Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Nedovolte stresu, aby s vámi cloumal

Ačkoli je neviditelný, sílu stresu nemůžeme podceňovat. Je to velmi mocný útočník, se kterým se bojuje dost obtížně. To ale neznamená, že to vůbec nejde. Proti napětí, úzkostem, obavám, strachům, nervozitě, podrážděnosti, vzteku, zkrátka proti všemu, co nám stres navozuje, se musíme postavit, pokud má kvalita našeho života za něco stát.

18.8.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock.com

Spouštěcí mechanismy a intenzita prožívání stresu se odvíjí od několika faktorů. Patří k nim například věk, mentalita, zázemí vztahové, finanční, pracovní a našli bychom mnoho dalších. Malé dítě se může obávat nástupu do mateřinky či do školy, může to prožívat jako velmi zátěžové období. Měnící se tělo, vjemy i psychika v pubertě, pocit nepochopení okolí, cesta k vlastnímu prosazování mladého člověka také může stresovat.

Což teprve nejrůznější zkoušky, jako maturita a další.

A pak je tu stres se sháněním pracovního místa. Stres z nadměrných požadavků zaměstnavatele. Stres, že nevyděláváme dost a přestaneme zvládat své finanční závazky. Stres, že nás opustí partner, protože jsme pořád v napětí a často se hádáme. Stres z podlomeného zdraví, z různých lékařských vyšetření a jejich výsledků. Stres z nejisté budoucnosti.

Nedejte se

Možná jste si také všimli, že mezi lidmi ubývá příjemných, sympatie ukazujících, vlídných doteků. A přece snad nelze říct, že bychom byli najednou emočně chladnější. Je to opět stres, který staví hradby mezi námi, napětí nás od sebe vzdaluje, jsme strnulí, jakoby svázaní, držíme se zpátky, máme strach projevit pozitivní ladění. To musí přestat.

Vždyť stačí tak málo, třeba „pouhé" objetí. Vždyť už jen pomyšlení na něj nám navozuje libý pocit a což teprve, když ho skutečně zrealizujeme. Téměř okamžitě se uvolňuje napětí a odeznívá do ztracena, hormon oxytocin zaplavuje tělo a my se cítíme blaze. Pochopitelně to platí v případě, že se objímáme s milovaným člověkem. U nuceného objímání nic z toho neplatí, vlastně přímo naopak.

Prodýchejte nepříjemnost

Snad každý z nás někdy použil věty jako „nemůžu to vydýchat" nebo obráceně „musím to prodýchat". Druhá verze je na uklidnění naprosto skvělá. A proč? Snad proto, že dech je naší přirozeností, probíhá automaticky. Ovšem čím víc jsme ve stresu, tím častěji dýcháme mělce a povrchně. Když se na dýchání zaměříme vědomě a dech prohloubíme, dostaví se psychická relaxace. Ostatně hluboké dýchání je přínosem i pro řadu jiných věcí, jako lepší okysličování orgánů včetně mozku apod.

Voda odplavuje jedy

Tuto větu lze vnímat jak ve fyzické, tak v psychické úrovni. Obyčejná voda pročišťuje tělo, prokrvuje organismus, dokonce umí vyrovnávat tlak. Dostatečný pitný režim vlastně zlepšuje a podporuje myšlení. To hlavně v případě, když sem tam zařadíme minerálku obsahující hořčík, kterému se mj. přezdívá antistresový minerál. Pohodu nám hořčík zajistí i v případě, že si jeho přísun zajistíme stravou.

Provětrejte si hlavu

Pokud si zacvičíme hned po ránu, máme velkou šanci získat energii navíc na celý den, což je silná zbraň proti malichernostem, které nás jindy stresují a život nám je nastrkuje do cesty. Ovšem jakýkoli pohyb i později během dne nám také zajistí endorfiny, které nás zbaví vnitřního pnutí, a snáze najdeme řešení jakéhokoli problému.

Bylinky po ruce

Nápoj připravený z třezalky, meduňky, lípy, mateřídoušky aj. dokáže s napjatou psychikou zázraky. Další pomocí z přírody pak mohou být různé vonné oleje, ať už v aroma lampách nebo v podobě masáže s použitím éterických olejů.

Renata Malá

Autor: Redakce

18.8.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Policie, Manila, Filipíny
6

Na Filipínách zuří drogová válka, za tři dny zemřelo 60 lidí

Bouřka. Ilustrační foto.
41

Část Moravy čekají v pátek vedra, do Čech dorazí bouřky

Manažer Českého Švýcarska: Chalupáři zachránili celý fond starých domů

/ROZHOVOR/ České Švýcarsko je podle názoru Jiřího Raka, manažera stejnojmenné obecně prospěšné společnosti z Krásné Lípy, jednou z nejatraktivnějších a nejromantičtějších krajin u nás. Krásné rozeklané skály kombinované s čedičovými kopci, vzniklými sopečnou činností mu učarovaly již v dětství.

V Barceloně i v dalších městech sílí protesty proti turistům

Stálí obyvatelé evropských center turistického ruchu jsou otrávení z masové turistiky a hledají různé způsoby, jak turistům destinaci znechutit. ve Španělsku se protesty rozšířily z Barcelony do dalších měst, nespokojenost se ozývá i z jiných evropských zemí.

Svědkyni v kauze smíchovské vražedkyně odvezla od soudu sanitka

Výslechem svědků pokračuje ve čtvrtek u Obvodního soudu pro Prahu 1 projednávání kauzy dvou policistů, kteří loni 5. července v kavárně na Újezdě zasahovali proti pozdější vražedkyni z obchodního centra na Smíchově Michelle Sudků – a podle obžaloby nepředali psychiatrům v Bohnicích informaci, že už tam se snažila zabíjet. Náhodně vybranou návštěvnici škrtila na toaletách vlastním vysvlečeným tričkem.

Nová Honda Civic dostane i naftový motor. Šestnáctistovka nabídne 120 koní

Honda podle očekávání rozšíří nabídku motorizací nového Civicu o 1,6litrový turbodiesel. Zákazníkům jej nabídne v březnu příštího roku.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení