VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Najeďte na zdravý životní styl, jídelníček pomůže

Každý z vás již určitě slyšel termín „zdravý životní styl“. Ne každému je ale jasné, co přesně si pod tímto termínem představit. Určitě jste už něco vyzkoušeli, někteří svůj životní styl našli, jiní to vzdali anebo to chtějí zkusit, ale nevědí, jak na to. V následujících řádcích se zaměříme na to, jak změnit svůj životní styl i při každodenním pracovním režimu.

30.8.2011
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Co vlastně výše zmíněný termín zdravý životní styl znamená? Je to soubor každodenních návyků, které šetří naše orgány, a tak napomáhají jejich regeneraci. Patří k nim v první řadě náš vnitřní duchovní postoj, stravování a dále pohyb, relaxace, dobré spaní či třeba kvalitní sex, ideálně s životním partnerem, se kterým si rozumíme a kterého milujeme.

Vymýtit i s kořeny

Dalším důležitým bodem je přenést odpovědnost za zdraví od lékaře k sobě. Ve starověké Číně měli tři stupně zdraví. První stupeň byl naprosto zdravý člověk. Ve druhém stupni už byly pociťovány příznaky nemoci a třetí stupeň byla samotná nemoc. V Česku je zvykem přeskočit druhý stupeň, a až když nastane třetí, jdeme k lékaři.

V Číně se lidé ke třetímu stupni dostali málokdy. Jakmile pocítili prvotní příznaky jakýchkoli obtíží, začali je léčit. Zanedbáme-li toto stadium nemoci, stává se z něj chronická záležitost. Bývá zasaženo více orgánů, léčba je zdlouhavější a mnohdy i problematická.

Léčení alternativními metodami trvá sice déle, z pohledu pacienta je pracnější, zato dokáže vymýtit chorobu i s kořeny. Síla přírody a racionální výživa je vhodná u chronických záležitostí a civilizačních nemocí, kdežto akutní stavy patří jednoznačně do rukou lékařů. Avšak touha po okamžitém léčebném úspěchu je součástí mentality konzumního člověka.

Léky to nespraví

Zvykli jsme si brát léky na sebemenší bolest, a přitom nám uniká fakt, že si své tělo umělými preparáty zbytečně ničíme. Skutečnou příčinu nemoci tím jen zatlačujeme hlouběji do organismu. Je třeba pohlížet na své tělo jako na celek, ne pouze na jeho jednotlivé části, protože každý orgán a každý systém v těle se navzájem ovlivňují.

Dnešní lékařství se při diagnostice a vyšetření specializuje pouze na určité oblasti, tím mu unikají informace o kořenech skutečných zdravotních problémů. Záleží pouze na vás, zda chcete být ošetřováni, nebo léčeni.

JÍDELNÍČEK

snídaně: Tři dny v týdnu snídejte vločky a tři dny žitný chléb, sedmý den je půst, pouze tedy pijte – 3 litry vody a bylinkové čaje. Ke každému jídlu, kde je to možné, zařaďte zeleninu, 3 lžíce vloček, 2 lžíce jogurtu přírodního charakteru do 3,5 % tuku, 1 ks ovoce, 5 mandlí a 1 lžičku bio odtučněného kakaa. Může být i plátek žitného chleba se žervé. Z dalších alternativ se nabízí pomazánka z kvasnic a tofu, celerový salát s jogurtem, vajíčko, libová krůtí šunka a podobně. Pijte meltu, zelený čaj nebo špaldovou kávu.

dopolední svačina: jakékoliv ovoce

oběd: přírodní plátek masa velikosti dlaně se zeleninovým salátem

Nevynechávejte přílohy, měli byste sacharidový deficit a chuť na sladké. Přílohou může být rýže, brambory, cizrna, jáhly, kuskus, pohanka nebo luštěniny. Z mas se doporučují kvalitní kuřecí, krůtí, králičí, hovězí a jehněčí nebo ryby.

odpolední svačina: kefír, jogurt, knäckebrot, zeleninová šťáva, tvaroh či pomazánka

večeře: dušená nebo zapečená zelenina, může být i s masem, zeleninové saláty, nízkotučné sýry do 20 % obsahu tuku

TEXT: ALENA BERNARDOVÁ

WWW.KASTUDIOP­RAHA.CZ

30.8.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

PETR JAŠEK. V Súdánu je 
od roku 2015.
AKTUALIZOVÁNO
1

Čech odsouzený v Súdánu byl propuštěn, přiletí se Zaorálkem

Oto Košta
AKTUALIZOVÁNO
7 14

Zmatek a chaos: Nechtěný hejtman Košta přijel na sněm Ano

Bouřlivák Johnny Cash přežil bitku s pštrosem i požár národního parku

/VIDEO, FOTOGALERIE/ - Přízvisko legenda si dnes vysloužil kdekdo. Ovšem Johnny Cash jí doopravdy byl. Napsal přes 1500 písní a v žebříčku Billboardu mu figuruje zhruba obdobný počet hitů jako Ro-lling Stones. Muž v černém vypil tisíce lahví alkoholu, vyzkoušel všechny drogy, zapálil národní park, napadl ho pštros a celý život ho strašila předčasná smrt jeho bratra. V neděli by oslavil 85. narozeniny.

Šéfové stran: ANO směřuje k vůdcovskému řízení

Hnutí ANO dnešní změnou stanov, která posiluje pravomoci předsedy, míří k vůdcovskému či autoritářskému řízení hnutí. Shodují se šéfové sněmovních stran. Podobné změny ve svých stranách vylučují, demokratické strany podle nich mají být postaveny na rozhodování kolektivních orgánů.

Karneval v sušickém klubu skončil tragédií

Sušice – Páteční karnevalové veselí skončilo v jednom ze sušických klubů tragicky. Podle informací Deníku tam svůj život ukončil jeho provozovatel.

AKTUALIZOVÁNO

Krpálek patří mezi favority, na medaili v sobotu nedosáhnul

Judista Lukáš Krpálek při premiéře v nejvyšší váhové kategorii ukázal, že bude znovu patřit mezi hlavní favority. Olympijský vítěz sice nakonec skončil na Grand Prix v Düsseldorfu pátý bez medaile, ale v průběhu turnaje porazil světovou dvojku Daniela Nateu, Rumuna vážícího přes 170 kilogramů. Krpálek prohrál až poslední dva zápasy - v semifinále s mladým Japoncem Kokorou Kageurou a v boji o bronz s Kazachem Jeržanem Šynkejevem, přestože byl v obou aktivnější než soupeři.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies