VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Krásné nehty žádají vitaminy

Téma lámavých a třepících se nehtů bývá v ženských kolektivech často frekventované. Ženy si stěžují i radí navzájem. Je na místě navštívit nějakého odborníka či si nechat vlastní nehty překrýt umělými?

12.8.2013 1
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Možná, že dřív, než tak skutečně učiníme, bychom mohli nahlédnout do svých stravovacích zvyklostí a zkusit najít chybu tam. Vždyť jako všechno v našem těle, souvisejí i nehty s kvalitou přijímaného jídla. Co se týká nehtů, ty strádají zpravidla nedostatkem některých vitaminů či stopových prvků. Když jim je dopřejeme, odmění nás novou kvalitou.

Pevnost a růst nehtů podporuje vitamin A. Najdeme ho v rybím tuku, játrech, (dušené) mrkvi, špenátu, melounech, meruňkách, zelí, brokolici, kukuřici, másle, vaječném žloutku. V menší míře pak v mléku, tučných rybách a třešních.

Vitaminy skupiny B prospívají dobrému stavu kůže a potažmo i z ní vyrůstajících nehtů. Nekvalitní nehty také ocení, pokud si doplníme vitamin B7 nazývaný také biotin. Nic nezkazíme, pokud si opatříme B-komplex.

Často nás netrápí jen třepící se nehty, ale i bolestivé záděry na prstech. V takovém případě bychom se měli zamyslet, jestli nám nechybí ve stravě vitamin C. Je to známý antioxidant se spoustou příznivých účinků. Bohatými zdroji tohoto vitaminu jsou například šípky, citrusy, rajčata, černý rybíz, jahody, brokolice, špenát.

Není tajemstvím, že vitamin D napomáhá vstřebávání vápníku. Tím pádem také umí předcházet křehkým a lámavým nehtům. Za nejkvalitnější zdroj se považuje sluneční záření. Jinak si jej můžeme doplňovat konzumací ryb, jako jsou sardinky, tuňák, losos. Výhodné je do stravy zařazovat i vejce, mléko a mléčné výrobky, játra, případně rybí tuk.

Zdravou barvu přičaruje zažloutlým nehtům vitamin E. Snadno ho najdeme v rostlinných olejích a v dlouhé řadě semen, ať už se jedná o sezamová, lněná, dýňová či slunečnicová. Jako zdroj poslouží i ořechy, ovesné vločky, celozrnné pečivo. Z živočišné říše pak máslo, játra, vejce.

Bílé skvrny signalizují, že nám chybí zinek. Doplníme si ho konzumací červeného masa, vajec, mušlí. Hrbolaté a lámavé nehty zase upozorňují na nedostatek železa. V takovém případě si můžeme začít častěji připravovat opět játra, k nim přidáme listovou zeleninu. Zdrojem železa jsou i pivovarské kvasnice.

Olivový olej a ryby jsou zásobárnou nenasycených mastných kyselin. Ty potřebujeme mj. k tomu, abychom měli nehty krásně lesklé. Nehtům pomáhá i péče zvenčí. Znamená to nejen dobrou a pravidelnou „údržbu", ale také například péči s pomocí různých olejů, jako je třeba olivový nebo mandlový.

Renata Malá

Autor: Redakce

12.8.2013 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Prezident Miloš Zeman se ve druhém dni návštěvy Jihomoravského kraje zastavil na Hodonínsku. V Jihomoravské armaturce se setkal s vedením firmy a zaměstnanci.
AKTUALIZUJEME / AKTUALIZOVÁNO
28

Prezident Zeman dostal v Hodoníně lavičku. Doufám, že mě přežije, řekl

Německá policie
AKTUALIZUJEME
37

V Německu zadrželi Syřana kvůli plánování teroristického útoku

AKTUALIZUJEME / AUTOMIX.CZ

Drahý policejní sporťák BMW měl nehodu. V autě seděl prezidentův protokolář

Jsou to teprve necelé tři týdny, co dopravní policisté převzali do služby hybridní supersport BMW i8. Auto ale vydrželo jen chvíli, už je nabourané.

Senátor McCain: Putin je větší hrozbou pro svět než Islámský stát

Vlivný americký senátor John McCain se v rozhovoru pro australskou televizi ABC tvrdě opřel do Vladimira Putina. Ruský prezident podle něho představuje pro svět mnohem větší nebezpečí než teroristická organizace Islámský stát (IS). Dále pohrozil, že Senát bude požadovat sankce proti Moskvě kvůli údajnému ovlivňování prezidentských voleb v USA.

Pro dvouleté děti je pobyt ve školkách problematický, varuje psycholog

Umisťování dvouletých dětí do mateřských škol bude vždy problematické a z hlediska jejich vývoje nevhodné. Prohlásil to psycholog Václav Mertin. Školka jako instituce podle něj nemůže nahradit rodinné prostředí, které děti ve dvou letech potřebují. Pokud už rodiče musí dítě do školky dát, neměli by ho tam nechávat celý den, řekl.

Vznikne nový superregulátor v Ostravě? Nápad vzbuzuje rozpaky

Vláda si stále pohrává s myšlenkou sjednocení všech regulačních úřadů do jednoho. Návrh, podle kterého v roce 2023 vznikne Národní regulační úřad, mají nyní na stole dotčená ministerstva. Šéfka Energetického regulačního úřadu (ERÚ) Alena Vitásková přišla s nápadem, aby bylo sídlo nového superregulátora v Ostravě.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies