VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Sport a pak relax v sauně? Raději NE!

I když máte pocit, že samotným sportováním tělu maximálně prospějete, bez pořádného odpočinku po výkonu si můžete spíše ublížit. Pokud si totiž dostatečně neodpočinete, může dojít nejen k poklesu sportovního výkonu, ale i k přetížení organismu.

29.9.2009 2
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Lázně Jáchymov

„K jednorázovému přetížení dochází většinou tehdy, když člověk začne sportovat po delší pauze nebo když se s někým vsadí, že něco dokáže překonat,“ říká sportovní trenér a trojnásobný mistr Evropy v kulturistice Petr Stach.

K regeneraci přetížených svalů a vazů je podle něj zapotřebí určitá doba – takzvaný návratový čas. Zatímco menším svalům stačí na rekonvalescenci zhruba 36 hodin, velké svaly potřebují celé dva dny.

Po větším výkonu je vhodný především klidový režim. Regeneraci urychlí také například masáž, při které se odstraní z těla kyselina mléčná, která vzniká při přetížení svalů. Po velkých a intenzivních výkonech se naopak nedoporučuje regenerace saunováním.

„Při něm totiž dochází k dehydrataci, která může ihned po sportování působit potíže. Saunu lze doporučit třeba na další den,“ říká Petr Stach.

Žádný tuk, ale sacharidy

Zapomínat by se podle něj nemělo ani na dostatečný spánek a vhodnou a vyváženou stravu. „Po náročném sportu nedoporučuji tučná jídla, ale spíše stravu s dostatkem sacharidů a jednoduchými tuky například salát s přídavkem olivového oleje,“ doplňuje trenér.

Svému namoženému tělu můžete pomoci i doplňky stravy, například lecitinem, který obsahuje fosfor potřebný pro regeneraci svalů.

29.9.2009 VSTUP DO DISKUSE 2
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Volební sněm hnutí ANO probíhal 26. února v Praze. Andrej Babiš
1 10

Volby by vyhrálo ANO. Lidovci se STAN by se do Sněmovny nedostali

Na křižovatce ulic Boleslavská a V Kolonii došlo ke střetu Škody Fabia a policejního vozu, který pod houkačkami spěchal k jinému případu.
AKTUALIZOVÁNO
13

Jako z akčního filmu: houkající policejní vůz k případu nedojel

DOTYK.CZ

Technologie mění sport. Video by měla být povinnost

Fotbal je nejoblíbenější světový sport. Ale taky jeden z nejkonzervativnějších. I při světově nejsledovanějších zápasech rozhoduje většinou chybující lidský faktor. V jiných sportech už přitom byly začleněny do rozhodování moderní technologie. Přinést mají zpřesnění i zatraktivnění hry.

Babišovy dluhopisy? Sobotka označil jeho zprávu za politický pamflet

Premiér Bohuslav Sobotka (ČSSD) není spokojen s informacemi, které dnes dostala vláda od ministra financí Andreje Babiše (ANO) o postupu Finanční správy v záležitosti jednokorunových dluhopisů. 

Francouzi žijící v Česku Le Penové nevěří. Do druhého kola by ji neposlali

Francouzi, kteří v prvním kole francouzských prezidentských voleb volili v Česku, by do finálního souboje poslali středového kandidáta Emmanuela Macrona a republikána Françoise Fillona. Plyne to z výsledků voleb na webu francouzské ambasády v Praze. 

AKTUALIZOVÁNO

Budvar má nového šéfa, Petr Dvořák byl manažerem v Prazdroji

Ministr zemědělství Marian Jurečka v pondělí představil nového ředitele Budějovického Budvaru. Stane se jím Petr Dvořák, bývalý šéf mezinárodního marketingu Plzeňského Prazdroje. Informaci Deníku potvrdila mluvčí ministerstva zemědělství Markéta Ježková.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies