VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Účinnější než radikální diety je pohodová změna životního stylu

Praha – Pohodová změna životního stylu místo radikálních diet je podle Ivy Málkové ze společnosti STOB (STop OBezitě) pro úspěch hubnutí nejúčinnější. Na počátku roku, kdy se lidé obvykle pokoušejí zhubnout, předkládá odbornice na psychologii hubnutí podrobný návod v knize Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí. Pokud člověk chce, aby se změna udržela, musí mu podle Málkové být v mezích možností dobře a v konečném důsledku lépe než předtím.

8.1.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Člověk by si měl vybrat způsob, který mu bude vyhovovat trvale, a nevolit radikální provizorní řešení, tvrdí. Nemusí se podle odbornice trápit tím, která konkrétní potravina mu podle reklamy odbourává tuky a která je pro jeho tělo jedem, zda má z celkové energie přijmout 19 nebo 20 procent bílkovin, jíst čtyřikrát nebo pětkrát denně, pít před jídlem, při nebo po jídle a kdy nejpozději večer smí jíst.

„Ať jste unavená matka malých dětí, žena v přechodu, uspěchaný manažer či osamělý člověk, pokuste se v každém okamžiku vytěžit ze své situace maximální pohodu a naučte se cítit ve svém těle dobře," radí Málková. K úspěchu vede podle ní to, když člověk přeladí negativní myšlení v pozitivní, lépe pak zvládá obtíže spojené někdy se změnou životního stylu.

Kniha učí v části nazvané Nakupujeme s rozumem, jak nepodlehnout reklamním sloganům a nakupovat chytře. Znamená to vyznat se ve výživových značeních potravin a vybrat ty, které člověku zapadají do jeho optimálního jídelníčku. „Nedávejte do košíku potraviny bezmyšlenkovitě, nepodléhejte všeobecnému dojmu zdravosti a dietnosti, ale zaměřte se na informace o jejich složení," doporučuje odbornice.

V části druhé nazvané Vaříme s chutí jsou návody na sestavení celodenního jídelníčku jako puzzle. Závisí na tom, zda člověk chce hubnout, po zhubnutí si váhu udržet, nebo problémy s váhou nemá, ale chce žít zdravě. Recepty uvedené v knize jsou navrženy tak, že se dá pokrm připravit pomocí drobných změn ve dvou variantách – pro hubnoucí a pro ty, kteří chtějí žít zdravěji. Speciální podložka, která je přílohou knihy, slouží jako měřítko pro velikost porcí.

Autor: ČTK

8.1.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Předseda hnutí STAN Petr Gazdík (vlevo) a první místopředseda Vít Rakušan.
AKTUALIZOVÁNO
2 5

Jeden program, jedno logo! Hnutí STAN půjde do voleb v koalici s lidovci

Mlok skvrnitý.
11

Vzácným zvířatům se v metropoli daří. A bude jich ještě víc

Dominik Feri: Lajknutí neznamená hlas v urně. A to je výzva i pro mě

/ROZHOVOR/ Sešli jsme se v restauraci, která podle Dominika Feriho (TOP 09) změnila prostředí v Praze. Ráno tu lidé snídají, odpoledne studenti píší seminární práce a v létě se tady sedí na okenních parapetech a pije pivo. Přesně to vystihuje atmosféru, kterou má nejmladší radní nejen v Teplicích, ale v celé české historii, rád – uvolněnou, plnou života, diskusí a plánů. Ty má Dominik Feri velké. 

AKTUALIZOVÁNO

Pohřeb kardinála Vlka: rozloučit se přišly tisíce lidí, nechyběli členové vlády

Tělo zesnulého kardinála Miloslava Vlka bylo dnes po církevních obřadech uloženo do arcibiskupské hrobky v katedrále sv. Víta. Obřadu přihlíželo přes dva tisíce lidí. Pohřeb ukončil poslední rozloučení s kardinálem, který zemřel před týdnem ve věku 84 let.

V Londýně lidé demonstrují proti brexitu! Do ulic jich vyšlo přes 25 tisíc

Tisíce lidí dnes v Londýně demonstrují proti chystanému odchodu Spojeného království z Evropské unie, podle britských médií se v metropoli sešlo přes 25 tisíc nespokojenců s výsledkem loňského referenda o budoucnosti Británie v EU.

V Minsku to vře. Ulice obsadili policisté se samopaly a vodní děla

Běloruská policie dnes odpoledne zablokovala pochod stovek demonstrantů v centru Minska, cestu jim přehradila policejní vozidla. Podle očitých svědků byly zatčeny desítky lidí, jsou mezi nimi údajně i novináři včetně místních zpravodajů stanice BBC. Do protestního protivládního pochodu, který minská radnice nepovolila, se podle agentury AP zapojilo kolem 700 lidí.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies