VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Novoroční předsevzetí se zaměřují na hubnutí a nekouření

Novoroční předsevzetí si podle průzkumů dává přinejmenším třetina lidí, vede snaha zhubnout, přestat s kouřením a začít sportovat. První den roku se zdá být ideální pro nový začátek, psychologové ale varují před nereálnými předsevzetími. Příliš velké plány není většina lidí schopna dodržet a při prvním klopýtnutí vše vzdají.

1.1.2014 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Archív Deníku

Odborníci na zdravou výživu odrazují od radikálních diet a zázračných návodů, které slibují rychlý váhový úbytek. Rozumné podle nich je hubnout kilogram týdně, reálnější a pro tělo přirozenější půl kilogramu. Ke změně jídelníčku je potřeba přidat pohyb, pro každého dostupná je chůze.

Odbornou pomoc při hubnutí najdou lidé například na www.stob.cz. Na tomto webu jsou i rady k odvykání kouření. V ČR kouří každý třetí dospělý, zhruba osm kuřáků z deseti chce přestat. Bez odborné pomoci se to většině nedaří.

Důležité je odhodlání vydržet a také počítat s tím, že bude nutno vynaložit určitou snahu. V prvním dni mívá člověk příjemný pocit z nového předsevzetí, že například se nedotkne sladkostí. Nedělá mu to problém, protože je po svátcích přeslazený. Koncem týdne už začne přemýšlet, proč zrovna on si nemůže dopřát něco sladkého a další týden už je nevrlý, proč si dal tak hloupý cíl. Při první příležitosti omezení poruší.

Důvod ke změně životního stylu

Člověk by proto si především měl uvědomit, nakolik pádný důvod má ke změně životního stylu. Většinou to bývá důvod zdravotní, buď už člověk potíže má, nebo mu mohou v budoucnu hrozit. U lidí s kilogramy navíc to bývá také pocit společenské izolace, mají problémy navázat bližší vztahy, stydí se vyjít v plavkách, nemohou si koupit módní oblečení. Někdy se potýkají s kritikou kvůli své váze i ve škole nebo v zaměstnání.

Dobrou pomůckou je napsat si, jaké zisky a jaké ztráty jsou se změnou spojeny, například když člověk zhubne, nebude se zadýchávat do schodů, doběhne tramvaj, bude se cítit mladší a atraktivnější. Když přestane kouřit, nebude ho trápit kuřácký kašel, nebude z něj cítit kouř a za ušetřené peníze si něco pěkného koupí. Za ztrátu může člověk počítat to, že bude muset překonat pohodlnost, omezit tučná a sladká jídla, najít si náhradu za cigaretu, ale ne v tom, že by začal více jíst.

Opora u přátel či rodiny

Psychologové radí najít si oporu u někoho z rodiny, u přátel nebo kolegů a umět si o ni říct. Lidé podpoří druhého ve změně životního stylu, ale často prý nevědí jak, pokud jim člověk sám neřekne. Kdo o pomoc žádá by neměl čekat, že druhý převezme za něj zodpovědnost. Záleží hlavně na něm.

Důležité také je vědět, že nikdo není dokonalý a když člověk předsevzetí poruší, nemá to vzdávat. Jak říká klasik, není hanba upadnout, ale zůstat dlouho ležet – a to může lidem pomoci i dodržet novoroční předsevzetí.

Autor: ČTK

1.1.2014 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Předseda hnutí ANO Andrej Babiš.
42 11

Babiš opět zrušil návštěvu České televize. Mám důležitější věci, sdělil

V Newcastlu najelo auto do lidí.
AKTUALIZUJEME
7 4

V Newcastlu najelo auto do muslimů, na místě zůstalo šest zraněných

Corbyn je na koni, žádá hlavu Mayové. Dočká se předčasných voleb?

Vůdce britské opozice Jeremy Corbyn přišel o víkendu s požadavkem na vypsání nových parlamentních voleb. Reagoval tak na nejnovější průzkumy veřejného mínění, podle nichž stávající britskou premiérku Theresu Mayovou poprvé předstihl.

Strážníci pohlídají školáky. Dohlédnou na jejich bezpečí i na "žízeň"

/VIDEO/ Přípravy na příchod prázdnin jsou viditelné nejen ve školách, ale také v jejich okolí. Až do pátku bude ke školním budovám v hlavním městě vyrážet 250 strážníků, aby poblíž 152 škol dohlédli na 173 přechodů. Leckteré zebry sice ráno a odpoledne takto střeží po celý školní rok, ať je tropické vedro, nebo mráz, ale na konci školního roku tradičně dohlížejí na bezpečnost dětí ve zvýšené míře.

Vyplašená zvěř, zničené porosty. Čtyřkolky dělají vrásky myslivcům

Majitelé čtyřkolek a terénních motorek přídělávají každoročně vrásky myslivcům i správcům lesů. Jejich hlučné stroje totiž plaší zveř a ničí lesní porosty a půdu. V boji proti jejich „řádění" jsou však lesníci i myslivci často bezmocní.

AKTUALIZOVÁNO

Tragická sobota. Na silnicích zemřelo devět lidí, letos nejvíc

Sobotní dopravní nehody si vyžádaly devět lidských životů, což je letos dosud nejvíce v jednom dni. Umírali při nich lidé v autech, motocyklisté, chodci i cyklisté. Dosud byl nejtragičtějším dnem na českých silnicích pátek 16. června, kdy zemřelo šest lidí. Vyplývá to z předběžných policejních statistik.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies