VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zhubněte s japonským jídelníčkem

Ještě dnes se pořádně natřískáte a od zítra hubnete? Jste dychtiví po hezčí figuře? Tak pozor, lékaři přichází s radami a zároveň varováním!

31.12.2009 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Hubnutí je jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí. První den roku se zdá být ideální pro nový začátek, zvlášť když člověk zjistí, že za pár dní volna přibral několik kilogramů a oblečení je mu těsné.

Odborníci na zdravou výživu varují před radikálními dietami, rozumné je hubnout kilogram týdně, reálnější a pro tělo přirozenější půl kilogramu. Ke změně jídelníčku je třeba přidat pohyb, pro každého dostupná je chůze.

Hubněte s japonskou kuchyní!

Server www.ordinace.cz radí hubnout za pomoci japonské kuchyně. Na rozdíl od tradiční české kuchyně je lehce stravitelná a málo kalorická. Se zvýšenou hmotností se potýká každý třetí obyvatel Česka, obezitou trpí každý pátý. V Japonsku jsou obézní jen tři procenta populace.

Základem japonského jídelníčku jsou rýže, sója, rýžové nudle, ryby, zelenina a ovoce. Jídlo se chystá na páře, bez tuku, nebo jen s trochou. Dávají se malé porce na malých talířcích, jí se pomalu a hodně žvýká. Člověk tak nezhltne ve spěchu vše, na co přijde. Mozek dostane signál sytosti asi za čtvrt hodiny, kdo tedy jí pomalu, sní toho méně.

Základem zdravého hubnutí je snídaně – a Japonci jedí nejvíce právě po ránu. Den zahájí šálkem zeleného čaje, který tělo nastartuje.

V Japonsku lidé hodně chodí a jezdí na kole. Podle doporučení odborníků by člověk měl za jeden den ujít zhruba 10.000 kroků, což je asi sedm kilometrů. Průměrný Čech podle průzkumu ujde jen 1500 kroků za den. Chůze je vhodná i pro lidi, kteří kvůli zdravotním problémům nemohou sportovat, prospívá dětem i seniorům.

Pro někoho může být obtížné překonat každý den pohodlnost a vydat se na vycházku. Řešením je pořídit si psa, protože je nutno ho venčit několikrát denně. Dobré je domluvit si společné vycházky s kamarádem či kamarádkou a cestou probrat všechny novinky, případně poslouchat při chůzi hudbu.

Autor: ČTK

31.12.2009 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto
1

Tlačítko hlídá seniory. Šetří miliardy

Předseda hnutí ANO Andrej Babiš (vlevo) a předseda ČSSD Bohuslav Sobotka.
EXKLUZIVNĚ
27

Babiš píše Sobotkovi: „Na rozdíl od Vás mám v politice čistý štít“

V Melbourne spadlo letadlo na obchoďák, pět lidí nepřežilo

Pět obětí si vyžádala úterní havárie malého letounu, který se zřítil na obchodní středisko v australském Melbourne.

Odbory stávku řidičů autobusů zatím neodvolaly

Vláda během pondělního jednání přislíbila krajům miliardy na opravu silnic. Ty by díky tomu mohly z ušetřených peněz přispět na zvýšení mezd řidičům autobusů dle nového vládního nařízení.

VIDEO: Ve Zlíně na cyklostezce spálili korán

„Proč pálíme korán? Chceme podpořit slovenskou aktivistku, která řekla svůj názor a byla za svůj čin zatčena," komentoval David Nepimach ze Zlína akt, při kterém v pondělí ve Zlíně společně s desítkou zúčastněných spálil na cyklostezce na Vršavě svatou knihu muslimů.

Teroristé v Egyptě hrozí dalšími útoky na křesťany

Egyptská teroristická skupina napojená na takzvaný Islámský stát (IS) dnes na internetu zveřejnila video sebevražedného atentátníka, který loni v prosinci v kostele v Káhiře zabil téměř 30 lidí. Dvacetiminutové video komentuje extremista, který tvrdí, že islámští radikálové útoky na koptské křesťany znásobí. .

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies