VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zkažený žaludek po hodování? Nezaměňujte s poruchami trávení

Po ránu uzobnout vánoční cukroví, kávu ovonět domácím vaječným koňakem, zakousnout zbylý chlebíček s majonézou a nepřetržitě ujídat z přeplněné lednice sváteční pochoutky plné nasycených tuků a zákeřných cukrů. O Vánocích a Silvestru udělá dietní chybu i ten nejzarputilejší vyznavač zdravého životního stylu. Nadměrná konzumace nezdravých pochutin se pak nejčastěji projeví bolestí břicha mezi žeberními oblouky a v oblasti žaludku, pálením žáhy, říháním, nadýmáním nebo nechutenstvím. Tyto příznaky jsou vesměs přechodné a vznikají následkem nevhodné kombinace pokrmů, přejedení či špatnou úpravou potravin.

30.12.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Deník/Šimr Petr

Do nového roku si pak často vedle předsevzetí shodit pár přibraných kil, slibujeme i to, že už budeme jíst zdravě. Odborníci přitom varují jak před hladovkami, tak před nesplnitelnými novoročními předsevzetími. „Pro své tělo můžeme udělat jednu zásadní věc – začít se zdravě stravovat. Jídlo neuspokojuje jen hlad, je to pro nás velmi příjemná činnost, prostřednictvím které dodáváme našemu tělu vše potřebné. Zaručených návodů, diet a doporučení najdete spoustu. Tou nejlepší dietou je změna životního stylu, změna stravovacích návyků a přechod k pestré zdravé stravě," radí výživová poradkyně Kateřina Šimková ze společnosti Zdravé stravování. Pravidelným a kvalitním stravováním a vynecháním tzv. rychlovek, které nám dodají rychlou energii a na okamžik zaženou hlad, se podle ní vyhneme večernímu vlčímu hladu, kdy po celodenním hladovění vybílíme ledničku. „Pokud se stravujete ne příliš zdravě, vaše strava obsahuje spoustu nasycených tuků a málo vlákniny, přechod ke zdravému stravování můžou provázet potíže se zácpou. Pitný režim je v tomto případě velmi důležitý, a jakmile tělo přivykne novým stravovacím návykům, tyto obtíže odezní," radí Šimková.

Zákeřný jojo efekt

Odborníci doporučují nedávat si hodně velkých cílů najednou. „Jakmile se podaří nastavit správný stravovací režim, přidá se vhodná pohybová aktivita, pracuje se na pozvolném shazování přebytečných kil, aby klient dosáhl požadovaného a reálného výsledku," říká odbornice s tím, že pokud jsou cíle nesplnitelné, vydrží jen nějaký čas a s největší pravděpodobností se člověk vrátí do vyjetých kolejí nezdravého životního stylu nebo půjde z diety do diety.

Radikální a jednostranné diety se ale často blíží hladovkám, od nichž lékaři odrazují. Snížíme-li množství přijaté energie, je pravda, že hubneme. Tělo si ale na snížený příjem brzy zvykne, sníží se i bazální metabolismus, tedy energetická potřeba organismu pro základní životní procesy. Pokud takovouto dietu přestaneme držet a přejdeme k normální stravě, tělo si začne ukládat více tuku pro případ, že by bylo vystaveno další hladovce. Při takovém hubnutí se nezbavujeme jen tuku, ale odchází také svalová hmota. Když dojde k opětovnému zvýšení hmotnosti, vytváří se již pouze tuk. Proto při stejné váze máme nakonec méně svalů a více tuku, náš bazální metabolismus se sníží a my vydáme méně energie a dopracujeme se k jojo efektu.

Problémy s trávením nepodceňujte

Trápí-li vás zažívací potíže dlouhodobě, nepodceňujte je. Poruchy trávení nejsou totéž, co zkažený žaludek. V Česku jimi trpí 80 procent populace a toto číslo pomalu narůstá. Může se jednat o projevy chronické gastritidy či například o žaludeční vředy, které bývají způsobeny infekcí Helicobacter pylori, mající na svědomí poškození sliznice žaludeční stěny.

Počet dospělých s onemocněním žaludku se v České republice zvýšil na 2,5 tisíce ze 100 tisíc a úmrtnost v důsledku onemocnění trávicího traktu vzrostla na 54 osob ze 100 tisíc. Toto číslo by bylo ještě mnohem vyšší, pokud by se přičetla i úmrtí pacientů s rakovinou trávicího traktu. Jak lékaři varují, tato onemocnění jsou přitom často způsobována právě nevyváženým jídelníčkem, stresem a zlozvyky, mezi něž patří nejčastěji kouření, nadměrné množství alkoholu či některých léků proti bolesti. Jakmile jsou potíže dlouhodobé a přidají se další jako hubnutí či krev ve stolici, je třeba navštívit lékaře.

ZDENA KOLÁŘOVÁ

Autor: Redakce

30.12.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Ilustrační foto
4

Muž se zřítil ze Sněžky. Vrtulník u něho nemohl kvůli mlze přistát

Ilustrační foto.

V Brně objevili pančovaný benzin. Inspekce nechala zapečetit pistole

Útok v Londýně: terorista komunikoval přes WhatsApp. Jednal na příkaz?

Pachatel středečního teroristického útoku u britského parlamentu Khalid Masood komunikoval ještě dvě minuty před tím, než najel do chodců na Westminsterském mostě, s kýmsi prostřednictvím aplikace WhatsApp. Informoval o tom dnes bulvární list Daily Mail.

AKTUALIZOVÁNO

VIDEO: Zlatým Ámosem se stal Lukáš Lis, u dětí vyhrál Michal Zajíček

Titul Zlatý Ámos pro nejoblíbenějšího učitele v Česku získal učitel češtiny a angličtiny Lukáš Lis ze základní školy Soběslav. U dětí zvítězil učitel zeměpisu, dějepisu, informatiky, tělesné a občanské výchovy Michal Zajíček ze ZŠ Stěbořice na Opavsku, který získal korunu pro Dětského Ámose. Lis vyhrál i hlasování na internetu a stal se zároveň Ámosem sympaťákem. Ministryně školství Kateřina Valachová (ČSSD) ho korunovala Ámosem češtinářem.

Le Penová se sešla s Putinem. Kritizovala sankce EU vůči Rusku

Předsedkyně krajně pravicové francouzské Národní fronty (NF) a kandidátka v nadcházejících francouzských prezidentských volbách Marine Le Penová dnes na zasedání zahraničního výboru Státní dumy (dolní komory ruského parlamentu) prohlásila, že nevidí žádný důvod pro to, aby se Francie k Rusku chovala nepřátelsky. Podle agentury TASS se Le Penová zároveň vyjádřila nesouhlasně o sankcích, které na Rusko uvalila EU.

Drama na magistrátě: muž napadl strážného, poslal ho ke špatné přepážce

Neobvyklé pěstní drama se tento týden odehrálo v budově Magistrátu města Ostravy. Čtyřicetiletý muž, který si chtěl vyřídit pas, chtěl zlynčovat strážného.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies