VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Le Figaro: Naše úspěchy závisejí na našem dobrém spánku

Prokletím našeho století je nedostatek spánku. Ve Francii podle výzkumu Národního ústavu pro spánek a bdělost 73 procent lidí uvádí, že se budí nejméně jednou za noc. Přes den je ospalých 25 procent lidí a zhruba třetina trpí poruchami spánku. Americká mediální podnikatelka a zakladatelka internetových novin Huffington Post Arianna Huffingtonová ve svém posledním blogu píše: „Když zadáte na Googlu slova ‚proč jsem…', tak první, co se vám ukáže, je ‚proč jsem unavený?'"

6.6.2016
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Shutterstock.com

Huffingtonová, mimo jiné zapálená vyznavačka „zdravého úspěchu", je přesvědčena, že spánek je nejen přínosem pro naše zdraví, ale rovněž nám umožňuje dosáhnout životních cílů. „Nejsou to jen technologie, co narušuje spánek. V našem podvědomí je zakořeněno přesvědčení, že profesionální vyčerpání a syndrom vyhoření jsou cenou, kterou musíme platit za úspěch," říká Huffingtonová.

A jaké jsou zásady, kterých bychom se měli držet, pokud se chceme pořádně vyspat, a vytvořit si tak předpoklady k úspěchu? Za prvé je třeba vyloučit alkohol. Abychom spali jako dudek, nesmíme si před spaním dopřávat nějakou tu sklenku. „Alkohol nejprve pomáhá usnout, ale později naopak spánek narušuje. Navíc se kvalita našeho spánku s věkem přirozeně zhoršuje a čím jsme starší, tím jsme na účinky alkoholu citlivější," říká neurobioložka Joëlle Adrienová.

Pomoct mohou bylinky

K dobrému spaní může pomoci i vdechování levandulové vůně. Tato fialová rostlina, která se v minulosti využívala pro své uklidňující účinky, je stále populárnější. I jiné bylinky, používané ve formě esenciálního oleje, nám mohou pomoci usnout.

„Majoránka, jejíž vůně se podobá tymiánu, se doporučuje v případě poruch spánku a při rozrušení. Levandule, růže nebo silice z pomerančových květů zmírňují stres a úzkost svým uklidňujícím účinkem na nervový systém. Jedna kapka na límeček pyžama nebo na polštář pomáhá nejen usnout, ale zklidňuje tělo po celou noc," vysvětluje doktor farmacie a aromaterapeut Philippe Couturier.

V roce 2012 se ve Spojených státech uskutečnil výzkum, který ukázal, že 57 procent Američanů, kteří v noci spí nazí, tvrdí, že jsou v partnerském vztahu šťastni. „Když vy a vaše partnerka spíte nazí, vzájemný dotek kůže uvolňuje hormon lásky oxytocin. Budete se více milovat a je známo, že orgasmus je nejlepším lékem proti nespavosti," cituje francouzský deník Le Figaro psychoterapeutku Fran Walfishovou.

Důsledky

Jestliže jste minulou noc špatně spali, pak jsou důsledky mnohem závažnější než kruhy pod očima. Američtí vědci z lékařského centra Cedars-Sinai z Los Angeles v Kalifornii zjistili, že jediná noc špatného spánku má na naše zdraví stejný negativní účinek jako půl roku nezdravé výživy s velkým množstvím tuku.

Vědci konstatovali, že nedostatek spánku ovlivňuje citlivost na inzulin stejně jako nezdravá výživa a zvyšuje riziko obezity. Když se tělo stává méně citlivé na inzulin, který snižuje hladinu cukru v krvi, musí ho produkovat více, aby udrželo glykémii na stabilní úrovni. To může vést i ke vzniku cukrovky druhého typu, která je spojována s mnoha vážnými komplikacemi, včetně srdečních chorob.

Autor: ČTK

6.6.2016 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Hotel Diplomat v pražských Dejvicích.

Thajci kupují pražský hotel Diplomat a plzeňský Angelo

Mladí lidé

Výzkumníci zjistili: dvacátníci se těžko rozhodují a mají jasno ve vztazích

VIDEO: Ujížděl policistům Pardubicemi. Naboural přitom několik aut

Honičku s policií si v páteční odpolední špičce zkusil 25letý řidič se zákazem řízení. Do policistů i najížděl.

Sbohem a amen, napsal muž před skokem z balkonu

Stále jako živá je tragédie, která ve středu v podvečer otřásla Napajedly. Z balkonu svého bytu v sedmém patře tam vyskočil Jaroslav Janota. Vloni měl střílet na exekutory, za což mu soud letos v lednu vyměřil trest odnětí svobody na dvanáct let. O svém úmyslu skoncovat se životem psal také v posledních hodinách svého života na jednom internetovém blogu.

Sňatkový podvodník vylákal z žen miliony

Náchodská policie vyšetřuje působení čtyřicetiletého muže z Mladoboleslavska, který je podezřelý, že z několika žen pod slibem společné budoucnosti vylákal zhruba 3,5 milionu korun. 

Opočno je po čtvrtstoletí tahanic státu

Nejvyšší soud (NS) odmítl dovolání Kristiny Colloredo-Mansfeldové v letitém sporu o renesanční zámek v Opočně na Rychnovsku. Justice památku loni v dubnu pravomocně přiřkla státu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies