VYBERTE SI REGION

Dáte si rádi po obědě šlofíček? A věděli jste tohle?

Vědecké zkoumání odpoledního spánku vypadá jako vysněná práce a někteří se možná rozčílí, co všechno platíme z daní.

27.9.2010 3
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

„Spousta lidí na světě rozděluje svůj spánek do dvou bloků, třeba prostřednictvím siesty ve španělsky mluvících zemích. Lékaři se přou, zda je rozdělený spánek lepší než spaní v jediném dlouhém bloku.“

Psychologové, psychiatři a neurologové publikovali řadu tipů, jak si dát správného šlofíka a čím vším je půlhodinové zdřímnutí člověku prospěšné. Pokud se jejich rad budete držet, půjde vám práce líp od ruky - a bez zívání.

* Několikaminutový šlofík vás může osvěžit na dlouhé hodiny, kdy se vám po něm nebude chtít spát. Ukázal to i výzkum Marka Rosekinda z NASA přímo na pilotech, díky kterému americký letecký úřad (FAA) zvažuje, že povolí pilotům šlofíky při práci. K tomu už ostatně přistoupilo osm mezinárnodních aerolinek.
* Bádání japonských vědců Hajašiho, Masudy a Hori vedlo k nečekanému závěru: nabíjející efekt šlofíku posílíte, když krátce před ním vypijete kávu anebo jiný nápoj s kofeinem. Tato povzbuzující látka totiž nemá okamžitý nástup. Po probuzení je dobré vystavit se ostrému světlu a omýt si obličej vodou. (Práce vyšla v Žurnálu Mezinárodní federace klinické neuropsychologie.)
* Pokud máte problémy s usínáním, dávejte si šlofíky pravidelně. Vaše tělo si na ně zvykne a časem zaberete hned, takže nepřijdete o drahé minuty pracovní doby. Ke každodenní krátké pauze máte ještě jeden důvod: „Neměli byste dřímat jen jednou nebo dvakrát týdně. Musíte to dělat pravidelně, jinak si pokroutíte cirkadiánní rytmus,“ varuje James Maas, profesor psychiatrie na Cornell University. (Cirkadiánní rytmus je jeden z biorytmů a označuje pravidelné kolísání bdělosti.)
* Nedřímejte déle než dvacet minut nebo půl hodiny, jinak se budete cítit unavení. „Deset minut spánku může všestranně prospět. Naopak, lidé dřímající déle než třicet minut, si často připadají i hodinu potom rozespalí,“ tvrdí Leon Lack z australské Flinders University.

Můžete dohnat noční spánek, ale taky si zadělat na infarkt

Gregory Belenky, který na Washingtonské státní univerzitě zkoumá vliv spánku na pracovní výsledky, tvrdí, že šlofík může do určité míry nahradit odpočinek, o který jste přišli bezesnou nocí: „Spousta lidí na světě rozděluje svůj spánek do dvou bloků, třeba prostřednictvím siesty ve španělsky mluvících zemích. Je dokonce možné, že rozdělený spánek vás nabije lépe, než spaní v jediném dlouhém bloku.“

Musíme ale dodat, že lékaři se nemohou shodnout, zda je to pravda. Vedle příznivců častých šlofíků a krátkého nočního odpočinku najdeme taky odborníky, kteří varují před méně než sedmi nebo osmi hodinami spánku každou noc.

Šlofík po jídle

Pokud jste zvyklí dávat si dvacet po těžkém jídle, zamrzí vás zjištění, že zrovna tenhle šlofík byste si měli odpustit. Tým řeckého kardiologa Theofila Kolettise zjistil, že infarkt myokardu se častěji objevuje po jídle u lidí, kteří se po obědě či večeři natáhli (ať už spali, nebo ne), než u těch, co se aspoň prošli na slehnutí.

Autor: Michal Kašpárek

Článek je převzat z www.psychologie.cz

27.9.2010 VSTUP DO DISKUSE 3
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.
10

Naštvaní vinaři. Na lahvích nebude trikolora

Joe Biden

Viceprezident USA Biden se obává vměšování Ruska do evropských voleb

Brno podepsalo smlouvu o Hyperloopu. Má přispět také k rozvoji vědy ve městě

Brno – Kapsle létající tubami rychlostí čtrnáct set kilometrů v hodině může znít jako sci-fi, přesto se na vývoji těchto technologií Brno chce podílet. Zástupci města i Jihomoravské kraje ve středu podepsali dohodu o spolupráci s firmou Hyperloop Transportation Technologies. Ještě letos chtějí začít pracovat na studii proveditelnosti projektu. „Náklady velmi hrubě odhaduji na pět milionů korun pro kraj i Brno," sdělil náměstek krajského hejtmana pro oblast vědy a inovací Jan Vitula.

Nová škola pro sestry by měla vyřešit jejich nedostatek

Rumburk – Již za rok a půl by mohli nastoupit první studenti do nového oboru na vyšší odborné škole ve Varnsdorfu. Studovat by v něm měly budoucí zdravotní sestřičky.

Ústav pro studium totality se kvůli rekonstrukci budovy stěhuje

Praha - Historici z Ústavu pro studium totalitních režimů (ÚSTR) se budou v únoru kvůli rekonstrukci stěhovat. Budova v Siwiecově ulici na Žižkově je dlouhodobě v nevyhovujícím stavu, kvůli velkým tepelným ztrátám a zatékání se musí zrekonstruovat fasáda a vyměnit okna, navíc je obložena nebezpečným azbestem. Ústav i část Archivu bezpečnostních složek se proto přesunou na jiná pracoviště v Praze. Stěhování se dotkne až 130 historiků včetně administrativy, řekl mluvčí ÚSTR Pavel Ryjáček.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies