VYBERTE SI REGION

Najeďte na zdravý životní styl, jídelníček pomůže

Každý z vás již určitě slyšel termín „zdravý životní styl“. Ne každému je ale jasné, co přesně si pod tímto termínem představit. Určitě jste už něco vyzkoušeli, někteří svůj životní styl našli, jiní to vzdali anebo to chtějí zkusit, ale nevědí, jak na to. V následujících řádcích se zaměříme na to, jak změnit svůj životní styl i při každodenním pracovním režimu.

30.8.2011
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Co vlastně výše zmíněný termín zdravý životní styl znamená? Je to soubor každodenních návyků, které šetří naše orgány, a tak napomáhají jejich regeneraci. Patří k nim v první řadě náš vnitřní duchovní postoj, stravování a dále pohyb, relaxace, dobré spaní či třeba kvalitní sex, ideálně s životním partnerem, se kterým si rozumíme a kterého milujeme.

Vymýtit i s kořeny

Dalším důležitým bodem je přenést odpovědnost za zdraví od lékaře k sobě. Ve starověké Číně měli tři stupně zdraví. První stupeň byl naprosto zdravý člověk. Ve druhém stupni už byly pociťovány příznaky nemoci a třetí stupeň byla samotná nemoc. V Česku je zvykem přeskočit druhý stupeň, a až když nastane třetí, jdeme k lékaři.

V Číně se lidé ke třetímu stupni dostali málokdy. Jakmile pocítili prvotní příznaky jakýchkoli obtíží, začali je léčit. Zanedbáme-li toto stadium nemoci, stává se z něj chronická záležitost. Bývá zasaženo více orgánů, léčba je zdlouhavější a mnohdy i problematická.

Léčení alternativními metodami trvá sice déle, z pohledu pacienta je pracnější, zato dokáže vymýtit chorobu i s kořeny. Síla přírody a racionální výživa je vhodná u chronických záležitostí a civilizačních nemocí, kdežto akutní stavy patří jednoznačně do rukou lékařů. Avšak touha po okamžitém léčebném úspěchu je součástí mentality konzumního člověka.

Léky to nespraví

Zvykli jsme si brát léky na sebemenší bolest, a přitom nám uniká fakt, že si své tělo umělými preparáty zbytečně ničíme. Skutečnou příčinu nemoci tím jen zatlačujeme hlouběji do organismu. Je třeba pohlížet na své tělo jako na celek, ne pouze na jeho jednotlivé části, protože každý orgán a každý systém v těle se navzájem ovlivňují.

Dnešní lékařství se při diagnostice a vyšetření specializuje pouze na určité oblasti, tím mu unikají informace o kořenech skutečných zdravotních problémů. Záleží pouze na vás, zda chcete být ošetřováni, nebo léčeni.

JÍDELNÍČEK

snídaně: Tři dny v týdnu snídejte vločky a tři dny žitný chléb, sedmý den je půst, pouze tedy pijte – 3 litry vody a bylinkové čaje. Ke každému jídlu, kde je to možné, zařaďte zeleninu, 3 lžíce vloček, 2 lžíce jogurtu přírodního charakteru do 3,5 % tuku, 1 ks ovoce, 5 mandlí a 1 lžičku bio odtučněného kakaa. Může být i plátek žitného chleba se žervé. Z dalších alternativ se nabízí pomazánka z kvasnic a tofu, celerový salát s jogurtem, vajíčko, libová krůtí šunka a podobně. Pijte meltu, zelený čaj nebo špaldovou kávu.

dopolední svačina: jakékoliv ovoce

oběd: přírodní plátek masa velikosti dlaně se zeleninovým salátem

Nevynechávejte přílohy, měli byste sacharidový deficit a chuť na sladké. Přílohou může být rýže, brambory, cizrna, jáhly, kuskus, pohanka nebo luštěniny. Z mas se doporučují kvalitní kuřecí, krůtí, králičí, hovězí a jehněčí nebo ryby.

odpolední svačina: kefír, jogurt, knäckebrot, zeleninová šťáva, tvaroh či pomazánka

večeře: dušená nebo zapečená zelenina, může být i s masem, zeleninové saláty, nízkotučné sýry do 20 % obsahu tuku

TEXT: ALENA BERNARDOVÁ

WWW.KASTUDIOP­RAHA.CZ

30.8.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Věra Marešová u soudu.
6 20

Věra Marešová žádá odškodné čtyři miliony korun

Pouhé dva týdny po kolaudaci se na nové sportovní hale v České Třebové zřítila střecha.
5 11

Mohou za pád střechy lepené vazníky? Trosky haly prohledal soudní znalec

Šéf lékáren Dr.Max: Reklama spojená s léky u nás existuje historicky

Největší tuzemská lékárenská síť Dr.Max atakuje hranici 400 poboček. Tento měsíc otevíráme lékárny v Jaroměři a Stříbře, přírůstky představují v drtivé části úplně nově zřizované provozovny, podotýká generální ředitel Daniel Horák, který se vyjádřil k dotazům čtenářů Deníku.

Dokumentaristka Třeštíková: Realitu nemůžete zotročit

Po deseti letech se jedna z nejvýraznějších osobností českého dokumentu Helena Třeštíková opět vrací k Manželským etudám. Její snímek Strnadovi vstoupí 19. ledna i na plátna kin. V příběhu soužití netradiční rodiny se zrcadlí jak nevyhnutelnost změn ve světe mezilidských vztahů, tak pětatřicet let vývoje celé české společnosti.

Ze silnice mrazivé vězení, v Tunisku uvízlo v autech asi tisíc lidí

Mrazivé počasí netrápí pouze Evropu, ale i Afriku. Silné sněžení uvěznilo na severovýchodě Tuniska na silnicích kolem tisíce lidí. Sněhové jazyky zkomplikovaly dopravu na několika místech včetně hlavní dálnice v provincii Dženbúba. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies