VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak se zbavit jarní únavy

Není to sice nic vážného, presto dokáže nedostatek energie a elánu pořádně potrápit. Dlouhé chladné roční období negativně působí na organismus a každý rok trápí tento problém až tři čtvrtiny populace.

1.3.2014
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

Pokud si myslíte, že jarní únava je pouze fenomén moderní doby, velice se mýlíte. Již naši předkové jarní únavu pociťovali a také se s ní snažili bojovat. Už oni totiž věděli, že po zimě, kdy jedli vydatnější a tučnější jídla, která navíc obsahovala jen velmi málo ovoce a zeleniny, je nutné tělo vyčistit a doplnit vše potřebné. Dokladem toho jsou dnes už tradiční půsty, jako je masopust či ramadán.

Zdroj minerálů a vitaminů

V dnešní době již není tak složité dát si i přes zimu čerstvou zeleninu či ovoce, které jsou nedocenitelným zdrojem vitaminů a minerálů, problém ale je, že obsah těchto důležitých látek se v nich neustále snižuje, a tak tento příjem tělu již nestačí. Je tedy vhodné je doplňovat  z jiných zdrojů.

Skvělým zdrojem minerálů jsou kvalitní minerální vody, v nichž jsou tyto blahodárné látky rozpuštěny v podobě iontů, a tak se do těla nejlépe vstřebávají. Jedním z nejdůležitějších minerálů v těle je hořčík. Působí totiž nejen proti únavě a stresu, ale potřebujeme ho také ke správnému fungování centrální nervové soustavy  i látkové výměny. Podobné vlastnosti má vápník, který je důležitý i pro kosti. Sodík

A draslík pomáhají udržovat stálé prostředí v organismu a zapojují se do nervových a nervově-svalových přenosů, do činnosti srdce a hospodaření s vodou. I ostatní minerály, jako jsou fluor, chlor, fosfor, jód a železo, jsou životně důležité.

Tučnější a vydatnější zimní strava zatěžuje organismus a znesnadňuje vstřebávání důležitých živin. Na konci zimy je tedy potřeba jídelníček upravit, vybírat si lehcí jídla s větším podílem ovoce a zeleniny a ulevit tak přetíženému organismu.

Úspěšná detoxikace

Pro úspěšnou detoxikaci je velmi důležitý i pitný režim. Právě s vodou se totiž z těla vyplavují všechny škodliviny. Je nutné si dávat pozor nejen na to, kolik toho vypijete, ale i na to, co pijete. Ideální množství vody je sice individuální, ale průměrně se uvádí, že by to mělo být 2,5 až tři litry přírodní pramenité vody denně, doplněné o minerálku. Čistá voda totiž zbytečně nezatěžuje organismus,  a proto  je  tím  nejvhodnějším nápojem pro každý den.

Pokud si ale pitný režim chcete trochu zpestřit, můžete  do něj  zařadit  také  slabý  zelený  či ovocný čaj a čas od času také čerstvé ovocné a zeleninové šťávy zředěné vodou v poměru alespoň 1 : 1.

Desatero pro správný pitný režim
1.  Základem pitného režimu je čistá pramenitá voda a nízce nebo středně mineralizované minerální vody.
2.  Každý den je vhodné začít sklenkou minerálky (zhruba 0,3 l).
3.  Tekutiny je třeba doplňovat průběžně, nečekat až na pocit žízně, který je průvodním příznakem dehydratace. Pít se má pravidelně a po malém množství.
4.  Prvním signálem, že tělo trpí nedostatkem tekutin, je pocit sucha v ústech, tmavá moč, ale také neklid a ztížená schopnost soustředění.
5.  Bilance tekutin by měla být vyrovnaná, podle výdeje vždy regulujeme příjem.
6.  Denně bychom měli vypít dva až tři litry tekutin, při zvýšené zátěži (v horku) až pět litru.
7.  Tekutina by měla mít přibližně pokojovou teplotu. Studenější nápoje zbytečně zatěžují organismus.
8.  Každý gram soli nebo cukru v potravě navíc má za následek zadržování vody v organismu. Z tohoto důvodu je vhodné omezit příliš sladké a slané potraviny či nápoje.
9.  Konzumace velkého množství černého čaje a kávy podporuje odvodňování.
10.  K dehydrataci přispívají také alkoholické nápoje s obsahem deset a více procent alkoholu.

Autor: Redakce

1.3.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Lubomír Zaorálek
6 15

Sobotka: Kandidátem ČSSD na Hrad by mohli být Zaorálek nebo Štěch

Kajínek po propuštění z vězení vyvolává mezi lidmi různé reakce. Jedni jej odsuzují, druzí jej považují za celebritu. Když ve čtvrtek odpoledne s přítelkyní nakupoval v brněnském univerzitním kampusu, lidé se s nim fotili a chtěli autogramy.
AKTUALIZOVÁNO
22 12

Lidé jsou skvělí. Přejí mi a věří, že jsem nevinný, řekl omilostněný Kajínek

Václav Klaus: Nešlo o vládní krizi, ale o zahájení volební kampaně

Bývalý český prezident Václav Klaus vidí podstatu koaličních hádek v tom, že poprvé zažíváme situaci, kdy jsou ve vládě dvě stejně silné strany. Ty se musejí proti sobě vymezit, aby jim volič uvěřil, že každá chce něco jiného. „Nic hrozivého se neděje, všechny instituce normálně fungují. Nešlo o vládní krizi, ale o bouřlivé zahájení volební kampaně," hodnotí události posledních dní.

Erdogan v bruselských kleštích. Jednal s Merkelovou i Macronem

Turecký prezident Recep Tayyip Erdogan se musel v Bruselu na summitu NATO podívat přímo do očí těm, které v uplynulých měsících na dálku urážel. Setkal se s francouzským prezidentem Emmanuelem Macronem a německou kancléřkou Angelou Merkelovou. I když s pohledem do očí má v případě Angley Merkelové prezident Turecka problémy. Při jednáních v únoru v Ankaře se turecký prezidnet očnímu kontaktu s kancléřkou v maximální možné míře vyhýbal.

Zase můžete cestovat. Soud pozastavil Trumpův protiimigrační dekret

Když na začátku svého vládnutí v Bílém domě omezil prezident Donald Trump vstup do země občanům zemí, kde převládá muslimské obyvatelstvo, postavili se proti jeho rozhodnutí nejen obyvatelé USA na protestních akcích. Své slovo řekl k naplnění Trumpových předvolebních slibů i soud.

AKTUALIZUJEME / AKTUALIZOVÁNO

V Bruselu bez rukaviček. Problémem bude Turecko, rozpočet, teror a možná i Rusko

Podle článku 5 zakládací listiny Severoatlantické aliance je útok na jednoho člena NATO útokem na celou alianci. To platilo bez výhrady v době studené války. Bude to platit i v éře nového amerického prezidenta Donalda Trumpa?

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies