VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Nedovolte stresu, aby s vámi cloumal

Ačkoli je neviditelný, sílu stresu nemůžeme podceňovat. Je to velmi mocný útočník, se kterým se bojuje dost obtížně. To ale neznamená, že to vůbec nejde. Proti napětí, úzkostem, obavám, strachům, nervozitě, podrážděnosti, vzteku, zkrátka proti všemu, co nám stres navozuje, se musíme postavit, pokud má kvalita našeho života za něco stát.

18.8.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

Spouštěcí mechanismy a intenzita prožívání stresu se odvíjí od několika faktorů. Patří k nim například věk, mentalita, zázemí vztahové, finanční, pracovní a našli bychom mnoho dalších. Malé dítě se může obávat nástupu do mateřinky či do školy, může to prožívat jako velmi zátěžové období. Měnící se tělo, vjemy i psychika v pubertě, pocit nepochopení okolí, cesta k vlastnímu prosazování mladého člověka také může stresovat.

Což teprve nejrůznější zkoušky, jako maturita a další.

A pak je tu stres se sháněním pracovního místa. Stres z nadměrných požadavků zaměstnavatele. Stres, že nevyděláváme dost a přestaneme zvládat své finanční závazky. Stres, že nás opustí partner, protože jsme pořád v napětí a často se hádáme. Stres z podlomeného zdraví, z různých lékařských vyšetření a jejich výsledků. Stres z nejisté budoucnosti.

Nedejte se

Možná jste si také všimli, že mezi lidmi ubývá příjemných, sympatie ukazujících, vlídných doteků. A přece snad nelze říct, že bychom byli najednou emočně chladnější. Je to opět stres, který staví hradby mezi námi, napětí nás od sebe vzdaluje, jsme strnulí, jakoby svázaní, držíme se zpátky, máme strach projevit pozitivní ladění. To musí přestat.

Vždyť stačí tak málo, třeba „pouhé" objetí. Vždyť už jen pomyšlení na něj nám navozuje libý pocit a což teprve, když ho skutečně zrealizujeme. Téměř okamžitě se uvolňuje napětí a odeznívá do ztracena, hormon oxytocin zaplavuje tělo a my se cítíme blaze. Pochopitelně to platí v případě, že se objímáme s milovaným člověkem. U nuceného objímání nic z toho neplatí, vlastně přímo naopak.

Prodýchejte nepříjemnost

Snad každý z nás někdy použil věty jako „nemůžu to vydýchat" nebo obráceně „musím to prodýchat". Druhá verze je na uklidnění naprosto skvělá. A proč? Snad proto, že dech je naší přirozeností, probíhá automaticky. Ovšem čím víc jsme ve stresu, tím častěji dýcháme mělce a povrchně. Když se na dýchání zaměříme vědomě a dech prohloubíme, dostaví se psychická relaxace. Ostatně hluboké dýchání je přínosem i pro řadu jiných věcí, jako lepší okysličování orgánů včetně mozku apod.

Voda odplavuje jedy

Tuto větu lze vnímat jak ve fyzické, tak v psychické úrovni. Obyčejná voda pročišťuje tělo, prokrvuje organismus, dokonce umí vyrovnávat tlak. Dostatečný pitný režim vlastně zlepšuje a podporuje myšlení. To hlavně v případě, když sem tam zařadíme minerálku obsahující hořčík, kterému se mj. přezdívá antistresový minerál. Pohodu nám hořčík zajistí i v případě, že si jeho přísun zajistíme stravou.

Provětrejte si hlavu

Pokud si zacvičíme hned po ránu, máme velkou šanci získat energii navíc na celý den, což je silná zbraň proti malichernostem, které nás jindy stresují a život nám je nastrkuje do cesty. Ovšem jakýkoli pohyb i později během dne nám také zajistí endorfiny, které nás zbaví vnitřního pnutí, a snáze najdeme řešení jakéhokoli problému.

Bylinky po ruce

Nápoj připravený z třezalky, meduňky, lípy, mateřídoušky aj. dokáže s napjatou psychikou zázraky. Další pomocí z přírody pak mohou být různé vonné oleje, ať už v aroma lampách nebo v podobě masáže s použitím éterických olejů.

Renata Malá

Autor: Redakce

18.8.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto

Chystá se bič na soukromé lékaře

Ministryně školství, mládeže a tělovýchovy Kateřina Valachová.
AKTUALIZOVÁNO
15 17

Valachová chce maturitu SOŠ z matematiky do roka po gymnáziích

Doprava v Brně v roce 2050? Sdílení cest, o pětinu méně aut, tvrdí plán mobility

Pruhy v protisměru pro cyklisty v jednosměrkách? Rozšíření pěších zón? Přednost autobusů na křižovatkách? Tyto a desítky dalších návrhů ovlivňujících dopravu v Brně představil městský plán mobility do roku 2050. Do 30. dubna k němu lidé mohou zasílat připomínky.

Hitlerův telefon se na aukci prodal za téměř čtvrt milionu dolarů

Telefon nacistického vůdce Adolfa Hitlera se na dnešní aukci ve Spojených státech prodal za 243.000 dolarů (6,2 milionu Kč). Oznámil to aukční dům Alexander Historical Auctions. Vyvolávací cena činila 100.000 dolarů. Prodejní cena se nacházela zhruba v polovině předpokládaného rozpětí 200.000 až 300.000 dolarů, napsala agentura AFP.

Janeček: EET funguje, krácení tržeb je menší

Nejenom obchodníci, ale i berní úředníci finalizují přípravy před druhou vlnou EET. Jak říká v rozhovoru pro Deník šéf Generálního finančního ředitelství Martin Janeček, úředníci zohlední dobrou vůli podnikatele.

Praha 5, 6 a 8 se ještě letos chystají rozšířit parkovací zóny

Radnice Prahy 5, 6 a 8 se ještě letos chystají rozšířit parkovací zóny. V neděli to řekli starosta a mluvčí radnic. Důvodem jsou problémy s parkováním na hranicích současných zón. Kdy přesně by mohly být zóny rozšířeny, zatím ale není jasné. Parkovací zóny byly zavedeny v těchto částech loni a platí na vybraných částech.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies