VYBERTE SI REGION

Účinnější než radikální diety je pohodová změna životního stylu

Praha – Pohodová změna životního stylu místo radikálních diet je podle Ivy Málkové ze společnosti STOB (STop OBezitě) pro úspěch hubnutí nejúčinnější. Na počátku roku, kdy se lidé obvykle pokoušejí zhubnout, předkládá odbornice na psychologii hubnutí podrobný návod v knize Nakupujeme s rozumem, vaříme s chutí. Pokud člověk chce, aby se změna udržela, musí mu podle Málkové být v mezích možností dobře a v konečném důsledku lépe než předtím.

8.1.2013
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Člověk by si měl vybrat způsob, který mu bude vyhovovat trvale, a nevolit radikální provizorní řešení, tvrdí. Nemusí se podle odbornice trápit tím, která konkrétní potravina mu podle reklamy odbourává tuky a která je pro jeho tělo jedem, zda má z celkové energie přijmout 19 nebo 20 procent bílkovin, jíst čtyřikrát nebo pětkrát denně, pít před jídlem, při nebo po jídle a kdy nejpozději večer smí jíst.

„Ať jste unavená matka malých dětí, žena v přechodu, uspěchaný manažer či osamělý člověk, pokuste se v každém okamžiku vytěžit ze své situace maximální pohodu a naučte se cítit ve svém těle dobře," radí Málková. K úspěchu vede podle ní to, když člověk přeladí negativní myšlení v pozitivní, lépe pak zvládá obtíže spojené někdy se změnou životního stylu.

Kniha učí v části nazvané Nakupujeme s rozumem, jak nepodlehnout reklamním sloganům a nakupovat chytře. Znamená to vyznat se ve výživových značeních potravin a vybrat ty, které člověku zapadají do jeho optimálního jídelníčku. „Nedávejte do košíku potraviny bezmyšlenkovitě, nepodléhejte všeobecnému dojmu zdravosti a dietnosti, ale zaměřte se na informace o jejich složení," doporučuje odbornice.

V části druhé nazvané Vaříme s chutí jsou návody na sestavení celodenního jídelníčku jako puzzle. Závisí na tom, zda člověk chce hubnout, po zhubnutí si váhu udržet, nebo problémy s váhou nemá, ale chce žít zdravě. Recepty uvedené v knize jsou navrženy tak, že se dá pokrm připravit pomocí drobných změn ve dvou variantách – pro hubnoucí a pro ty, kteří chtějí žít zdravěji. Speciální podložka, která je přílohou knihy, slouží jako měřítko pro velikost porcí.

Autor: ČTK

8.1.2013 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Ilustrační foto
1

Kontroly kotlů v domácnostech bude řešit ústavní soudce David

Petra Kvitová
AKTUALIZOVÁNO
29 5

Případ tenistky Kvitové: šlo o vydírání

Prezident nevylučuje, že podá kárnou žalobu kvůli kauze Rath

Třemošná - Prezident Miloš Zeman dnes nevyloučil, že podá kárnou žalobu na soudce, který v korupční kauze Davida Ratha rozhodl o nezákonnosti pořízených odposlechů. "I prezident má právo podat kárnou žalobu v případě, kdy soudce pochybí. A já nevylučuji, že právě v této kauze této kárné žaloby využiji," řekl Zeman na setkání s obyvateli v Třemošné u Plzně.

Iráčtí uprchlíci, kteří žijí v Českém Těšíně, našli práci

Český Těšín - Pro všechny dospělé irácké křesťanské uprchlíky, kteří loni přijeli do Moravskoslezského kraje a nakonec se usídlili v Českém Těšíně na Karvinsku, se podařilo najít práci. V kraji z původních čtyř rodin nakonec zůstaly tři, celkem 13 lidí, řekla dnes novinářům Zuzana Filipková ze Slezské diakonie, která křesťanským uprchlíkům pomáhá s integrací.

Zeman je pro nový jaderný zdroj, uvedla po jednání s ním Škoda JS

Plzeň - Prezident Miloš Zeman by uvítal, aby se co nejrychleji rozhodlo o výstavbě nových energetických kapacit v českých jaderných elektrárnách a aby se na ní co nejvíc podílely české firmy. Uvedl to podle mluvčího plzeňské Škody JS Jana Stolára na dnešním setkání s vedením strojíren. Prezident firmu navštívil během své návštěvy Plzeňského kraje.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies