VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak se bránit přejídání o Vánocích? Odbornice radí

Praha - Přejídání o vánočních svátcích je možné se podle odbornice na zdravé hubnutí Ivy Málkové ze společnosti STOB (STop OBezitě) bránit osvědčenou psychologickou metodou, že totiž si člověk jako jedno z novoročních předsevzetí nedá, že začne od 1. ledna hubnout.

22.12.2012 13
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

V tu chvíli jako by si chtěl kompenzovat strádání, které ho čeká, a začne jíst nekontrolovatelně, mnohem víc, míchá nejrůznější potraviny a nakonec je mu špatně - fyzicky i psychicky.

„Nejdůležitější je nedávat si nereálná předsevzetí, že od 1. ledna hubnu, tím se neuvěřitelně zvýší příjem jídla, člověk jí vše, na co přijde, a je mu zle, protože je přejedený," řekla Málková.

Pokud si člověk chce užít Vánoce bez trávicích obtíží, musí hledět na množství i skladbu stravy. Potěšení z jídla neroste s tím, čím víc toho člověk sní. „První sousto vychutnáte, pak už je to jen setrvačnost a člověku je jen zle," shrnula.

Jde tedy o to uhlídat množství snědeného a to je možné jedině tak, že se omezí takzvané spouštěče, tedy podněty, které k nadměrnému jedení vedou. Právě na tom je podle Málkové založena léčba obezity. „Pokud budou mít lidé doma cukroví na stole, kdokoli půjde kolem, bezmyšlenkovitě si zobne. Takže cukroví bych dala dál a řekla si, kolik za den chci sníst," poradila.

Nezapomínat na pohyb

Ani ve dnech lenošení a dobrého jídla se podle Málkové nemá zapomínat na pohyb. I když se člověku nikam nechce, a přesto jde ven, tak má dobrý pocit a po návratu si daleko víc vychutná povolenou dávku cukroví, než když sedí celý den u televize a bezmyšlenkovitě mlsá, tvrdí odbornice.

Procházka je vhodná za jakéhokoli počasí. Lidé, kteří jsou na pravidelný pohyb zvyklí, to tak dělají i o svátcích.

Stejně jako u jídla, tak i u pohybu je nejosvědčenější postupovat přes malé změny - místo 20 kousků cukroví sníst deset, místo posedávání doma jít na malou vycházku, uzavřela Málková.

Autor: ČTK

22.12.2012 VSTUP DO DISKUSE 13
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Miloš Zeman
7 9

Zeman: Politici, kteří teď migranty odmítají, po volbách otočí

Radim Nosek. Podle soudu hlava organizovaného zločineckého gangu.
4

Zloděje traktorů poslal soud na devatenáct let za mříže

Fiala: Babiš i hnutí ANO ve vládě jsou pro ODS nepřijatelní

Předseda hnutí ANO Andrej Babiš je pro ODS z hlediska účasti v současné či budoucí vládě nepřijatelný, řekl dnes předseda občanských demokratů Petr Fiala. Strana dnes zároveň představila některé body svého programu do podzimních parlamentních voleb.

Návrat dětí do péče? Michaláková neuspěla ani u hodonínského soudu

Okresní soud v Hodoníně již podruhé zastavil řízení, ve kterém se místní rodačka Eva Michaláková domáhá vrácení dětí do své péče také prostřednictví českých soudů. Její dva synové jsou totiž rozdělení do dvou norských rodin.

Plánujete návštěvu Oktoberfestu? Tuplák za 410 korun, litr vody za 230

Litr piva na nejslavnějším pivním festivalu světa, mnichovském Oktoberfestu, vyjde v některých stanech až na jedenáct eur (téměř 287 korun). To je ještě více než v roce 2016.

Princ Harry promluvil: Nikdo z královské rodiny prý nestojí o trůn

Nikdo v královské rodině nechce být králem či královnou, řekl britský princ Harry časopisu Newsweek. Zároveň ale dodal, že členové královské rodiny budou "plnit své povinnosti ve správný čas."

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies