Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Rady z lékárny: Jak bojovat s únavou?

Další rady z lékárny TRIO. Odpovídá Anna Červená.

13.12.2013 3
SDÍLEJ:

Anna Červená, farmaceutická asistentka.Foto: DENÍK/Iva Kovářová

Únava je přirozený jev a upozorňuje nás, že bychom měli zvolnit pracovní nasazení a věnovat se relaxaci, odpočinku a spánku. Jen tak můžeme zregenerovat své fyzické i psychické síly. Pokud však úmyslně překonáme a ignorujeme pocit únavy a pokračujeme stejným tempem, následky na sebe nenechají dlouho čekat. Únava je stav charakteristický pro nedostatek buněčných zdrojů energie. Pokud se jejich zásoba vyčerpá a nedochází k její obnově v průběhu odpočinku, čeká organismus dramatický přechod ze zdraví do nemoci. K únavě dochází také po prodělaných infekčních onemocněních. Tady je vhodné použít tzv. Betaglukany, které urychlí návrat buněčné imunity k plné výkonnosti. Regenerace sil je prevencí poškození organismu z přetížení. Je zabezpečována činnostmi, které mají odstraňovat únavu a obnovit schopnost vypořádat se s novou zátěží.

Za biologický proces obnovy funkčnosti organismu je považován: pasivní odpočinek (spánek, masáže, relaxační koupele), aktivní odpočinek ( procházky, lehké kompenzační cvičení, cvičení ve vodě). Únava však může být způsobena i nedostatkem vitaminu C, D, B a hořčíku. Existuje několik způsobů, jak svému tělu pomoci k větší výkonnosti. Jednou z možností je dodat tělu koenzym Q10. Je to významná látka, s jejíž pomocí je v každé buňce lidského těla energie z potravy přeměněna na energii využitelnou pro naše tělo. Tuto energii využívají především vnitřní orgány, jako jsou srdce, játra, ledviny, plíce. Dodává nám tedy životní energii, působí protistresově a umožňuje správnou činnost srdce.

Za životabudiče jsou považovány také ženšen a guarana. Podporují výdrž, odolnost a vitalitu organismu. Ženšen je vhodné užívat po delší dobu a to vždy ráno. Hlavní složkou guarany je kofein, proto účinkuje jako silná káva. Kofeinu však obsahuje mnohem více a ten se uvolňuje postupně, většinou 6-8 hodin. Užít se dá ve formě tablet, žvýkaček, müsli tyčinek a nápojů. Pozitivní účinky se projeví za 60-90 minut, ale neměla by se užívat dlouhodobě. Jde spíše o první pomoc ve výjimečných případech.Únava je někdy způsobena i nedostatkem jednoduchých cukrů. Tady pak postačí lžička medu, pastilky z hroznového cukru nebo trochu ovoce.

Autor: Redakce

13.12.2013 VSTUP DO DISKUSE 3
SDÍLEJ:
Ilustrační foto
14

Chlapeček z babyboxu zemřel, policie našla matku a viní ji z vraždy

Pavel Bělobrádek.
7

Kandidátky mají lidovci schvalovat v úterý, mění kampaň

Odpadní plasty zažijí reinkarnaci. Novou technologii vymyslela třebíčská firma

/FOTOGALERIE/ Česká republika každý rok vyprodukuje více než 600 tisíc tun plastového odpadu. Často se tříděné plasty přetvoří do nových výrobků, doposud ale nebylo možné dále zpracovávat více druhový nevyčištěný odpad.

AKTUALIZOVÁNO

Policie pátrala po dvou dětech z Brna, našla je na letišti v Budapešti

Čtrnáctiletý chlapec a jeho dvouletá sestra z Brna, kteří byli od úterý pohřešovaní, jsou v pořádku. Sourozence našla maďarská policie na letišti v Budapešti.

Vlastní nahé tělo je noční můrou pro většinu žen, ukázal průzkum

/ANKETA/ Za své tělo se stydí celkem 68 procent žen, přičemž nadpoloviční většina pak trpí komplexy. Naopak muži jsou se sebou vcelku spokojeni. Pocit studu trápí pouze 37 procent z nich a komplexy trpí pak necelá čtvrtina. Otevřené rozhovory ohledně nahoty však většinou ani jednomu pohlaví problém nedělají.

Transsexuály v armádě nechci, nařizuje Trump

Americký prezident Donald Trump dnes oznámil, že plánuje zakázat transsexuálům sloužit v armádě. Informoval o tom na svém Twitteru.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení