VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Volné dny konce roku jsou příležitostí k posílení imunity

Praha - Pro posílení imunity má kouč zdravého životního stylu osm tipů. Především by se člověk měl naladit do klidu. Nemyslet na práci a odložit řešení problémů.

24.12.2011
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Martin Divíšek

Volné dny konce roku jsou podle kouče zdravého životního stylu Václava Krejčíka vhodnou příležitost k „dobití baterek“ a posílení imunity do nového roku. Důležité je podle něj umět odpočívat, člověk tak nabere sil pro další dny. U těch, kdo to neumějí, se nastřádaná únava projeví ve zdravotních obtížích, varoval. Den pro posílení imunity by si měl člověk dělat pravidelně, jednou za dva týdny nebo za měsíc.

Pro posílení imunity má Krejčík osm tipů. Především by se člověk měl naladit do klidu. Nemyslet na práci a odložit řešení problémů. „Lépe je naplnit mysl něčím pozitivním, číst si knížku, poslouchat příjemnou hudbu, relaxovat,“ řekl.

Pohoda by měla být spojena už s ranním vstáváním. Krejčík radí vypít po probuzení na lačno sklenku vlažné vody s citrónem. Pak nalít na polévkovou lžíci čistý panenský olivový olej, dát ho do úst a deset minut poválet. Sliznicemi se odplaví zplodiny, olej je nutno vyplivnout a jazyk očistit. Mezitím si člověk může připravit lehkou snídani, Krejčík radí vynechat pečivo, mléko a cukr.

Vycházka do přírody

Následovat by měla vycházka do přírody. Kdo má psa, může ho jít vyvenčit, kdo ho nemá, měl by se jen tak projít. „Všímejte si detailů, které vás obklopují. Hledejte v prostoru kolem sebe místa, podněty a zvuky, kterými byste se jindy nezabývali. Zkuste poznat barevnost světa,“ řekl Krejčík.

Po příjemné vycházce přijde na řadu příprava lehkého oběda. Kouč radí uvařit si ho sám, z čerstvých surovin, vychutnat si každé sousto. „Zkuste krátkou meditaci o jídle. Každé sousto nechte chvíli na jazyku, rozpoznávejte chutě. Dobře jídlo rozkousejte a před dalším soustem chvíli počkejte,“ doporučil Krejčík.

Po obědě radí chvíli si lehnout. Po krátké regeneraci může být hodina powerjógy či hathajógy. Při jednotlivých pozicích člověk vnímá průchod energie tělem. Na cvičení může navázat masáž.

K večeři jsou vhodné lehké zeleninové šťávy a dostatek neperlivé vody. Následuje meditace a relaxace pomocí pozorování dechu. „Vnímejte špičku nosu, jak prochází vzduch při nádechu a výdechu. Uvědomte si pohyb dechu v těle, kudy putuje a jaký zvuk má dech při nádechu a výdechu,“ doporučil odborník. Uložit se ke spánku by člověk po takovém dni měl před 23:00 a ráno se prý probudí jako znovuzrozený a plný energie.

Autor: ČTK

24.12.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

EET ilustrační foto

Zmatení řezníci či pekaři. Nevědí, zda mají povinně dávat účtenky

Ilustrační foto.

Policie v Porsche. Muži zákona jezdí zabavenými auty

Pohledem Realistů: Naše ambice jsou realistické

V minulých dnech jsme začali s představováním naší strany. Máme za sebou Prahu, Ostravu a Brno, další místa nás čekají. Svým příznivcům i široké veřejnosti podrobně vysvětlujeme svá východiska, plány i cíle. I naše ambice. 

Zrychlíme převody peněz, plánují banky

Místo pár sekund trvá platba na účet v jiném finančním ústavu až dny. Rýsuje se změna.

Deště a tající sníh zvedají na desítce mít v Česku hladiny toků

Povodňový stupeň pohotovosti dnes brzo ráno hlásily tři měřicí stanice, Dalečín a Veverská Bítýška na Svratce a Pertoltice na Liberecku na Panenském potoce. V některých případech za to může nahromaděný led. Vyplývá to z informací Českého hydrometeorologického ústavu (ČHMÚ).

Zákaz vjezdu starým autům. Brno zvažuje nízkoemisní zónu uvnitř velkého okruhu

Brno /INFOGRAFIKA, ANKETA/ – Změnit trasu při cestování po Brně budou muset řidiči starých automobilů pokud magistrát zavede nízkoemisní zóny. Jejich studii v úterý brněnští radní schválili. Auta s vysokým množstvím škodlivin ve výfukových plynech podle plánu čeká zákaz vjezdu do významné části města.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies