VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sport a pak relax v sauně? Raději NE!

I když máte pocit, že samotným sportováním tělu maximálně prospějete, bez pořádného odpočinku po výkonu si můžete spíše ublížit. Pokud si totiž dostatečně neodpočinete, může dojít nejen k poklesu sportovního výkonu, ale i k přetížení organismu.

29.9.2009 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Lázně Jáchymov

„K jednorázovému přetížení dochází většinou tehdy, když člověk začne sportovat po delší pauze nebo když se s někým vsadí, že něco dokáže překonat,“ říká sportovní trenér a trojnásobný mistr Evropy v kulturistice Petr Stach.

K regeneraci přetížených svalů a vazů je podle něj zapotřebí určitá doba – takzvaný návratový čas. Zatímco menším svalům stačí na rekonvalescenci zhruba 36 hodin, velké svaly potřebují celé dva dny.

Po větším výkonu je vhodný především klidový režim. Regeneraci urychlí také například masáž, při které se odstraní z těla kyselina mléčná, která vzniká při přetížení svalů. Po velkých a intenzivních výkonech se naopak nedoporučuje regenerace saunováním.

„Při něm totiž dochází k dehydrataci, která může ihned po sportování působit potíže. Saunu lze doporučit třeba na další den,“ říká Petr Stach.

Žádný tuk, ale sacharidy

Zapomínat by se podle něj nemělo ani na dostatečný spánek a vhodnou a vyváženou stravu. „Po náročném sportu nedoporučuji tučná jídla, ale spíše stravu s dostatkem sacharidů a jednoduchými tuky například salát s přídavkem olivového oleje,“ doplňuje trenér.

Svému namoženému tělu můžete pomoci i doplňky stravy, například lecitinem, který obsahuje fosfor potřebný pro regeneraci svalů.

29.9.2009 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Vztek, údiv, pobavení i pohrdání se včera zračilo v tváři Jiřímu Zimolovi při jednání krajského zastupitelstva o kauze Lipno.
1 6

Sobotka: Svolat rozhodčí řízení kvůli Zimolovi neumožňují stanovy

Exploze v Manchesteru

Exploze na koncertě v Manchesteru. Na místě jsou zranění, zřejmě i mrtví

DOTYK.CZ / AKTUALIZOVÁNO

Australané řeší, co s místními žraloky

Mnoho Australanů se donedávna usmívalo nad pověstí své země jakožto rejdišti světově obávaných zvířat. Byla to ale smrt místní surfařky Laeticie Brouwerové, která odstartovala zájem státních orgánů ohledně řešení, které by eliminovalo riziko útoků a zároveň nevedlo k drastickým opatřením.

Zpěvačka Špinarová byla uvedena do Síně slávy cen Anděl

Do Síně slávy hudebních cen Anděl byla dnes in memoriam uvedena zpěvačka Věra Špinarová. Majitelka nenapodobitelného hlasu zemřela letos v březnu ve věku 65 let. 

Muž se přiznal, že vláčel ženu na laně za autem

V listopadu 2016 šokoval německé městečko Hameln případ brutálního násilí kurdského muže, který se pokusil zabít bývalou přítelkyni mimořádně krutý způsobem. Uvázal jí lano kolem krku, lano pak přivázal k autu a vláčel ženu po silnici.

Odpad třídí stále více lidí. Radnice je motivují i dárky

Rok od roku Pardubice rozšiřují území, na němž mohou obyvatelé rodinných domů odkládat do samostatných kontejnerů biologicky rozložitelný odpad. Od roku 2007, kdy město s odděleným ukládáním bioodpadu začalo, ho separuje 2750 domácností. Letos byl sběr rozšířen i do okrajových částí města – do Lánů na Důlku a Opočínku.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies