Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

V zimě čistá voda nestačí

Pocit žízně v zimě obvykle nemáte tak silný jako v létě. Nechat tělo bez přísunu tekutin je však chyba. Pracující svaly produkují až dvacetkrát více tepelné energie než v klidu.

22.1.2009
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: DENÍK/Archiv

Fyzický výkon i v chladném či mrazivém prostředí zvyšuje tělesnou teplotu. Teplo je transportováno krví a odváděno pokožkou prostřednictvím potu. Při nízké teplotě je sice celkový objem potu nižší, zato je koncentrovanější.

Kvůli úbytku některých minerálů, například sodíku, draslíku a hořčíku, se navíc dostavují křeče.

Pití samotné vody však při sportování v zimě nestačí. Čistá voda neobsahuje potřebné minerální látky, proto je vhodnější při sportování volit především koncentrovanější nápoje, než na jaké je člověk zvyklý v létě. Při jejich výběru záleží také na intenzitě fyzické zátěže.

Vhodný pitný režim je však důležitý i u nesportovců.

„Většina lidí tráví v zimě hodně času ve vytápěných a klimatizovaných prostorách, kde se organismus dehydratuje. A stejně působí na člověka i mrazivé povětří. Denně je proto dobré vypít alespoň dva až tři litry tekutin,“ říká nutriční terapeutka z Fóra zdravé výživy Věra Králová. Zatímco množství zůstává stejné, výběr nápojů se s klesajícími venkovními teplotami mění.

Namísto limonád s ledem přicházejí více ke slovu nápoje teplé, jež zrychlí prokrvení a organismus se po návratu z chladu do tepla rychleji rozehřeje.

Do pitného režimu nelze počítat černou kávu ani silný černý čaj, které organismus odvodňují a vysušují sliznice. „Osvěžující je využít původní ruský zvyk a přidat do čaje citron. V posledních letech se velké oblibě těší čaj zelený,“ doplňuje Věra Králová.

Autor: Lenka Vašková

22.1.2009 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Prezident Miloš Zeman a jeho čínský protějšek Si Ťin-pching.
27 6

Zeman: Autoritářské státy mají lepší podmínky pro velké projekty

Záplavy v Barmě
5

VIDEO: Budhistický chrám se bortí. Starobylá památka je nenávratně pod vodou

EXKLUZIVNĚ

Zločin, nebo neštěstí? Policie pro ověření vyhazovala z 6. patra hotelu figurínu

Policie v Pardubicích rekonstruovala poslední okamžiky života 45leté ženy: pád z okna hotelu. K čemu policisté dospěli?

Do Turecka jen na vlastní nebezpečí, varují Němci

Diplomatická válka mezi Spolkovou republikou Německo a Tureckem pokračuje. Istanbul totiž stále zadržuje německého aktivistu.

Vraždění neviňátek. Panthers na trůně

/FOTOREPORTÁŽ/ Bez větších problémů, přesvědčivým skóre 28:0, si došli pro sedmý titul v řadě (američtí) fotbalisté Prague Black Panthers.

VIDEO: Hrdina zmlátil útočníka ve Starbucks. Stačila mu židle

Útočník ozbrojený pistolí a nožem přišel vyloupit pobočku kavárenského řetězce Starbucks. Jeden ze zákazníků předvedl ale doslova hrdinský kousek a útočníka zneškodnil. Jeho jednání chválí i místní policie. K incidentu došlo v kalifornském městě Fresno.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení