VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Odsouvání povinností je nemoc!

Známe to všichni. Občas jsme líní, práce ani studium nám nejde od ruky, a tak nepříjemné povinnosti odložíme na další den, týden nebo prostě „na někdy“. Pokud se k tomuto úhybnému manévru uchýlíme čas od času, nejde o nic hrozného. Problém nastává, když se z odkládání věcí stane chorobná porucha.

1.3.2011
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Prokrastinace, jak se chronickému odkládání povinností odborně říká, je obrovským fenoménem dnešní doby. Vyskytuje se hlavně u lidí, kteří nejsou nuceni vnějšími podmínkami ke splnění úkolů a mohou si svůj čas organizovat, jak chtějí. Jde především o vysokoškoláky , ale i mnohé pracovníky, u nichž dochází ke snížení pracovní efektivity a následným finančním ztrátám zaměstnavatele.

Člověk trpící špatnou organizací pracovní činnosti ohrožuje nejen hladký chod firmy, ale i své duševní zdraví. Je totiž mnohem více vystaven působení stresu, bývá demotivován a nespokojen se svým výkonem. „Může se zdát, že člověk pod stresem pracuje efektivněji, ale výzkumy prokázaly, že to není pravda. Krátkodobě se sice výkonnost zvýší, takový stav však není dlouhodobě udržitelný,“ varuje psycholog Martin Pulc.

Vážnost situace potvrzuje i Petr Ludwig, autor a hlavní konzultant unikátního projektu BOOOST.cz, který si klade za cíl prokrastinakům pomáhat: „Společným znakem všech prokrastinaků je stres. Člověk má pocit, že je přetěžován úkoly, které jsou nad jeho možnosti. Dlouhodobé vystavení stresu pak může vést až ke vzniku psychosomatických onemocnění.“

Otestujte se

Jak poznat, že nejde pouze o lenost, ale o psychickou poruchu? „Největší rozdíl mezi prokrastinací a leností je v tom, že nejde o otázku vašeho rozhodnutí, že se na to nevykašlete. Vy to udělat chcete, ale ono se vám to nedaří,“ vysvětluje Michal Miovský, vedoucí centra adiktologie Psychiatrické kliniky 1. LF UK.

Nepříjemný úkol potom člověk místo řešení pouze vytěsňuje jinou, méně nepříjemnou či zdánlivě užitečnou činností, jako je například uklízení nebo čtení e-mailů. Nemoc se může rozvinout až do takového stádia, kdy postižený není schopen ani nakoupit. Na druhou stranu ale vědci přiznávají, že samotným problémem může být i to, že nemoc vůbec popsali. Některým „pacientům“ totiž diagnóza přesně hraje do karet.

Pokud máte pocit, že trpíte prokrastinací, můžete se „změřit“. „Od 3. ledna funguje na internetu poradna, jejíž součástí je jednoduchý test, který ukáže, jak moc je u vás porucha rozvinutá. Najdete ho na www.poradna.adiktologie.cz/otestujte-se. Svépomocný program pak postiženým pomáhá se léčit. Docela nás překvapilo, jaký je o naše služby zájem,“ podotkla Petra Holcnerová, vedoucí projektu online poradny.

Ilustrační foto

Nejtěžší je začít

Říká se, že každý začátek je těžký a o boji s prokrastinací to platí dvojnásob. „Odkládání povinností je zlozvyk, který vzniká dlouhodobě. Proto ani jeho potlačení není možné ze dne na den, ale vyžaduje soustředěnou, soustavnou a hlavně systematickou činnost,“ varuje Ludwig. Pokud jste se tedy ocitli ve fázi, kdy vám prokrastinace citelně zasahuje do vašeho osobního života, pravděpodobně je to důsledek vašich dlouhodobě špatných návyků.

Prvním testem vašeho odhodlání s prokrastinací bojovat je přestat odkládat její překonávání. Fráze typu „Od zítřka začnu jinak“ nebo „Příští rok s tím něco udělám“ jsou většinou planými sliby, kterými se snažíme oklamat sami sebe. „Taková předsevzetí nám frustraci jen dlouhodobě prohlubují, protože si uvědomujeme, že nejsme schopni je dodržet. Tím se začarovaný kruh uzavírá,“ říká Petr Ludwig.

Co s tím? Problém odkládání práce není neřešitelný. Vyžaduje však udělat mnoho malých kroků, vytrvat a nepřestat. Je dobré si uvědomit, že prokrastinace netrápí jen vás, ale mnoho dalších lidí.

Rada na závěr?

Neprokrastinujte boj proti prokrastinaci. Zkuste pojmenovat své problémy, a pokud najdete příčinu právě v prokrastinaci, neváhejte a začněte s ní dlouhodobě a systematicky bojovat.

Zdroj: Šíp Plus

1.3.2011 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ladislav Leksa pečuje o hodiny v kostele sv. Josefa v Obořišti.

Zvoník Ladislav Leksa: Změna času je proti přírodě

Bohuslav Sobotka na setkání lídrů států Evropské unie.
4 6

Sobotka po summitu EU: Deklarace obsahuje priority České republiky

Ceny Thálie pro Vránovou či Kňažka. V muzikálu uspěl Vojtek

Herečka Alena Vránová převzala dnes večer v Praze za dlouhotrvajícího potlesku zaplněného hlediště české první scény prestižní Cenu Thálie za celoživotní činoherní mistrovství. Na jevišti historické budovy Národního divadla v Praze stála už před devíti lety, kdy přebírala prestižní pohár za výkon v inscenaci Bouřlivé jaro v Divadle Ungelt, které je už téměř 20 let jejím druhým domovem.

Dominik Feri: Lajknutí neznamená hlas v urně. A to je výzva i pro mě

/ROZHOVOR/ Sešli jsme se v restauraci, která podle Dominika Feriho (TOP 09) změnila prostředí v Praze. Ráno tu lidé snídají, odpoledne studenti píší seminární práce a v létě se tady sedí na okenních parapetech a pije pivo. Přesně to vystihuje atmosféru, kterou má nejmladší radní nejen v Teplicích, ale v celé české historii, rád – uvolněnou, plnou života, diskusí a plánů. Ty má Dominik Feri velké. 

Sivok před San Marinem: Vpředu máme hladové kluky, věřím jim

/ROZHOVOR od zvláštního zpravodaje Deníku/ Od českého národního týmu se zítra v San Marinu očekává čisté konto. Podle kapitána Tomáše Sivoka však právě první pohled klame, svěřence Karla Jarolíma, a speciálně obránce, nečeká jednoduchá práce. 

Týdenní zkrat: Milujte se a množte se

V Česku vzrostl počet obyvatel na 10,6 milionu. Migrací přibylo 25 tisíc lidí. Jeden by doufal, že to je proto, že S umělým oplodněním pomáhají Češkám bratranci, ale prý za to můžou zase migranti. 

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies