VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Dlouhodobé sezení je vážný rizikový faktor

Sedavý způsob života je závažným rizikovým faktorem pro ty, kdo trpí chorobami koronárních tepen, především jsou-li starší šedesáti let. Muži sedí v průměru u televize, před počítačem nebo v automobilu denně osm hodin, ženy o něco méně. Evropští kardiologové přicházejí s několika triky, které se dají použít doma i v úřadě a které jsou dobrou prevencí. Píše o tom italský deník La Repubblica.

13.12.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Thinkstock.com

Obranou organismu před srdečními nemocemi může být i to, že se v době, kdy běží mezi filmem v televizi reklama, zvednete z pohovky. Hodiny strávené před televizí zkrátka ohrožují zdraví. Překonejte lenost a využijte každé příležitosti k pohybu. Nestačí ráno si zacvičit a pak strávit celý den v sedě. Dlouhodobé sezení totiž zmaří veškerý pozitivní účinek cvičení, upozorňují experti z Evropské společnosti pro kardiologii. Jejich varování se týká zejména těch lidí, kteří trpí nemocemi koronárních tepen většinou způsobených arteriosklerózou.

Na rozdíl od toho, co lékaři doporučují, se pacienti radami týkajícími se životního stylu neřídí. Zvláště muži tráví v průměru osm hodin denně v nepřetržitém sezení, zvláště ti, jimž je šedesát a více let. Především sedí u televize nebo u počítače anebo řídí automobil. Ženy, které jsou zaměstnány péčí o domácnost, stráví denně sezením sedm hodin. Dlouhodobé sezení ovšem může zcela vymazat účinky programů rehabilitace, které jim jejich lékaři sestavili.

Kanadští vědci z Institutu kardiologie Ottawské univerzity monitorovali denní program 278 pacientů, mužů i žen, kteří prováděli rehabilitaci srdce. Přirozeně ti, co nejvíce seděli, měli také vyšší index tělesné hmotnosti a nižší kardiorespirační zdatnost, tedy schopnost srdce a cévního systému dopravovat krví dostatek kyslíku k pracujícím svalům. Výzkum byl publikován na stránkách European Journal of Cardiovascular Prevention.

„Byli jsme překvapeni výsledky, protože naši pacienti vědí, jak je pohyb významný. I přesto tráví muži osm hodin denně v sedě, ať už doma, v úřadu nebo v autě," konstatovala šéfka studie Stephanie Princeová. „Kdo dlouhodobě sedí, váží více a má menší schopnost obnovy fyzických sil. Pacienti trávící mnoho času v sedě vykazují horší zdravotní stav, i když provozují nějakou fyzickou aktivitu. Omezit dobu sezení je zrovna tak důležité jako cvičit," dodala.

„Jestliže méně sedíme, nenahradí to cvičení, ale může to pomoci v tom, že se více hýbeme," zdůrazňuje doktorka Princeová. A jak?

Evropská společnost pro kardiologii nabízí šest triků, jak využít času, kdy se nic neděje:
Každých 30 minut se zvedněte a hýbejte se.
Zvedněte se při reklamách v televizi, či ještě lépe: cvičte u televize.
Zvyšte svou pozornost tím, že budete dělat pravidelné přestávky u počítače, při nichž se vzdálíte od obrazovky.
Dejte si raději lehké jídlo venku než abyste jedli u počítače.
Jděte si lehnout místo toho, abyste večer seděli v křesle před televizí. Prospěje to i kvalitě vašeho spánku.
Pozoruje hodinu po hodině, co celý den děláte, abyste zjistili, nakolik jste propadli sedavému životnímu stylu.

Autor: ČTK

13.12.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Zaměstnanci slovenského Volkswagenu stávkují za vyšší mzdy.
5

Stávka v bratislavském VW končí, zaměstnanci se dočkají vyšších mezd

Mumie.
14

Nová fakta o buchlovské mumii. Nejde o tělo muže

Maketa Německého domu v Brně stojí načerno. Nemá stavební povolení

Brno porušuje skrz své turistické centrum zákon, obvinil šéf brněnských občanských demokratů Robert Kerndl současné vedení magistrátu. Problém vidí v maketě Německého domu na Moravském náměstí. „Musí mít stavební povolení a územní rozhodnutí, které nemá. Jde o černou stavbu," uvedl Kerndl.

Další mezinárodní úspěch. Vína z Česka bodovala mezi elitou

Tuzemští vinaři si z letošního ročníku soutěže vín Oenoforum odvážejí hned několik ocenění. Cenu za nejlepší kolekci získalo vinařství Mikrosvín Mikulov.

AKTUALIZUJEME

V Kolumbii se potopila loď se 150 turisty na palubě

/VIDEO/ Ve vodní nádrži Guatapé na severovýchodě Kolumbie se potopila třípatrová turistická loď s přibližně 150 pasažéry.

Hurá do plavek! Ale do jakých? Hitem jsou jednodílné, radí ostravský stylista

Léto. Rtuť teploměru šplhá výš a výš. Oblékáme se do koupacího oděvu, jehož historie sahá až do antického Řecka. Po jakém typu plavek ale letos mají ženy sáhnout? Co zrovna letí?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies