VYBERTE SI REGION

Hygienici radí vypít dva až tři litry za den, při zátěži i víc

Praha - Přinejmenším dva až tři litry tekutiny v menších dávkách v průběhu celého dne, při zátěži i víc, doporučují hygienici lidem v nynějších horkých dnech. Radí nosit vodu stále s sebou a upíjet. K pití by měli být pobízeni hlavně senioři a menší děti, nemající pocit žízně. Horké počasí ohrožuje hlavně lidi nad 65 let, děti do čtyř let, těhotné a kojící či zvláště drobné ženy, lidi s nemocným srdcem, vysokým tlakem a pacienty užívající léky na depresi či nespavost.Člověk denně vyloučí v průměru 2,5 litru vody močí, stolicí, dýcháním i kůží. Pro vyrovnanou vodní bilanci musí tyto ztráty nahradit. V horku se člověk více potí, a tak by měl i více pít, případně jíst ovoce a zeleninu bohaté na vodu, jako jsou rajčata, okurky, melouny, jahody nebo citrusy. Voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu a zabraňuje přehřívání.

18.6.2013 3
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/archiv

Rady o správném pitném režimu ve vedrech zveřejnilo ministerstvo zdravotnictví na svém webu. Nejvhodnější na pití v horku je čistá kohoutková voda, vody balené, které mohou být i slabě mineralizované, dále neslazené a ne moc silné čaje, hlavně zelené, lze i bylinné, a vodou ředěné ovocné a zeleninové přírodní šťávy nepřislazované cukrem. Slazené kolové nápoje jsou nevhodné, zvyšují pocit žízně.

Pro doplnění minerálů, o které tělo přijde pocením, je dobré pít minerálky, dospělý by měl vypít denně nanejvýš půl litru, dítě méně. Minerálky by se měly střídat. Kdo se léčí se srdcem či s ledvinami, měl by se o pitném režimu poradit se svým lékařem. Alkohol ve vedru lze pít, ale s mírou. Ani zdravý dospělý by neměl vypít za den víc než půl litru piva nebo dvě deci vína - výhodnější je střik, který dodá tělu také vodu.

Dehydratace, tedy nízký obsah vody v těle, ohrožuje fyzický i psychický výkon, může zhoršovat zdravotní stav nebo průběh onemocnění. Ministerstvo radí v horku omezit tělesnou zátěž a pohybovou aktivitu, při které se člověk zapotí. V poledních hodinách radí nepobývat na slunci a nosit pokrývku hlavy. Rodiče v žádném případě nesmějí nechat dítě v kočárku na přímém slunci, a už vůbec ne v autě na parkovišti. V zavřeném autě nelze nechat ani domácí mazlíčky, hrozí smrt z přehřátí.

Místnosti je vhodné větrat večer, v noci a časně ráno, kdy je vzduch chladnější. Není dobré zvyšovat teplotu v bytě vařením a používáním trouby. Naopak pomáhá zastínit okna závěsy a žaluziemi, opakovaně si dát chladnou sprchu a pobývat ve stinných částech budov. Oblečení by mělo být lehké, netísnivé, světlých barev a z přírodních materiálů.

Autor: ČTK

18.6.2013 VSTUP DO DISKUSE 3
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Inkluze je zločin na dětech, říká Václav Klaus mladší

Havlíčkův Brod /ROZHOVOR/ - Má všeobecní vzdělání budoucnost? Je inkluze krok tím správným směrem? To byla hlavní témata přednášky, kterou v Havlíčkově Brodě nedávno připravil Okrašlovací spolek Budoucnost.

Manželé ze Kdyně se snažili zachránit život mladému sportovci. Bohužel marně

Hluboká - Silák z Hluboké zemřel za jízdy na kole. Jeho otec děkuje manželům Homolkovým, kteří bojovali o jeho život.

Starosta Pískové Lhoty na Nymbursku byl obviněn z rozkrádání obecních peněz

Písková Lhota /FOTOGALERIE/ - Zpronevěra a zneužití pravomoci úřední osoby. To jsou dva trestné činy, z nichž policie obvinila šestačtyřicetiletého starostu Pískové Lhoty na Nymbursku Radovana Staňka. Obecní peníze měl rozkrádat ve spolupráci s účetní obce.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies