VYBRAT REGION
Zavřít mapu

NA VLASTNÍ KŮŽI: Shaping vám vytvaruje pozadí, břicho i stehna

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

17.5.2014
SDÍLEJ:

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.Foto: Jan Pešek

Na typicky ženské cvičení jsem vyrazila do libereckého Ladies Fitness v obchodním centru Plaza. Hodina shapingu byla plná. Není divu, tohle cvičení je ženám ušité na míru. Tvaruje jejich pozadí, břicho, boky i stehna. Ke cvičení nafasujeme několik pomůcek. Vypadá to 
na velmi pestrou hodinu.

Z rádia se line energická hudba a už v rukou třímám dvě půlkilové činky a jedu sestavu podle instruktorky.

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

Opět se projevuje můj netalent ve sportech jako je aerobik, kde vše stojí na sestavách a krocích. Ještě, že jsem si stoupla mimo zrcadlo, protože se opravdu nechci vidět. Lektorka je stále usměvavá – snad se nebaví mými těžkopádnými kroky a skoky, a rozesmívá nás i svými hlučnými pokřiky.

Všechny sestavy ve stoje cvičíme s činkami v rukou. Když kardio tréninkem nastartujeme spalování tuku, vrhneme se na protahování. Tady se ukáže, kdo je na hodině prvně a kdo už sem nějaký ten pátek dochází. Některé dámy si stejně jako cvičitelka lehnou s roztaženýma nohama až k zemi.

Dalším stupněm cvičení je posilování, ke kterému kromě činek používáme masážní balanční čočku či velký gumový míč. S balančním polštářkem jde dělat leh sedy, posilovat záda i stehna. Šetří klouby a masíruje pokožku. Ke konci dostane zabrat hlavně bříško. Shaping je pro ženy, které mají rády energické cvičení a potřebují dav, aby je strhl 
k lepším výkonům.

7 otázek pro instruktorku Lolu Tarasenko

Shaping spojuje aerobik, pilates, fitbaly i kickbox

Lola Tarasenko

Shaping spojuje několik cvičebních aktivit dohromady? Jaké to jsou?

Spojuje spoustu různých sportů, jde o jakýsi mix – aerobiku, kickboxu, pilates, fitbalů a strečingu.

Co všechno shapingem tvarujeme?
Tvarujeme obvykle celé tělo. Některé lekce jsou zaměřené více na posilování břicha, vnitřní strany stehen nebo zadeček.

Na jaké bázi se při něm hubne?
První část je kondiční a druhá posilovací. Ani na chvilku se při lekci nezastavíte, stále jsme v pohybu. Můžete si být jisté, že se při lekci zapotíte.

Komu byste cvičení doporučila?
Shaping je vhodný pro všechny. Chodí ke mně klientky, které mají problémy se zády nebo například koleny a cvičení jim přizpůsobím. Je ovšem důležité říci mi to před cvičením. Shaping bude bavit ženy, které při cvičení potřebují „drive".

Je někdo, kdo by ho cvičit neměl?
Pohyb potřebuje každý, a to jakýkoliv. Důležité je, aby Vás především bavil.

Je cvičení vhodné i pro muže nebo vzhledem zaměření na problémové partie, spíše pro ženy?
Samozřejmě by mohli cvičit i muži, ale naše fitness je pouze pro ženy.

Proč by ženy měly s shapingem začít? Co je jeho největší výhodou?
Největší výhodou je určitě to, že spojuje různá cvičení a 
z každého vybírá to nejlepší k posílení celého těla.

Autor: Hana Langrová

17.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Omilostněný Jiří Kajínek před bystrckým bytem řekl, že zatím se setkává se samými dobrými reakcemi lidí.
12

Můj soused zabiják: lidé z Bystrce Kajínka většinou vítají, cítí se i bezpečněji

Donald Trump, Emmanuel Macron a Theresa Mayová na sicilském summitu G7.
AKTUALIZOVÁNO
13

Víme, jak bolí Bataclan i Manchester, shodli se Mayová s Macronem

OBRAZEM: Nejlepší fotografie týdne

Prohlédněte si nejpovedenější snímky našich fotografů, pořízené během uplynulého týdne.

Zkasírovat hosta před každou cigaretou? I to může „přinést" protikuřácký zákon

Jste číšníkem v restauraci a host, který vypil třeba tři piva a jednu štamprli, se zvedne s tím, že si jde ven zapálit. Budete mu důvěřovat, nebo ho zkasírujete hned? I s takovými situacemi si budou muset v restauracích poradit poté, co začne 31. května platit protikuřácký zákon.

Kamiony pustoší silnice v okolí opravovaného tahu z Holic na Vysoké Mýto

Neustálý řev motorů, výfukové zplodiny, na silnici vyjeté koleje, trhající se krajnice. Tak to v těchto dnech vypadá v Jaroslavi na Holicku. Obec doplácí na probíhající rekonstrukci páteřního tahu I/35 z Holic na Vysoké Mýto. Přes Jaroslav teď proudí veškerá silniční doprava včetně kamionové.

Komentář Stanislava Šulce: Jiří Kajínek Superstar

Po šesti dnech a nocích permanentního přímého přenosu se národ dočkal. Nejslavnější vězeň Jiří Kajínek, několikrát trestaný recidivista a odsouzený dvojnásobný vrah, se konečně dostal na svobodu. A opuštění vězení by lépe než Kajínek nezvládla ani Paris Hiltonová, která před lety také musela za katr. Vyšel postarší chlapík, jehož nadprůměrná muskulatura zářila téměř stejně jako již proslulé tílko. Dav čekatelů před věznicí si s ním udělal selfie, veřejnoprávní i další televize celou chvilku přenášely naživo a celý kolotoč zájmu o Kajínka nebere konce.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies