VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak zatočit s únavou

Základem je dopřát si dostatek pravidelného pohybu a pestrou stravu plnou vitamínů. Někdy pomůže třeba jen zvolnit tempo a nesnažit se stihnout všechno za každou cenu.

13.5.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: ČTK/DPA

Odlehčete jídlo

S únavou a oslabenou imunitou můžete bojovat správným jídlem. Na jaře je potřeba posílit dráhu jater a žlučníku, které potřebují kyselé chutě. Do jídelníčku přidejte jarní cibulku, bílou ředkev, kopřivy, citrusové plody nebo kvašenou zeleninu (pickles). Vynechejte tučná, smažená a kořeněná jídla, omezte maso a uzeniny. Místo toho si dopřejte více zeleninových salátů se špenátem, rukolou nebo řeřichou. Zelené saláty a bylinky obsahují vitaminy C a B, které prospějí vaší imunitě.

Zdraví ze sluníčka

K únavě a častým nachlazením vede i nedostatek vitamínu D. Jeho hladinu můžete zvýšit delším pobytem na sluníčku a také stravou. Dopřejte si pravidelně ryby nebo játra a vaječný žloutek, nevynechávejte ani mléko. Vyzkoušet můžete i potravinové doplňky s vitamínem D.

Pohybem proti stresu

Proti stresu pomáhá pohyb, tím lépe, pokud si ho dopřejete na čerstvém vzduchu a v blízkosti přírody (lesů a vody), která je sama o sobě zdrojem energie. Vzduch vám pročistí hlavu a pohyb rozproudí krev v těle a vyplaví hormony štěstí. Na potlačení stresů jsou vhodná relaxační cvičení například tai-chi nebo čchi-kung, vyzkoušet můžete také meditaci, nejlépe také v přírodě. Pomocí cvičení zharmonizujete vaše tělo a myšlenky.

Otužování

Ranní sprška studenou vodou vás postaví na nohy. A pokud trpíte bolestmi zad, máte vysoký krevní tlak nebo jste náchylní k virózám, je pro vás otužování to pravé. Začněte se sprchovat vlažnou vodou od nohou směrem k hlavě a pomalu ubírejte teplou a přidávejte studenou vodu. Sprchujte se zhruba 3 minuty.

Zkuste úplně přepnout

Prospěje vám také změna činností, která vás rozptýlí od každodenního stereotypu. Duševní hygienou může být takřka cokoliv, co si již dlouho odpíráte – kino, kadeřnice, lahodná masáž, návštěva cukrárny nebo jen delší spánek.

Autor: Lenka Vašková

13.5.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ekonom Pavel Kohout
1

Komentář Pavla Kohouta: Jak je tomu s eurem

Donald Trump, Emmanuel Macron a Theresa Mayová na sicilském summitu G7.
AKTUALIZOVÁNO
13

Víme, jak bolí Bataclan i Manchester, shodli se Mayová s Macronem

Příběhy falešných obětí z Manchesteru. Naletěl i slavný deník Daily Mail

Každá událost přináší nejen opravdové hrdiny a oběti. Už od nepaměti se rodí nepraví hrdinové, vítězové a poražení. Titanic měl své nepravé přeživší i nepřeživší. Sociální sítě umožňují lhářům ucházet se o pozornost. Také výbuch sebevražedného atentátníka v Manchesteru už zrodil na internetu neexistující oběti.

Zkasírovat hosta před každou cigaretou? I to může „přinést" protikuřácký zákon

Jste číšníkem v restauraci a host, který vypil třeba tři piva a jednu štamprli, se zvedne s tím, že si jde ven zapálit. Budete mu důvěřovat, nebo ho zkasírujete hned? I s takovými situacemi si budou muset v restauracích poradit poté, co začne 31. května platit protikuřácký zákon.

Kamiony pustoší silnice v okolí opravovaného tahu z Holic na Vysoké Mýto

Neustálý řev motorů, výfukové zplodiny, na silnici vyjeté koleje, trhající se krajnice. Tak to v těchto dnech vypadá v Jaroslavi na Holicku. Obec doplácí na probíhající rekonstrukci páteřního tahu I/35 z Holic na Vysoké Mýto. Přes Jaroslav teď proudí veškerá silniční doprava včetně kamionové.

Na Sicílii jednají státy G7. Venku je léto, v jednacím sále bude chladno

Všechno je jednou „poprvé". Pro amerického prezidenta Donalda Trumpa je toho tento týden „napoprvé" dost. První zahraniční cesta, první setkání s papežem, první jednání v NATO. Také setkání osmi světových ekonomických velmocí pod hlavičkou G7 je pro amerického politika první. Tentokrát se na něj vydal do Taorminy na Sicílii.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies