Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Krásné nehty žádají vitaminy

Téma lámavých a třepících se nehtů bývá v ženských kolektivech často frekventované. Ženy si stěžují i radí navzájem. Je na místě navštívit nějakého odborníka či si nechat vlastní nehty překrýt umělými?

12.8.2013 1
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Možná, že dřív, než tak skutečně učiníme, bychom mohli nahlédnout do svých stravovacích zvyklostí a zkusit najít chybu tam. Vždyť jako všechno v našem těle, souvisejí i nehty s kvalitou přijímaného jídla. Co se týká nehtů, ty strádají zpravidla nedostatkem některých vitaminů či stopových prvků. Když jim je dopřejeme, odmění nás novou kvalitou.

Pevnost a růst nehtů podporuje vitamin A. Najdeme ho v rybím tuku, játrech, (dušené) mrkvi, špenátu, melounech, meruňkách, zelí, brokolici, kukuřici, másle, vaječném žloutku. V menší míře pak v mléku, tučných rybách a třešních.

Vitaminy skupiny B prospívají dobrému stavu kůže a potažmo i z ní vyrůstajících nehtů. Nekvalitní nehty také ocení, pokud si doplníme vitamin B7 nazývaný také biotin. Nic nezkazíme, pokud si opatříme B-komplex.

Často nás netrápí jen třepící se nehty, ale i bolestivé záděry na prstech. V takovém případě bychom se měli zamyslet, jestli nám nechybí ve stravě vitamin C. Je to známý antioxidant se spoustou příznivých účinků. Bohatými zdroji tohoto vitaminu jsou například šípky, citrusy, rajčata, černý rybíz, jahody, brokolice, špenát.

Není tajemstvím, že vitamin D napomáhá vstřebávání vápníku. Tím pádem také umí předcházet křehkým a lámavým nehtům. Za nejkvalitnější zdroj se považuje sluneční záření. Jinak si jej můžeme doplňovat konzumací ryb, jako jsou sardinky, tuňák, losos. Výhodné je do stravy zařazovat i vejce, mléko a mléčné výrobky, játra, případně rybí tuk.

Zdravou barvu přičaruje zažloutlým nehtům vitamin E. Snadno ho najdeme v rostlinných olejích a v dlouhé řadě semen, ať už se jedná o sezamová, lněná, dýňová či slunečnicová. Jako zdroj poslouží i ořechy, ovesné vločky, celozrnné pečivo. Z živočišné říše pak máslo, játra, vejce.

Bílé skvrny signalizují, že nám chybí zinek. Doplníme si ho konzumací červeného masa, vajec, mušlí. Hrbolaté a lámavé nehty zase upozorňují na nedostatek železa. V takovém případě si můžeme začít častěji připravovat opět játra, k nim přidáme listovou zeleninu. Zdrojem železa jsou i pivovarské kvasnice.

Olivový olej a ryby jsou zásobárnou nenasycených mastných kyselin. Ty potřebujeme mj. k tomu, abychom měli nehty krásně lesklé. Nehtům pomáhá i péče zvenčí. Znamená to nejen dobrou a pravidelnou „údržbu", ale také například péči s pomocí různých olejů, jako je třeba olivový nebo mandlový.

Renata Malá

Autor: Redakce

12.8.2013 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Plánovaná podoba dálnice D3 v okolí Českých Budějovic.
1 17

Po nové dálnici k voličům. Znalci: K smíchu, ale neškodné

Ilustrační foto.
1 11

Češi jsou nejméně zdravý národ na světě, tvrdí Britové

DOTYK.CZ

Levi Strauss: modrá je dobrá, hlásil jeho vynález

Löb Strauss naplňoval stereotypy o židech. Byl podnikavý, v byznysu mazaný a nadevše dbal o svou značku. Německo-židovský imigrant, který v roce 1853 v San Francisku rozjel výrobu džín, skonal před 115 lety. Proč se džínám říká „džíny“? Proč je denim „denim“, a jak se Strauss k nesmrtelné džínovině dostal? Jednu z odpovědí podá i omyl jisté textilky v moravském Bruntále.  

Burgundsko, Bretaň či zámky na Loiře. Startuje nový Bedekr

Do země galského kohouta se vrací čtvrtá řada cestovatelského magazínu Bedekr. Její přírodní i architektonické krásy divákům zprostředkují Michaela Maurerová a Martin Písařík. Jejich pozornosti neuniknou kulinářské speciality ani víno. Nové díly startují na obrazovkách České televize 28. září.

Tragédie na Českolipsku. U Novin se zřítilo malé letadlo. Dva lidé zemřeli

V úterý ráno se nedaleko Novin pod Ralskem zřítilo malé sportovní letadlo. Podle záchranářů pád nepřežili dva lidé.

Opozice chce projednat dostavbu okruhu. Nepodpořím to, řekl Dolínek

Tendr na dostavbu severovýchodního městského okruhu mezi Pelc/Tyrolkou a Štěrboholy chce dnes projednat opozice. Pražská TOP 09, ODS a Nezávislí kvůli tomu svolali mimořádné zastupitelstvo. Náměstek primátorky a radní pro dopravu Petr Dolínek (ČSSD), který obchvat prosazuje, paradoxně jeho projednání nepodpoří.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení