VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Rozhýbejte svaly i klouby na vodním aerobiku

Bolí vás celé tělo nebo potřebujete jen zhubnout a zregenerovat? Pokud se vám zdá náročné cvičení na suchu v posilovně, zkuste vodní aerobik. Lekce je stejně intenzivní, ale v bazénu šetříte klouby a příjemně se osvěžíte!

9.5.2011 1
SDÍLEJ:

O aquareobic je v České Lípě velký zájemFoto: Deník/Petr Jeník

Vodní aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení, kterému se oddávali pacienti s bolestmi pohybového aparátu i sportovci, kteří potřebovali zregenerovat unavený organismus. Ve vodě se lépe cvičí i obézním lidem, kteří jsou v ní odlehčení a díky tomu zvládnou i cviky, které by pro ně byly v jiném prostředí neproveditelné.

Cvičí se v bazénu s vlažnou vodou při hudbě. Během jedné lekce instruktor zadává sérii různě rychlých pohybů, díky kterým si procvičíte všechny partie těla. Ve vodě přitom nehrozí žádný úraz v podobě zlomeniny nebo odřenin.

Vodní aerobik má tři úrovně. Začátečníci cvičí v mělké vodě, která jim dosahuje po prsa. Pro většinu cvičenců je pak nejvhodnější úroveň přechodná, tedy od pasu po ramena. Zdatní jedinci cvičí v hluboké vodě bez dotyku dna. Toto cvičení je nejintenzivnější, používají se nadlehčovací pásy a je vhodné jako rehabilitace pro pooperační stavy, problémy s klouby či páteří.

#nahled|http://g.denik.cz/56/37/aquaaerobik36_denik_clanek_solo.jpg|http://g.denik.cz/56/37/aquaaerobik36.jpg|Do cvičení se můžete kdykoli připojit, protože nejsou stanoveny výkonnostní, věkové ani váhové kategorie. Cvičení je vhodné i pro seniory a neplavce.#

Výhody cvičení ve vodě

* Nadlehčení – člověk ponořený po ramena do vody ztrácí zhruba 90 procent váhy, cvičení tak nezatěžuje kosti, klouby a ani páteř těla, dochází ke zlepšení kardiovaskulárních funkcí. Odpor vody vyvíjí na všechny části těla stejný tlak, což zvyšuje rozvoj svalové síly.
* Hydrostatický tlak ovlivňuje fyziologické procesy v těle. Zvyšuje vitální kapacitu plic, zrychluje metabo-lismus.
* Díky tlaku vody na povrch těla dochází k masáží, k lepšímu odbourávání podkožního tuku a formování postavy.
* Díky fyzikálním vlastnostem vodního prostředí mohou vedle sebe cvičit začátečníci i pokročilí.
* Nehrozí nebezpečí úrazu.

* Účinky cvičení
* Formování postavy
* Zlepšení svalové vytrvalosti
* Zvýšení ohebnosti
* Příznivé působení na osteroporózu
* Snížení hmotnosti
Zmírnění zdravotní obtíží v období menopauzy
* Vhodné cvičení pro lidi s artrózou
* Zbavuje bolestí zad
* Rehabilitace po úrazech a operacích
* Relaxace

Kam se přihlásit?

Kurzy vodního aerobiku pořádá celá řada plaveckých bazénů, akvaparků a lázní. Ptejte se v těchto zaříze-ních, která máte ve svém okolí.

(jan)

9.5.2011 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Věra Špinarová
AKTUALIZUJEME

Zemřela zpěvačka Věra Špinarová. Bylo jí 65 let

Různě zdobené účtenky Andreje Babiše neznepokojují. Považuje je za výraz české lidové tvořivosti.
4

Účtenky za pivo? Sorry jako i agent Bureš

DOTYK.CZ

Největší poslanečtí snaživci? Na špici jsou Kalousek i Okamura

Už více než dvě stovky zákonů předložili současní poslanci. Sice jich protlačili jen 26, ale nesmutní z toho. Hlavně, že jsou vidět.

Pohledem Vojtěcha Žižky: Na rozhodčí nesahat

„My nesmíme ani naznačovat," říká Smrtka v jedné z cimrmanovských her a výhrůžně u toho brousí kosu. Chmurný žnec by mohl z fleku pracovat ve vedení hokejové extraligy. Ani v ní se totiž nesmí naznačovat. Jinak přilétne pokuta.

Kvůli dálnici D3 začnou brzy hlídat studny

Specialisté brzy zahájí monitoring studní v okolí budoucí dálnice D3 u Českých Budějovic. Sledovat se bude hlavně výše hladiny vody. V případě, že by byl později s vodou problém, budou mít totiž majitelé nárok na kompenzace, například prohloubení studní.

Stávka řidičů. Odbory: Bude! Dopravci: Není k tomu důvod

Odborový svaz dopravy oznámil, že na některý den vyhlásí celostátní stávku řidičů autobusů, kteří jezdí na regionálních linkách. Tři největší dopravní společnosti, které zajišťují drtivé množství autobusových regionálních linek na Vysočině, ale tvrdí, že řidiči v kraji nemají ke stávce důvod.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies