VYBERTE SI REGION

Běžecké trasy vybírejte pečlivě

Běh je prospěšný pro lidské zdraví, to je jednoznačné. Jak je to ale s během ve velkých městech, kde je místy velmi špatné ovzduší? Neudělá tak běhající městský člověk svému organismu spíš medvědí službu?

26.9.2007
SDÍLEJ:

SPORT VE MĚSTĚ nemusí být vždy zdraví prospěšný. Záleží na tom, kde běháte.Foto: DENÍK

Vídáme je v městských parcích i na chodníku podél magistrály. Ráno i večer. Oblečené do drahých sportovních souprav nebo jen tak v kraťasech. Lidi, kteří dělají něco dobrého pro své zdraví. Běhají. Při pohledu na kolemjedoucí kolony aut si ale většina z nás pomyslí – je opravdu zdravé běhat v městském prostředí? „Jak kde a jak kdy,“ shrnuje doktor Bohumil Kotlík z Národní referenční laboratoře pro venkovní a vnitřní ovzduší. Při běhu dýchá člověk mnohem intenzivněji než při běžném pohybu. Logicky se tak do těla dostává i více škodlivin, které vzduch obsahuje.

Jsou to především výfukové plyny – oxidy dusíku, oxid uhelnatý a další. Z motorů a z komínů dále unikají do ovzduší i takzvané PAU částice, které se vážou na prach a poletují vzduchem i na vzdálenějších místech od hlavních tahů. Obě skupiny škodlivin pak lidskému organizmu rozhodně neprospívají. Pokud budeme sledovat dopady běhu ve městě na lidské zdraví, rozdělíme je na aktuální a dlouhodobé. „Ty akutní, jako je dušnost nebo bolest hlavy, na sobě zdravý člověk pravděpodobně nepocítí,“ říká Bohumil Kotlík. To by musel být vystaven opravdu extrémním podmínkám, například dát si maratón v ranních zácpách.

„Možná se o trochu dříve zadýchá, ale nejspíš si toho ani nevšimne,“ dodává odborník. Z dlouhodobého hlediska si ale člověk běhající podél kolon aut může zadělat na zdravotní problémy.

„Pokud budete běhat ve špatném ovzduší dlouhodobě – a zde hovoříme v řádu několika desítek let – mohou se některé druhy částic dostat do těla a nepříznivě působit na fungování organizmu,“ říká Bohumil Kotlík. Mimojiné mohou zvyšovat riziko vzniku určitých nádorů. Za největší hazardéry v tomto směru považuje doktor Kotlík cyklisty. Ti si v hustém provozu velkých měst všech negativ užijí opravdu intenzivně.

Pozitivní dopady pohybu jsou asi každému známé. Běh je vhodnou prevencí proti některým civilizačním chorobám. Posiluje srdce a cévy a mimo jiné je také dobrý na zlepšení nálady a odbourání stresu.

Pokud zvolíte vhodné boty, nezatěžujete tolik klouby. Ba naopak svalstvo na nohou, šlachy a vazy se během posilují, a tak snáze odolávají námaze.

Kdy se běh vyplatí


Pokud tedy položíme proti sobě klady a zápory běhu ve městě, jak tento druh sportu obstojí? „Pokud si vybereme vhodné prostředí a čas, pak jednoznačně sportujme,“ říká doktor Kotlík.

Vyhněte se trasám podél frekventovaných silnic, ideální je najít nějaký větší park.
Ne každý má po ruce Stromovku nebo Petřín, rozhodně se ale vyplatí kousek popojet. „I menší parky a pár stromů zachytí alespoň nějaké prachové částice.“

Sledujte také stav ovzduší. Pokud jsou například rozptylové podmínky nebo stav ozonu nepříznivé, zkuste si pro tento den najít jiný druh pohybu.

26.9.2007 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

POHLEDEM DENÍKU: Zeman a jeho lidé. Co se děje na Hradě?

Odchod vrchního protokoláře Jindřicha Forejta spustil lavinu otázek ohledně toho, jak to vlastně na Pražském hradě chodí.

Mikuláše, anděla a čerta na Slovensku zadržela policie

Bratislava - Tři sourozence převlečené za Mikuláše, anděla a čerta zadržela v západoslovenské Skalici policie. Bratr a jeho dvě sestry v kostýmech měli neobvykle rozdělené role: zatímco Mikuláš koledoval, anděl kradl, informovala slovenská média.

Šedesátiletá řidička smetla před semafory dítě, je těžce zraněné

Česká Třebová - Vážná nehoda se stala ještě za bílého dne uprostřed České Třebové. Auto zde srazilo dítě.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies