VYBERTE SI REGION

Záda bolejí častěji než hlava

Podle odhadů aspoň jednou za život trpí problémy s páteří nejméně 80 procent lidí. Zároveň si na bolest zad stěžují až tři čtvrtiny dětí ve školním věku. Tento problém je v současnosti častější než bolesti hlavy.

12.9.2009 1
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

S bolavými zády se potýkají všechny vyspělé země. Lékaři to dávají do souvislosti s životním stylem, v němž převažují sedavá zaměstnání.

Například ve Velké Británii spočítali, že se během posledních deseti let počet ambulantních pacientů, přicházejících k lékaři kvůli bolestem zad, zvýšil pětinásobně, a počet zameškaných dní, za které byly v té souvislosti vyplaceny nemocenské dávky, dvakrát.

Na University of Southampton proto provedli studii, z níž vyplývá, že každým rokem se počet takto nemocných zvyšuje o 12,7 procenta. Tento trend platí pro muže i ženy všech věkových skupin a neprojevují se v něm sociální ani místní rozdíly. V souvislosti s těmito daty britští lékaři začali dokonce hovořit o epidemii.

Začíná to v dětství

Bolest zad může mít charakter mírného pobolívání nebo nepříjemného pocitu až po trvalou úpornou bolest. Někdy je to pocit tahu, skřípnutí, slabosti v končetinách. Je to proto, že drobné degenerativní změny na obratlích nebo v meziobratlových článcích mohou způsobit stlačení příslušného vystupujícího míšního kořene a bolest pak vystřeluje do končetin.

V každém případě bolest signalizuje, že něco v pohybovém aparátu není v pořádku. „Často to je jen špatné držení těla,“ vysvětluje pražská fyzioterapeutka Jana Černá. „Důležité je to, jak sedíte, stojíte, čtete, jíte.“

Velkou měrou se na bolestech zad podepisuje sedavé zaměstnání, při němž ochabuje zádové svalstvo, které drží páteř. Páteř přitom musí být pohyblivá, ale zároveň pevná. Bolest zad hrozí proto lidem s nedostatkem pohybu a také těm s nadváhou.

„Velká část poruch pohybového aparátu má své kořeny už v raném dětství, kdy je dětský organismus jednostranně nadměrně přetěžován,“ vysvětluje Jana Černá. „Může za to nesprávné držení těla při sezení ve škole, psychická zátěž, nevhodně zvolený výkonnostní sport v dětském věku, anebo naopak málo pohybu a dlouhé vysedávání u počítače.“

Posilujte svaly zad

U krátkodobých bolestí je vhodný klid na lůžku, přiložení suchého tepla na bolestivé místo, podávání léků proti bolesti. Po ústupu bolestí by měla následovat rehabilitační péče – učení základních cviků na posílení důležitých svalů, cviky ve vodě, plavání. „Pokud však bolest zad přetrvává čtyři až 12 týdnů, měli byste navštívit odborného lékaře,“ radí Jana Černá.

Při poškození meziobratlových plotének nebo při jiných degenerativních onemocněních může dojít i na léky, injekce, obstřiky, infuze. Další možností je elektroléčba, ultrazvuk nebo léčba laserem.

Jak předcházet bolestem zad?

- Choďte často pěšky. Denně byste měli alespoň půl hodiny chodit. Chůzí se posilují zádové svaly a svaly stabilizující hrudník a břicho.
- Hýbejte se pravidelně. Cvičte, vyhýbejte se ale jednostranné zátěži.
- Vyzkoušejte takzvané cvičení Pilates v kombinaci s rehabilitačním cvičením.
- Zaměřte se na cviky posilující zádové svalstvo.
- Před sportem či jinou tělesnou námahou rozhýbejte a prohřejte svaly, zvýšíte jejich pružnost.
- Při každé tělesné námaze je dobré dělat přestávky a protáhnout a uvolnit se.
- Hlídejte si váhu.
- Správnému držení těla pomůžete vhodnou obuví.

Zdroj: FastumGel

ZDENA LÍKAŘOVÁ

12.9.2009 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:
Americký velvyslanec Andrew Schapiro
19 6

Schapiro v pátek skončí ve funkci, jeho rodina zůstane v Praze

TK k projektu registru smluv probíhala 16. ledna v Praze. Na snímku Michal Bláha, Hlídač smluv.
EXKLUZIVNĚ
29 26

Autor Hlídače smluv pomůže Horáčkovi s prezidentskou kampaní

Orkán Kyrill před deseti lety ničil i zabíjel

Vichr, který se v lednu 2007 prohnal celou Evropou, po sobě zanechal spoušť.

Sobotka je nakloněn pomoci krajům při zvyšování mezd řidičů

Praha - Premiér Bohuslav Sobotka (ČSSD) je nakloněn tomu, aby vláda pomohla krajům při financování růstu mezd řidičů linkových autobusů. Sobotka to dnes řekl po jednání s hejtmany. Místopředseda Asociace krajů a liberecký hejtman Martin Půta (STAN) premiérovu garanci vítá a věří, že se výsledky dnešního jednání projeví již v únorových mzdách řidičů. Příští týden Sobotka předloží problém koaliční radě. Nařízení o zvýšení mezd řidičů od letošního ledna schválila vláda.

Češi mají stále nejnižší nezaměstnanost v celé EU. Firmy ale krvácejí

Nejaktuálnější čísla z Eurostatu potvrzují, že Česko zůstává s 3,7 procent zemí s nejnižší mírou nezaměstnanosti v Evropské unii. A to před Německem a Maďarskem. Z evropských států mimo EU je na tom lépe jen Island, naopak nejhůře Řecko a Španělsko. To, co lze na jednu stranu vnímat jako výrazný český úspěch, je na druhou možno považovat i za hrozbu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies