VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Rozhýbejte svaly i klouby na vodním aerobiku

Bolí vás celé tělo nebo potřebujete jen zhubnout a zregenerovat? Pokud se vám zdá náročné cvičení na suchu v posilovně, zkuste vodní aerobik. Lekce je stejně intenzivní, ale v bazénu šetříte klouby a příjemně se osvěžíte!

9.5.2011 1
SDÍLEJ:

O aquareobic je v České Lípě velký zájemFoto: Deník/Petr Jeník

Vodní aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení, kterému se oddávali pacienti s bolestmi pohybového aparátu i sportovci, kteří potřebovali zregenerovat unavený organismus. Ve vodě se lépe cvičí i obézním lidem, kteří jsou v ní odlehčení a díky tomu zvládnou i cviky, které by pro ně byly v jiném prostředí neproveditelné.

Cvičí se v bazénu s vlažnou vodou při hudbě. Během jedné lekce instruktor zadává sérii různě rychlých pohybů, díky kterým si procvičíte všechny partie těla. Ve vodě přitom nehrozí žádný úraz v podobě zlomeniny nebo odřenin.

Vodní aerobik má tři úrovně. Začátečníci cvičí v mělké vodě, která jim dosahuje po prsa. Pro většinu cvičenců je pak nejvhodnější úroveň přechodná, tedy od pasu po ramena. Zdatní jedinci cvičí v hluboké vodě bez dotyku dna. Toto cvičení je nejintenzivnější, používají se nadlehčovací pásy a je vhodné jako rehabilitace pro pooperační stavy, problémy s klouby či páteří.

#nahled|http://g.denik.cz/56/37/aquaaerobik36_denik_clanek_solo.jpg|http://g.denik.cz/56/37/aquaaerobik36.jpg|Do cvičení se můžete kdykoli připojit, protože nejsou stanoveny výkonnostní, věkové ani váhové kategorie. Cvičení je vhodné i pro seniory a neplavce.#

Výhody cvičení ve vodě

* Nadlehčení – člověk ponořený po ramena do vody ztrácí zhruba 90 procent váhy, cvičení tak nezatěžuje kosti, klouby a ani páteř těla, dochází ke zlepšení kardiovaskulárních funkcí. Odpor vody vyvíjí na všechny části těla stejný tlak, což zvyšuje rozvoj svalové síly.
* Hydrostatický tlak ovlivňuje fyziologické procesy v těle. Zvyšuje vitální kapacitu plic, zrychluje metabo-lismus.
* Díky tlaku vody na povrch těla dochází k masáží, k lepšímu odbourávání podkožního tuku a formování postavy.
* Díky fyzikálním vlastnostem vodního prostředí mohou vedle sebe cvičit začátečníci i pokročilí.
* Nehrozí nebezpečí úrazu.

* Účinky cvičení
* Formování postavy
* Zlepšení svalové vytrvalosti
* Zvýšení ohebnosti
* Příznivé působení na osteroporózu
* Snížení hmotnosti
Zmírnění zdravotní obtíží v období menopauzy
* Vhodné cvičení pro lidi s artrózou
* Zbavuje bolestí zad
* Rehabilitace po úrazech a operacích
* Relaxace

Kam se přihlásit?

Kurzy vodního aerobiku pořádá celá řada plaveckých bazénů, akvaparků a lázní. Ptejte se v těchto zaříze-ních, která máte ve svém okolí.

(jan)

9.5.2011 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Základní škola v Plánici, kde došlo k incidentu mezi učitelem a hajlujícím žákem.
8

Učitel nic nespáchal, zato hajlující romský žák má problém. I jeho rodina

Nový ukrajinský velvyslanec v České republice Jevhen Perebyjnis poskytl 21. dubna v Praze rozhovor Deníku.
EXKLUZIVNĚ
10 14

Velvyslanec Jevhen Perebyjnis: I my Ukrajinci máme svého Jana Palacha

Hodina velkých změn v pražské hromadné dopravě je tu

Ve skutečnost se od soboty mění dlouhodoběji připravované rozsáhlé změny v Pražské integrované dopravě.

Pohledem Kateřiny Perknerové: Sobotka nastražil past. Sám do ní padá

Bohuslav Sobotka řeší půl roku před volbami neřešitelný problém. Vlastní stranu sice očistil od všech svých oponentů a v kampani mu nikdo nebude podrážet nohy, ale na lidi to nezabírá. Co hůř, nejsou okouzleni ani smrští zpráv o zvyšování platů, důchodů, slev na děti a dalších sociálních vymoženostech.

DOTYK.CZ

Letní festivaly bez EET? Pivo jen na stojáka a nechtějte k němu tatranku

Čím se budou letošní letní festivaly lišit od těch loňských? Tak třeba tím, že si možná častěji než dřív budete moci dát pivo jenom "na stojáka". A že k němu nedostanete balené oříšky ani tatranku. Důvodem je elektronická evidence tržeb.

KLDR otestovala další raketu, neúspěšně. Trump: Jde o nerespektování Číny

/VIDEO/ Raketa středního doletu, kterou v sobotu brzo ráno vypustil v době zostřené mezinárodní situace na Korejském poloostrově režim diktátora Kim Čong-una, skončil neslavně. Byl to již třetí test rakety v tomto měsíci. Letos, od chvíle, kdy se americkým prezidentem stal Donald Trump, se jedná už o devátou zkoušku.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies