VYBERTE SI REGION

Cholesterol sníží vláknina

Již v období před menopauzou by ženy měly věnovat zvýšenou pozornost některým složkám stravy. Riziko srdečně-cévních onemocnění může totiž snížit i správně sestavený jídelníček.

20.3.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: archiv Deníku

Například přírodní rostlinné hormony fytoestrogeny působí příznivě na klimakterické potíže. Částečně kompenzují pokles hormonální hladiny a nastolují rovnováhu mezi ženskými hormony – estrogenem a progesteronem a potlačují nepříjemné vedlejší příznaky menopauzy.

Doporučená denní dávka, za kterou se považuje minimálně 25 g bílkovin ze sóji, je obsažena například v 60 g sojového masa, nebo 200 g sýru tofu. V prevenci srdečně-cévních onemocnění působí příznivě i omezení cholesterolu ve stravě. Především snížením příjmu tučných masných a mléčných výrobků ve prospěch tuků bohatých na vícenenasycené masné kyseliny a steroly.

„Pokud mají ženy chuť na sladké, měly by se vyhnout levným čokoládám a sušenkám, které obsahují transmastné a nasycené mastné kyseliny,“ říká nutriční terapeutka Tamara Starnovská.

Místo toho doporučuje dát si kousek kvalitní čokolády s vysokým podílem kakaa, celozrnné sušenky s obsahem ovoce nebo vlákniny. Také vláknina totiž pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, podporuje trávení a peristaltiku střev. „Její množství je potřeba zvyšovat postupně a za dostatečného přísunu tekutin. Jinak může způsobit naopak zácpu a nadýmání,“ vysvětluje Tamara Starnovská.

Jak zdravý je právě váš jídelníček si můžete spočítat na www.ekalkulacka.cz.

Autor: Lenka Vašková

20.3.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

Trumpovi právníci brání přepočítávání hlasů ve třech státech USA

Washington - Právníci nově zvoleného amerického prezidenta Donalda Trumpa se snaží zablokovat ruční přepočítání hlasů ve státech Pensylvánie, Wisconsin a Michigan. Oznámil to dnes americký server Politico. K novému sčítání hlasů vyzvala neúspěšná prezidentská kandidátka Zelených Jill Steinová, žádost podpořila několikamilionovou kaucí.

Nádražka kvůli EET končí. Další bojují

Praha /FOTOGALERIE/ - Oblíbený podnik v Bubenči kvůli elektronické evidenci tržeb zavřel. Ostatní tradiční nádražky s administrativní zátěží zápasí.

V Norsku našli nápis Arbeit macht frei ukradený z Dachau

Bergen - Norská policie nejspíš objevila nechvalně proslulý nápis Arbeit macht frei (Práce osvobozuje) ukradený v roce 2014 z brány bývalého německého koncentračního tábora Dachau. S odvoláním na bavorskou policii o tom dnes informovala agentura AFP.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies