VYBERTE SI REGION

NA VLASTNÍ KŮŽI: Shaping vám vytvaruje pozadí, břicho i stehna

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

17.5.2014
SDÍLEJ:
Fotogalerie
11 fotografií
Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.Foto: Jan Pešek

Na typicky ženské cvičení jsem vyrazila do libereckého Ladies Fitness v obchodním centru Plaza. Hodina shapingu byla plná. Není divu, tohle cvičení je ženám ušité na míru. Tvaruje jejich pozadí, břicho, boky i stehna. Ke cvičení nafasujeme několik pomůcek. Vypadá to 
na velmi pestrou hodinu.

Z rádia se line energická hudba a už v rukou třímám dvě půlkilové činky a jedu sestavu podle instruktorky.

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

Opět se projevuje můj netalent ve sportech jako je aerobik, kde vše stojí na sestavách a krocích. Ještě, že jsem si stoupla mimo zrcadlo, protože se opravdu nechci vidět. Lektorka je stále usměvavá – snad se nebaví mými těžkopádnými kroky a skoky, a rozesmívá nás i svými hlučnými pokřiky.

Všechny sestavy ve stoje cvičíme s činkami v rukou. Když kardio tréninkem nastartujeme spalování tuku, vrhneme se na protahování. Tady se ukáže, kdo je na hodině prvně a kdo už sem nějaký ten pátek dochází. Některé dámy si stejně jako cvičitelka lehnou s roztaženýma nohama až k zemi.

Dalším stupněm cvičení je posilování, ke kterému kromě činek používáme masážní balanční čočku či velký gumový míč. S balančním polštářkem jde dělat leh sedy, posilovat záda i stehna. Šetří klouby a masíruje pokožku. Ke konci dostane zabrat hlavně bříško. Shaping je pro ženy, které mají rády energické cvičení a potřebují dav, aby je strhl 
k lepším výkonům.

7 otázek pro instruktorku Lolu Tarasenko

Shaping spojuje aerobik, pilates, fitbaly i kickbox

Lola Tarasenko

Shaping spojuje několik cvičebních aktivit dohromady? Jaké to jsou?

Spojuje spoustu různých sportů, jde o jakýsi mix – aerobiku, kickboxu, pilates, fitbalů a strečingu.

Co všechno shapingem tvarujeme?
Tvarujeme obvykle celé tělo. Některé lekce jsou zaměřené více na posilování břicha, vnitřní strany stehen nebo zadeček.

Na jaké bázi se při něm hubne?
První část je kondiční a druhá posilovací. Ani na chvilku se při lekci nezastavíte, stále jsme v pohybu. Můžete si být jisté, že se při lekci zapotíte.

Komu byste cvičení doporučila?
Shaping je vhodný pro všechny. Chodí ke mně klientky, které mají problémy se zády nebo například koleny a cvičení jim přizpůsobím. Je ovšem důležité říci mi to před cvičením. Shaping bude bavit ženy, které při cvičení potřebují „drive".

Je někdo, kdo by ho cvičit neměl?
Pohyb potřebuje každý, a to jakýkoliv. Důležité je, aby Vás především bavil.

Je cvičení vhodné i pro muže nebo vzhledem zaměření na problémové partie, spíše pro ženy?
Samozřejmě by mohli cvičit i muži, ale naše fitness je pouze pro ženy.

Proč by ženy měly s shapingem začít? Co je jeho největší výhodou?
Největší výhodou je určitě to, že spojuje různá cvičení a 
z každého vybírá to nejlepší k posílení celého těla.

Autor: Hana Langrová

17.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Americký astronaut českého původu Eugene Cernan v roce 2008 navštívil Českou republiku. V pozadí Cernanova vnučka Ashley.
2 10

Zemřel astronaut Eugene Cernan. Poslední muž, jenž stanul na Měsíci

Pouhé dva týdny po kolaudaci se na nové sportovní hale v České Třebové zřítila střecha.
7 11

Mohou za pád střechy lepené vazníky? Trosky haly prohledal soudní znalec

AKTUALIZOVÁNO

Turecko dopadlo Uzbeka viněného z istanbulského masakru

Istanbul - Turecká policie dopadla dnes večer uzbeckého občana, který je označován za pachatele silvestrovského masakru v istanbulském nočním klubu, jemuž padlo za oběť 39 lidí. Podle listu Daily Sabah byl Abdulgadir Mašaripov zadržen v domě svého kyrgyzského přítele v istanbulské čtvrti Esenyurt. K útoku se přihlásila organizace Islámský stát, která ho označila za pomstu za tureckou vojenskou intervenci v Sýrii.

Dokumentaristka Třeštíková: Realitu nemůžete zotročit

Po deseti letech se jedna z nejvýraznějších osobností českého dokumentu Helena Třeštíková opět vrací k Manželským etudám. Její snímek Strnadovi vstoupí 19. ledna i na plátna kin. V příběhu soužití netradiční rodiny se zrcadlí jak nevyhnutelnost změn ve světe mezilidských vztahů, tak pětatřicet let vývoje celé české společnosti.

Šéf lékáren Dr.Max: Reklama spojená s léky u nás existuje historicky

Největší tuzemská lékárenská síť Dr.Max atakuje hranici 400 poboček. Tento měsíc otevíráme lékárny v Jaroměři a Stříbře, přírůstky představují v drtivé části úplně nově zřizované provozovny, podotýká generální ředitel Daniel Horák, který se vyjádřil k dotazům čtenářů Deníku.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies