VYBERTE SI REGION

NA VLASTNÍ KŮŽI: Posilování je jistota. V partě se to lépe táhne

Pokud chcete zhubnout a zároveň zpevňovat, nejideálnější je propojení aerobního a posilovacího cvičení. Jde o staré dobré cvičení s hudbou a nepotřebujete k němu téměř žádné náčiní, takže pro někoho nemusí být tolik zábavné jako jiné moderní pohybová formy. Pokud ho však cvičíte správně a pravidelně, doberete se těch správných výsledků.

2.2.2014
SDÍLEJ:
Fotogalerie
21 fotografií
ZLATÁ STŘEDNÍ CESTA. Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Do tréninku Fit Body instruktorka vkládá i zpevňovací statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.

ZLATÁ STŘEDNÍ CESTA. Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Do tréninku Fit Body instruktorka vkládá i zpevňovací statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.Foto: Jan Pešek

Skupinová podpora

Na nefalšovaný posilovací trénink jsem vyrazila do fitness studia 2B Fit v Liberci. Cvičení na obdobné bázi Deník představil v díle o individuálním cvičení doma s Jillian Michaels, která má na trhu nespočet různých instruktážních videí.

Pokud ovšem patříte k těm, co se doma k žádné aktivitě nedokopou a potřebují nad sebou trenéra a kolem sebe dav, který jim dodá odhodlání, trénink Fit Body s instruktorkou Luckou je to pravé pro vás.

V začátku se rozcvičíme a trošku zahřejeme, aby se nám rychleji nastartovalo spalování.

Protože se nás na hodině sešlo pár a jen ženy, lektorka se nás individuálně ptá, jaké partie chceme potrápit. Všechny se shodujeme na břichu, stehnech a zadečku. Nakonec ale dojde na všechny části těla, jen těm vybraným se věnujeme o něco více.

ZLATÁ STŘEDNÍ CESTA. Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Do tréninku Fit Body instruktorka vkládá i zpevňovací statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.Některé cviky jsou těžší na provedení, například vzpor, kterým tvarujete zádové a břišní svaly.

Soutěž ve vzporu

Instruktorka vyhlásí soutěž, kdo vydrží nejdéle. Mám pramalou výdrž, tenhle cvik nesnáším. Celá se u něj třesu a odpadávám po minutě. Kamarádka vydrží dvě, má už natrénováno z pilates, kde se tahle póza na každé hodině piluje.

Fit Body se cvičí na hudbu, ale nejde o žádný aerobik. Jako odpůrce diskotékové muziky oceňuji, že dojde i na jiné než taneční rytmy. Cviky nejsou závislé na rytmice hudby, jde spíš o kulisu a některé pozice mě tak zmáhají, že jsem ráda, že nikdo neslyší moje funění.

Trénink Fit Body bych doporučila těm zákazníkům, kteří si nepotrpí na ty nejmodernější trendy ve cvičení, ale dávají přednost pořádné dřině, i když je to trošku na úkor zábavy.

Trenérka Lucie je ale poměrně flexibilní a dokáže přizpůsobit trénink přání zákazníka. Po hodině nás ujistila, že pokud bychom měly nějaké nápady, klidně jim příští hodinu podřídí. Cvičení ve skupině a s trenérem má vždy své výhody. Parta vás donutí máknout, aby jste nebyli za lenocha, a instruktor pohlídá, zda cvičíte správně.

Pět otázek na instruktorku Lucii Krafkovou

ZLATÁ STŘEDNÍ CESTA. Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Do tréninku Fit Body instruktorka vkládá i zpevňovací statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.Čím pestřejší aktivita, tím lepší

Co je na tréninku Fit Body zábavného a proč by na něj měli lidé chodit?

Zábavu si každý z nás představuje trochu jinak. Každý má jiné priority, proč cvičí (hubnutí, trénink, zdraví či jen odreagování) a efektivní cvičení pro někoho nemusí být příliš zábavné. Já však vidím v hodinách Fit Body výhody skupinového cvičení s hudbou. Když se sejdou fajn lidi, je to příjemná hodinka. Je také velmi znát rychlý nárůst fyzické kondice, pro ty, co chodí pravidelně.

Je cvičení vhodné pro muže i ženy?

Každý si při cvičení jistě najde nějakou svoji slabinu, kterou může zlepšovat a naopak, silnou stránkou motivovat ostatní.

Pro koho vhodné není? Třeba ze zdravotních důvodů.

Vhodné je pro všechny - těm ze zdravotními problémy mohu cviky upravit, popřípadě zvolit pro ně vhodnější cvičení.

Na jaké bázi se u Fit Body hubne, zpevňuje? Jak moc je trénink účinný?

Střídání aerobních a posilovacích cvičení s váhou vlastního těla je velice účinná metoda. Každý člověk má jiné předpoklady (vlohy) a toto je zlatá střední cesta. Do tréninku vkládám i zpevňovací-statické prvky, které pro většinu nejsou příliš oblíbené, ale jsou velmi hodnotné.

Jak často doporučujete cvičit? Kombinovala byste Fit Body ještě s jiným sportem nebo cvičením?

Jakýkoliv sport je určitě pro člověka přínos a čím pestřejší aktivity tím lépe. Toto cvičení je jednou týdně a když k němu přidáte i jiné sportovní činnosti, uděláte to nejlepší pro své zdraví

Čtěte také: NA VLASTNÍ KŮŽI: Zacvičte si v teple domova. Jillian vás bude bavit

Autor: Hana Langrová

2.2.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto.

Daňové úlevy: odběr krve tři tisíce korun, za registraci nic

Ilustrační foto.

Češi nebezpečně tloustnou. Na cukrovku umírá 3,5 tisíce lidí ročně

Německá vláda podle Bildu varuje před chemickým útokem

Německá vláda a Spolkový kriminální úřad (BKA) varují před možností útoku chemikáliemi. Uvedl to dnes deník Bild s odvoláním na zprávu spolkové vlády analyzující rizika v oblasti civilní ochrany.

Záchranáři našli v zavaleném hotelu další těla

Řím - V troskách hotelu Rigopiano, který minulou středu po zemětřesení ve střední Itálii zavalila lavina, našli záchranáři další dvě těla. Podle agentury AFP jde o dvě ženy. Počet obětí tak vzrostl na 14, stále se pohřešuje ještě 15 lidí. Dnes se konají první pohřby obětí neštěstí.

Odsouzený politik Petr Wolf se už čtyři roky ukrývá před spravedlností

Policisté věří, že hledaný politik dříve či později udělá chybu. Postupem času může být méně obezřetný, své by mohl udělat i pocit nepolapitelnosti.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies