Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Cholesterol sníží vláknina

Již v období před menopauzou by ženy měly věnovat zvýšenou pozornost některým složkám stravy. Riziko srdečně-cévních onemocnění může totiž snížit i správně sestavený jídelníček.

20.3.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: archiv Deníku

Například přírodní rostlinné hormony fytoestrogeny působí příznivě na klimakterické potíže. Částečně kompenzují pokles hormonální hladiny a nastolují rovnováhu mezi ženskými hormony – estrogenem a progesteronem a potlačují nepříjemné vedlejší příznaky menopauzy.

Doporučená denní dávka, za kterou se považuje minimálně 25 g bílkovin ze sóji, je obsažena například v 60 g sojového masa, nebo 200 g sýru tofu. V prevenci srdečně-cévních onemocnění působí příznivě i omezení cholesterolu ve stravě. Především snížením příjmu tučných masných a mléčných výrobků ve prospěch tuků bohatých na vícenenasycené masné kyseliny a steroly.

„Pokud mají ženy chuť na sladké, měly by se vyhnout levným čokoládám a sušenkám, které obsahují transmastné a nasycené mastné kyseliny,“ říká nutriční terapeutka Tamara Starnovská.

Místo toho doporučuje dát si kousek kvalitní čokolády s vysokým podílem kakaa, celozrnné sušenky s obsahem ovoce nebo vlákniny. Také vláknina totiž pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, podporuje trávení a peristaltiku střev. „Její množství je potřeba zvyšovat postupně a za dostatečného přísunu tekutin. Jinak může způsobit naopak zácpu a nadýmání,“ vysvětluje Tamara Starnovská.

Jak zdravý je právě váš jídelníček si můžete spočítat na www.ekalkulacka.cz.

Autor: Lenka Vašková

20.3.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Robert Pelikán
AKTUALIZOVÁNO
2 16

Žádost o vydání Babiše je motivována snahou ovlivnit volby, zopakoval Pelikán

Adam Matouš z Předlic má malé zemědělské hospodářství a někdo mu bezdůvodně tráví zvířata.
8

Mladému chovateli z Předlic zabili lidé už desítky zvířat

Krkonošská expedice na Špicberky. Tam, kde nezapadá slunce

Skupina krkonošských přírodovědců absolvovala expedici na severské souostroví Špicberky, přesněji v norštině Svalbard. Nejvyšší české hory za Arktidu vyměnilo na čtrnáct dní osm pracovníků Správy Krkonošského národního parku.

Evropu drancují lupiči sladkostí. Ve Švédsku ukradli čtyři tuny Ferrera

Řidič kamionu s nákladem čokoládových pochoutek spal na odpočívadle v jižním Švédsku. Hbití zloději zatím z návěsu „vymístili“ čtyři tisíce kilogramů nejrůznějších výrobků známé italské značky Ferrero.

Den D se přiblížil. Ve čtvrtek se rozhodne o osudu OKD

Už ve čtvrtek se sejdou věřitelé společnosti Ostravsko-karvinské doly, která je od loňského května v insolvenci, aby rozhodli o osudu největší těžební firmy v zemi a tím i budoucnosti jejích zaměstnanců.

Hrad Rychmburk zdobí střecha z keramických tašek

Rekonstrukce historické památky je choulostivá záležitost a klade vysoké nároky na projektanty i řemeslníky. Podívejte se, jak obdivuhodně se povedla nová střecha gotického hradu Rychmburk na Chrudimsku.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení