VYBERTE SI REGION

Najeďte na zdravý životní styl, jídelníček pomůže

Každý z vás již určitě slyšel termín „zdravý životní styl“. Ne každému je ale jasné, co přesně si pod tímto termínem představit. Určitě jste už něco vyzkoušeli, někteří svůj životní styl našli, jiní to vzdali anebo to chtějí zkusit, ale nevědí, jak na to. V následujících řádcích se zaměříme na to, jak změnit svůj životní styl i při každodenním pracovním režimu.

30.8.2011
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Co vlastně výše zmíněný termín zdravý životní styl znamená? Je to soubor každodenních návyků, které šetří naše orgány, a tak napomáhají jejich regeneraci. Patří k nim v první řadě náš vnitřní duchovní postoj, stravování a dále pohyb, relaxace, dobré spaní či třeba kvalitní sex, ideálně s životním partnerem, se kterým si rozumíme a kterého milujeme.

Vymýtit i s kořeny

Dalším důležitým bodem je přenést odpovědnost za zdraví od lékaře k sobě. Ve starověké Číně měli tři stupně zdraví. První stupeň byl naprosto zdravý člověk. Ve druhém stupni už byly pociťovány příznaky nemoci a třetí stupeň byla samotná nemoc. V Česku je zvykem přeskočit druhý stupeň, a až když nastane třetí, jdeme k lékaři.

V Číně se lidé ke třetímu stupni dostali málokdy. Jakmile pocítili prvotní příznaky jakýchkoli obtíží, začali je léčit. Zanedbáme-li toto stadium nemoci, stává se z něj chronická záležitost. Bývá zasaženo více orgánů, léčba je zdlouhavější a mnohdy i problematická.

Léčení alternativními metodami trvá sice déle, z pohledu pacienta je pracnější, zato dokáže vymýtit chorobu i s kořeny. Síla přírody a racionální výživa je vhodná u chronických záležitostí a civilizačních nemocí, kdežto akutní stavy patří jednoznačně do rukou lékařů. Avšak touha po okamžitém léčebném úspěchu je součástí mentality konzumního člověka.

Léky to nespraví

Zvykli jsme si brát léky na sebemenší bolest, a přitom nám uniká fakt, že si své tělo umělými preparáty zbytečně ničíme. Skutečnou příčinu nemoci tím jen zatlačujeme hlouběji do organismu. Je třeba pohlížet na své tělo jako na celek, ne pouze na jeho jednotlivé části, protože každý orgán a každý systém v těle se navzájem ovlivňují.

Dnešní lékařství se při diagnostice a vyšetření specializuje pouze na určité oblasti, tím mu unikají informace o kořenech skutečných zdravotních problémů. Záleží pouze na vás, zda chcete být ošetřováni, nebo léčeni.

JÍDELNÍČEK

snídaně: Tři dny v týdnu snídejte vločky a tři dny žitný chléb, sedmý den je půst, pouze tedy pijte – 3 litry vody a bylinkové čaje. Ke každému jídlu, kde je to možné, zařaďte zeleninu, 3 lžíce vloček, 2 lžíce jogurtu přírodního charakteru do 3,5 % tuku, 1 ks ovoce, 5 mandlí a 1 lžičku bio odtučněného kakaa. Může být i plátek žitného chleba se žervé. Z dalších alternativ se nabízí pomazánka z kvasnic a tofu, celerový salát s jogurtem, vajíčko, libová krůtí šunka a podobně. Pijte meltu, zelený čaj nebo špaldovou kávu.

dopolední svačina: jakékoliv ovoce

oběd: přírodní plátek masa velikosti dlaně se zeleninovým salátem

Nevynechávejte přílohy, měli byste sacharidový deficit a chuť na sladké. Přílohou může být rýže, brambory, cizrna, jáhly, kuskus, pohanka nebo luštěniny. Z mas se doporučují kvalitní kuřecí, krůtí, králičí, hovězí a jehněčí nebo ryby.

odpolední svačina: kefír, jogurt, knäckebrot, zeleninová šťáva, tvaroh či pomazánka

večeře: dušená nebo zapečená zelenina, může být i s masem, zeleninové saláty, nízkotučné sýry do 20 % obsahu tuku

TEXT: ALENA BERNARDOVÁ

WWW.KASTUDIOP­RAHA.CZ

30.8.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

Kardinálové chtějí od papeže odpověď, Vatikán mluví o skandálu

Vatikán - Za velmi vážný skandál označil předseda jednoho z nejvyšších soudů římskokatolické církve otevřený dopis čtveřice kardinálů, kterým žádají papeže o vyjasnění jeho názoru na rozvedené. Kardinálové z Německa, Itálie a USA odpověď Františka na svůj původní dotaz nedostali, proto s ním vyšli nedávno na veřejnost.

Zadeha v Praze znovu zadržela policie

Praha/Brno - Policie dnes v Praze zadržela obžalovaného podnikatele Sharama Abdullaha Zadeha, celý den u něj prováděla domovní prohlídku, uvedl v tiskové zprávě Zadehův mediální konzultant Jan Jetmar. Večer ho podle něj převezla k výslechu do Brna. Zadeh je obžalován z daňových úniků, hlavní líčení se koná u brněnského krajského soudu.

V Norsku našli nápis Arbeit macht frei ukradený z Dachau

Bergen - Norská policie nejspíš objevila nechvalně proslulý nápis Arbeit macht frei (Práce osvobozuje) ukradený v roce 2014 z brány bývalého německého koncentračního tábora Dachau. S odvoláním na bavorskou policii o tom dnes informovala agentura AFP.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies