Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Osvěta o pitném režimu zabírá u mladých, horší je to u seniorů

Praha - Osvěta o pitném režimu zabírá hlavně u mladých, v horkých dnech nosí láhev vody a popíjejí. Naproti tomu senioři, které dehydratace ohrožuje zdravotními problémy víc, na pití moc nedbají. Pocit žízně je u nich potlačen, mnozí si také myslí, že když nebudou pít, nebudou se potit a často močit. Pokud mají u sebe vodu, tak spíše proto, aby si omyli pot. Shodli se na tom lékaři.

19.7.2012 3
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

„Těžko odhadnout, zda se osvěta projevuje i celkově na zlepšení zdravotního stavu. V každém případě dostatečný pitný režim zvyšuje odolnost a výkonnost," řekl praktický lékař Jan Jelínek. „Ať lidé pijou, v metru, při chůzi. Bohužel to dodržují hlavně mladí, neviděla jsem starší lidi chodit s vodou, jen se omývají, jak se potí," řekla lékařka Jana Lachmanová z kliniky nefrologie Všeobecné fakultní nemocnice.

Pitný režim je podle ní dvojnásob nutný v horkých dnech, tělo ztrácí tekutiny potem a dýcháním. Denně se má vypít 2,5 litru tekutin, víc v horku a při námaze. Když se pije málo, moč se koncentruje a usazují se v ní krystalky solí, někdy i bakterie, problém s tím mají hlavně mladé ženy. Kdo má močové kaménky, měl by pít pravidelně, i v noci.

„Mladého dehydratovaného člověka bolí hlava, může zkolabovat, zvlášť když má tendenci k poklesu tlaku. Starší člověk se vystavuje riziku cévních komplikací," shrnul Jelínek. Pacienty poučuje o pitném režimu nejen v horku. I když třeba senioři berou léky na odvodnění kvůli otokům, musejí pít, protože tělo vodu potřebuje.

Voda tvoří 60 procent hmotnosti dospělého, dostatečný příjem tekutin je podle nutriční terapeutky Tamary Starnovské životně důležitý. Z nedostatku plynou zdravotní potíže, jako jsou močové kameny a infekce, dna, revma, únava a podrážděnost, ře­kla.

Úkolem ledvin je udržovat stálost vnitřního prostředí a vylučovat škodlivé látky. Každou minutu proteče ledvinami litr krve, za den je to 1440 litrů, ale vznikne jen jeden až dva litry moče.

Pokud tělo dostane málo tekutin, ledviny „šetří vodu", moče se tvoří málo a zahušťuje se. Pokud nedostatek tekutin trvá, je člověk ohrožen poklesem tlaku a kolapsem. Při chronicky omezeném příjmu tekutin hrozí i tvorba močových kamínků. Dehydrovaný člověk se v horku přestává potit a je ohrožen přehřátím.

Příznaky nedostatku tekutin na sobě člověk pozná podle celkové slabosti, malátnosti, zvýšené únavy, bolestí hlavy, což je způsobeno poklesem krevního tlaku. Má žízeň a sucho v ústech.

Vhodnými tekutinami jsou pitná voda, třeba ochucená citronem, bylinné a ovocné čaje, ředěné ovocné a zeleninové šťávy, pokud ovšem není nutno ze zdravotních důvodů omezit třeba draslík nebo cukr. Minerálky by měly být jen doplňkem pitného režimu a měly by se střídat. Jen výjimečně by se měly pít kolové nápoje a sladké limonády, které jsou nadměrným zdrojem cukru a kola i fosforu. Zdrojem tekutin je například také ovoce a zelenina, polévky, omáčky, mléko, jogurty a zmrzlina.

Doporučená denní potřeba vody podle věku

věk množství v mililitrech na kilogram hmotnosti
kojenci 150
děti 1 – 3 roky 120
4 – 6 let 110
7 – 9 let 95
10 – 14 let 70
mládež a dospělí 30 – 40
senioři 20 – 30

Zdroj: web Zdravé ledviny

Autor: ČTK

19.7.2012 VSTUP DO DISKUSE 3
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Podzim. Ilustrační foto.
4

Z následujících čtyř týdnů bude nejchladnější ten od 9. října

Ilustrační foto.
AKTUALIZOVÁNO
10

Ukázka síly: Nad Koreou proletěly americké bombardéry a stíhačky

VÍME PRVNÍ / AKTUALIZOVÁNO

Střelba ve vlaku do Adamova: Spolucestující zabil známého, trať hodiny stála

/FOTOGALERIE/ Kolaps cestujícího a zastavení vlaku. Houfy policistů, výslechy svědků. Tak vypadala jízda pátečního vlaku z Brna do Adamova, který se na cestu vydal po desáté večerní. Jeho jízda skončila v Bílovicích nad Svitavou nedaleko za Brnem. Kolabující cestující byl totiž zastřelen.

AKTUALIZOVÁNO

Parašutista na Dnu armády dopadl mezi diváky. Jsou tři zranění

/FOTOGALERIE/ Při závěrečném seskoku osmi parašutistů na Dnu armády na pražské Letné se jeden z nich netrefil do určeného prostoru a dopadl mezi diváky. Zranění byli tři lidé, vedle parašutisty ještě jedna z divaček a dítě. Šestatřicetiletý výsadkář skončil v Ústřední vojenské nemocnici Praha, žena byla převezena do Motola. Zranění nejsou vážná, řekla mluvčí pražské záchranné služby Jana Poštová.

Španělská vláda opět zasahuje. Převzala kontrolu nad katalánskou policií

Španělské úřady se rozhodly zasáhnout i do vedení nad katalánskou policií. Jednají tak ve snaze překazit referendum o nezávislosti, který vláda považuje za nelegální. V době očekávaného konání bude tedy muset katalánská policie poslouchat příkazy z Madridu. V sobotu o tom rozhodlo ministerstvo vnitra.

Muž podle policie vylákal z žen 2,5 milionu, hrozí mu osm let vězení

/VIDEO/ Pražští kriminalisté vyšetřují jedenatřicetiletého muže, který podle nich podvodně vylákal z žen téměř 2,5 milionu korun. Seznamoval se s nimi na internetu. Policisté zatím evidují deset poškozených a hledají případné další oběti. Muži, který je od září ve vazbě, hrozí až osm let vězení. Na webu tom dnes informoval mluvčí pražské policie Jan Daněk.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení