Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Dítě musí snídat, funguje mu lépe mozek

Výživa dětí není totéž co výživa dospělých, potřeby dítěte se mění během růstu. Je proto důležité, aby byl přísun živin v jednotlivých letech dostatečný. Stravování ovlivňuje zdraví dlouho do budoucna, rodiče by měli vést děti ke zdravému životnímu stylu hravou formou už od nízkého věku. Obrovským problémem je, pokud dítě ráno nesnídá, řekl předseda Společnosti pro výživu Petr Tláskal.

13.8.2010 1
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

„Zdraví ovlivňuje ze 40 procent genetická výbava, ze 60 procent je ovlivněno zevním prostředím. Z těchto 60 procent lze 40 procent ovlivnit výživou,“ prohlásil Tláskal.

Mateřské mléko zajistí výživu během šesti měsíců života. Pak se musí postupně do stravy přidávat zelenina, ovoce, maso, žloutek a cereálie.

Novorozenec má 13 procent tuku v těle, ve třech měsících 23 procent. Pak podíl tukové složky klesá, vyvíjí se svalovina a kosterní systém, který se dotváří asi do 23 let věku. Člověk potřebuje hodně vápníku, fosforu, kvalitních bílkovin a řadu dalších látek. Jejich nedostatek může mít dlouhodobý dopad na zdraví. Hodně živin je potřeba i k vývoji mozku.

Kojenec vyžaduje na kilogram hmotnosti osmkrát větší množství esenciálních aminokyselin, které si organismus nedokáže vyrobit, než dospělý. Ve školních letech jich potřebuje třikrát víc. Kojenec také potřebuje pětkrát vyšší obrat vody než dospělý. Dítě je proto snáze náchylné k dehydrataci než dospělý člověk, uvedl lékař.

Díky cukru funguje mozek

„Obrovským problémem jsou snídaně, řada dětí nesnídá kvůli rannímu spěchu v rodině,“ řekl Tláskal. Snídaně by měla tvořit asi 20 procent denního příjmu energie, svačina 15 procent a oběd 30 až 35 procent. Při odpolední svačině stačí přijmout 20 procent a na večeři pak deset. „Často to bývá obráceně, víc se večeří,“ míní Tláskal. Spousta dětí má prý problémy kvůli nepravidelné stravě.

Snídaně je důležitá i proto, aby se dítě dokázalo soustředit. Na počátku školní výuky musí mít mozek dostatek cukru. Glukóza je hlavním energetickým zdrojem pro mozkovou tkáň. Velký význam mají v tomto ohledu obiloviny, které obsahují i další cukry a vícenenasycené mastné kyseliny důležité pro zdraví, vysvětlil Tláskal.

Jídelníček dětí má obsahovat dostatek mléka, mléčných výrobků, ovoce, zeleniny. Měl by být celkově pestrý a vyvážený. Aspoň jednou týdně je třeba zařadit ryby, také luštěniny a tmavé pečivo, uvedla nutriční terapeutka Marieta Baliková. Dítě by mělo pít kromě mléka či kakaa také ovocné čaje, vodu s citronovou či pomerančovou šťávou, zeleninové šťávy a občas neperlivou minerálku s nízkým obsahem sodíku.

Autor: ČTK

13.8.2010 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:
Ammán, Jordánsko
AKTUALIZOVÁNO
1

Izraelská ambasáda v Jordánsku pod útokem, zatím asi dva mrtví

Ilustrační foto
7 8

V autoškole neuspěje každý druhý. Na vině je i stres

AUTOMIX.CZ

GALERIE: Co by bylo, kdyby Škodu nepřevzal Volkswagen? Felicia mohla být sedan

Favorit, přelomový model české automobilky Škoda, letos slaví třicetiny. A tohle je poslední ze série našich příběhů, které se věnují jeho vývoji. Tentokrát se dostaneme až k jeho nástupci, Felicii. Ta se rodila do jisté chvíle ve stejných porodních bolestech jako Favorit. Pak ale na scénu vstupuje Volkswagen.

Hrajete si s ohněm, varuje Arabská liga. Detektory neodstraníme, kontruje Izrael

"Izrael si hraje s ohněm. Jeruzalém představuje červenou linii, která nesmí být narušena," varovali ministři zahraničí zemí Arabské ligy v souvislosti s rozhodnutím Izraele instalovat u vstupu na Chrámovou horu detektory kovu. "Detektory zůstanou, kde jsou," oponuje Izrael.

Množí se falešné sbírky na ulicích. Zkušenost s nimi má už čtvrtina lidí

Předstírají, že jsou neslyšící, kteří pořádají sbírku na dobrou věc. Ale jen do chvíle, než narazí na člověka, který ovládá znakovou řeč. Pak utečou.

AKTUALIZOVÁNO

Pilný s Babišem jednali v Lánech s prezidentem o rozpočtu

Ministr financí Ivan Pilný (ANO) mluvil dnes v Lánech s prezidentem Milošem Zemanem o přípravě rozpočtu na příští rok, ale i dlouhodobých aspektech české ekonomiky, třeba o chybějících lidech na trhu práce a evropských dotacích. Pravidelného jednání expertů se účastnil také Pilného předchůdce v křesle ministra financí Andrej Babiš (ANO), který návrh rozpočtu s deficitem 50 miliard připravoval. Prezident podle Hradu radil autorům rozpočtu soustředit se na investice víc než na spotřebu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení