VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Dítě musí snídat, funguje mu lépe mozek

Výživa dětí není totéž co výživa dospělých, potřeby dítěte se mění během růstu. Je proto důležité, aby byl přísun živin v jednotlivých letech dostatečný. Stravování ovlivňuje zdraví dlouho do budoucna, rodiče by měli vést děti ke zdravému životnímu stylu hravou formou už od nízkého věku. Obrovským problémem je, pokud dítě ráno nesnídá, řekl předseda Společnosti pro výživu Petr Tláskal.

13.8.2010 1
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

„Zdraví ovlivňuje ze 40 procent genetická výbava, ze 60 procent je ovlivněno zevním prostředím. Z těchto 60 procent lze 40 procent ovlivnit výživou,“ prohlásil Tláskal.

Mateřské mléko zajistí výživu během šesti měsíců života. Pak se musí postupně do stravy přidávat zelenina, ovoce, maso, žloutek a cereálie.

Novorozenec má 13 procent tuku v těle, ve třech měsících 23 procent. Pak podíl tukové složky klesá, vyvíjí se svalovina a kosterní systém, který se dotváří asi do 23 let věku. Člověk potřebuje hodně vápníku, fosforu, kvalitních bílkovin a řadu dalších látek. Jejich nedostatek může mít dlouhodobý dopad na zdraví. Hodně živin je potřeba i k vývoji mozku.

Kojenec vyžaduje na kilogram hmotnosti osmkrát větší množství esenciálních aminokyselin, které si organismus nedokáže vyrobit, než dospělý. Ve školních letech jich potřebuje třikrát víc. Kojenec také potřebuje pětkrát vyšší obrat vody než dospělý. Dítě je proto snáze náchylné k dehydrataci než dospělý člověk, uvedl lékař.

Díky cukru funguje mozek

„Obrovským problémem jsou snídaně, řada dětí nesnídá kvůli rannímu spěchu v rodině,“ řekl Tláskal. Snídaně by měla tvořit asi 20 procent denního příjmu energie, svačina 15 procent a oběd 30 až 35 procent. Při odpolední svačině stačí přijmout 20 procent a na večeři pak deset. „Často to bývá obráceně, víc se večeří,“ míní Tláskal. Spousta dětí má prý problémy kvůli nepravidelné stravě.

Snídaně je důležitá i proto, aby se dítě dokázalo soustředit. Na počátku školní výuky musí mít mozek dostatek cukru. Glukóza je hlavním energetickým zdrojem pro mozkovou tkáň. Velký význam mají v tomto ohledu obiloviny, které obsahují i další cukry a vícenenasycené mastné kyseliny důležité pro zdraví, vysvětlil Tláskal.

Jídelníček dětí má obsahovat dostatek mléka, mléčných výrobků, ovoce, zeleniny. Měl by být celkově pestrý a vyvážený. Aspoň jednou týdně je třeba zařadit ryby, také luštěniny a tmavé pečivo, uvedla nutriční terapeutka Marieta Baliková. Dítě by mělo pít kromě mléka či kakaa také ovocné čaje, vodu s citronovou či pomerančovou šťávou, zeleninové šťávy a občas neperlivou minerálku s nízkým obsahem sodíku.

Autor: ČTK

13.8.2010 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:
Pavel Bělobrádek
4 7

Lidovci pokukují po premiérovi. Volí vedení

Ilustrační foto
9

Muslimské svátky? Turečtí vojáci se před sto lety dočkali i obětování beranů

Václav Klaus: Nešlo o vládní krizi, ale o zahájení volební kampaně

Bývalý český prezident Václav Klaus vidí podstatu koaličních hádek v tom, že poprvé zažíváme situaci, kdy jsou ve vládě dvě stejně silné strany. Ty se musejí proti sobě vymezit, aby jim volič uvěřil, že každá chce něco jiného. „Nic hrozivého se neděje, všechny instituce normálně fungují. Nešlo o vládní krizi, ale o bouřlivé zahájení volební kampaně," hodnotí události posledních dní.

Comeback na spadnutí? Kvitovou svádí Paříž

Stačilo zadat povel internetovému vyhledávači a spustila se lavina titulků v češtině, angličtině, francouzštině a určitě i v dalších jazycích. Články pod nimi se zabývaly tím, že jistá Češka odletěla do Paříže, přičemž se před odletem vyfotila a pochlubila se tím na instagramu.

FBI vyšetřuje kvůli „ruské kauze" i Trumpova zetě Kushnera

Federální úřad pro vyšetřování (FBI) se podle amerických médií zajímá o zetě a poradce Donalda Trumpa Jareda Kushnera. Důvod? Údajné ruské ovlivňování amerických prezidentských voleb.

Nechceme levné pracovní síly z východní Evropy, vzkazuje Macron

Emmanuel Macron, který se soustředil na evropskou integraci a kladl důraz na obnovení sil Evropské unie, chce omezit levné východoevropské pracovníky, kteří ohrožují francouzskou zaměstnanost, sociální výhody a daňové zatížení.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies