VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Le Figaro: Naše úspěchy závisejí na našem dobrém spánku

Prokletím našeho století je nedostatek spánku. Ve Francii podle výzkumu Národního ústavu pro spánek a bdělost 73 procent lidí uvádí, že se budí nejméně jednou za noc. Přes den je ospalých 25 procent lidí a zhruba třetina trpí poruchami spánku. Americká mediální podnikatelka a zakladatelka internetových novin Huffington Post Arianna Huffingtonová ve svém posledním blogu píše: „Když zadáte na Googlu slova ‚proč jsem…', tak první, co se vám ukáže, je ‚proč jsem unavený?'"

6.6.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Shutterstock.com

Huffingtonová, mimo jiné zapálená vyznavačka „zdravého úspěchu", je přesvědčena, že spánek je nejen přínosem pro naše zdraví, ale rovněž nám umožňuje dosáhnout životních cílů. „Nejsou to jen technologie, co narušuje spánek. V našem podvědomí je zakořeněno přesvědčení, že profesionální vyčerpání a syndrom vyhoření jsou cenou, kterou musíme platit za úspěch," říká Huffingtonová.

A jaké jsou zásady, kterých bychom se měli držet, pokud se chceme pořádně vyspat, a vytvořit si tak předpoklady k úspěchu? Za prvé je třeba vyloučit alkohol. Abychom spali jako dudek, nesmíme si před spaním dopřávat nějakou tu sklenku. „Alkohol nejprve pomáhá usnout, ale později naopak spánek narušuje. Navíc se kvalita našeho spánku s věkem přirozeně zhoršuje a čím jsme starší, tím jsme na účinky alkoholu citlivější," říká neurobioložka Joëlle Adrienová.

Pomoct mohou bylinky

K dobrému spaní může pomoci i vdechování levandulové vůně. Tato fialová rostlina, která se v minulosti využívala pro své uklidňující účinky, je stále populárnější. I jiné bylinky, používané ve formě esenciálního oleje, nám mohou pomoci usnout.

„Majoránka, jejíž vůně se podobá tymiánu, se doporučuje v případě poruch spánku a při rozrušení. Levandule, růže nebo silice z pomerančových květů zmírňují stres a úzkost svým uklidňujícím účinkem na nervový systém. Jedna kapka na límeček pyžama nebo na polštář pomáhá nejen usnout, ale zklidňuje tělo po celou noc," vysvětluje doktor farmacie a aromaterapeut Philippe Couturier.

V roce 2012 se ve Spojených státech uskutečnil výzkum, který ukázal, že 57 procent Američanů, kteří v noci spí nazí, tvrdí, že jsou v partnerském vztahu šťastni. „Když vy a vaše partnerka spíte nazí, vzájemný dotek kůže uvolňuje hormon lásky oxytocin. Budete se více milovat a je známo, že orgasmus je nejlepším lékem proti nespavosti," cituje francouzský deník Le Figaro psychoterapeutku Fran Walfishovou.

Důsledky

Jestliže jste minulou noc špatně spali, pak jsou důsledky mnohem závažnější než kruhy pod očima. Američtí vědci z lékařského centra Cedars-Sinai z Los Angeles v Kalifornii zjistili, že jediná noc špatného spánku má na naše zdraví stejný negativní účinek jako půl roku nezdravé výživy s velkým množstvím tuku.

Vědci konstatovali, že nedostatek spánku ovlivňuje citlivost na inzulin stejně jako nezdravá výživa a zvyšuje riziko obezity. Když se tělo stává méně citlivé na inzulin, který snižuje hladinu cukru v krvi, musí ho produkovat více, aby udrželo glykémii na stabilní úrovni. To může vést i ke vzniku cukrovky druhého typu, která je spojována s mnoha vážnými komplikacemi, včetně srdečních chorob.

Autor: ČTK

6.6.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Bezpečnostní expert a bývalý náčelník Vojenské zpravodajské služby ČR Andor Šándor.
12 4

Generál Andor Šándor: Bezpečné metro? Nedělejme si iluze

Recesistické setkání na oslavu skvělých činů ministra financí Andrej Babiše proběhlo 3. dubna před budovou Generálního finančního ředitelství v Praze. Na snímku Bára Štěpánová.
9

Řešte rychle dluhopisy, říká Jurečka finanční správě a Babišovi

AKTUALIZUJEME / AKTUALIZOVÁNO

Hromadná nehoda kamionů uzavřela dálnici D1 u Brna. Zemřel řidič dodávky

/FOTOGALERIE/ – Zraněním podlehl muž středního věku, kterého vyprostili hasiči z havarované dodávky v hromadné havárii na dálnici D1. V úterý kolem půl dvanácté se na 202. dálničním kilometru srazily čtyři nákladní auta a dodávka. Kvůli nehodě u Brna musí z dálnice sjet řidiči mířící na Vyškov a Ostravu. Dálnice je v tomto směru neprůjezdná.

Princ Charles mašinfírou. Řídil vlak, ve kterém jezdil jako dítě

Následník britského trůnu, známý i jako vévoda z Rothesay ve Skotsku, si oblékl skotský kilt a usedl v aberdeenském hrabství ve Skotsku do vláčku, kterým jezdíval ještě jako malý chlapec. Měl k tomu pádný důvod. Jeho osobní dar 15 tisíc anglických liber přispěl k opravě této technické památky, kterou poškodili vandalové. Ti předloni vymlátili okna u jednoho z vagónu (byl postaven v roce 1965) a také poškodili parní stroj pohánějící lokomotivu.

DOTYK.CZ

Většina úvěrových firem jsou predátoři. Exekucím čelilo 843 tisíc lidí

Lidé by si měli dávat pozor nejen na úvěrové společnosti, z nichž je predátorských či lichvářských přes devadesát procent, tvrdí tvůrci Mapy exekucí.

Naštvala ho, tak partnerku vyhodil z okna

K incidentu došlo v jirkovské čtvrti Nové Ervěnice, žena skončila v nemocnici s těžkými zraněními. Muž skončil v policejní cele.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies