Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Le Figaro: Naše úspěchy závisejí na našem dobrém spánku

Prokletím našeho století je nedostatek spánku. Ve Francii podle výzkumu Národního ústavu pro spánek a bdělost 73 procent lidí uvádí, že se budí nejméně jednou za noc. Přes den je ospalých 25 procent lidí a zhruba třetina trpí poruchami spánku. Americká mediální podnikatelka a zakladatelka internetových novin Huffington Post Arianna Huffingtonová ve svém posledním blogu píše: „Když zadáte na Googlu slova ‚proč jsem…', tak první, co se vám ukáže, je ‚proč jsem unavený?'"

6.6.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Shutterstock.com

Huffingtonová, mimo jiné zapálená vyznavačka „zdravého úspěchu", je přesvědčena, že spánek je nejen přínosem pro naše zdraví, ale rovněž nám umožňuje dosáhnout životních cílů. „Nejsou to jen technologie, co narušuje spánek. V našem podvědomí je zakořeněno přesvědčení, že profesionální vyčerpání a syndrom vyhoření jsou cenou, kterou musíme platit za úspěch," říká Huffingtonová.

A jaké jsou zásady, kterých bychom se měli držet, pokud se chceme pořádně vyspat, a vytvořit si tak předpoklady k úspěchu? Za prvé je třeba vyloučit alkohol. Abychom spali jako dudek, nesmíme si před spaním dopřávat nějakou tu sklenku. „Alkohol nejprve pomáhá usnout, ale později naopak spánek narušuje. Navíc se kvalita našeho spánku s věkem přirozeně zhoršuje a čím jsme starší, tím jsme na účinky alkoholu citlivější," říká neurobioložka Joëlle Adrienová.

Pomoct mohou bylinky

K dobrému spaní může pomoci i vdechování levandulové vůně. Tato fialová rostlina, která se v minulosti využívala pro své uklidňující účinky, je stále populárnější. I jiné bylinky, používané ve formě esenciálního oleje, nám mohou pomoci usnout.

„Majoránka, jejíž vůně se podobá tymiánu, se doporučuje v případě poruch spánku a při rozrušení. Levandule, růže nebo silice z pomerančových květů zmírňují stres a úzkost svým uklidňujícím účinkem na nervový systém. Jedna kapka na límeček pyžama nebo na polštář pomáhá nejen usnout, ale zklidňuje tělo po celou noc," vysvětluje doktor farmacie a aromaterapeut Philippe Couturier.

V roce 2012 se ve Spojených státech uskutečnil výzkum, který ukázal, že 57 procent Američanů, kteří v noci spí nazí, tvrdí, že jsou v partnerském vztahu šťastni. „Když vy a vaše partnerka spíte nazí, vzájemný dotek kůže uvolňuje hormon lásky oxytocin. Budete se více milovat a je známo, že orgasmus je nejlepším lékem proti nespavosti," cituje francouzský deník Le Figaro psychoterapeutku Fran Walfishovou.

Důsledky

Jestliže jste minulou noc špatně spali, pak jsou důsledky mnohem závažnější než kruhy pod očima. Američtí vědci z lékařského centra Cedars-Sinai z Los Angeles v Kalifornii zjistili, že jediná noc špatného spánku má na naše zdraví stejný negativní účinek jako půl roku nezdravé výživy s velkým množstvím tuku.

Vědci konstatovali, že nedostatek spánku ovlivňuje citlivost na inzulin stejně jako nezdravá výživa a zvyšuje riziko obezity. Když se tělo stává méně citlivé na inzulin, který snižuje hladinu cukru v krvi, musí ho produkovat více, aby udrželo glykémii na stabilní úrovni. To může vést i ke vzniku cukrovky druhého typu, která je spojována s mnoha vážnými komplikacemi, včetně srdečních chorob.

Autor: ČTK

6.6.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Airbus A319 ve službách české vlády
4 5

Za zraněnou Češkou do Káhiry míří vojenský speciál s lékaři

Primátor Teplic a senátor Jaroslav Kubera.
8

Jaroslav Kubera: Novoroční projev mám v hlavě, pak ho stačí jen dopilovat

Stezky do oblak jsou hitem českých hor. Porovnali jsme, která je nejlepší

Dopravní zácpy, přeplněná parkoviště a fronty u pokladen. To vše způsobilo nedávné otevření Stezky korunami stromů u Janských Lázní v Krkonoších. Celkem jsou tyto unikátní rozhledny v Česku a blízkém okolí již čtyři a bez nadsázky se z nich staly turistické hity našich hor. Udělali jsme pro vás jejich srovnání, které nabízejí nejlepší výhledy nebo adrenalinové atrakce. 

Andrzej Duda podepsal jeden ze sporných zákonů polské soudní reformy

Polský prezident Andrzej Duda podepsal zbývající z trojice nedávno parlamentem schválených zákonů, které jsou součástí reformy polské justice. Tu kritizovala Evropská unie i domácí opozice.

Zaorálek vyjednávači Davisovi zopakoval, co Praha od brexitu očekává

Ministr zahraničí Lubomír Zaorálek (ČSSD) na dnešním jednání s ministrem pro odchod Velké Británie z Evropské unie Davidem Davisem zopakoval svému kolegovi české priority pro uspořádání budoucích vztahů. Zmínil zachování práv českých občanů v Británii, udržení dobrých vztahů s Londýnem i vyřešení finančních závazků Británie vůči unijnímu rozpočtu.

Cizinci v Česku? Sparta je v klidu, Slavia má problém

Fanoušci na britských ostrovech jsou zvyklí na ledacos. Už dávno se tam smířili s tím, že vstupenka na fotbalový šlágr je dražší než letenka do Ameriky. Mnozí si (chtě nechtě) také zvykli, že klub jejich srdce vlastní boháči ze zahraničí. A nevadí jim ani to, že po hřišti neběhá žádný Angličan. Pravda, je to výjimečné, nicméně třeba Chelsea má ve svém kádru jediného domácího hráče.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení