VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Terapeutka: Při sedavém zaměstnání nemusíte tloustnout, stačí mít vůli

Nenabrat zbytečná kila a udržet si zdraví i při sedavém zaměstnání je podle nutriční terapeutky Terezy Masné možné. Radí pravidelně a zdravě jíst a udělat si čas na pohyb. Je k tomu podle ní potřeba hlavně vůle. Problém u lidí plně vytížených prací ale bývá, že nemají během dne čas ani se najíst. Jedí nepravidelně a na pohyb už jim večer nezbývá sil.

12.8.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: shutterstock.com

Sedavé zaměstnání neohrožuje jen tloustnutím, zatěžuje také záda, krční páteř a oči a hlavně srdce a kardiovaskulární systém. Metabolismus se zpomaluje, zastavuje se cirkulace enzymu rozkládajícího tuky, tím klesá schopnosti těla zbavit se toxických látek, řekla Masná.

„Pro vyvážení nezdravého dopadu sedavého zaměstnání je třeba zaměřit se na dvě hlavní oblasti života – stravu s pitným režimem a pohyb a sport," shrnula poradkyně projektu Všeobecné zdravotní pojišťovny Žij zdravě.

Káva odvodňuje

Pracovně vytížení lidé si pomáhají k soustředění kávou, ta ale odvodňuje, proto by vždy měli vypít i sklenici vody. Masná radí pít neperlivou vodu pokojové teploty. Ledové nápoje ochlazují tělo, tím zpomalují metabolismus. Tvrdý alkohol, víno a pivo nejsou součástí pitného režimu, jen „chuťovým doplňkem".

K dodržení pitného režimu radí Masná ráno po příchodu do práce si dát na stůl 1,5 až dvoulitrový džbán s vodou, do večera by měl být prázdný. Komu nechutná čistá voda, může si ji ochutit citrónem nebo čerstvými bylinkami. Máta osvěží, meduňka uklidní, zázvor zahřeje, což se hodí v zimě.

Duševní činnost podpoří lehká strava. Svíčková s knedlíkem v létě utlumí. Tělo se soustředí na trávení a mozku se nechce myslet. Naproti tomu jeho činnost podpoří salát s masem, odborně se tomuto typu stravy říká brainfood.

Voda je nejlepší

Mozku a tělu prospívají med, ovoce a zelenina, luštěniny, ořechy a semínka, čerstvé mléko, máslo, sladkovodní i mořské ryby a maso z nekonvenčních chovů. Neprospívají sycené sladké nápoje, fastfoodová strava a polotovary, sladkosti z rafinovaného cukru či výrobky z bílé mouky.

„Pro udržení vitality je nezbytné upřednostňovat přírodní, co nejméně zpracované potraviny, ve kterých je glukóza s vlákninou," shrnula Masná.

K pohybu doplnila, že si na něj člověk má najít čas ráno a večer, může chodit do práce pěšky nebo jet na kole, při cestování městskou dopravou vystoupit o pár stanic dřív a dojít, místo výtahem jít po schodech.

Během dne v práci je dobré zhruba každých 45 minut vstát od pracovního stolu, projít se a protáhnout se. O víkendech radí odbornice běh a procházky v přírodě, plavání, pro zklidnění jógu. Mezi doporučené pohybové aktivity řadí i běžný domácí úklid.

Autor: ČTK

12.8.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Pomněnkový den. Ilustrační foto.
5

Policie pátrá po dvou stovkách ztracených dětí

Generální tajemník NATO Jens  Stoltenberg a Donald Trump
7

Trump přijel do Bruselu. Ten čekají protesty

Plochodrážní „obojživelník“ Franc úspěšně střídá starty na krátké a dlouhé dráze

/ROZHOVOR/ Závody na ploché dráze mají i jiné podoby, než jsou souboje na zhruba čtyřsetmetrových oválech na pražské Markétě nebo v Pardubicích. Hlavně v západní Evropě, ale i u nás v Mariánských Lázních, existují delší dráhy. Nejznámějším českým účastníkem MS na dlouhé dráze, které startuje dnes v německém Herxheimu, je jezdec z Markéty Josef Franc.

Otec doufá, že ústavní soudci zachrání jeho syna před sektou

Sedmiletý chlapec zatím nic netuší, ale o jeho dalším osudu dnes rozhodne Ústavní soud.

Zatajit dech a vydržet. Nová metoda lépe cílí na nádory

/FOTOGALERIE/- Nikdo neumí léčit rakovinu šetrněji než my, hlásí odborníci z pražského Protonového centra. Našli unikátní metodu, díky které dokážou sežehnout jen skutečně nemocnou tkáň. Jenomže další lékaři se k protonům staví rezervovaně. Podle šéfa odborné společnosti, která radioterapii zastřešuje, není tato léčba stále dostatečně ověřená. Její cena je navíc příliš vysoká.

AUTOMIX.CZ

Až budete prodávat auto: 10 rad, jak snadno a rychle zvýšit jeho cenu

Chystáte se prodat svoje auto? Potom se jistě snažíte dostat za svůj vůz co možná nejvyšší finanční sumu. Samozřejmě, že o ceně auta rozhoduje zejména model, jeho rok výroby, počet najetých kilometrů a především technický stav, ovšem jsou tu i detaily, které mohou cenu vozu zvýšit.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies