Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

V zimě čistá voda nestačí

Pocit žízně v zimě obvykle nemáte tak silný jako v létě. Nechat tělo bez přísunu tekutin je však chyba. Pracující svaly produkují až dvacetkrát více tepelné energie než v klidu.

22.1.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Archiv

Fyzický výkon i v chladném či mrazivém prostředí zvyšuje tělesnou teplotu. Teplo je transportováno krví a odváděno pokožkou prostřednictvím potu. Při nízké teplotě je sice celkový objem potu nižší, zato je koncentrovanější.

Kvůli úbytku některých minerálů, například sodíku, draslíku a hořčíku, se navíc dostavují křeče.

Pití samotné vody však při sportování v zimě nestačí. Čistá voda neobsahuje potřebné minerální látky, proto je vhodnější při sportování volit především koncentrovanější nápoje, než na jaké je člověk zvyklý v létě. Při jejich výběru záleží také na intenzitě fyzické zátěže.

Vhodný pitný režim je však důležitý i u nesportovců.

„Většina lidí tráví v zimě hodně času ve vytápěných a klimatizovaných prostorách, kde se organismus dehydratuje. A stejně působí na člověka i mrazivé povětří. Denně je proto dobré vypít alespoň dva až tři litry tekutin,“ říká nutriční terapeutka z Fóra zdravé výživy Věra Králová. Zatímco množství zůstává stejné, výběr nápojů se s klesajícími venkovními teplotami mění.

Namísto limonád s ledem přicházejí více ke slovu nápoje teplé, jež zrychlí prokrvení a organismus se po návratu z chladu do tepla rychleji rozehřeje.

Do pitného režimu nelze počítat černou kávu ani silný černý čaj, které organismus odvodňují a vysušují sliznice. „Osvěžující je využít původní ruský zvyk a přidat do čaje citron. V posledních letech se velké oblibě těší čaj zelený,“ doplňuje Věra Králová.

Autor: Lenka Vašková

22.1.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Severokorejský vůdce Kim Čong-un.
4 17

Kim Čong-un vlastní nezletilé sexuální otrokyně, tvrdí severokorejská emigrantka

Zpěvačka Anna K.
3

Zpěvačku Annu K operovali v krumlovské nemocnici

Nový světový rekord. Elektrobus Proterra ujel 1772 kilometrů na jedno nabití

Elektrický autobus navržený kalifornskou společností Proterra ustanovil nový světový rekord. Na jedno nabití totiž ujel 1772 kilometrů. Někteří odborníci se domnívají, že se jedná o průlom mezi elektrickými vozy této kategorie. S informací přišel server BBC. 

České letadlo přistálo v Americe na pláži. Policie: To tu každý den nevidíte

Neobvyklou událost zažilo město Clearwater na západním pobřeží Floridy v USA. Na tamní pláž na ostrově Sand Key muselo kvůli technickým potížím nouzově přistát malé české letadlo firmy Pragway.

Český tuzemák je v ohrožení. Podle Bruselu obsahuje látku způsobující rakovinu

Vědci z Evropského úřadu pro bezpečnost potravin přišli s tvrzením, že český rum, kterému se musí říkat tuzemák, obsahuje látku, která způsobuje vznik rakoviny. Závěry tohoto výzkumu bude ještě zkoumat Evropská komise, která situaci vyhodnotí. Ingredienci by mohla také úplně zakázat.

Staroměstské náměstí ovládly tenisové hvězdy. Laver Cup byl slavnostně zahájen

/FOTOGALERIE/ Na Staroměstském náměstí byl ve středu slavnostně zahájen první ročník  Laver Cupu. Od pátku do neděle mohou diváci sledovat v pražské O2 areně souboj výběrů Evropy a světa.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení