VYBRAT REGION
Zavřít mapu

V horku pijte i bez pocitu žízně

Říká se, že nejvzácnější tekutinou je krev, protože bez ní by nebylo života. Ale jisté je i to, že bez pravidelného přísunu vody by nebylo krve.

22.7.2007
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/ Eva Kořínková

Voda je nedělitelnou součástí těl organismů, nevyjímaje člověka. Voda jako hlavní složka vnitřního prostředí organismu je současně rozpouštědlem, transportním médiem a chladicí kapalinou. Celkové množství vody v organismu je mezi 53 až 73 procenty tělesné hmotnosti.

Pitný režim, tedy pravidelný přísun tekutin během dne, bychom neměli podceňovat v žádném ročním období. Hlavně v letních měsících s rostoucími denními teplotami se zvyšuje spotřeba vody v našem těle. Zejména dochází ke zvýšení ztrát vody formou potu. Pocení je totiž základní mechanismus našeho těla, který zabraňuje přehřátí organismu.

V našich klimatických podmínkách při minimální tělesné aktivitě se denní ztráty vody pohybují okolo dvou litrů vody. Z tohoto množství během letního teplého dne ztratíme v klidu asi půl litru jenom potem. Znamená to, že za den, ve kterém nijak nesportujeme, bychom měli vypít minimálně okolo dvou litrů tekutin. Když vypijeme více, tak se vůbec nic neděje.

Potřebné množství tekutin ovlivňuje i jídelníček. Jestliže je jeho základem zelenina, ovoce a mléčné výrobky, může být příjem tekutin formou nápojů o něco nižší.

Barva moči

Pokud chceme orientačně zjistit, zda přijímáme dostatečné množství tekutin, stačí běžně sledovat, jaké množství a zbarvení moči z těla odchází. Když má moč tmavou barvu, je to jedna ze známek nedostatečného zásobení tekutinami.

Když během dne letní dovolené zařadíme nějakou sportovní aktivitu, tak také musíme počítat s většími ztrátami vody pocením a musíme tedy i více vody doplnit. Zejména pří déletrvajících sportovních aktivitách jako je turistika, jogging, cyklistika a třeba i vodácké sporty, nesmíme zapomínat v létě průběžně doplňovat tekutiny.

Pít bychom měli nejenom v letních měsících průběžně po celý den. To znamená mít neustále při sobě třeba láhev s minerální vodou a po menších dávkách popíjet. Když totiž do sebe vpravíme najednou velké množství tekutin, tak zbytečně zatěžujeme zejména ledviny a voda se v těle nezužitkuje dokonalým způsobem. Tedy platí pravidlo pít méně a často. A to i když sedíme ve vyhřáté kanceláři nebo zdoláváme desítky kilometrů na kole.

Doplňovat tekutiny bychom měli ještě dříve, než pocítíme pocit žízně.

Pijte u vody

Vypravíme-li se na vysněnou dovolenou do jižních či tropických oblastí, měli bychom v těchto klimatických podmínkách s vyššími teplotami a vyšší vlhkostí vzduchu počítat i s většími dávkami tekutin během dne než jen dva litry denně. Rozhodně neplatí pravidlo, že když se koupeme či plaveme v bazénu, tak nemusíme pít.

I když vody kolem nás je hodně, tak do těla se nedostává a i při plavání se tělo zahřívá a totéž platí, když své tělo vystavujeme slunečním paprskům na pláži či na koupališti.

22.7.2007 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Z areálu muniční továrny v Boříně se ozývají exploze. Hasiči se z místa museli stáhnout.
SLEDUJEME ON-LINE
14 18

Výbuch v Poličce: 19 zraněných. Policie chystá evakuaci okolí

Tramvaj přejela mladého muže u brněnského Ústředního hřbitova.
AKTUALIZOVÁNO
4

Tramvaj přejela muže ležícího na kolejích. Amputovala mu obě nohy

Spoření na penzi. Vydělává, ale slabá koruna ho sráží

Penzijní fondy si pochvalují, že spoření na penzi táhne více než v nedávné minulosti. Na přilepšení k důchodu dokonce svým dětem začínají šetřit i někteří rodiče.

EUC koupila od Homolky firmu poskytující nadstandardní péči

Praha - Skupina EUC (dříve Euroclinicum), která v Česku provozuje mimo jiné síť poliklinik a laboratoři, koupila za 50,5 milionu korun firmu Homolka Premium Care, která se specializuje na poskytování nadstandardní individuální zdravotní péče. Prodej akcií firmy je součástí likvidace společnosti Holte, která je dceřinou společností Nemocnice Na Homolce. Ve čtvrtek o tom informovala mluvčí nemocnice Martina Dostálová.

Praha zaplatí na 22 školách výuku češtiny jako cizího jazyka

Praha - Hlavní město zaplatí ve 22 základních školách výuku češtiny pro děti, pro které není mateřským jazykem. Dvě vyučovací hodiny jednou týdně město vyjdou za celý rok zhruba na 620 tisíc korun. Přidělení peněz ve čtvrtek schválili pražští zastupitelé.

Zlikviduje KLDR svého velvyslance v Česku? Prý je na řadě

Paranoidní severokorejský režim v čele s Kim Čong-unem by mohl zlikvidovat svého velvyslance v Česku Kim Pchjong-ila, který patří k členům vládnoucí dynastie. Tvrdí to zahraniční experti na KLDR, podle nichž je ambasador pro režim hrozbou, stejně jako nedávno zavražděný bratr diktátora Kim Čong-una.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies