VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zhubněte s japonským jídelníčkem

Ještě dnes se pořádně natřískáte a od zítra hubnete? Jste dychtiví po hezčí figuře? Tak pozor, lékaři přichází s radami a zároveň varováním!

31.12.2009 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Hubnutí je jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí. První den roku se zdá být ideální pro nový začátek, zvlášť když člověk zjistí, že za pár dní volna přibral několik kilogramů a oblečení je mu těsné.

Odborníci na zdravou výživu varují před radikálními dietami, rozumné je hubnout kilogram týdně, reálnější a pro tělo přirozenější půl kilogramu. Ke změně jídelníčku je třeba přidat pohyb, pro každého dostupná je chůze.

Hubněte s japonskou kuchyní!

Server www.ordinace.cz radí hubnout za pomoci japonské kuchyně. Na rozdíl od tradiční české kuchyně je lehce stravitelná a málo kalorická. Se zvýšenou hmotností se potýká každý třetí obyvatel Česka, obezitou trpí každý pátý. V Japonsku jsou obézní jen tři procenta populace.

Základem japonského jídelníčku jsou rýže, sója, rýžové nudle, ryby, zelenina a ovoce. Jídlo se chystá na páře, bez tuku, nebo jen s trochou. Dávají se malé porce na malých talířcích, jí se pomalu a hodně žvýká. Člověk tak nezhltne ve spěchu vše, na co přijde. Mozek dostane signál sytosti asi za čtvrt hodiny, kdo tedy jí pomalu, sní toho méně.

Základem zdravého hubnutí je snídaně – a Japonci jedí nejvíce právě po ránu. Den zahájí šálkem zeleného čaje, který tělo nastartuje.

V Japonsku lidé hodně chodí a jezdí na kole. Podle doporučení odborníků by člověk měl za jeden den ujít zhruba 10.000 kroků, což je asi sedm kilometrů. Průměrný Čech podle průzkumu ujde jen 1500 kroků za den. Chůze je vhodná i pro lidi, kteří kvůli zdravotním problémům nemohou sportovat, prospívá dětem i seniorům.

Pro někoho může být obtížné překonat každý den pohodlnost a vydat se na vycházku. Řešením je pořídit si psa, protože je nutno ho venčit několikrát denně. Dobré je domluvit si společné vycházky s kamarádem či kamarádkou a cestou probrat všechny novinky, případně poslouchat při chůzi hudbu.

Autor: ČTK

31.12.2009 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto.
9 15

Tři malí chlapci ubili plameňáka v zoo. Jejich rodiče se nyní omluvili

Kandidátka na prezidentku Francie Marine Le Penová a ruský prezident Vladimir Putin.
2 4

Le Penová se sešla s Putinem. Kritizovala sankce EU vůči Rusku

Útok v Londýně: terorista komunikoval přes WhatsApp. Jednal na příkaz?

Pachatel středečního teroristického útoku u britského parlamentu Khalid Masood komunikoval ještě dvě minuty před tím, než najel do chodců na Westminsterském mostě, s kýmsi prostřednictvím aplikace WhatsApp. Informoval o tom dnes bulvární list Daily Mail.

Drama na magistrátě: muž napadl strážného, poslal ho ke špatné přepážce

Neobvyklé pěstní drama se tento týden odehrálo v budově Magistrátu města Ostravy. Čtyřicetiletý muž, který si chtěl vyřídit pas, chtěl zlynčovat strážného.

AKTUALIZOVÁNO

Za německé dálnice budou od roku 2019 platit i osobní auta

Řidiči osobních aut budou muset od roku 2019 platit za jízdu na německých dálnicích. O zavedení mýtného dnes hlasy německé vládní koalice rozhodl Spolkový sněm. Opatření kritizované německou opozicí i některými evropskými státy se citelně dotkne i českých řidičů, kteří hojně využívají dálniční síť v sousední zemi.

Lídři členských státu EU se ve Vatikánu sešli s papežem

Papež František dnes přijal prezidenty a premiéry 27 zemí Evropské unie. S nejvyššími představiteli unijních států s výjimkou Británie se setkal den před jejich římským summitem, který má připomenout 60 let evropské integrace. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies