VYBERTE SI REGION

Osvěta o pitném režimu zabírá u mladých, horší je to u seniorů

Praha - Osvěta o pitném režimu zabírá hlavně u mladých, v horkých dnech nosí láhev vody a popíjejí. Naproti tomu senioři, které dehydratace ohrožuje zdravotními problémy víc, na pití moc nedbají. Pocit žízně je u nich potlačen, mnozí si také myslí, že když nebudou pít, nebudou se potit a často močit. Pokud mají u sebe vodu, tak spíše proto, aby si omyli pot. Shodli se na tom lékaři.

19.7.2012 3
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

„Těžko odhadnout, zda se osvěta projevuje i celkově na zlepšení zdravotního stavu. V každém případě dostatečný pitný režim zvyšuje odolnost a výkonnost," řekl praktický lékař Jan Jelínek. „Ať lidé pijou, v metru, při chůzi. Bohužel to dodržují hlavně mladí, neviděla jsem starší lidi chodit s vodou, jen se omývají, jak se potí," řekla lékařka Jana Lachmanová z kliniky nefrologie Všeobecné fakultní nemocnice.

Pitný režim je podle ní dvojnásob nutný v horkých dnech, tělo ztrácí tekutiny potem a dýcháním. Denně se má vypít 2,5 litru tekutin, víc v horku a při námaze. Když se pije málo, moč se koncentruje a usazují se v ní krystalky solí, někdy i bakterie, problém s tím mají hlavně mladé ženy. Kdo má močové kaménky, měl by pít pravidelně, i v noci.

„Mladého dehydratovaného člověka bolí hlava, může zkolabovat, zvlášť když má tendenci k poklesu tlaku. Starší člověk se vystavuje riziku cévních komplikací," shrnul Jelínek. Pacienty poučuje o pitném režimu nejen v horku. I když třeba senioři berou léky na odvodnění kvůli otokům, musejí pít, protože tělo vodu potřebuje.

Voda tvoří 60 procent hmotnosti dospělého, dostatečný příjem tekutin je podle nutriční terapeutky Tamary Starnovské životně důležitý. Z nedostatku plynou zdravotní potíže, jako jsou močové kameny a infekce, dna, revma, únava a podrážděnost, ře­kla.

Úkolem ledvin je udržovat stálost vnitřního prostředí a vylučovat škodlivé látky. Každou minutu proteče ledvinami litr krve, za den je to 1440 litrů, ale vznikne jen jeden až dva litry moče.

Pokud tělo dostane málo tekutin, ledviny „šetří vodu", moče se tvoří málo a zahušťuje se. Pokud nedostatek tekutin trvá, je člověk ohrožen poklesem tlaku a kolapsem. Při chronicky omezeném příjmu tekutin hrozí i tvorba močových kamínků. Dehydrovaný člověk se v horku přestává potit a je ohrožen přehřátím.

Příznaky nedostatku tekutin na sobě člověk pozná podle celkové slabosti, malátnosti, zvýšené únavy, bolestí hlavy, což je způsobeno poklesem krevního tlaku. Má žízeň a sucho v ústech.

Vhodnými tekutinami jsou pitná voda, třeba ochucená citronem, bylinné a ovocné čaje, ředěné ovocné a zeleninové šťávy, pokud ovšem není nutno ze zdravotních důvodů omezit třeba draslík nebo cukr. Minerálky by měly být jen doplňkem pitného režimu a měly by se střídat. Jen výjimečně by se měly pít kolové nápoje a sladké limonády, které jsou nadměrným zdrojem cukru a kola i fosforu. Zdrojem tekutin je například také ovoce a zelenina, polévky, omáčky, mléko, jogurty a zmrzlina.

Doporučená denní potřeba vody podle věku

věk množství v mililitrech na kilogram hmotnosti
kojenci 150
děti 1 – 3 roky 120
4 – 6 let 110
7 – 9 let 95
10 – 14 let 70
mládež a dospělí 30 – 40
senioři 20 – 30

Zdroj: web Zdravé ledviny

Autor: ČTK

19.7.2012 VSTUP DO DISKUSE 3
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Mrazy v letošní zimě ještě zdaleka neskončily.
AKTUALIZOVÁNO
7

Česko svírá silný mráz. Noční teploty klesnou až k minus 20 stupňům

Zlatan Ibrahimovic z Manchesteru United se raduje z gólu.
10

Miliardové dostihy. Real už není nejbohatším klubem. Kdo ho zastínil?

Češi berou neférově nízké platy. Proč nedostávají víc?

Místo hotových výrobků děláme jen polotovary. A za směnu toho zvládneme vyrobit méně než Němci.

Spláchnou, zvednou prkénko, těžko se v nich orientuje - to jsou japonské toalety

Nejvyspělejší toalety najdete v japonském Tokiu. Prkénko se samo zvedne, je vyhřívané a můžete si tady pustit zvuky tekoucí vody. Výrobci nyní zjednodušují jejich obsluhu.

AKTUALIZOVÁNO

V zasypaném hotelu našli italští záchranáři už čtyři mrtvé

Už čtyři mrtvé nalezli dnes záchranáři v italském hotelu Rigopiano na úpatí pohoří Gran Sasso, který zasypala lavina stržená středečním zemětřesením. Tři těla se podařilo vyprostit, čtvrté zůstává v troskách, informovala s odvoláním na policii agentura ANSA. Zkázu přežili nejméně dva lidé.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies