VYBRAT REGION
Zavřít mapu

5 tipů jak se nenechat skolit jarní únavou

Organismus bývá po nekonečné zimě oprávněně vyčerpaný. Jsme unavení, bolí nás hlava, klouby i záda a neustále máme blbou náladu. Co dělat, abychom se nepříjemným příznakům jarní únavy vyhnuli nebo je alespoň zmírnili? Vyzkoušejte naše osvědčené rady.

7.4.2011 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

1. Vyplavte jedy ztěla

Pijete málo vody? Nedostatek tekutin může být prvotní příčinou únavy abolestí hlavy. Aby se jedy vyplavily ztěla, je zapotřebí vypít denně minimálně dva litry neslazeného bylinného čaje nebo čisté vody. Vhodným doplňkem jsou přípravky obsahující guaranu, ženšen, koenzym Q10, pupalku nebo echinaceu. Na detoxikaci výborně poslouží také odvar zkopřiv, chlorella nebo mladý ječmen.

2. Jeden den ani sousto!

Jednodenní půst je osvědčený recept na očistu těla, který praktikovaly už naše babičky. Jednou týdně zkuste celý den nejíst apít pouze teplou vodu svymačkaným citronem nebo čerstvé zeleninové aovocné šťávy (na detoxikaci se nejlépe hodí kořenová zelenina, mrkev, bílé zelí nebo červená řepa, zovoce pak jablko, ananas, grep).

3. hroznový cukr

Jako osvědčený elixír proti únavě zabírá hroznový cukr. Je vynikajícím zdrojem energie, lehce se vnašem organismu vstřebává acelkově ho posiluje. Jak už jeho název napovídá, hroznový cukr vkombinaci svitaminy, minerály aenzymy najdete především vhroznovém víně (bílém ičerveném). Dopřejte si proto denně alespoň jeden větší hrozen.

4. vitaminy aenzymy

Jako nejúčinnější vzpruha působí vitamin C. Je nezbytný pro tvorbu kolagenu amá vliv na kosti. Denní dávka by měla být minimálně 100 mg. Jídelníček obohaťte také rybím masem, které obsahuje vitamin D. Vystavte tělo iprvním slunečním paprskům. Blahodárné jsou ivitaminy skupiny B, které působí na náš nervový systém, atak mohou pomoci odbourat výkyvy nálad. Jde především ovitamin B1 aB12, které působí na ochablost svalů ataké se mohou projevit při zmírnění bolesti kloubů. Istopové prvky mohou pozitivně ovlivňovat stavy únavy. Dobrým příkladem je hořčík. Proti únavě působí iantioxidační vitaminy (E, karoteny akoenzym Q10). Neméně důležité jsou enzymy, bez kterých se neobejde snad žádný proces vnašem těle akteré zpomalují stárnutí. Při naší současné životosprávě se nám jich ale dostává stále méně (tepelná achemická úprava potravin enzymy stejně jako vitaminy aminerály ničí). Nemusíte ale hned zobat pilulky zlékárny! Organické vitaminy, minerály iživé enzymy najdete včerstvé zelenině, ovoci anepražených, nesolených semíncích aoříšcích. Ksnídani si proto dopřejte ovocný talíř sořechy, při obědě si kmasu místo brambor objednejte zeleninový salát solivovým olejem (řada vitaminů je rozpustná pouze vtucích) avečer utelevize místo chipsů ukusujte okurku, mrkev nebo nepražená semínka

5. Hýbejte se aspěte!

Pokud se budete povalovat na gauči, únavu jen přiživíte. Vymyslete si proto aktivitu, která vás potěší. Nemusíte se rovnou mučit vposilovně, ale dopřejte si každý den alespoň procházku, zajděte si zaplavat nebo vynechejte výtah aschutí si vyšlápněte schody. Odbouráte tak stres azlepší se vám nálada. Apokud se vám chce spát, klidně zalezte do postele dříve, než uvás bývá zvykem.

Rizikové faktory

* Výkyvy počasí
* Málo sluníčka
* Nedostatek živin (vitaminy, minerály, enzymy)
* Stres
* Nekvalitní spánek
* Náročná práce

(Zdroj. Šíp Plus)

(jan)

7.4.2011 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Konvoj vozidel armády USA na dálnici D5 nedaleko Plzně.
AKTUALIZOVÁNO
37 58

Vojenský konvoj dnes opustil ČR. Před kasárnami zasahovala policie

Vít Kalvoda.
9 12

Muž, který bojoval proti šmejdům: Někdo mi zapálil auto, raději jsem skončil

AKTUALIZOVÁNO

První letošní úspěch Merkelové ve volbách. CDU jasně uspěla v Sársku

Zemské volby v západoněmeckém Sársku vyhrála podle odhadu veřejnoprávní televize ARD překvapivě jasně Křesťanskodemokratická unie (CDU) kancléřky Angely Merkelové před sociální demokracií (SPD).

Ministryně Valachová: Škola musí zveřejnit přijatého žáka s nejhorším výsledkem

Střední školy budou muset v rámci jednotných přijímacích zkoušek anonymně zveřejnit skóre přijatého žáka s nejhoršími výsledky testů. V pořadu Partie televize Prima to dnes řekla ministryně školství Kateřina Valachová (ČSSD). Podle ní to bude ukazatel kvality dané školy pro rodiče a zájemce o studium. Jednotné přijímací zkoušky se letos plošně konají poprvé, a to na maturitní obory středních škol.

Premiér Sobotka zamířil ze summitu do nemocnice. Program ale nemění

Premiér Bohuslav Sobotka (ČSSD) v sobotu po příletu z Říma ze summitu EU vyhledal lékařskou pomoc. Jeho zdravotní potíže podle mluvčího nejsou vážné a Sobotkův program v příštích dnech neovlivní.

AKTUALIZOVÁNO

V Rusku demonstrovaly tisíce lidí proti korupci. Šéf opozice byl zatčen

/VIDEO/ Rusko zažilo největší protesty za poslední roky! Lidé v desítkách ruských měst demonstrovali proti korupci. Podle ministerstva vnitra se do protestního pochodu v centru Moskvy zapojilo 8000 lidí. Novináři nestátních médií odhadli počet demonstrantů dokonce na několik desítek tisíc. Zadržena byla asi stovka demonstrantů, mezi nimi rovněž organizátor akce Alexej Navalnyj.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies