VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Pitný režim: po zimě opět do formy

Ať už zvolíte pro zlepšení kondice pravidelný sport, nebo jenom začnete chodit více pěšky, určitě oceníte několik rad, jak dodržovat správný pitný režim. Na několik základních pravidel jsme se zeptali PhDr. Marty Boučkové, psycholožky, která se zabývá zdravým životním stylem.

27.3.2014
SDÍLEJ:

Ilustrační foto.Foto: Shutterstock.com

V nedávné době se objevila informace o takzvaném aquaholismu, tedy o tom, že lidé pijí přehnaně moc. Jaký je váš názor?

Ctím pravidlo všeho s mírou a tuto lidovou moudrost často potvrzuje i věda. Příliš velký příjem tekutin je stejně nevhodný jako příliš malý.

Kolik by měl normální člověk denně vypít tekutin? Má pít i v okamžiku, když nemá žízeň?

To je velmi individuální a záleží to na mnoha faktorech, například na věku a pohlaví, tělesné hmotnosti, aktuálním zdravotním stavu, teplotě a vlhkosti prostředí, tělesné aktivitě, ale i na složení a množství stravy (nemálo tekutiny obsahuje též zelenina, ovoce či mléčné výrobky).

Žízeň upozorňuje na potřebu se napít. Ale doba je uspěchaná, a tak nám nezbývá čas i na pití občas pomyslet a cíleně se napít.

Podle údajů Státního zdravotního ústavu by měl orientačně dospělý muž vypít denně okolo dvou litrů tekutin, žena o čtyři decilitry méně.

Jakou roli hraje pitný režim ve zdravém životním stylu? 

Zásadní. Dostatek tekutin zajišťuje látkovou výměnu a dobrou funkci ledvin, tedy vylučování škodlivých látek, které v těle vznikají. Přispívá k plné výkonnosti všech orgánů, tělesných i duševních funkcí a podporuje zdravý
vzhled pokožky.

Které nápoje jsou k pití nejvhodnější, pokud se chci dostat po zimě opět do formy?

Základem je obyčejná nesycená voda. Ta by měla tvořit asi padesát procent denního příjmu tekutin. Pak si už můžete zvolit ovocné či slabé zelené čaje, minerální vody, džusy, ředěné ovocné a zeleninové šťávy, případně občas nějakou sycenou limonádu (ale pozor na obsah cukru) nebo třeba i nealkoholické pivo.

Například Birell obsahuje podstatně méně kalorií oproti různým limonádám (v půllitru je okolo 350 kJ, to je asi 95 kcal). Zároveň ale dodá stejné minerální látky a vitaminy jako alkoholické pivo.

Jako nealkoholický nápoj si ho ale můžete dopřát při sportu, za volantem i v práci. Mnozí zaměstnavatelé, jejichž zaměstnanci se pohybují v pracovním prostředí nad 28 °C, kde existuje ze zákona nárok na takzvané ochranné nápoje, často nabízejí právě  nealkoholické pivo. Dodává potřebné živiny, které se jinak z těla s vysokou teplotou odplavují.

Co pití alkoholu?

Za přiměřené množství jsou považovány dva až tři dcl vína nebo jedno až dvě piva denně (pro zdravou ženu či muže). Ale alkoholické nápoje, nebo i káva a silný černý čaj, organismus odvodňují. Alternativou je pivo nealkoholické coby přírodní iontový nápoj. Zachovává si všechny pozitivní vlastnosti piva, jako je vysoký obsah vody (92 procent), obsah sacharidů, vitaminů (zejména vitaminy skupiny B), biogenních prvků, iontů i látek podporujících trávení.

Birell lze doporučit do pitného režimu nejen pro řidiče, ale i sportovcům při různých aktivitách, jako je například cyklistika nebo in-line bruslení. Navíc plně dokáže uspokojit chuť na pivo, a jak prokázala nezávislá lékařská studie, nemá vliv na soustředěnost. Na té se naopak negativně podepisuje dehydratace.

Nealko piva nabízí řadu ochucených variant. Jsou tyto ovocné příchutě zdravé?

Nealko piva s ovocnou příchutí mohou být právě tím chutným zpestřením pitného režimu.

Autor: Komerční sdělení

27.3.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Miloš Zeman
55 7

Chováš se jako svině, vzkázal Zeman Sobotkovi

Ceny bytů a pronájmy zřejmě překonají v Paříži dosavadní historické rekordy.
6

Třímetrový byt za 50 tisíc eur. Ceny pařížských nemovitostí letí raketově vzhůru

AUTOMIX.CZ

Policie v nesnázích: kuriózní nehody strážců zákona

/FOTOGALERIE/ Na vozech mají heslo Pomáhat a chránit, nicméně i oni potřebují občas pomoc. Vidět policejní auto - ať státní či obecní policie - v nesnázích je sice trochu nezvyklé, ale občas k tomu dojde.

Konec televize Al Džazíra a podpory IS, žádají arabské země po Kataru

Čtyři arabské státy bojkotující Katar kvůli údajné podpoře terorismu poslaly Dauhá seznam třinácti požadavků, včetně uzavření televize Al Džazíra a omezení vazeb na jejich regionálního protivníka Írán.

Jeremy Corbyn v průzkumech poprvé předběhl Mayovou

Podle půzkumu organizace YouGov si 35 procent respondentů myslí, že předseda britských labouristů by byl nejlepším vůdcem země.

Zeman se setká s lidmi v Třešti, Humpolci a Heřmanově

Prezident České republiky Miloš Zeman s manželkou přijede příští středu 28. června na oficiální třídenní návštěvu Kraje Vysočina. Kromě toho, že se na třech místech setká s lidmi, přijede také do Jaderné elektrárny Dukovany. Poté stráví několik dní na své chalupě v Novém Veselí na Žďársku, kde se opět chystá vyplout na člunu na místní rybník.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies