Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Proč stárneme? Kvůli volným radikálům i chloru ve vodě

Stárnutí je přirozený proces, který ovšem může urychlit chemie obsažená v jídle, pití i vzduchu. A elixír mládí bohužel neexistuje.

27.4.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotografie.Foto: DENÍK

Teorií o důvodech stárnutí je mnoho, faktů málo. Jeden z dnes nejčastěji citovaných vědeckých názorů je, že za to mohou především volné radikály, tedy vysoce reaktivní formy kyslíku a dusíku, které jsou vedlejším produktem metabolismu a poškozují buněčné membrány i dědičnou informaci.

Tuto myšlenku rozvádí Tom Kirkwood z University of Newcastle: „Postupnou degeneraci s rostoucím věkem způsobují chyby v složitém fyziologickém systému a ty jsou výsledkem zátěže všeho druhu, například kouření, slunečního záření i oněch volných radikálů."

Je to stylem života

Doktor Kirkwood zmiňuje i další faktory. Mezi ně patří stres, špatná životospráva a nedostatek pohybu. Důležité je také to, v jak znečištěném prostředí se pohybujeme. „Stárnutí je silně ovlivněno způsobem života, který vedeme," dodává.

Každý z nás si nejspíš uvědomuje, že by se měl věnovat sportu, zdravě jíst, nekouřit a nestresovat se víc, než je nutné, ale mnohdy zapomínáme i na méně známé a zřejmé faktory, které najdeme všude okolo nás a které mohou ke stárnutí organismu přispívat.

Patří sem především chemikálie, kterými tělo denně zatěžujeme nejrůznější konzervanty, umělá barviva či ochucovadla.

Tyto potenciálně nebezpečné látky, od nichž se organismus musí čistit a které přispívají ke vzniku volných radikálů, najdeme nejenom ve stravě, ale bohužel i v pitné vodě. Ať už se jedná o chlor, nebo zbytky léků, hnojiv či pesticidů, které čističky vody neumí odstranit, je jasné, že organismu nemohou prospívat. Jejich množství ve vodě navíc neustále stoupá.

Chlor sám o sobě vysušuje a dráždí pokožku (především u citlivých jedinců), což je také jednou z příčin stárnutí pleti. Sprchovat bychom se měli krátce, pokud se koupete, nechte vodu raději chvíli odstát.

Úbytek vitaminů

Vliv na únavu a také úbytek svalové hmoty má i pokles minerálů v potravinách. Například analýza sanatoria ve Schwarzwaldu, Obertale a Pharmakoncernu v Geigy uvádí, že za posledních 17 let se množství vitaminů a minerálů v potravinách snížilo až o 95 procent.

- Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce ovoce a zeleniny (ideálně v bio kvalitě) kromě vlákniny a minerálů jsou v nich i vitaminy, které fungují jako antioxidanty.

- Vsaďte na přírodní produkty s co nejmenším obsahem chemie. Cestou může být i pití pramenitých, kojeneckých a minerálních vod místo kohoutkové.

- Přírodní produkty využívejte i v péči o tělo (přírodní kosmetika).

Jaroslav Masopust z Ústavu klinické biochemie a patobiochemie na 2. lékařské fakultě UK říká: „Zdravý životní styl snižuje procento výskytu nežádoucích stavů. Je však třeba začít velmi brzy, nejlépe hned po narození nebo ještě lépe už před ním. Elixír mládí, který by si přáli ti, kteří na své budoucí stáří pozapomněli, neexistuje."

co pomáhá

CVIČTE

Postupným stárnutím dochází k řídnutí kostí. Cvičení, zejména běh, turistika, chůze po schodech a posilování, pomáhá tomuto procesu zabraňovat. S přibývajícím věkem dochází také ke ztrátě svalové hmoty, pravidelné cvičení vám pomůže udržet si svaly i mladistvou pleť.

PIJTE

Denně byste měli vypít zhruba osm až deset velkých sklenic vody. Tělo je tvořeno až ze 60 procent z vody, proto jí potřebuje spoustu, aby mohlo správně fungovat, vyplavilo ze sebe všechny toxiny a zůstalo zdravé. Ideální je čistá pramenitá voda nebo minerálky, popřípadě zelené, ovocné či bylinkové čaje. Vyhýbejte se slazeným limonádám, doslazovaným džusům, energetickým nápojům a podobným tekutinám.

JEZTE

Konzumací ovoce, zeleniny a olejů s antioxidanty (vitaminy A, C, E a další), které neutralizují volné radikály v těle, zpomalíte stárnutí tělesných buněk a pomůžete i zpomalit stárnutí pleti.

SPĚTE

Snažte se spát minimálně sedm hodin denně. Nedostatek spánku přispívá k urychlení procesu stárnutí.

MAŽTE SE

Používejte krémy s ochrannými UV faktory v průběhu dne. UV záření ze slunečních paprsků poškozuje pokožku a zapříčiňuje předčasné stárnutí pleti, a co hůř, může způsobit rakovinu kůže.

HYDRATUJTE POKOŽKU

Dostatečný pitný režim jsme už zmiňovali. Používejte ale i hydratační pěsticí krémy, které dostatečně zvlhčí vaši pleť.


Autor: Redakce

27.4.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Elon Musk

Musk zveřejnil fotografie skafandru SpaceX. Klade důraz na design

Paragliding. Ilustrační snímek.
AKTUALIZOVÁNO
15

Paraglidista zemřel při pádu na pole. Záchranáři ho oživovali marně

AKTUALIZOVÁNO

Policie kopii spisu k Čapímu hnízdu poslancům nevydá

Členové sněmovního mandátového a imunitního výboru, kteří mají poslancům doporučit postoj k žádosti policie o vydání poslanců Andreje Babiše a Jaroslava Faltýnka (oba ANO) k trestnímu stíhání v kauze Čapí hnízdo, budou do spisu moct jen nahlédnout. Jejich žádost o kopii spisu zamítlo krajské policejní ředitelství v Praze. 

Motory v raketách KLDR jsou asi ruská dezinformace, řekl ukrajinský velvyslanec

Ukrajinský velvyslanec Jevhen Perebyjnis dnes spolu s krajany žijícími v naší zemi oslavil Den státní vlajky Ukrajiny. Při té příležitosti připomněl, že Češi vůbec nemají představu, jakých zločinů se Rusko ve válce proti Ukrajině na východě země dopouští. Vyjádřil se i k některým dalším událostem týkajícím se jeho vlasti.

Do Německa se vrátila část zlatého pokladu, ukrytá před Rusy v zahraničí

Německá ústřední banka ve středu oznámila, že se jí podařilo tři roky před plánovaným temínem dokončit iniciativu, na jejímž základě se vrací do Německa polovina německých zlatých rezerv, ukrytých během studené války v zahraničí.

Češi na cestách? Vítězí u nich hlavně exotika, i díky levným letenkám

/INFOGRAFIKA/ Letecká doprava se těší stále větší popularitě. I Češi už objevili kouzlo levných letenek, díky kterým se dostanou do vzdálenějších destinací za ceny, které by ještě před pár lety byly utopií.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení