VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Odsouvání povinností je nemoc!

Známe to všichni. Občas jsme líní, práce ani studium nám nejde od ruky, a tak nepříjemné povinnosti odložíme na další den, týden nebo prostě „na někdy“. Pokud se k tomuto úhybnému manévru uchýlíme čas od času, nejde o nic hrozného. Problém nastává, když se z odkládání věcí stane chorobná porucha.

1.3.2011
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Prokrastinace, jak se chronickému odkládání povinností odborně říká, je obrovským fenoménem dnešní doby. Vyskytuje se hlavně u lidí, kteří nejsou nuceni vnějšími podmínkami ke splnění úkolů a mohou si svůj čas organizovat, jak chtějí. Jde především o vysokoškoláky , ale i mnohé pracovníky, u nichž dochází ke snížení pracovní efektivity a následným finančním ztrátám zaměstnavatele.

Člověk trpící špatnou organizací pracovní činnosti ohrožuje nejen hladký chod firmy, ale i své duševní zdraví. Je totiž mnohem více vystaven působení stresu, bývá demotivován a nespokojen se svým výkonem. „Může se zdát, že člověk pod stresem pracuje efektivněji, ale výzkumy prokázaly, že to není pravda. Krátkodobě se sice výkonnost zvýší, takový stav však není dlouhodobě udržitelný,“ varuje psycholog Martin Pulc.

Vážnost situace potvrzuje i Petr Ludwig, autor a hlavní konzultant unikátního projektu BOOOST.cz, který si klade za cíl prokrastinakům pomáhat: „Společným znakem všech prokrastinaků je stres. Člověk má pocit, že je přetěžován úkoly, které jsou nad jeho možnosti. Dlouhodobé vystavení stresu pak může vést až ke vzniku psychosomatických onemocnění.“

Otestujte se

Jak poznat, že nejde pouze o lenost, ale o psychickou poruchu? „Největší rozdíl mezi prokrastinací a leností je v tom, že nejde o otázku vašeho rozhodnutí, že se na to nevykašlete. Vy to udělat chcete, ale ono se vám to nedaří,“ vysvětluje Michal Miovský, vedoucí centra adiktologie Psychiatrické kliniky 1. LF UK.

Nepříjemný úkol potom člověk místo řešení pouze vytěsňuje jinou, méně nepříjemnou či zdánlivě užitečnou činností, jako je například uklízení nebo čtení e-mailů. Nemoc se může rozvinout až do takového stádia, kdy postižený není schopen ani nakoupit. Na druhou stranu ale vědci přiznávají, že samotným problémem může být i to, že nemoc vůbec popsali. Některým „pacientům“ totiž diagnóza přesně hraje do karet.

Pokud máte pocit, že trpíte prokrastinací, můžete se „změřit“. „Od 3. ledna funguje na internetu poradna, jejíž součástí je jednoduchý test, který ukáže, jak moc je u vás porucha rozvinutá. Najdete ho na www.poradna.adiktologie.cz/otestujte-se. Svépomocný program pak postiženým pomáhá se léčit. Docela nás překvapilo, jaký je o naše služby zájem,“ podotkla Petra Holcnerová, vedoucí projektu online poradny.

Ilustrační foto

Nejtěžší je začít

Říká se, že každý začátek je těžký a o boji s prokrastinací to platí dvojnásob. „Odkládání povinností je zlozvyk, který vzniká dlouhodobě. Proto ani jeho potlačení není možné ze dne na den, ale vyžaduje soustředěnou, soustavnou a hlavně systematickou činnost,“ varuje Ludwig. Pokud jste se tedy ocitli ve fázi, kdy vám prokrastinace citelně zasahuje do vašeho osobního života, pravděpodobně je to důsledek vašich dlouhodobě špatných návyků.

Prvním testem vašeho odhodlání s prokrastinací bojovat je přestat odkládat její překonávání. Fráze typu „Od zítřka začnu jinak“ nebo „Příští rok s tím něco udělám“ jsou většinou planými sliby, kterými se snažíme oklamat sami sebe. „Taková předsevzetí nám frustraci jen dlouhodobě prohlubují, protože si uvědomujeme, že nejsme schopni je dodržet. Tím se začarovaný kruh uzavírá,“ říká Petr Ludwig.

Co s tím? Problém odkládání práce není neřešitelný. Vyžaduje však udělat mnoho malých kroků, vytrvat a nepřestat. Je dobré si uvědomit, že prokrastinace netrápí jen vás, ale mnoho dalších lidí.

Rada na závěr?

Neprokrastinujte boj proti prokrastinaci. Zkuste pojmenovat své problémy, a pokud najdete příčinu právě v prokrastinaci, neváhejte a začněte s ní dlouhodobě a systematicky bojovat.

Zdroj: Šíp Plus

1.3.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Žižkovský vysílač v Praze
19

Nové televizní vysílání startuje od března

Sedmiramenný svícen, symbol židovství
DOTYK.CZ
7

Izraelci spočítali židy v okolí Trumpa. Na výročí šoa

AKTUALIZOVÁNO

Česko zasáhl silný vítr. Kácel stromy, ochromil dopravu, shazoval střechy

Předpověď meteorologů se vyplnila. Velmi silný vítr narušil železniční dopravu po celé České republice. Nejvíce pak v jižních Čechách. V Praze ničil také billboardy a shazoval plechy ze střech. Vítr by měl během dneška postupně slábnout. Výstraha platila v hlavním městě i ve většině krajů do dnešních 10:00.

Soud poslal muže, který chtěl k islamistům, na tři roky do vězení

Jan Silovský ze Spáleného Poříčí, který se chtěl přidat k teroristické organizaci Islámský stát, byl odsouzen za trestný čin podpora a propagace terorismu ve stadiu pokusu a soud mu vyměřil trest tři roky a tři měsíce v mírnějším typu věznice s dohledem.  

Plastové tašky už nebudou v obchodech zdarma. Sněmovna schválila novelu

Lidé zřejmě nebudou moci od příštího roku získat v obchodech zadarmo žádné plastové tašky, v nichž by si mohli odnést zboží. Bezplatné by mohly zůstat jen tenké sáčky, například na pečivo či masné výrobky. Sněmovna to dnes schválila v rámci novely o obalech, která má v návaznosti na předpisy EU omezit objem plastového odpadu.

Rodičům vadí povinná předškolní docházka

V názorech na novou povinnost nechat zapsat budoucí prvňáčky do mateřských škol se rodiče předškoláků a učitelé neshodnou. Stejně jako u další možnosti učit dítě doma, ale počítat s tím, že bude muset absolvovat přezkoušení, zda je stejně připravené jako jeho vrstevníci navštěvující školky. Povinná předškolní docházka začíná platit od září letošního roku.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies