VYBERTE SI REGION

Rady z lékárny: Jak bojovat s únavou?

Další rady z lékárny TRIO. Odpovídá Anna Červená.

13.12.2013 3
SDÍLEJ:

Anna Červená, farmaceutická asistentka.Foto: DENÍK/Iva Kovářová

Únava je přirozený jev a upozorňuje nás, že bychom měli zvolnit pracovní nasazení a věnovat se relaxaci, odpočinku a spánku. Jen tak můžeme zregenerovat své fyzické i psychické síly. Pokud však úmyslně překonáme a ignorujeme pocit únavy a pokračujeme stejným tempem, následky na sebe nenechají dlouho čekat. Únava je stav charakteristický pro nedostatek buněčných zdrojů energie. Pokud se jejich zásoba vyčerpá a nedochází k její obnově v průběhu odpočinku, čeká organismus dramatický přechod ze zdraví do nemoci. K únavě dochází také po prodělaných infekčních onemocněních. Tady je vhodné použít tzv. Betaglukany, které urychlí návrat buněčné imunity k plné výkonnosti. Regenerace sil je prevencí poškození organismu z přetížení. Je zabezpečována činnostmi, které mají odstraňovat únavu a obnovit schopnost vypořádat se s novou zátěží.

Za biologický proces obnovy funkčnosti organismu je považován: pasivní odpočinek (spánek, masáže, relaxační koupele), aktivní odpočinek ( procházky, lehké kompenzační cvičení, cvičení ve vodě). Únava však může být způsobena i nedostatkem vitaminu C, D, B a hořčíku. Existuje několik způsobů, jak svému tělu pomoci k větší výkonnosti. Jednou z možností je dodat tělu koenzym Q10. Je to významná látka, s jejíž pomocí je v každé buňce lidského těla energie z potravy přeměněna na energii využitelnou pro naše tělo. Tuto energii využívají především vnitřní orgány, jako jsou srdce, játra, ledviny, plíce. Dodává nám tedy životní energii, působí protistresově a umožňuje správnou činnost srdce.

Za životabudiče jsou považovány také ženšen a guarana. Podporují výdrž, odolnost a vitalitu organismu. Ženšen je vhodné užívat po delší dobu a to vždy ráno. Hlavní složkou guarany je kofein, proto účinkuje jako silná káva. Kofeinu však obsahuje mnohem více a ten se uvolňuje postupně, většinou 6-8 hodin. Užít se dá ve formě tablet, žvýkaček, müsli tyčinek a nápojů. Pozitivní účinky se projeví za 60-90 minut, ale neměla by se užívat dlouhodobě. Jde spíše o první pomoc ve výjimečných případech.Únava je někdy způsobena i nedostatkem jednoduchých cukrů. Tady pak postačí lžička medu, pastilky z hroznového cukru nebo trochu ovoce.

Autor: Redakce

13.12.2013 VSTUP DO DISKUSE 3
SDÍLEJ:

Veslařský svět v černém. V Mařaticích pohřbili nadějného veslaře Michala Plocka

Uherské Hradiště – S juniorským mistrem Evropy i mistrem světa dvaadvacetiletým Michalem Plockem se přišly v pondělí 5. prosince rozloučil na jeho poslední cestě zhruba dvě stovky známých, přátel a rodinných příslušníků do obřadní síně hřbitovu v Uherském Hradišti, Mařaticích. Talentovaný veslař a nástupce Ondřeje Synka byl 28. listopadu nalezen mrtvý v loděnici pražské Dukly, za níž vesloval.

CNN: Pražské vánoční trhy jsou mezi desítkou nejlepších na světě

Praha - Mezi desítku nejlepších vánočních trhů na světě zařadila americká televizní stanice CNN tržiště na Staroměstském a Václavském náměstí v Praze. Reportér zaměřený na cestování ocenil každodenní otevírací dobu stánků i blízkost obou hlavních tržišť, stejně jako kvalitu zdejších klobás a piva.

K soudu s Čechem v Súdánu přišli i zástupci ambasády EU

Chartúm/Praha - Dnešní soudní stání v Chartúmu s českým misionářem Petrem Jaškem přišli sledovat i zástupci ambasády Evropské unie. Sdělila to česká velvyslankyně v Káhiře Veronika Kuchyňová Šmigolová, jejíž úřad má působnost také pro Súdán. Jašek čelí v africké zemi obvinění z protistátní činnosti a v minulosti se jej zastal Evropský parlament.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies