Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jezte ořechy, jsou zdravé a blahodárně působí na váš organismus

Máte málo energie? Nestíháte všechno, co byste chtěli? Začněte žít zdravěji. Ke zdravému životnímu stylu neodmyslitelně patří i vyvážená strava plná vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. Není snad nic lepšího než si dát denně hrst oříšků, které vám cenné látky doplní jednoduše a ještě si pochutnáte. Jedna hrst představuje optimální dávku, která pozitivně ovlivní vaši náladu a navodí příjemný pocit. Ráno si můžete oříšky přidat do jogurtu nebo müsli, večer jimi můžete nahradit nezdravé chipsy nebo tyčinky.

10.7.2015
SDÍLEJ:

Vlašské ořechy.Foto: Archiv

Vlašské ořechy jsou nejhodnotnější potravinou


Tuky, které vlašské ořechy obsahují jako nenasycené a polynenasycené mastné kyseliny a lecitin, tvoří až 62% jejich hmotnosti a pro člověka jsou velmi prospěšné. Kyselina linolová, která pomáhá výrazně snižovat hladinu cholesterolu v krvi, se podílí na stavbě nervové tkáně a na tvorbě protilátek a kyselina linoleová (omega 3), snižuje hladinu cholesterolu a trigliceridů v krvi, zabraňuje vzniku krevních sraženin v cévách a brzdí zánětlivé procesy. Vlašské ořechy navíc obsahují malé množství sacharózy, což ocení zejména diabetici.

Mandle chrání naše zdraví

Mandle jsou jedním z nejbohatších (rostlinných) zdrojů vápníku a fosforu. 100 g Mandlemandlí obsahuje až 260 mg vápníku. Obsahují vitamíny B1 a B6, které jsou velmi důležité pro optimální fungování nervového systému a zachování duševní rovnováhy. Navíc vitamín B6 hraje důležitou roli v prevenci srdečních chorob. Kromě toho obsahují mandle i vitamín E, který je významný antioxidant. Je nezbytný pro nervový systém, plodnost a pěknou a zdravou pleť. Výzkumníci z americké Loma Linda University zjistili, že pravidelná konzumace mandlí zvyšuje hladinu vitamínu E v krvi a současně snižuje hladinu cholesterolu. V mandlích též najdeme významné množství často nedostatkového hořčíku a železa. Hořčík pomáhá udržet nejen psychickou pohodu, ale i dobrou kondici nervového systému a svalů. Působí též proti křečím a má celou řadu dalších zdravotních benefitů. Železo je nezbytné pro krvetvorbu. A kromě toho jsou bohaté na zinek, měď, mangan a na zdravé nenasycené tuky.

Mandle chrání srdce a jejich konzumace může být příjemnou součástí prevence srdečně-cévních onemocnění. „Výzkumníci se domnívají, že je to pro obsah esenciálních mastných kyselin, vitamínu E, draslíku, mědi a díky výraznému podílu aminokyseliny argininu." říká o mandlích vědecký pracovník, lékař a odborník na zdravý životní styl Igor Bukovský.

Hrst kešu oříšků nebo arašídů ovlivní váš zdravotní stav

Arašídy.Burské oříšky neboli arašídy známe všichni. Název burské oříšky však není přesný, neboť se jedná o semena podzemnice olejné, což je luskovina. Konzumace arašídů pomáhá proti cukrovce a srdečním onemocněním.

V Journal of the American Medical Association vyšla v roce 2003 studie vědců z Harvardu, kteří zjistili, že u žen, které jedly arašídy nebo jejich máslo nejméně pětkrát týdně, se snížilo riziko cukrovky o jedenadvacet procent. "Dobré tuky v arašídových výrobcích zlepšují rovnováhu inzulinu a chrání proti srdečním onemocněním," dodává i lékař Rui Jiang. Arašídy obsahují také vysoký podíl rozpustné vlákniny, která dokáže snížit nejen spotřebu inzulinu v organismu a účinně tak pomáhá diabetikům zpomalovat vstřebávání krevního cukru, ale je důležitá jako prevence zácpy. Lékaři doporučují jednu lžíce arašídového másla denně nebo hrst buráků. Burské oříšky také obsahují významné množství resveratrolu, který působí příznivě na nervovou soustavu a dokonce chrání před zubním kazem. Solené arašídy, působí ale na naše zdraví negativně.

Nutriční hodnoty vybraných ořechů.

Pro zvětšení klikněte na tabulku

Nutriční hodnoty superfoods.

Pro zvětšení klikněte na tabulku

Všechny zmíněné ořechy patří mezi tak zvané super potraviny.

Kešu oříšky.Ty se řadí mezi nejkoncentrovanější a výživově nejbohatší potraviny na světě. Dokonale vyživují tělo, přestože přijímáme méně potravy. Super potraviny jsou známé a ověřené po tisíce let ve všech částech světa i v různých starodávných civilizacích (Jižní Amerika, Asie, Afrika). Super potraviny jsou takové potraviny – zvláště ovoce a zelenina – jejichž obsah živin jim propůjčuje zdravotní prospěšnost vyšší, než je tomu u ostatních potravin.
Super zdravé potraviny obsahují vitaminy běžné i méně běžných v potravinách, minerální látky, proteiny i esenciální aminokyseliny, enzymy a koenzymy, antioxidanty, vlákninu, zdravé tuky a oleje

A proč jsou superpotraviny tak vyjímečné?

Obsahují neobyčejné množství vitamínů, minerálů, antioxidantů, enzymů, koenzymů, proteinů, stopových prvků, esenciálních mastných kyselin a vlákninu. Jaké mají supefoods účinky? Mají schopnost zvyšovat energii, vitalitu, sílu, povzbuzují imunitní systém, zvyšují produkci serotoninu, zlepšují sexuální aktivitu a detoxikují organismus. Vyživují tělo zevnitř a tím se jeho krása a zdraví projeví i navenek. Super potraviny pomáhají vyživovat mozek ( Brain food ), kosti, svaly, zuby, nehty, kůži, srdce, játra, ledviny, plíce a reprodukční systém.

Autor: Asset Media

10.7.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Škoda Citigo.
1 6

Škoda dál vyvíjí dostupné auto pro rozvíjející se trhy

Rozsáhlé požáry v Chorvatsku.
7

Chorvatsko dál sužují silné požáry, v některých oblastech vybuchly staré miny

Na Zlínsku hořela střecha obecní budovy. Její rekonstrukce se komplikuje

Celkem sedm jednotek profesionálních a dobrovolných hasičů ze Zlínska a Kroměříže, zasahovalo v úterý odpoledne při požáru střechy obecní budovy v Tlumačově na Zlínsku.

Rozpočet není schopen pokrýt růst platů, říká Pilný

Návrh státního rozpočtu na rok 2018 za současné situace není schopen pokrýt požadavky na zvyšování platů ve státní správě. Ministerstvo financí přitom díky dobrému vývoji ekonomiky a výběru daní navýšilo příjmy rozpočtu proti květnovému návrhu o deset miliard korun. Novinářům to dnes řekl ministr financí Ivan Pilný.

Podvodníci tahají z lidí peníze přes sbírky

Na Berounsku řádí party podvodníků. Na důvěřivé lidi si vymýšlejí různé záminky, aby je okradli o peníze. Někdy se ani neštítí toho, schovávat se za charitativní sbírky.  

Vlivný ruský režisér skončil za mřížemi. Měl rozkrádat státní peníze

Ruská policie si posvítila na jednoho z nejvýznamnějších divadelních a filmových režisérů země Kirila Serebrennikova. Slavný umělec je podezřelý ze zpronevěry necelých 68 milionu rublů (přibližně 22 milionů korun). Informovala o tom agentura TASS.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení