Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

NA VLASTNÍ KŮŽI: Shaping vám vytvaruje pozadí, břicho i stehna

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

17.5.2014
SDÍLEJ:

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.Foto: Jan Pešek

Na typicky ženské cvičení jsem vyrazila do libereckého Ladies Fitness v obchodním centru Plaza. Hodina shapingu byla plná. Není divu, tohle cvičení je ženám ušité na míru. Tvaruje jejich pozadí, břicho, boky i stehna. Ke cvičení nafasujeme několik pomůcek. Vypadá to 
na velmi pestrou hodinu.

Z rádia se line energická hudba a už v rukou třímám dvě půlkilové činky a jedu sestavu podle instruktorky.

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

Opět se projevuje můj netalent ve sportech jako je aerobik, kde vše stojí na sestavách a krocích. Ještě, že jsem si stoupla mimo zrcadlo, protože se opravdu nechci vidět. Lektorka je stále usměvavá – snad se nebaví mými těžkopádnými kroky a skoky, a rozesmívá nás i svými hlučnými pokřiky.

Všechny sestavy ve stoje cvičíme s činkami v rukou. Když kardio tréninkem nastartujeme spalování tuku, vrhneme se na protahování. Tady se ukáže, kdo je na hodině prvně a kdo už sem nějaký ten pátek dochází. Některé dámy si stejně jako cvičitelka lehnou s roztaženýma nohama až k zemi.

Dalším stupněm cvičení je posilování, ke kterému kromě činek používáme masážní balanční čočku či velký gumový míč. S balančním polštářkem jde dělat leh sedy, posilovat záda i stehna. Šetří klouby a masíruje pokožku. Ke konci dostane zabrat hlavně bříško. Shaping je pro ženy, které mají rády energické cvičení a potřebují dav, aby je strhl 
k lepším výkonům.

7 otázek pro instruktorku Lolu Tarasenko

Shaping spojuje aerobik, pilates, fitbaly i kickbox

Lola Tarasenko

Shaping spojuje několik cvičebních aktivit dohromady? Jaké to jsou?

Spojuje spoustu různých sportů, jde o jakýsi mix – aerobiku, kickboxu, pilates, fitbalů a strečingu.

Co všechno shapingem tvarujeme?
Tvarujeme obvykle celé tělo. Některé lekce jsou zaměřené více na posilování břicha, vnitřní strany stehen nebo zadeček.

Na jaké bázi se při něm hubne?
První část je kondiční a druhá posilovací. Ani na chvilku se při lekci nezastavíte, stále jsme v pohybu. Můžete si být jisté, že se při lekci zapotíte.

Komu byste cvičení doporučila?
Shaping je vhodný pro všechny. Chodí ke mně klientky, které mají problémy se zády nebo například koleny a cvičení jim přizpůsobím. Je ovšem důležité říci mi to před cvičením. Shaping bude bavit ženy, které při cvičení potřebují „drive".

Je někdo, kdo by ho cvičit neměl?
Pohyb potřebuje každý, a to jakýkoliv. Důležité je, aby Vás především bavil.

Je cvičení vhodné i pro muže nebo vzhledem zaměření na problémové partie, spíše pro ženy?
Samozřejmě by mohli cvičit i muži, ale naše fitness je pouze pro ženy.

Proč by ženy měly s shapingem začít? Co je jeho největší výhodou?
Největší výhodou je určitě to, že spojuje různá cvičení a 
z každého vybírá to nejlepší k posílení celého těla.

Autor: Hana Langrová

17.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Bouřka. Ilustrační foto.
18

Během dne hrozí silné bouřky, výstraha platí do půlnoci

Polský prezident Andrzej Duda
5

Reforma polské justice prošla Senátem, Duda ji nejspíš nezastaví

Sessions nemusel mluvit o kontaktech s Rusy pravdu, naznačují zpravodajci

Americký ministr spravedlnosti Jeff Sessions nemusel při červnové výpovědi v Senátu hovořit pravdu o svých kontaktech s Rusy během volební kampaně nynějšího prezidenta Donalda Trumpa. Informoval o tom deník The Washington Post.

Otázky a odpovědi. Juventus měl strach, teď Schick rybaří

Měl to být přestup léta. A nejen pro české fotbalové fanoušky. Ságou jménem Patrik Schick alias možná posila velkoklubu za třicet milionů eur dlouho žila celá Itálie.

Komentář Deníku: Sen o dvou premiantech Evropy nevyšel

Když přijde řeč na rozdělení Československa, nejčastěji se zdůrazňuje, že dobře dopadlo. A protože jsou vztahy Čechů a Slováků přátelské a stali jsme se nejlepšími sousedy, vyvozuje se z toho, že rozdělit stát bylo chytré, anebo že se klidným rozdělením státu předešlo jeho divokému rozpadu. 

"Je to hanebné," řekl bývalý šéf CIA na adresu jednání Donalda Trumpa

Bývalý ředitel CIA John Brennan v pátek prohlásil, že úsilí Donalda Trumpa bagatelizovat stanovisko americké zpravodajské služby, že Rusko zkoušelo v roce 2016 ovlivnit americké volby, je hanebné. Uvedla to agentura Reuters.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení