VYBERTE SI REGION

Zhubněte s japonským jídelníčkem

Ještě dnes se pořádně natřískáte a od zítra hubnete? Jste dychtiví po hezčí figuře? Tak pozor, lékaři přichází s radami a zároveň varováním!

31.12.2009 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Hubnutí je jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí. První den roku se zdá být ideální pro nový začátek, zvlášť když člověk zjistí, že za pár dní volna přibral několik kilogramů a oblečení je mu těsné.

Odborníci na zdravou výživu varují před radikálními dietami, rozumné je hubnout kilogram týdně, reálnější a pro tělo přirozenější půl kilogramu. Ke změně jídelníčku je třeba přidat pohyb, pro každého dostupná je chůze.

Hubněte s japonskou kuchyní!

Server www.ordinace.cz radí hubnout za pomoci japonské kuchyně. Na rozdíl od tradiční české kuchyně je lehce stravitelná a málo kalorická. Se zvýšenou hmotností se potýká každý třetí obyvatel Česka, obezitou trpí každý pátý. V Japonsku jsou obézní jen tři procenta populace.

Základem japonského jídelníčku jsou rýže, sója, rýžové nudle, ryby, zelenina a ovoce. Jídlo se chystá na páře, bez tuku, nebo jen s trochou. Dávají se malé porce na malých talířcích, jí se pomalu a hodně žvýká. Člověk tak nezhltne ve spěchu vše, na co přijde. Mozek dostane signál sytosti asi za čtvrt hodiny, kdo tedy jí pomalu, sní toho méně.

Základem zdravého hubnutí je snídaně – a Japonci jedí nejvíce právě po ránu. Den zahájí šálkem zeleného čaje, který tělo nastartuje.

V Japonsku lidé hodně chodí a jezdí na kole. Podle doporučení odborníků by člověk měl za jeden den ujít zhruba 10.000 kroků, což je asi sedm kilometrů. Průměrný Čech podle průzkumu ujde jen 1500 kroků za den. Chůze je vhodná i pro lidi, kteří kvůli zdravotním problémům nemohou sportovat, prospívá dětem i seniorům.

Pro někoho může být obtížné překonat každý den pohodlnost a vydat se na vycházku. Řešením je pořídit si psa, protože je nutno ho venčit několikrát denně. Dobré je domluvit si společné vycházky s kamarádem či kamarádkou a cestou probrat všechny novinky, případně poslouchat při chůzi hudbu.

Autor: ČTK

31.12.2009 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Divocí koně v Milovicích zvládají zimu dobře
14

Divokým koním nevadí mráz, ale vlhko

TK k projektu registru smluv probíhala 16. ledna v Praze. Na snímku Michal Bláha, Hlídač smluv.
EXKLUZIVNĚ
29 26

Autor Hlídače smluv pomůže Horáčkovi s prezidentskou kampaní

Vyhubení Židů zpečetili nacisté ve Wannsee za 90 minut

Berlín - Pouhou hodinu a půl stačilo nacistickým špičkám k definitivnímu ortelu nad miliony evropských Židů. Porada v berlínské vile Wannsee před 75 lety, 20. ledna 1942, nerozhodla o vyhubení Židů, protože holokaust probíhal už od přepadení SSSR 22. června 1941, nýbrž sloužila ke koordinaci mezi různými úřady.

Sobotka je nakloněn pomoci krajům při zvyšování mezd řidičů

Praha - Premiér Bohuslav Sobotka (ČSSD) je nakloněn tomu, aby vláda pomohla krajům při financování růstu mezd řidičů linkových autobusů. Sobotka to dnes řekl po jednání s hejtmany. Místopředseda Asociace krajů a liberecký hejtman Martin Půta (STAN) premiérovu garanci vítá a věří, že se výsledky dnešního jednání projeví již v únorových mzdách řidičů. Příští týden Sobotka předloží problém koaliční radě. Nařízení o zvýšení mezd řidičů od letošního ledna schválila vláda.

Češi mají stále nejnižší nezaměstnanost v celé EU. Firmy ale krvácejí

Nejaktuálnější čísla z Eurostatu potvrzují, že Česko zůstává s 3,7 procent zemí s nejnižší mírou nezaměstnanosti v Evropské unii. A to před Německem a Maďarskem. Z evropských států mimo EU je na tom lépe jen Island, naopak nejhůře Řecko a Španělsko. To, co lze na jednu stranu vnímat jako výrazný český úspěch, je na druhou možno považovat i za hrozbu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies