VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Proč stárneme? Kvůli volným radikálům i chloru ve vodě

Stárnutí je přirozený proces, který ovšem může urychlit chemie obsažená v jídle, pití i vzduchu. A elixír mládí bohužel neexistuje.

27.4.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotografie.Foto: DENÍK

Teorií o důvodech stárnutí je mnoho, faktů málo. Jeden z dnes nejčastěji citovaných vědeckých názorů je, že za to mohou především volné radikály, tedy vysoce reaktivní formy kyslíku a dusíku, které jsou vedlejším produktem metabolismu a poškozují buněčné membrány i dědičnou informaci.

Tuto myšlenku rozvádí Tom Kirkwood z University of Newcastle: „Postupnou degeneraci s rostoucím věkem způsobují chyby v složitém fyziologickém systému a ty jsou výsledkem zátěže všeho druhu, například kouření, slunečního záření i oněch volných radikálů."

Je to stylem života

Doktor Kirkwood zmiňuje i další faktory. Mezi ně patří stres, špatná životospráva a nedostatek pohybu. Důležité je také to, v jak znečištěném prostředí se pohybujeme. „Stárnutí je silně ovlivněno způsobem života, který vedeme," dodává.

Každý z nás si nejspíš uvědomuje, že by se měl věnovat sportu, zdravě jíst, nekouřit a nestresovat se víc, než je nutné, ale mnohdy zapomínáme i na méně známé a zřejmé faktory, které najdeme všude okolo nás a které mohou ke stárnutí organismu přispívat.

Patří sem především chemikálie, kterými tělo denně zatěžujeme nejrůznější konzervanty, umělá barviva či ochucovadla.

Tyto potenciálně nebezpečné látky, od nichž se organismus musí čistit a které přispívají ke vzniku volných radikálů, najdeme nejenom ve stravě, ale bohužel i v pitné vodě. Ať už se jedná o chlor, nebo zbytky léků, hnojiv či pesticidů, které čističky vody neumí odstranit, je jasné, že organismu nemohou prospívat. Jejich množství ve vodě navíc neustále stoupá.

Chlor sám o sobě vysušuje a dráždí pokožku (především u citlivých jedinců), což je také jednou z příčin stárnutí pleti. Sprchovat bychom se měli krátce, pokud se koupete, nechte vodu raději chvíli odstát.

Úbytek vitaminů

Vliv na únavu a také úbytek svalové hmoty má i pokles minerálů v potravinách. Například analýza sanatoria ve Schwarzwaldu, Obertale a Pharmakoncernu v Geigy uvádí, že za posledních 17 let se množství vitaminů a minerálů v potravinách snížilo až o 95 procent.

- Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce ovoce a zeleniny (ideálně v bio kvalitě) kromě vlákniny a minerálů jsou v nich i vitaminy, které fungují jako antioxidanty.

- Vsaďte na přírodní produkty s co nejmenším obsahem chemie. Cestou může být i pití pramenitých, kojeneckých a minerálních vod místo kohoutkové.

- Přírodní produkty využívejte i v péči o tělo (přírodní kosmetika).

Jaroslav Masopust z Ústavu klinické biochemie a patobiochemie na 2. lékařské fakultě UK říká: „Zdravý životní styl snižuje procento výskytu nežádoucích stavů. Je však třeba začít velmi brzy, nejlépe hned po narození nebo ještě lépe už před ním. Elixír mládí, který by si přáli ti, kteří na své budoucí stáří pozapomněli, neexistuje."

co pomáhá

CVIČTE

Postupným stárnutím dochází k řídnutí kostí. Cvičení, zejména běh, turistika, chůze po schodech a posilování, pomáhá tomuto procesu zabraňovat. S přibývajícím věkem dochází také ke ztrátě svalové hmoty, pravidelné cvičení vám pomůže udržet si svaly i mladistvou pleť.

PIJTE

Denně byste měli vypít zhruba osm až deset velkých sklenic vody. Tělo je tvořeno až ze 60 procent z vody, proto jí potřebuje spoustu, aby mohlo správně fungovat, vyplavilo ze sebe všechny toxiny a zůstalo zdravé. Ideální je čistá pramenitá voda nebo minerálky, popřípadě zelené, ovocné či bylinkové čaje. Vyhýbejte se slazeným limonádám, doslazovaným džusům, energetickým nápojům a podobným tekutinám.

JEZTE

Konzumací ovoce, zeleniny a olejů s antioxidanty (vitaminy A, C, E a další), které neutralizují volné radikály v těle, zpomalíte stárnutí tělesných buněk a pomůžete i zpomalit stárnutí pleti.

SPĚTE

Snažte se spát minimálně sedm hodin denně. Nedostatek spánku přispívá k urychlení procesu stárnutí.

MAŽTE SE

Používejte krémy s ochrannými UV faktory v průběhu dne. UV záření ze slunečních paprsků poškozuje pokožku a zapříčiňuje předčasné stárnutí pleti, a co hůř, může způsobit rakovinu kůže.

HYDRATUJTE POKOŽKU

Dostatečný pitný režim jsme už zmiňovali. Používejte ale i hydratační pěsticí krémy, které dostatečně zvlhčí vaši pleť.


Autor: Redakce

27.4.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Hrůza,  kterou po sobě zanechal zatím neznámý pytlák v Trojanovicích.
7

Otřesný případ! Pytlák vyhodil vnitřnosti srny, ta ale byla březí

Ilustrační foto
29

EET, vysoké nájmy a další problémy: Hospody bez personálu a hostů zavírají

AKTUALIZUJEME

Pohřeb kardinála Vlka: lidé se scházejí na Hradě, musí projít kontrolou

První desítky lidí čekají před chrámem svatého Víta na Pražském hradě kvůli pohřbu kardinála Miloslava Vlka. Katedrála, ve které se bude rozloučení konat, se otevře v 9:45, lidé do ní budou moci vstupovat do 10:45. Samotná zádušní mše má být zahájena v 11:00 po průvodu církevních hodnostářů z Arcibiskupského paláce do chrámu. Mši bude sloužit pražský arcibiskup Dominik Duka. Vlk zemřel po těžké nemoci minulou sobotu ve věku 84 let.

Zlatý Ámos Lukáš Lis: Nechtěl jsem být učitelem, ale neměnil bych

/VIDEO/ Nový držitel titulu Zlatý Ámos pro nejoblíbenějšího učitele Lukáš Lis ze základní školy Soběslav původně nechtěl být učitelem, ale svou práci by už neměnil. Učitel by podle něj neměl být jen oblíbený, ale také dobrý. Svůj úspěch přičítá kombinaci přísnosti a přátelského přístupu k dětem.

OBRAZEM: Nejlepší fotografie týdne

Prohlédněte si nejpovedenější snímky našich fotografů, pořízené během uplynulého týdne.

Experti: připlácení na péči vylepší zdraví i rozpočet státu

Čeští pacienti jsou rekordmany ve zdravotní turistice. Ke svému lékaři zajdou i dvanáctkrát za rok. Přitom Skandinávcům to stačí jen třikrát a rakouským sousedům sedmkrát. Česko to stojí zbytečných dvacet miliard korun navíc.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies