„Zbrzdily mě zdravotní problémy," vzpomíná žena. Úporně se jí držely virózy, přidávaly se k tomu deprese, propukly i problémy se štítnou žlázou. „Musela jsem si vybrat: buď začnu pořádně odpočívat, nebo se totálně zničím," popisuje matka dvou dětí. Dnes už si proto čas na spánek najde.
Lenčin případ není zdaleka ojedinělý. Češi spí zoufale málo. Podle průzkumu, který provedla agentura PPM Factum, spí méně než sedm hodin denně čtvrtina Čechů. Každý desátý stráví v posteli dokonce jen čtyři hodiny.
Čtěte také: Lukašenkův režim přitvrzuje: KGB zatkla nejméně 11 lidí
O třetinu méně
„Doba spánku se za posledních dvacet let výrazně zkrátila. Lidé spí až o třetinu méně," potvrzuje také profesor Karel Šonka z Neurologické kliniky při pražské Všeobecné fakultní nemocnici. Lékaři už proto začali mluvit o pandemii zkracování spánku. Popsali také desítky problémů, na které si kvůli tomu lidé zadělali. „Dlouhodobá spánková deprivace se totiž neobejde bez následků," varuje neurolog.
Konkrétně: Pokud se lidé oddávají spánku méně než sedm hodin denně, začne se jim zhoršovat paměť. Propadají častějším změnám nálady a stavům úzkosti. Oslabuje se jim imunita. „Jestliže je spánek ještě kratší, zvyšuje se riziko kardiovaskulárních chorob a zpomaluje se endokrinní systém. Lidé snáz onemocní cukrovkou nebo poruchami štítné žlázy," doplňuje Šonka. Prokázána podle něj byla dokonce souvislost mezi nedostatkem spánku a špatným hojením ran.
Jeho kolega Jean-Philippe Chaput z Ottawské univerzity zase zjistil, že nedostatek spánku může přidat kila navíc. Ovlivňuje totiž produkci hormonu leptinu. „Když je tohoto hormonu hodně, organismus nevyhledává potravu, protože nemá pocit hladu. Z toho důvodu je jeho hladina ve spánku vyšší – abychom se zbytečně nebudili případným hladem," vysvětlil. Pokud ale lidé spí málo, nízká hladina leptinu je nutí vyplenit lednici.
Čtěte také: V Česku vzrostl počet obyvatel, polovina dětí se rodí mimo manželství
Kila navíc a zničený mozek
Souvislost mezi obezitou a délkou spánku potvrdili také vědci z Warwick Medical School v anglickém Coventry. Poté, co otestovali více než půl milionu lidí, konstatovali, že tlouštíci spí v průměru 1,5krát méně.
„Ostatně spánkové deprivace se užívalo jako jedné z nejkrutějších metod mučení válečných nepřátel," připomíná Šonka. Takto mučení lidé ztráceli orientaci, nemohli rozlišit realitu a byli ochotni cokoliv prozradit.
Po několikadenním spánkovém půstu by podle lékaře nastalo totální vyčerpání a smrt. Dokazují to pokusy na myších a potkanech: zvířata měla po 21 dnech bez spánku zničený mozek a umírala. U dospělého psa nebo kočky byl limit ještě nižší – smrt nastala po 15 dnech.