VYBRAT REGION
Zavřít mapu

NA VLASTNÍ KŮŽI: Shaping vám vytvaruje pozadí, břicho i stehna

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

17.5.2014
SDÍLEJ:
Fotogalerie
11 fotografií

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.Foto: Jan Pešek

Na typicky ženské cvičení jsem vyrazila do libereckého Ladies Fitness v obchodním centru Plaza. Hodina shapingu byla plná. Není divu, tohle cvičení je ženám ušité na míru. Tvaruje jejich pozadí, břicho, boky i stehna. Ke cvičení nafasujeme několik pomůcek. Vypadá to 
na velmi pestrou hodinu.

Z rádia se line energická hudba a už v rukou třímám dvě půlkilové činky a jedu sestavu podle instruktorky.

Redaktorka Deníku tentokrát vyzkoušela hodinu shapingu v libereckém Ladies Fitness v obchodním centru Plaza.

Opět se projevuje můj netalent ve sportech jako je aerobik, kde vše stojí na sestavách a krocích. Ještě, že jsem si stoupla mimo zrcadlo, protože se opravdu nechci vidět. Lektorka je stále usměvavá – snad se nebaví mými těžkopádnými kroky a skoky, a rozesmívá nás i svými hlučnými pokřiky.

Všechny sestavy ve stoje cvičíme s činkami v rukou. Když kardio tréninkem nastartujeme spalování tuku, vrhneme se na protahování. Tady se ukáže, kdo je na hodině prvně a kdo už sem nějaký ten pátek dochází. Některé dámy si stejně jako cvičitelka lehnou s roztaženýma nohama až k zemi.

Dalším stupněm cvičení je posilování, ke kterému kromě činek používáme masážní balanční čočku či velký gumový míč. S balančním polštářkem jde dělat leh sedy, posilovat záda i stehna. Šetří klouby a masíruje pokožku. Ke konci dostane zabrat hlavně bříško. Shaping je pro ženy, které mají rády energické cvičení a potřebují dav, aby je strhl 
k lepším výkonům.

7 otázek pro instruktorku Lolu Tarasenko

Shaping spojuje aerobik, pilates, fitbaly i kickbox

Lola Tarasenko

Shaping spojuje několik cvičebních aktivit dohromady? Jaké to jsou?

Spojuje spoustu různých sportů, jde o jakýsi mix – aerobiku, kickboxu, pilates, fitbalů a strečingu.

Co všechno shapingem tvarujeme?
Tvarujeme obvykle celé tělo. Některé lekce jsou zaměřené více na posilování břicha, vnitřní strany stehen nebo zadeček.

Na jaké bázi se při něm hubne?
První část je kondiční a druhá posilovací. Ani na chvilku se při lekci nezastavíte, stále jsme v pohybu. Můžete si být jisté, že se při lekci zapotíte.

Komu byste cvičení doporučila?
Shaping je vhodný pro všechny. Chodí ke mně klientky, které mají problémy se zády nebo například koleny a cvičení jim přizpůsobím. Je ovšem důležité říci mi to před cvičením. Shaping bude bavit ženy, které při cvičení potřebují „drive".

Je někdo, kdo by ho cvičit neměl?
Pohyb potřebuje každý, a to jakýkoliv. Důležité je, aby Vás především bavil.

Je cvičení vhodné i pro muže nebo vzhledem zaměření na problémové partie, spíše pro ženy?
Samozřejmě by mohli cvičit i muži, ale naše fitness je pouze pro ženy.

Proč by ženy měly s shapingem začít? Co je jeho největší výhodou?
Největší výhodou je určitě to, že spojuje různá cvičení a 
z každého vybírá to nejlepší k posílení celého těla.

Autor: Hana Langrová

17.5.2014 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
eet
6

EET: obchodníci s obuví mají strach ze sankcí a kontrol

Výhled na České středohoří. Vzadu Milešovka
0 14

Obludné plány na zastavění vrcholu Milešovky šly k ledu

Co je nepřijatelné? Večerní emaily nebo zdrobněliny v doméně

Lidé často v elektronické komunikaci podceňují pravidla slušného chování. Ať se jedná o emaily, esemesky nebo internetové diskuse. Jak na úřední mail?

Lidl dramaticky zvyšuje nástupní mzdu a srovnává platy v regionech

Praha - Diskontní řetězec Lidl zvýší od 1. března nástupní mzdu zaměstnanců v obchodech o 25 procent, ta tak dosáhne 23 333 korun při čtyřicetihodinovém úvazku. Průměrná mzda prodavačů a pokladních bude při stejném úvazku 24 897 Kč.

AUTOMIX.CZ

PŘEHLEDNĚ: Proč se škodovky jmenují, jak se jmenují?

Od konce 80. let česká automobilka Škoda svoje modely označuje výhradně slovními názvy. Na začátku této éry byl samozřejmě Favorit.

DOTYK.CZ

Příjmy začínajících vědců jsou pod hranicí chudoby

V České republice je přibližně 25 tisíc doktorandů. Mnozí na začátku studia pomýšlí na vědeckou dráhu. Ve vědě je přitom čím dál víc důležitá mezinárodní spolupráce. Podle slov předsedkyně České asociace doktorandek a doktorandů Kateřiny Cidlinské však českým studentům současný systém nedovoluje být na této mezinárodní úrovni zcela konkurenceschopní.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies