specifika jednotlivých strojů ve fitku. Prostě k zorientování je dobré, aby mi někdo poradil. Ušetřím tím několik hodin poznávání. Důležité je i to, co od cvičení očekávám. Zda posilování určitých partií nebo třeba zlepšení zdravotního stavu, protože mne někde něco pobolívá a potřebuji určitou část těla zpevnit.

Jaké jsou vaše zkušenosti?

Zajímavé je to, že mnozí klienti požadují rady pro jednu dvě hodiny a pak by chtěli plán na další období. To ale není dost dobře možné, protože za hodinu nezjistím, jak je moc dotyčný člověk schopný všechny informace vstřebat. A hlavně trenér neví, jak bude po dvou hodinách klientovo tělo reagovat, zda se nebude trápit, zda bude vše v pohodě. Proto bych doporučil třeba to, co máme u nás v Čestlicích, to je úvodní balíček deseti lekcí s osobním trenérem.

Řekněte mi, jak to vypadá, když vidíte někoho ve fitku, že se doslova trápí a nezaplatil si osobního trenéra?

To dost dobře znám. I když nezaplatil trenéra, tak když tyhle takzvané „vraždy" vidím. Většinou zasáhnu a řeknu svůj názor. Je ovšem otázkou, zda moje rady padnou na úrodnou půdu. Mnozí přijdou s utkvělou myšlenkou, že jejich kamarád jim tohle poradil a je to skoro zákon. Je to na nich, na každém nás.

Předpokládám, že nedoporučujete osobního trenéra u zkušených cvičenců?

Budete se divit, ale doporučuji. Alespoň hodinu. Tedy v případě, že přijdete do nového fitka. Osobní trenér vám během jedné dvou hodin vše vysvětlí, poradí a vy nemusíte složitě studovat každý přístroj a zjišťovat, co se kde nachází.

Lukáš Kverka, vedoucí fitness v areálu Aquaparku Čestlice

U vás máte i přístroj In-body, že?

Přesně tak, ten doporučuji. Jde o diagnostiku stavu těla. Na přístroji stojíte minutku, pak dostanete výsledky a ty pak během necelé hodinky s osobním trenérem proberete. Je to dobré i k tomu, když si stejné vyšetření uděláte po měsíci cvičení, tak vidíte vaše pokroky, zlepšení. Tento přístroj společně s přístrojem Max pulse doporučuji všem nováčkům. Pokud jde o In-body 370 je to jeden z nejspolehlivějších přístrojů pro diagnostiku a analýzu lidského těla. Samotná analýza trvá asi 35 vteřin. Přístroj nám vyhodnotí jak jsou na tom naše hodnoty jako je celková voda, proteiny, kostní i nekostní minerály, tuková hmota, kostní a svalová hmota, svalová hmota, beztuková hmota, váha. Stroj umí i další věci, ale to už musíte přijít přímo k nám do Fitness Aquapalace. Celé měření je pro klienta také velmi důležité pro odhalení možných zdravotních rizik, pro klienty, kteří se snaží redukovat svou váhu a tělesný tuk. Dále je tato diagnostika velmi vhodná jako prevence a obecném povědomí, v jaké tělesné kondici se naše tělo právě nachází. Přístroj Max pulse je pak doplňkově určený pro neinvazní vyšetření variability srdeční frekvence (HRV) a pro kvantitativní hodnocení autonomního nervového systému (ANS) včetně zhodnocení průchodnosti cév.

Řekněte mi ještě, jak často bych měl chodit cvičit, aby to mělo smysl?

Dvakrát třikrát týdně je to ideální. Mnoho lidí dělá ještě další doplňkový pohyb - tenis, kolo, plavání, což je ideální. Samozřejmě jsou lidé, kteří cvičení ve fitku podlehnou a cvičení se stane jejich každodenním rituálem, drogou. Ale to je jiná kapitola.

Autor: Jiří Macek

29.1.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Neil Armstrong, muž na Měsíci
5

Muž na Měsíci se objevil před 56 lety

Kajínek po propuštění z vězení vyvolává mezi lidmi různé reakce. Jedni jej odsuzují, druzí jej považují za celebritu. Když ve čtvrtek odpoledne s přítelkyní nakupoval v brněnském univerzitním kampusu, lidé se s nim fotili a chtěli autogramy.
AKTUALIZOVÁNO
18 12

Lidé jsou skvělí. Přejí mi a věří, že jsem nevinný, řekl omilostněný Kajínek

Chovanec popírá, že by útočník z Manchesteru letěl přes Prahu

Útočník z Manchesteru Salman Abedi (v arabském přepisu Salmán Abádí) neletěl před útokem přes Prahu. Na twitteru to dnes oznámil český ministr vnitra Milan Chovanec (ČSSD). Ministr to uvedl na základě poznatků, které dnes tuzemské bezpečnostní složky získaly od zahraničních partnerů. Podle Chovance není pravdivá informace, kterou přinesl německý list Der Tagesspiegel.

Černý den pro biologického otce z Nigérie. Ústavní soud mu neuznal otcovství

Občan Nigérie se u Ústavního soudu nedomohl uznání otcovství k dítěti, jež zplodil s Češkou. Ta byla v době intimního vztahu v manželském svazku, a právě proto – dle verdiktu nejvyšší soudní instance – nelze uznat stěžovatelovo otcovství.

Ruské velvyslanectví: Růžový tank pošpiňuje vzpomínku. Podpořilo přemalování

Členy vojenského klubu, kteří se o víkendu pokusili vrátit růžovému tanku IS-2 před červeným kostelem v Brně původní zelenou barvu, ve čtvrtek podpořilo velvyslanectví Ruské federace v České republice. Jeho zástupci se ohradili proti tvrzení Davida Černého, který tank přetřel na růžovo, že se jedná o symbol okupace z roku 1968.

AKTUALIZUJEME / AKTUALIZOVÁNO

V Bruselu bez rukaviček. Problémem bude Turecko, rozpočet, teror a možná i Rusko

Podle článku 5 zakládací listiny Severoatlantické aliance je útok na jednoho člena NATO útokem na celou alianci. To platilo bez výhrady v době studené války. Bude to platit i v éře nového amerického prezidenta Donalda Trumpa?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies