Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zhubněte s japonským jídelníčkem

Ještě dnes se pořádně natřískáte a od zítra hubnete? Jste dychtiví po hezčí figuře? Tak pozor, lékaři přichází s radami a zároveň varováním!

31.12.2009 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Hubnutí je jedním z nejčastějších novoročních předsevzetí. První den roku se zdá být ideální pro nový začátek, zvlášť když člověk zjistí, že za pár dní volna přibral několik kilogramů a oblečení je mu těsné.

Odborníci na zdravou výživu varují před radikálními dietami, rozumné je hubnout kilogram týdně, reálnější a pro tělo přirozenější půl kilogramu. Ke změně jídelníčku je třeba přidat pohyb, pro každého dostupná je chůze.

Hubněte s japonskou kuchyní!

Server www.ordinace.cz radí hubnout za pomoci japonské kuchyně. Na rozdíl od tradiční české kuchyně je lehce stravitelná a málo kalorická. Se zvýšenou hmotností se potýká každý třetí obyvatel Česka, obezitou trpí každý pátý. V Japonsku jsou obézní jen tři procenta populace.

Základem japonského jídelníčku jsou rýže, sója, rýžové nudle, ryby, zelenina a ovoce. Jídlo se chystá na páře, bez tuku, nebo jen s trochou. Dávají se malé porce na malých talířcích, jí se pomalu a hodně žvýká. Člověk tak nezhltne ve spěchu vše, na co přijde. Mozek dostane signál sytosti asi za čtvrt hodiny, kdo tedy jí pomalu, sní toho méně.

Základem zdravého hubnutí je snídaně – a Japonci jedí nejvíce právě po ránu. Den zahájí šálkem zeleného čaje, který tělo nastartuje.

V Japonsku lidé hodně chodí a jezdí na kole. Podle doporučení odborníků by člověk měl za jeden den ujít zhruba 10.000 kroků, což je asi sedm kilometrů. Průměrný Čech podle průzkumu ujde jen 1500 kroků za den. Chůze je vhodná i pro lidi, kteří kvůli zdravotním problémům nemohou sportovat, prospívá dětem i seniorům.

Pro někoho může být obtížné překonat každý den pohodlnost a vydat se na vycházku. Řešením je pořídit si psa, protože je nutno ho venčit několikrát denně. Dobré je domluvit si společné vycházky s kamarádem či kamarádkou a cestou probrat všechny novinky, případně poslouchat při chůzi hudbu.

Autor: ČTK

31.12.2009 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Policie intenzivně pátrá po pohřešované Míše Patricii Muzikářové.
1 21

Pohřešovanou Míšu zřejmě zavraždil přítel její matky, tvrdí server

Ilustrační foto
2 9

Írán úspěšně otestoval nosnou raketu, kterou může do vesmíru vyslat satelit

Dánské krby znečišťují ovzduší víc než dieselové motory

Britové se chtějí za třiadvacet let vypořádat s auty na konvenční paliva, řada světových metropolí v dohledné době nepustí do centra dieselové vozy. Dánové ale nyní zjistili, že tolik oblíbené domácí krby zamořují ovzduší v zemi ještě víc než automobilový provoz.

Vandal poškodil fotoobrazy Jadrana Šetlíka v prachatické galerii

/FOTOGALERIE/ Po vandalovi, který poškodil díla Jadrana Šetlíka, vystavené v Galerii Dolní brána v Prachaticích, pátrá policie.

Do Prahy se sjedou legendární Vespy. Sraz ikonických skútrů začíná v pátek

Již tímto pátkem začne v pražském Campu Džbán rojení legendárních „vos“ neboli skútrů Vespa. Italská legenda je už od roku 1946 oblíbeným dopravním prostředkem do měst a Vespa Club Praha pořádá na její počest tradiční setkání majitelů a fandů.

AKTUALIZOVÁNO

Zaorálek: Egypt musí sdělit okolnosti útoku a zvážit odškodnění

Egypt musí sdělit, co přesně se odehrálo předminulý týden na pláži v letovisku Hurgada při útoku, na jehož následky v noci na dnešek zemřela občanka České republiky. Novinářům to dnes řekl ministr zahraničí Lubomír Zaorálek (ČSSD). Egypt by podle něj měl rovněž zvážit, zda neodškodní pozůstalé v Česku. Záležitost chce Zaorálek řešit i s egyptským protějškem. Česká republika bude požadovat také záznam z pitvy. Tělo zesnulé by mohlo být převezeno z Egypta začátkem příštího týdne.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení