VYBERTE SI REGION

Jak se bránit přejídání o Vánocích? Odbornice radí

Praha - Přejídání o vánočních svátcích je možné se podle odbornice na zdravé hubnutí Ivy Málkové ze společnosti STOB (STop OBezitě) bránit osvědčenou psychologickou metodou, že totiž si člověk jako jedno z novoročních předsevzetí nedá, že začne od 1. ledna hubnout.

22.12.2012 13
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

V tu chvíli jako by si chtěl kompenzovat strádání, které ho čeká, a začne jíst nekontrolovatelně, mnohem víc, míchá nejrůznější potraviny a nakonec je mu špatně - fyzicky i psychicky.

„Nejdůležitější je nedávat si nereálná předsevzetí, že od 1. ledna hubnu, tím se neuvěřitelně zvýší příjem jídla, člověk jí vše, na co přijde, a je mu zle, protože je přejedený," řekla Málková.

Pokud si člověk chce užít Vánoce bez trávicích obtíží, musí hledět na množství i skladbu stravy. Potěšení z jídla neroste s tím, čím víc toho člověk sní. „První sousto vychutnáte, pak už je to jen setrvačnost a člověku je jen zle," shrnula.

Jde tedy o to uhlídat množství snědeného a to je možné jedině tak, že se omezí takzvané spouštěče, tedy podněty, které k nadměrnému jedení vedou. Právě na tom je podle Málkové založena léčba obezity. „Pokud budou mít lidé doma cukroví na stole, kdokoli půjde kolem, bezmyšlenkovitě si zobne. Takže cukroví bych dala dál a řekla si, kolik za den chci sníst," poradila.

Nezapomínat na pohyb

Ani ve dnech lenošení a dobrého jídla se podle Málkové nemá zapomínat na pohyb. I když se člověku nikam nechce, a přesto jde ven, tak má dobrý pocit a po návratu si daleko víc vychutná povolenou dávku cukroví, než když sedí celý den u televize a bezmyšlenkovitě mlsá, tvrdí odbornice.

Procházka je vhodná za jakéhokoli počasí. Lidé, kteří jsou na pravidelný pohyb zvyklí, to tak dělají i o svátcích.

Stejně jako u jídla, tak i u pohybu je nejosvědčenější postupovat přes malé změny - místo 20 kousků cukroví sníst deset, místo posedávání doma jít na malou vycházku, uzavřela Málková.

Autor: ČTK

22.12.2012 VSTUP DO DISKUSE 13
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Věra Marešová u soudu.
6 20

Věra Marešová žádá odškodné čtyři miliony korun

Pouhé dva týdny po kolaudaci se na nové sportovní hale v České Třebové zřítila střecha.
5 11

Mohou za pád střechy lepené vazníky? Trosky haly prohledal soudní znalec

Šéf lékáren Dr.Max: Reklama spojená s léky u nás existuje historicky

Největší tuzemská lékárenská síť Dr.Max atakuje hranici 400 poboček. Tento měsíc otevíráme lékárny v Jaroměři a Stříbře, přírůstky představují v drtivé části úplně nově zřizované provozovny, podotýká generální ředitel Daniel Horák, který se vyjádřil k dotazům čtenářů Deníku.

Pátrání po školačce z Ústí pokračuje, kriminalisté potřebují záběry z kamer

Ústí nad Labem – Ústečtí kriminalisté zatím stále marně pátrají po pohřešované školačce Michaele Patricii Muzikářové z Klíše. S pomocí se nyní opět obrací na veřejnost.

Ze silnice mrazivé vězení, v Tunisku uvízlo v autech asi tisíc lidí

Mrazivé počasí netrápí pouze Evropu, ale i Afriku. Silné sněžení uvěznilo na severovýchodě Tuniska na silnicích kolem tisíce lidí. Sněhové jazyky zkomplikovaly dopravu na několika místech včetně hlavní dálnice v provincii Dženbúba. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies