VYBERTE SI REGION

Volné dny konce roku jsou příležitostí k posílení imunity

Praha - Pro posílení imunity má kouč zdravého životního stylu osm tipů. Především by se člověk měl naladit do klidu. Nemyslet na práci a odložit řešení problémů.

24.12.2011
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Martin Divíšek

Volné dny konce roku jsou podle kouče zdravého životního stylu Václava Krejčíka vhodnou příležitost k „dobití baterek“ a posílení imunity do nového roku. Důležité je podle něj umět odpočívat, člověk tak nabere sil pro další dny. U těch, kdo to neumějí, se nastřádaná únava projeví ve zdravotních obtížích, varoval. Den pro posílení imunity by si měl člověk dělat pravidelně, jednou za dva týdny nebo za měsíc.

Pro posílení imunity má Krejčík osm tipů. Především by se člověk měl naladit do klidu. Nemyslet na práci a odložit řešení problémů. „Lépe je naplnit mysl něčím pozitivním, číst si knížku, poslouchat příjemnou hudbu, relaxovat,“ řekl.

Pohoda by měla být spojena už s ranním vstáváním. Krejčík radí vypít po probuzení na lačno sklenku vlažné vody s citrónem. Pak nalít na polévkovou lžíci čistý panenský olivový olej, dát ho do úst a deset minut poválet. Sliznicemi se odplaví zplodiny, olej je nutno vyplivnout a jazyk očistit. Mezitím si člověk může připravit lehkou snídani, Krejčík radí vynechat pečivo, mléko a cukr.

Vycházka do přírody

Následovat by měla vycházka do přírody. Kdo má psa, může ho jít vyvenčit, kdo ho nemá, měl by se jen tak projít. „Všímejte si detailů, které vás obklopují. Hledejte v prostoru kolem sebe místa, podněty a zvuky, kterými byste se jindy nezabývali. Zkuste poznat barevnost světa,“ řekl Krejčík.

Po příjemné vycházce přijde na řadu příprava lehkého oběda. Kouč radí uvařit si ho sám, z čerstvých surovin, vychutnat si každé sousto. „Zkuste krátkou meditaci o jídle. Každé sousto nechte chvíli na jazyku, rozpoznávejte chutě. Dobře jídlo rozkousejte a před dalším soustem chvíli počkejte,“ doporučil Krejčík.

Po obědě radí chvíli si lehnout. Po krátké regeneraci může být hodina powerjógy či hathajógy. Při jednotlivých pozicích člověk vnímá průchod energie tělem. Na cvičení může navázat masáž.

K večeři jsou vhodné lehké zeleninové šťávy a dostatek neperlivé vody. Následuje meditace a relaxace pomocí pozorování dechu. „Vnímejte špičku nosu, jak prochází vzduch při nádechu a výdechu. Uvědomte si pohyb dechu v těle, kudy putuje a jaký zvuk má dech při nádechu a výdechu,“ doporučil odborník. Uložit se ke spánku by člověk po takovém dni měl před 23:00 a ráno se prý probudí jako znovuzrozený a plný energie.

Autor: ČTK

24.12.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
AKTUALIZOVÁNO

Ve věku 69 let zemřel kytarista Radim Hladík

Praha -Ve věku 69 let zemřel dnes ráno kytarista Radim Hladík, který mimo jiné stál u zrodu legendární kapely Blue Effect, sdělil to současný zpěvák kapely Honza Křížek. Hladík podlehl následkům fibrózy plic, se kterou bojoval několik let. Sedmdesátiny by oslavil 13. prosince.

Záchranáři našli části těl obětí havárie indonéského letadla

Jakarta - Indonéští záchranáři dnes našli části těl v moři v oblasti, kde v sobotu havarovalo policejní letadlo se 13 osobami na palubě. Oznámil to na tiskové konferenci šéf Indonéské pátrací a záchranné agentury (BASARNAS) s tím, že ostatky pravděpodobných obětí byly nalezeny v místě, kde už vesničané dříve vylovili sedadlo z letadla a vak obsahující mobilní telefon a policejní doklady.

EXKLUZIVNĚ

Hit Deep Purple vznikl kvůli Čechovi, který zapálil kasíno

Montreux, ČR /VÝROČÍ, TIP NA VÝLET/ - Díky nešťastné náhodě, která se přihodila 4. prosince roku 1971 nahráli Deep Purple svou nejslavnější skladbu. V neděli uplynulo 45 let od ničivého požáru, který spálil do základů slavné Casino de Montreux. V jeho prostorách se od roku 1967 koná Montreux Jazz Festival. Zahráli si v něm ovšem i zásadní rockové kapely jako Led Zeppelin, Pink Floyd, Deep Purple nebo Frank Zappa, při jehož koncertě kasíno vzplálo.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies