VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Jak zatočit s únavou

Základem je dopřát si dostatek pravidelného pohybu a pestrou stravu plnou vitamínů. Někdy pomůže třeba jen zvolnit tempo a nesnažit se stihnout všechno za každou cenu.

13.5.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: ČTK/DPA

Odlehčete jídlo

S únavou a oslabenou imunitou můžete bojovat správným jídlem. Na jaře je potřeba posílit dráhu jater a žlučníku, které potřebují kyselé chutě. Do jídelníčku přidejte jarní cibulku, bílou ředkev, kopřivy, citrusové plody nebo kvašenou zeleninu (pickles). Vynechejte tučná, smažená a kořeněná jídla, omezte maso a uzeniny. Místo toho si dopřejte více zeleninových salátů se špenátem, rukolou nebo řeřichou. Zelené saláty a bylinky obsahují vitaminy C a B, které prospějí vaší imunitě.

Zdraví ze sluníčka

K únavě a častým nachlazením vede i nedostatek vitamínu D. Jeho hladinu můžete zvýšit delším pobytem na sluníčku a také stravou. Dopřejte si pravidelně ryby nebo játra a vaječný žloutek, nevynechávejte ani mléko. Vyzkoušet můžete i potravinové doplňky s vitamínem D.

Pohybem proti stresu

Proti stresu pomáhá pohyb, tím lépe, pokud si ho dopřejete na čerstvém vzduchu a v blízkosti přírody (lesů a vody), která je sama o sobě zdrojem energie. Vzduch vám pročistí hlavu a pohyb rozproudí krev v těle a vyplaví hormony štěstí. Na potlačení stresů jsou vhodná relaxační cvičení například tai-chi nebo čchi-kung, vyzkoušet můžete také meditaci, nejlépe také v přírodě. Pomocí cvičení zharmonizujete vaše tělo a myšlenky.

Otužování

Ranní sprška studenou vodou vás postaví na nohy. A pokud trpíte bolestmi zad, máte vysoký krevní tlak nebo jste náchylní k virózám, je pro vás otužování to pravé. Začněte se sprchovat vlažnou vodou od nohou směrem k hlavě a pomalu ubírejte teplou a přidávejte studenou vodu. Sprchujte se zhruba 3 minuty.

Zkuste úplně přepnout

Prospěje vám také změna činností, která vás rozptýlí od každodenního stereotypu. Duševní hygienou může být takřka cokoliv, co si již dlouho odpíráte – kino, kadeřnice, lahodná masáž, návštěva cukrárny nebo jen delší spánek.

Autor: Lenka Vašková

13.5.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

PETR JAŠEK. V Súdánu je 
od roku 2015.
1

Čech odsouzený v Súdánu byl propuštěn, přiletí se Zaorálkem

Oto Košta
AKTUALIZOVÁNO
6 14

Zmatek a chaos: Nechtěný hejtman Košta přijel na sněm Ano

Šéfové stran: ANO směřuje k vůdcovskému řízení

Hnutí ANO dnešní změnou stanov, která posiluje pravomoci předsedy, míří k vůdcovskému či autoritářskému řízení hnutí. Shodují se šéfové sněmovních stran. Podobné změny ve svých stranách vylučují, demokratické strany podle nich mají být postaveny na rozhodování kolektivních orgánů.

AKTUALIZOVÁNO

Krpálek porazil světovou dvojku Nateu, bude se prát o bronz

Judista Lukáš Krpálek hned při premiéře v nejvyšší váhové kategorii ukázal, že bude znovu patřit mezi hlavní favority. Olympijský vítěz porazil na Grand Prix v Düsseldorfu světovou dvojku Daniela Nateu, Rumuna vážícího přes 170 kilogramů, a prohrál až v semifinále s mladým Japoncem Kokorou Kageurou. Od 17:00 se tak bude prát o bronzovou medaili s Kazachem Jeržanem Šynkejevem.

Karneval v sušickém klubu skončil tragédií

Sušice – Páteční karnevalové veselí skončilo v jednom ze sušických klubů tragicky. Podle informací Deníku tam svůj život ukončil jeho provozovatel.

Národní galerie je zavřená i dnes, otevře v úterý

Všechny budovy Národní galerie zůstávají kvůli sporu s bezpečnostní agenturou uzavřené i dnes. Agentura v pátek vypověděla smlouvu. Tvrdí, že ji galerie od listopadu neplatí za služby. Národní galerie chce znovu otevřít příští týden, zatím ale neví jak a kdy. Platnost zakoupených vstupenek je prodloužena do května.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies