VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Proč stárneme? Kvůli volným radikálům i chloru ve vodě

Stárnutí je přirozený proces, který ovšem může urychlit chemie obsažená v jídle, pití i vzduchu. A elixír mládí bohužel neexistuje.

27.4.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotografie.Foto: DENÍK

Teorií o důvodech stárnutí je mnoho, faktů málo. Jeden z dnes nejčastěji citovaných vědeckých názorů je, že za to mohou především volné radikály, tedy vysoce reaktivní formy kyslíku a dusíku, které jsou vedlejším produktem metabolismu a poškozují buněčné membrány i dědičnou informaci.

Tuto myšlenku rozvádí Tom Kirkwood z University of Newcastle: „Postupnou degeneraci s rostoucím věkem způsobují chyby v složitém fyziologickém systému a ty jsou výsledkem zátěže všeho druhu, například kouření, slunečního záření i oněch volných radikálů."

Je to stylem života

Doktor Kirkwood zmiňuje i další faktory. Mezi ně patří stres, špatná životospráva a nedostatek pohybu. Důležité je také to, v jak znečištěném prostředí se pohybujeme. „Stárnutí je silně ovlivněno způsobem života, který vedeme," dodává.

Každý z nás si nejspíš uvědomuje, že by se měl věnovat sportu, zdravě jíst, nekouřit a nestresovat se víc, než je nutné, ale mnohdy zapomínáme i na méně známé a zřejmé faktory, které najdeme všude okolo nás a které mohou ke stárnutí organismu přispívat.

Patří sem především chemikálie, kterými tělo denně zatěžujeme nejrůznější konzervanty, umělá barviva či ochucovadla.

Tyto potenciálně nebezpečné látky, od nichž se organismus musí čistit a které přispívají ke vzniku volných radikálů, najdeme nejenom ve stravě, ale bohužel i v pitné vodě. Ať už se jedná o chlor, nebo zbytky léků, hnojiv či pesticidů, které čističky vody neumí odstranit, je jasné, že organismu nemohou prospívat. Jejich množství ve vodě navíc neustále stoupá.

Chlor sám o sobě vysušuje a dráždí pokožku (především u citlivých jedinců), což je také jednou z příčin stárnutí pleti. Sprchovat bychom se měli krátce, pokud se koupete, nechte vodu raději chvíli odstát.

Úbytek vitaminů

Vliv na únavu a také úbytek svalové hmoty má i pokles minerálů v potravinách. Například analýza sanatoria ve Schwarzwaldu, Obertale a Pharmakoncernu v Geigy uvádí, že za posledních 17 let se množství vitaminů a minerálů v potravinách snížilo až o 95 procent.

- Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce ovoce a zeleniny (ideálně v bio kvalitě) kromě vlákniny a minerálů jsou v nich i vitaminy, které fungují jako antioxidanty.

- Vsaďte na přírodní produkty s co nejmenším obsahem chemie. Cestou může být i pití pramenitých, kojeneckých a minerálních vod místo kohoutkové.

- Přírodní produkty využívejte i v péči o tělo (přírodní kosmetika).

Jaroslav Masopust z Ústavu klinické biochemie a patobiochemie na 2. lékařské fakultě UK říká: „Zdravý životní styl snižuje procento výskytu nežádoucích stavů. Je však třeba začít velmi brzy, nejlépe hned po narození nebo ještě lépe už před ním. Elixír mládí, který by si přáli ti, kteří na své budoucí stáří pozapomněli, neexistuje."

co pomáhá

CVIČTE

Postupným stárnutím dochází k řídnutí kostí. Cvičení, zejména běh, turistika, chůze po schodech a posilování, pomáhá tomuto procesu zabraňovat. S přibývajícím věkem dochází také ke ztrátě svalové hmoty, pravidelné cvičení vám pomůže udržet si svaly i mladistvou pleť.

PIJTE

Denně byste měli vypít zhruba osm až deset velkých sklenic vody. Tělo je tvořeno až ze 60 procent z vody, proto jí potřebuje spoustu, aby mohlo správně fungovat, vyplavilo ze sebe všechny toxiny a zůstalo zdravé. Ideální je čistá pramenitá voda nebo minerálky, popřípadě zelené, ovocné či bylinkové čaje. Vyhýbejte se slazeným limonádám, doslazovaným džusům, energetickým nápojům a podobným tekutinám.

JEZTE

Konzumací ovoce, zeleniny a olejů s antioxidanty (vitaminy A, C, E a další), které neutralizují volné radikály v těle, zpomalíte stárnutí tělesných buněk a pomůžete i zpomalit stárnutí pleti.

SPĚTE

Snažte se spát minimálně sedm hodin denně. Nedostatek spánku přispívá k urychlení procesu stárnutí.

MAŽTE SE

Používejte krémy s ochrannými UV faktory v průběhu dne. UV záření ze slunečních paprsků poškozuje pokožku a zapříčiňuje předčasné stárnutí pleti, a co hůř, může způsobit rakovinu kůže.

HYDRATUJTE POKOŽKU

Dostatečný pitný režim jsme už zmiňovali. Používejte ale i hydratační pěsticí krémy, které dostatečně zvlhčí vaši pleť.


Autor: Redakce

27.4.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Čech odsouzený v Súdánu se vrátil do vlasti, přivezl ho Zaorálek
2 4

Zpátky doma. Čech Petr Jašek byl propuštěn ze súdánského vězení

Ilustrační foto.
AKTUALIZOVÁNO
5

Udílení filmových cen Oscar sledujeme on-line

Bouřlivák Johnny Cash přežil bitku s pštrosem i požár národního parku

/VIDEO, FOTOGALERIE/ - Přízvisko legenda si dnes vysloužil kdekdo. Ovšem Johnny Cash jí doopravdy byl. Napsal přes 1500 písní a v žebříčku Billboardu mu figuruje zhruba obdobný počet hitů jako Ro-lling Stones. Muž v černém vypil tisíce lahví alkoholu, vyzkoušel všechny drogy, zapálil národní park, napadl ho pštros a celý život ho strašila předčasná smrt jeho bratra. V neděli by oslavil 85. narozeniny.

Šéfové stran: ANO směřuje k vůdcovskému řízení

Hnutí ANO dnešní změnou stanov, která posiluje pravomoci předsedy, míří k vůdcovskému či autoritářskému řízení hnutí. Shodují se šéfové sněmovních stran. Podobné změny ve svých stranách vylučují, demokratické strany podle nich mají být postaveny na rozhodování kolektivních orgánů.

Věra Jourová: Na prezidenta by měl kandidovat Martin Stropnický

Na sněmu ANO sklidili velký potlesk zástupci hnutí v evropských strukturách, eurokomisařka Věra Jourová, místopředseda Evropského parlamentu Pavel Telička a europoslankyně Dita Charanzová. Vystupovali jako kompetentní zastánci českých zájmů v EU, kterou vnímají coby jediné možné řešení pro Česko. Deník hovořil se zakládající členkou ANO Věrou Jourovou, jež má v hnutí stále silnou pozici.

AKTUALIZOVÁNO

Krpálek patří mezi favority, na medaili v sobotu nedosáhnul

Judista Lukáš Krpálek při premiéře v nejvyšší váhové kategorii ukázal, že bude znovu patřit mezi hlavní favority. Olympijský vítěz sice nakonec skončil na Grand Prix v Düsseldorfu pátý bez medaile, ale v průběhu turnaje porazil světovou dvojku Daniela Nateu, Rumuna vážícího přes 170 kilogramů. Krpálek prohrál až poslední dva zápasy - v semifinále s mladým Japoncem Kokorou Kageurou a v boji o bronz s Kazachem Jeržanem Šynkejevem, přestože byl v obou aktivnější než soupeři.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies