VYBERTE SI REGION

Dovolená je příležitostí k tomu začít pravidelně chodit

Praha – Dovolená je podle lékařů nejlepší příležitostí k tomu, aby člověk začal se zdravým a levným sportem, jakým je chůze. Potvrzují, že kdo rád a hodně chodí, prospívá svému zdraví. Svižnou půlhodinovou procházku by si měl každý dopřát alespoň pět dní v týdnu. Za třicet minut spálí tolik kalorií, jako při patnáctiminutovém výstupu po schodech, půlhodinové práci na zahradě či hodinovém mytí oken.

25.7.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Vít Šimánek

Chůze je dostupná zdravým i nemocným. Podle studií osvěží mozek, rozhýbá všechny skupiny svalů a aktivizuje tělo. Při odpočinku spotřebují plíce osm litrů vzduchu za minutu, při intenzivní chůzi i sto litrů. Buňky jsou tak lépe zásobeny kyslíkem a mohou se účinněji zbavovat škodlivin.

Chůze také snižuje vysoký tlak a cholesterol a omezuje riziko infarktu, zlepšuje hustotu kosti a brzdí rozvoj artrózy. Může ulevovat od deprese, úzkosti a stresu. Přispívá k vyplavení endorfinu, který zlepšuje náladu, a oddaluje příznaky stárnutí.

Čím delší a intenzivnější procházky, tím více se zlepší paměť, potvrdila studie kalifornských vědců – několik let testovali paměť a další psychické funkce 6000 žen starších 65 let. Nejlepší výsledky měly ženy, které týdně ušly v průměru 28 kilometrů.

Denní dávka 30 minut rychlé chůze představuje 3000 až 5000 kroků. Splnit se dá například tak, že člověk jde do práce pěšky. Pokud to má do zaměstnání či do školy daleko a jezdí autem nebo autobusem, měl by vystoupit dřív a zbytek dojít.

Každý rok člověk přibere půl až jeden kilogram

Statisticky každý člověk přibere každý rok půl až jeden kilogram. Kdo se chce této statistice vymknout, měl by každý den udělat o 2000 kroků víc.

Výhody běžné chůze zvyšuje takzvaná finská chůze, tedy nordic walking, kdy člověk chodí s holemi se speciálním vázáním. Vpřed jde vždy levá noha a pravá ruka, pak pravá noha a levá ruka.

Motivací ke každodenní chůzi může být pes – kdo ho má, musí denně chodit na vycházky. Pomůže také krokoměr, člověk si stanoví cíl, kolik chce ujít, a soutěží sám se sebou.

Autor: ČTK

25.7.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Před brněnskými strážníky ujížděl řidič, který předtím úmyslně zaparkoval na chodníku před ředitelstvím městské policie ve Štefánikově ulici a odmítal auto odstranit.

Rychle a zběsile v Brně. Provokoval strážníky, pak ujížděl i na červenou

Ilustrační foto.
17 8

O oblékání mrtvých není zájem, komentuje novelu majitel pohřební služby

Po útoku kormoránů tekla Ostravicí „krvavá voda"

Doslova masakr ryb způsobila obrovská hejna kormoránů v řece Ostravici v místech, kde se do této řeky vlévá Lučina. Uvedl to jednatel Českého rybářského svazu pro severní Moravu a Slezsko Přemysl Jaroň.

AKTUALIZOVÁNO

Dívenka, která vylétla ze sjezdovky, v nemocnici podlehla vážným zraněním

Dolní Morava – Teprve jedenáctiletá lyžařka se v sobotu 21. ledna dopoledne velmi těžce zranila ve skiareálu na Dolní Moravě. Přes veškerou lékařskou péči dívenka svým zraněním v nemocnici podlehla.

Ministerstvo obrany letos počítá s navýšením počtu vojáků o 1725

Praha - Ministerstvo obrany letos počítá s navýšením počtu vojáků o 1725. Úřad by také mohl mít na konci roku o téměř 250 více civilních zaměstnanců. Na dotaz to sdělil Jiří Caletka z tiskového oddělení ministerstva obrany. Loni se v resortu zvýšil počet vojáků z povolání o 1214, přibylo také více než 120 občanských a státních zaměstnanců.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies