VYBERTE SI REGION

Proč stárneme? Kvůli volným radikálům i chloru ve vodě

Stárnutí je přirozený proces, který ovšem může urychlit chemie obsažená v jídle, pití i vzduchu. A elixír mládí bohužel neexistuje.

27.4.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotografie.Foto: DENÍK

Teorií o důvodech stárnutí je mnoho, faktů málo. Jeden z dnes nejčastěji citovaných vědeckých názorů je, že za to mohou především volné radikály, tedy vysoce reaktivní formy kyslíku a dusíku, které jsou vedlejším produktem metabolismu a poškozují buněčné membrány i dědičnou informaci.

Tuto myšlenku rozvádí Tom Kirkwood z University of Newcastle: „Postupnou degeneraci s rostoucím věkem způsobují chyby v složitém fyziologickém systému a ty jsou výsledkem zátěže všeho druhu, například kouření, slunečního záření i oněch volných radikálů."

Je to stylem života

Doktor Kirkwood zmiňuje i další faktory. Mezi ně patří stres, špatná životospráva a nedostatek pohybu. Důležité je také to, v jak znečištěném prostředí se pohybujeme. „Stárnutí je silně ovlivněno způsobem života, který vedeme," dodává.

Každý z nás si nejspíš uvědomuje, že by se měl věnovat sportu, zdravě jíst, nekouřit a nestresovat se víc, než je nutné, ale mnohdy zapomínáme i na méně známé a zřejmé faktory, které najdeme všude okolo nás a které mohou ke stárnutí organismu přispívat.

Patří sem především chemikálie, kterými tělo denně zatěžujeme nejrůznější konzervanty, umělá barviva či ochucovadla.

Tyto potenciálně nebezpečné látky, od nichž se organismus musí čistit a které přispívají ke vzniku volných radikálů, najdeme nejenom ve stravě, ale bohužel i v pitné vodě. Ať už se jedná o chlor, nebo zbytky léků, hnojiv či pesticidů, které čističky vody neumí odstranit, je jasné, že organismu nemohou prospívat. Jejich množství ve vodě navíc neustále stoupá.

Chlor sám o sobě vysušuje a dráždí pokožku (především u citlivých jedinců), což je také jednou z příčin stárnutí pleti. Sprchovat bychom se měli krátce, pokud se koupete, nechte vodu raději chvíli odstát.

Úbytek vitaminů

Vliv na únavu a také úbytek svalové hmoty má i pokles minerálů v potravinách. Například analýza sanatoria ve Schwarzwaldu, Obertale a Pharmakoncernu v Geigy uvádí, že za posledních 17 let se množství vitaminů a minerálů v potravinách snížilo až o 95 procent.

- Zařaďte do svého jídelníčku co nejvíce ovoce a zeleniny (ideálně v bio kvalitě) kromě vlákniny a minerálů jsou v nich i vitaminy, které fungují jako antioxidanty.

- Vsaďte na přírodní produkty s co nejmenším obsahem chemie. Cestou může být i pití pramenitých, kojeneckých a minerálních vod místo kohoutkové.

- Přírodní produkty využívejte i v péči o tělo (přírodní kosmetika).

Jaroslav Masopust z Ústavu klinické biochemie a patobiochemie na 2. lékařské fakultě UK říká: „Zdravý životní styl snižuje procento výskytu nežádoucích stavů. Je však třeba začít velmi brzy, nejlépe hned po narození nebo ještě lépe už před ním. Elixír mládí, který by si přáli ti, kteří na své budoucí stáří pozapomněli, neexistuje."

co pomáhá

CVIČTE

Postupným stárnutím dochází k řídnutí kostí. Cvičení, zejména běh, turistika, chůze po schodech a posilování, pomáhá tomuto procesu zabraňovat. S přibývajícím věkem dochází také ke ztrátě svalové hmoty, pravidelné cvičení vám pomůže udržet si svaly i mladistvou pleť.

PIJTE

Denně byste měli vypít zhruba osm až deset velkých sklenic vody. Tělo je tvořeno až ze 60 procent z vody, proto jí potřebuje spoustu, aby mohlo správně fungovat, vyplavilo ze sebe všechny toxiny a zůstalo zdravé. Ideální je čistá pramenitá voda nebo minerálky, popřípadě zelené, ovocné či bylinkové čaje. Vyhýbejte se slazeným limonádám, doslazovaným džusům, energetickým nápojům a podobným tekutinám.

JEZTE

Konzumací ovoce, zeleniny a olejů s antioxidanty (vitaminy A, C, E a další), které neutralizují volné radikály v těle, zpomalíte stárnutí tělesných buněk a pomůžete i zpomalit stárnutí pleti.

SPĚTE

Snažte se spát minimálně sedm hodin denně. Nedostatek spánku přispívá k urychlení procesu stárnutí.

MAŽTE SE

Používejte krémy s ochrannými UV faktory v průběhu dne. UV záření ze slunečních paprsků poškozuje pokožku a zapříčiňuje předčasné stárnutí pleti, a co hůř, může způsobit rakovinu kůže.

HYDRATUJTE POKOŽKU

Dostatečný pitný režim jsme už zmiňovali. Používejte ale i hydratační pěsticí krémy, které dostatečně zvlhčí vaši pleť.


Autor: Redakce

27.4.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

Babiš: Jsem manažer obyvatel této země a mám co nabídnout

Spuštění první fáze EET i snahy o zavedení různých výjimek udaly tón veřejné debatě končícího týdne. Kromě toho byl přijat zákon o střetu zájmů, který bude mít pro Andreje Babiše dalekosáhlé důsledky. Není divu, že během rozhovoru občas křičel, odbíhal pro různé materiály a maily od občanů, kroutil hlavou, ale také se srdečně smál. I když tvrdí, že je naštvaný, hlavně na Bohuslava Sobotku, evidentně je odhodlaný poprat se o vítězství ve volbách a další čtyři roky vést zemi.  

Muž, který postupně přestává ovládat své nohy a ruce: Chci žít naplno

Pracuje jako právník a každý den několik hodin cvičí, aby kvůli své nemoci neskončil nehybný na lůžku. Bojuje, a přes všechny obtíže s postupující ztrátou hybnosti rukou a nohou, které mu způsobuje nemoc nazvaná Charcot-Marie-Tooth (C-M-T), považuje svůj život za šťastný.

Prosinec bude teplotně průměrný, nejchladněji bude mezi svátky

Praha - Následující čtyři týdny budou teplotně průměrné, nejchladnější by mělo být období mezi svátky. Nejvíce srážek má spadnout už příští týden, celkový prosincový úhrn by ale neměl vybočit z dlouhodobého průměru. Vyplývá to z předpovědi Českého hydrometeorologického ústavu (ČHMÚ).

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies