VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Trénujte mozek speciálními technikami

Paměť je nutné cvičit a udržovat. Luštěte křížovky, čtěte, hrajte společenské hry, radí prezidentka Evropské unie lékařů sociálního zabezpečení a pojištění (EUMASS) internistka Ljiljana Bojičová.

12.9.2009 1
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Shutterstock

Zapomínáte často, kam jste dali běžně užívané věci – klíče, brýle, peněženku, pero, adresář?

Máte problém zapamatovat si číslo vašeho telefonu nebo PIN kreditní karty? Musíte si dělat seznam, když jdete nakupovat, abyste na nic nezapomněli?

To všechno jsou běžné příznaky ochabující paměti. Podle lékařky to však není problém výhradně seniorů.

Paměť slábne už po třicítce

Paměť začíná slábnout už po třicítce, s rostoucím věkem lidí těchto obtíží přibývá. Stárnutím paměť ochabuje, ale jejím trénováním lze ztráty vyrovnat. To, že horší paměť není vždy nutnou součástí stárnutí, prokazují i vědecké studie.

Podle předsedkyně České společnosti pro trénování paměti a mozkový jogging Dany Steinové existují techniky výrazně zlepšující paměť u mladších lidí, ale i seniorů. Kurzy paměti jsou důležité i pro posílení sebevědomí klientů.

Osmdesátiletá paní Marie často zapomínala nejběžnější věci. Rozhodla se proto podstoupit trénink paměti pod odborným vedením. Zanedlouho si dokázala zapamatovat až sto desetinných míst Ludolfova čísla. Získala takový respekt svého patnáctiletého vnuka, že ji od té doby bere jako rovnocenného partnera a konzultuje s ní i osobní problémy. „To mi za tu námahu rozhodně stálo,“ říká paní Marie. „Cítím se jako znovuzrozená.“

Pomocí různých technik zapamatování lidem lektoři dokazují, že potřebný potenciál k zapamatování mají. Jednoduché techniky zajišťují používání nejen levé, ale i pravé hemisféry a využívají skryté síly mozku zapojením více smyslů.

Vědecky potvrzené postupy dokážou podle internistky Ljiljany Bojičové případné poruchy paměti oddálit do pozdějšího věku. Pro udržení dobré paměti je třeba mít dostatek spánku a pravidelně cvičit, dobrý je ale i tanec nebo chůze. Paměť podpoří i racionální výživa bohatá na nenasycené mastné kyseliny omega-3.

Proto by v jídelníčku měly být dvakrát až třikrát týdně ryby a co nejčastěji zeleninové saláty zalité olivovým olejem. Z koření působí na paměť příznivě kurkuma. Pro dobrou paměť je důležité mít v pořádku krevní tlak a hladinu cholesterolu, zvýšené hodnoty je nutno léčit. Paměť naopak zhoršuje kouření.

Může to být Alzheimerova choroba

Poruchy paměti mohou být ale i prvním příznakem Alzheimerovy choroby nebo jiného typu demence. Podle odhadu žije v Česku zhruba 100 000 lidí s demencí, léčena je však jen desetina z nich. Mezi 60 až 64 roky trpí demencí každý stý člověk, ve věku od 70 do 73 let jsou to již 3,6 procenta obyvatel a od 75 do 79 let šest procent lidí. Ve věku nad 85 let je to pak každá čtvrtá osoba. Ročně je v zemích EU nově zjištěna demence u 600 000 lidí.

„Pokud mají senioři závažnější poruchy paměti, měli by upozornit svého praktického lékaře anebo se obrátit na kontaktní místa České alzheimerovské společnosti,“ říká Ljiljana Bojičová. V případě podezření na Alzheimerovu chorobu je důležité podstoupit vyšetření paměti, které provádějí speciálně vyškolení pracovníci. Vyšetření trvá asi hodinu, člověk vyplní dotazník a podstoupí krátký psychologický test.

Odborník z výsledků posoudí, zda jde pouze o změny u zdravě stárnoucího člověka, nebo už o příznaky demence. Pokud objeví problém, doporučí návštěvu neurologa, psychiatra nebo geriatra. Ti provedou další speciální vyšetření a navrhnou léčbu. Při jejím včasném zahájení je možno postup demence výrazně zbrzdit a tím i zlepšit kvalitu života pacienta. Seznam odborníků naleznete na www.poruchypameti.cz

Zdena Líkařová

12.9.2009 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Z areálu muniční továrny v Boříně se ozývají exploze. Hasiči se z místa museli stáhnout.
SLEDUJEME ON-LINE
13 18

Výbuch v Poličce: 19 zraněných. Policie chystá evakuaci okolí

Tramvaj přejela mladého muže u brněnského Ústředního hřbitova.
AKTUALIZOVÁNO
4

Tramvaj přejela muže ležícího na kolejích. Amputovala mu obě nohy

AKTUALIZOVÁNO

Muž se dotkl tyčí vedení na železniční trati. Na místě zemřel

Podivín – Tragické následky měl ve čtvrtek pro muže kontakt s vedením na železniční trati mezi Podivínem a Ladnou. Policii o tom informoval dozorčí železničního provozu.

Vybavení a spotřeba českých domácností: Auto vlastní dvě třetiny českých rodin

Praha - Zhruba dvě třetiny energií, které české domácnosti spotřebují, používají k vytápění. V roce 2015 to bylo 196 585 terajoulů. Průměrná energetická náročnost českých domácností od roku 1990 klesla o 28 procent na 65 gigajoulů na byt. Televizí, pračkou a ledničkou disponuje drtivá většina českých domácností. 

VIDEO: Na Moravě se hnuly ledy. Přehnaly se přes jez a zamířily k Dunaji

Hodonín – Zajímavou podívanou připravilo tání ledu v meandrech řeky Moravy. Ve středu se uvolněné ledové kry nahromadily u Rohatce, na druhý den se dostaly k hodonínskému jezu. „Kolem jedenácté dopoledne už směřovaly k Dunaji," uvedl provozovatel Přístaviště U Jezu František Ondruš.

Zlikviduje KLDR svého velvyslance v Česku? Prý je na řadě

Paranoidní severokorejský režim v čele s Kim Čong-unem by mohl zlikvidovat svého velvyslance v Česku Kim Pchjong-ila, který patří k členům vládnoucí dynastie. Tvrdí to zahraniční experti na KLDR, podle nichž je ambasador pro režim hrozbou, stejně jako nedávno zavražděný bratr diktátora Kim Čong-una.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies