VYBRAT REGION
Zavřít mapu

V zimě čistá voda nestačí

Pocit žízně v zimě obvykle nemáte tak silný jako v létě. Nechat tělo bez přísunu tekutin je však chyba. Pracující svaly produkují až dvacetkrát více tepelné energie než v klidu.

22.1.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Archiv

Fyzický výkon i v chladném či mrazivém prostředí zvyšuje tělesnou teplotu. Teplo je transportováno krví a odváděno pokožkou prostřednictvím potu. Při nízké teplotě je sice celkový objem potu nižší, zato je koncentrovanější.

Kvůli úbytku některých minerálů, například sodíku, draslíku a hořčíku, se navíc dostavují křeče.

Pití samotné vody však při sportování v zimě nestačí. Čistá voda neobsahuje potřebné minerální látky, proto je vhodnější při sportování volit především koncentrovanější nápoje, než na jaké je člověk zvyklý v létě. Při jejich výběru záleží také na intenzitě fyzické zátěže.

Vhodný pitný režim je však důležitý i u nesportovců.

„Většina lidí tráví v zimě hodně času ve vytápěných a klimatizovaných prostorách, kde se organismus dehydratuje. A stejně působí na člověka i mrazivé povětří. Denně je proto dobré vypít alespoň dva až tři litry tekutin,“ říká nutriční terapeutka z Fóra zdravé výživy Věra Králová. Zatímco množství zůstává stejné, výběr nápojů se s klesajícími venkovními teplotami mění.

Namísto limonád s ledem přicházejí více ke slovu nápoje teplé, jež zrychlí prokrvení a organismus se po návratu z chladu do tepla rychleji rozehřeje.

Do pitného režimu nelze počítat černou kávu ani silný černý čaj, které organismus odvodňují a vysušují sliznice. „Osvěžující je využít původní ruský zvyk a přidat do čaje citron. V posledních letech se velké oblibě těší čaj zelený,“ doplňuje Věra Králová.

Autor: Lenka Vašková

22.1.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Smrtelná dopravní nehoda motorkáře na Jablonecku. Stala se 29. května v Kokoníně¨.
3

V Kokoníně zemřel motorkář, nezvládl předjíždějí osobního auta

Několik policejních zásahových jednotech zasahovalo v pondělí v podvečer v českolipském hypermarketu Albert na sídlišti Lada.
AKTUALIZOVÁNO
10

V České Lípě v Albertu se údajně střílelo

AKTUALIZOVÁNO

RECENZE: Terorista z Rammstein se na pódiu odpálil

Praha /FOTOGALERIE/ - V pražské Eden Areně se 28. května uskutečnil první z letošních koncertů skupiny Rammstein.

DOTYK.CZ

29. květen 1985. Den, kdy anglická zvěř zardousila fotbal

Ta tragédie byla nevyhnutelná. V Bruselu, na Heysel Stadionu, se před finále fotbalového poháru mezi Liverpoolem a Juventusem Turín sešlo příliš výbušných ingrediencí. Desetitisíce zpitých chuligánů, nože, střelné zbraně, zchátralý a drolící se stadion, stupidní systém prodeje lístků, v podstatě nulová přítomnost policie. Byla to jatka zbytečná, ale poučná.  

Tatra Trucks zmodernizuje armádní děla. Obrana za ně zaplatí přes miliardu

Samohybné houfnice Dana pro českou armádu zmodernizuje kopřivnická firma Tatra Trucks. Ministerstvo obrany za zakázku zaplatí 1,27 miliardy korun. Zrenovováno bude 33 děl. Zakázkou se v blízké době bude zabývat vláda. Smlouvu by ministerstvo chtělo podepsat v září.

AKTUALIZOVÁNO

Odstartovaly dotace na dešťovou vodu. Zájem je obrovský

Během prvních dvou hodin od otevření nového dotačního programu Dešťovka přijal stát přes 800 žádostí za zhruba 39,5 milionu korun. Je to zhruba 40 procent celkového rozpočtu programu, ve kterém chce stát přerozdělit 100 milionů korun.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies