VYBERTE SI REGION

Novoroční předsevzetí se zaměřují na hubnutí a nekouření

Novoroční předsevzetí si podle průzkumů dává přinejmenším třetina lidí, vede snaha zhubnout, přestat s kouřením a začít sportovat. První den roku se zdá být ideální pro nový začátek, psychologové ale varují před nereálnými předsevzetími. Příliš velké plány není většina lidí schopna dodržet a při prvním klopýtnutí vše vzdají.

1.1.2014 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Archív Deníku

Odborníci na zdravou výživu odrazují od radikálních diet a zázračných návodů, které slibují rychlý váhový úbytek. Rozumné podle nich je hubnout kilogram týdně, reálnější a pro tělo přirozenější půl kilogramu. Ke změně jídelníčku je potřeba přidat pohyb, pro každého dostupná je chůze.

Odbornou pomoc při hubnutí najdou lidé například na www.stob.cz. Na tomto webu jsou i rady k odvykání kouření. V ČR kouří každý třetí dospělý, zhruba osm kuřáků z deseti chce přestat. Bez odborné pomoci se to většině nedaří.

Důležité je odhodlání vydržet a také počítat s tím, že bude nutno vynaložit určitou snahu. V prvním dni mívá člověk příjemný pocit z nového předsevzetí, že například se nedotkne sladkostí. Nedělá mu to problém, protože je po svátcích přeslazený. Koncem týdne už začne přemýšlet, proč zrovna on si nemůže dopřát něco sladkého a další týden už je nevrlý, proč si dal tak hloupý cíl. Při první příležitosti omezení poruší.

Důvod ke změně životního stylu

Člověk by proto si především měl uvědomit, nakolik pádný důvod má ke změně životního stylu. Většinou to bývá důvod zdravotní, buď už člověk potíže má, nebo mu mohou v budoucnu hrozit. U lidí s kilogramy navíc to bývá také pocit společenské izolace, mají problémy navázat bližší vztahy, stydí se vyjít v plavkách, nemohou si koupit módní oblečení. Někdy se potýkají s kritikou kvůli své váze i ve škole nebo v zaměstnání.

Dobrou pomůckou je napsat si, jaké zisky a jaké ztráty jsou se změnou spojeny, například když člověk zhubne, nebude se zadýchávat do schodů, doběhne tramvaj, bude se cítit mladší a atraktivnější. Když přestane kouřit, nebude ho trápit kuřácký kašel, nebude z něj cítit kouř a za ušetřené peníze si něco pěkného koupí. Za ztrátu může člověk počítat to, že bude muset překonat pohodlnost, omezit tučná a sladká jídla, najít si náhradu za cigaretu, ale ne v tom, že by začal více jíst.

Opora u přátel či rodiny

Psychologové radí najít si oporu u někoho z rodiny, u přátel nebo kolegů a umět si o ni říct. Lidé podpoří druhého ve změně životního stylu, ale často prý nevědí jak, pokud jim člověk sám neřekne. Kdo o pomoc žádá by neměl čekat, že druhý převezme za něj zodpovědnost. Záleží hlavně na něm.

Důležité také je vědět, že nikdo není dokonalý a když člověk předsevzetí poruší, nemá to vzdávat. Jak říká klasik, není hanba upadnout, ale zůstat dlouho ležet – a to může lidem pomoci i dodržet novoroční předsevzetí.

Autor: ČTK

1.1.2014 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

AKTUALIZOVÁNO

Turecký boeing spadl na kyrgyzskou vesnici. 32 mrtvých, i děti

Biškek /FOTOGALERIE, VIDEO/- V Kyrgyzstánu se dnes ráno při pokusu o přistání v husté mlze zřítilo turecké nákladní letadlo. Zahynulo přinejmenším 32 lidí, většinou obyvatel vesnice, na kterou stroj dopadl, oznámila kyrgyzská vláda. Podle záchranářů je mezi mrtvými šest dětí. Příčinu neštěstí zatím úřady nesdělily.

Šlendrián, hřímal hejtman. Kvůli sněhu střecha nespadla

Východní Čechy, Česká Třebová /FOTO/- Nová sportovní hala Na Skalce, kterou nechal Pardubický kraj postavit za 58 milionů korun, se v neděli slavnostního otevření nedočkala. V sobotu večer se jí zřítila střecha.

Česko si připomíná výročí tragické smrti studenta Jana Palacha

Praha - Řadou pietních akcí si v pondělí Česko připomene 48. výročí sebeupálení studenta Jana Palacha. Začnou ráno u Palachova pomníku před Národním muzeem v Praze na Václavském náměstí, kde jeho památku uctí premiér Bohuslav Sobotka a další členové ČSSD. Čin studenta, který se na protest proti vývoji v Československu po okupaci vojsky Varšavské smlouvy v roce 1968 polil hořlavinou a zapálil se, si připomenou i další politici a také studenti, a to nejen v Praze.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies