VYBERTE SI REGION

V zimě čistá voda nestačí

Pocit žízně v zimě obvykle nemáte tak silný jako v létě. Nechat tělo bez přísunu tekutin je však chyba. Pracující svaly produkují až dvacetkrát více tepelné energie než v klidu.

22.1.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Archiv

Fyzický výkon i v chladném či mrazivém prostředí zvyšuje tělesnou teplotu. Teplo je transportováno krví a odváděno pokožkou prostřednictvím potu. Při nízké teplotě je sice celkový objem potu nižší, zato je koncentrovanější.

Kvůli úbytku některých minerálů, například sodíku, draslíku a hořčíku, se navíc dostavují křeče.

Pití samotné vody však při sportování v zimě nestačí. Čistá voda neobsahuje potřebné minerální látky, proto je vhodnější při sportování volit především koncentrovanější nápoje, než na jaké je člověk zvyklý v létě. Při jejich výběru záleží také na intenzitě fyzické zátěže.

Vhodný pitný režim je však důležitý i u nesportovců.

„Většina lidí tráví v zimě hodně času ve vytápěných a klimatizovaných prostorách, kde se organismus dehydratuje. A stejně působí na člověka i mrazivé povětří. Denně je proto dobré vypít alespoň dva až tři litry tekutin,“ říká nutriční terapeutka z Fóra zdravé výživy Věra Králová. Zatímco množství zůstává stejné, výběr nápojů se s klesajícími venkovními teplotami mění.

Namísto limonád s ledem přicházejí více ke slovu nápoje teplé, jež zrychlí prokrvení a organismus se po návratu z chladu do tepla rychleji rozehřeje.

Do pitného režimu nelze počítat černou kávu ani silný černý čaj, které organismus odvodňují a vysušují sliznice. „Osvěžující je využít původní ruský zvyk a přidat do čaje citron. V posledních letech se velké oblibě těší čaj zelený,“ doplňuje Věra Králová.

Autor: Lenka Vašková

22.1.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Sting zazpívá jako headliner Metronomu. Prvně na festivalové stagi

Praha /HEADLINER, FESTIVAL/- Pražský Metronome Festival odtajnil první zahraniční hvězdu. V termínu 23. a 24. června zazpívá na Výstavišti Sting a doprovodí ho jeho trio. Předprodej pro některé začíná již dnes.

Čechům chutná. Přibrzdili ale v alkoholu

Praha – „Spotřeba potravin nabrala dobrý trend. Zdá se, že lidé nemají hlad, ale chuť," zhodnotil poslední čísla šéf odboru statistiky zemědělství, lesnictví a životního prostředí Jiří Hrbek. Poukázal na to, že v Česku i v roce 2015 rostla spotřeba potravin. Má to jen jednu vadu na kráse, bohužel tu podstatnou. Zatímco z Česka mířily do zahraničí suroviny, z ciziny k nám putovaly hotové výrobky.

Britové poprvé utratili více za vinyly než za stažené desky

Londýn - Příjmy z prodeje vinylových desek v Británii minulý týden poprvé předstihly příjmy ze stahování nahrávek, oznámilo britské sdružení maloobchodníků v zábavním průmyslu (ERA). Za vinylové desky lidé podle ERA utratili 2,4 milionu liber (asi 76 milionů Kč), zatímco za stahování 2,1 milionu liber (zhruba 66,5 milionu Kč). Loni ve stejném období přitom tento poměr činil 1,2 milionu liber za vinyly ku 4,4 milionu liber za digitální hudbu.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2016, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies