VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak si užít aktivní odpočinek a přitom neskučet

Podle statistik jsme poslední dobou už pochopili, že pohyb je nejpřirozenější aktivita našeho těla, a mnozí z nás se snaží sportovat. Pokud nesportujeme pravidelně, musíme dbát na to, abychom naše těla nárazově nepřetížili a pak nemuseli říkat: „Bolí mě celé já.“

23.7.2011 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Někdy si to ani neuvědomíme, po hodinách strávených pasivně, převážně v sedě nebo ve stoje, jsme poté lačni pohybu a dochází k nadměrné fyzické námaze, na kterou není organismus připraven. I špatné pohybové návyky, jednostranná nadměrná zátěž může způsobit namožené svaly, natažené vazy, větší opotřebení kloubů nebo podvrtnutí kloubů.

Základním signálem, že se děje něco nepatřičného mnohdy až patologického, je bolest. Bolest je dle obecně platných a běžně užívaných definic nepřijemná senzorická a emocionální zkušenost, která má za cíl primárně informovat organismus o patologické situaci. Hlavním smyslem bolesti je zabránění poškození organismu.

„Lidský organismus vnímá bolest velmi složitým mechanismem, který je dán velmi komplikovaným převodem signálu z periferie až do centrálního nervového systému. Na počátku je čidlo tzv. nociceptor (např. uložený v kůži, ve stěně žaludku).

Při podráždění receptoru (např. kamínek v botě) dojde k vyslání signálu po dráze neuronu do zadních rohů míšních, v tomto místě dojde k přepojení signálu na složitý systém nervových drah, které ještě po několika dalších přepojeních končí na různých místech mozku. Na základě tohoto systému dokáže lidský organismus vnímat bolest,“ vysvětluje as. MUDr. Radek Bartoška, ortoped z Fakultní nemocnice Královské Vinohrady v Praze.

Druhy bolesti

Akutní bolest trvá krátce po náhlém začátku od několika minut po několik dnů, často signalizuje poškození tkáně úrazem, nemocí nebo se dostavuje po chirurgickém zákroku a doprovází ji pocení, zrychlený tep a emocionálně také leknutí, strach nebo úzkost.

Chronická (dlouhodobá) bolest trvá déle než tři měsíce a často přetvává i když příčina, která ji vyvolala už přestala působit Leckdy mívá i nejasnou příčinu. Vzhledem k délce prožívaného utrpení má velký vliv na psychiku nemocného člověka. Pokud se dostaví kvůli tomu i stres, který provází svalové napětí, pak se může její intenzita ještě více stupňovat.

Trpíte bolestí?

Podle průzkumu trpí průměrný Čech bolestí pohybového aparátu až 76krát ročně. Více než čtvrtina z nás jednou týdně, a to především bolestmi svalů či kloubů. Alespoň 1krát ročně se potýkáme s bolestí zad (78 %), bederní páteře (62 %) a kolen (52 %), dále trpíme bolestmi ramen a loktů. Nejčastější jsou právě bolesti zad, páteře, ramen, loktů, ať už svalů nebo kloubů.

Většinou trpí takovými bolestmi starší osoby, spíše ženy a lidé s nadváhou a nižší pohyblivostí. Stejná skupina problémy řeší aktivně, zatímco mladší věkové skupiny se spoléhají na odeznění bolesti. Z lidí, kteří se kloní k aktivnímu řešení bolestí, jich 49 % spoléhá na samoléčbu.

Léčba bolesti

Při prvních projevech bolesti často saháme po lécích, které bolest utlumí, a často jejich účinné látky mají nejen účinek tlumení bolesti (analgetické), ale jsou také antipyretické - snižují další projevy, jako například zvýšenou teplotu a rozvoj zánětu. Takovými léky jsou volně prodejný Acylpyrin či Aspirin, obsahující kyselinu acetylsalicylovou, Brufen s látkou ibuprofen a přípravky řady Voltaren s diklofenakem.

Na tlumení bolesti a zmírnění otoku je vhodný nejen Voltaren Actigo Extra ve formě tablet, ale také Voltaren Emulgel, jehož speciální forma emulgelu se vtírá přímo na místo bolesti, a tak působí přesně tam, kde má. Používá se k odstranění bolesti zánětu svalů a kloubů při poranění měkkých tkání, u poúrazových stavů – např. u poranění utrpěných při sportu jako např. natažení šlach, vazů, vymknutí kloubů, bolesti zad apod.

Kombinaci účinné a přirozené úlevy od bolesti poskytuje hřejivá náplast Voltaren ThermoPlaster. Vzduchem aktivovaná technologie uvolňuje z náplasti příjemné teplo. Organismus není zatěžován žádnou farmakologickou látkou (jako je např. Capsaicin - látka z paprik, která bývá součástí většiny hřejivých náplastí), na bolest působí pouze tepelná terapie, která je efektivnější než běžně užívaná analgetika.

Tam, kde je lokálně aplikováno teplo (zejména v oblasti bederní páteře a tzv. kříže), dojde k výše uvedeným jevům, což přináší úlevu od bolesti a způsobenou hlubokou svalovou relaxaci až s 10 hodinovým efektem. Náplast je ideální na uvolnění ztuhlých a bolestivých svalů zad a bederní páteře, krku a ramen. „Pozitivní účinky tepelné terapie jsou známy již od pradávna.

Nehodí se však pro léčbu čerstvých úrazů, kde je naším cílem snížení průtoku krve a zabránění tvorby otoku. Při místním užití tepla dochází k rozšíření cév, zvýšení průtoku krve, zrychlení metabolismu a relaxaci kosterního svalstva. Těchto účinků využíváme s úspěchem zejména při bolestech bederní a křížové oblasti,“ říká as. MUDr. Radek Bartoška.

Zdravý pohyb

Pokud to s pohybem přeženete, může vám pomoci i vhodná masáž, reflexní terapie, akupunktura nebo speciální cvičení. Pravidelných pohybových aktivit se ale nevzdávejte, protože tím předcházíte civilizačním chorobám jak jsou: kardiovaskulární choroby, vysoký krevní tlak, cukrovka,. Také budete mít mnohem déle silnější kosti a zdravější klouby, udržíte si ideální váhu, zlepšíte si imunitní systém, budete mít kvalitnější spánek a celkově se budete i psychicky cítit lépe.

(zdroj: Focus Agency)

Eva Pavlatová

23.7.2011 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:
Budoucí zubaři se v Olomouci připravují na praxi pomocí špičkové stomatologické techniky
12

Stížností na zubaře přibývá. Čekají je tvrdší pravidla

SPLIT, TURISTÉ, sluníčko i koupání.
25

Kdy si vzít dovolenou? Nejlepší letní počasí bývá uprostřed prázdnin

Aktér videa s Babišem: Vůbec mě nenapadlo, že z toho bude takový poprask

Měla to být tak trochu předvolební agitace a hlavně autogramiáda knihy lídra hnutí Ano Andreje Babiše na prachatických Slavnostech Zlaté stezky. Jenže v Prachaticích bývalý ministr financí narazil.

Karlovarský festival se blíží. Moderovat ho opět bude Marek Eben

S mezinárodním filmovým festivalem v Karlových Varech je tvář Marka Ebena spjata stejně silně jako Jiřího Bartošky, Evy Zaoralové nebo bratrů Cabanů. I letos bude oblíbený herec, skladatel a zpěvák na přehlídce plnit roli moderátora. Festival odstartuje už tento pátek. Která místa má Marek Eben ve Varech a v jejich okolí rád?

Módní, ale drahé „hipsterské“ občerstvení vyhání z koupališť chudší Švýcary

Letní horka přímo vybízejí k trávení času u bazénu doma, anebo také na veřejných koupalištích. Švýcarská Socialistická strana (SP) přišla s „letním tématem" – města by se prý měla zamyslet nad cenou občerstvení v plaveckých areálech. Jeho stále rostoucí cena prý odrazuje slabší sociální vrstvy.

U nového auta vede při rozhodování cena. Trendem se stává carsharing

Koupě auta online, využívání carsharingu, financování operativním leasingem a stále víc technologií. To jsou u osobních aut podle českých řidičů a řidiček trendy budoucnosti.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies