Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Zkažený žaludek po hodování? Nezaměňujte s poruchami trávení

Po ránu uzobnout vánoční cukroví, kávu ovonět domácím vaječným koňakem, zakousnout zbylý chlebíček s majonézou a nepřetržitě ujídat z přeplněné lednice sváteční pochoutky plné nasycených tuků a zákeřných cukrů. O Vánocích a Silvestru udělá dietní chybu i ten nejzarputilejší vyznavač zdravého životního stylu. Nadměrná konzumace nezdravých pochutin se pak nejčastěji projeví bolestí břicha mezi žeberními oblouky a v oblasti žaludku, pálením žáhy, říháním, nadýmáním nebo nechutenstvím. Tyto příznaky jsou vesměs přechodné a vznikají následkem nevhodné kombinace pokrmů, přejedení či špatnou úpravou potravin.

30.12.2015
SDÍLEJ:

Ilustrační fotoFoto: Deník/Šimr Petr

Do nového roku si pak často vedle předsevzetí shodit pár přibraných kil, slibujeme i to, že už budeme jíst zdravě. Odborníci přitom varují jak před hladovkami, tak před nesplnitelnými novoročními předsevzetími. „Pro své tělo můžeme udělat jednu zásadní věc – začít se zdravě stravovat. Jídlo neuspokojuje jen hlad, je to pro nás velmi příjemná činnost, prostřednictvím které dodáváme našemu tělu vše potřebné. Zaručených návodů, diet a doporučení najdete spoustu. Tou nejlepší dietou je změna životního stylu, změna stravovacích návyků a přechod k pestré zdravé stravě," radí výživová poradkyně Kateřina Šimková ze společnosti Zdravé stravování. Pravidelným a kvalitním stravováním a vynecháním tzv. rychlovek, které nám dodají rychlou energii a na okamžik zaženou hlad, se podle ní vyhneme večernímu vlčímu hladu, kdy po celodenním hladovění vybílíme ledničku. „Pokud se stravujete ne příliš zdravě, vaše strava obsahuje spoustu nasycených tuků a málo vlákniny, přechod ke zdravému stravování můžou provázet potíže se zácpou. Pitný režim je v tomto případě velmi důležitý, a jakmile tělo přivykne novým stravovacím návykům, tyto obtíže odezní," radí Šimková.

Zákeřný jojo efekt

Odborníci doporučují nedávat si hodně velkých cílů najednou. „Jakmile se podaří nastavit správný stravovací režim, přidá se vhodná pohybová aktivita, pracuje se na pozvolném shazování přebytečných kil, aby klient dosáhl požadovaného a reálného výsledku," říká odbornice s tím, že pokud jsou cíle nesplnitelné, vydrží jen nějaký čas a s největší pravděpodobností se člověk vrátí do vyjetých kolejí nezdravého životního stylu nebo půjde z diety do diety.

Radikální a jednostranné diety se ale často blíží hladovkám, od nichž lékaři odrazují. Snížíme-li množství přijaté energie, je pravda, že hubneme. Tělo si ale na snížený příjem brzy zvykne, sníží se i bazální metabolismus, tedy energetická potřeba organismu pro základní životní procesy. Pokud takovouto dietu přestaneme držet a přejdeme k normální stravě, tělo si začne ukládat více tuku pro případ, že by bylo vystaveno další hladovce. Při takovém hubnutí se nezbavujeme jen tuku, ale odchází také svalová hmota. Když dojde k opětovnému zvýšení hmotnosti, vytváří se již pouze tuk. Proto při stejné váze máme nakonec méně svalů a více tuku, náš bazální metabolismus se sníží a my vydáme méně energie a dopracujeme se k jojo efektu.

Problémy s trávením nepodceňujte

Trápí-li vás zažívací potíže dlouhodobě, nepodceňujte je. Poruchy trávení nejsou totéž, co zkažený žaludek. V Česku jimi trpí 80 procent populace a toto číslo pomalu narůstá. Může se jednat o projevy chronické gastritidy či například o žaludeční vředy, které bývají způsobeny infekcí Helicobacter pylori, mající na svědomí poškození sliznice žaludeční stěny.

Počet dospělých s onemocněním žaludku se v České republice zvýšil na 2,5 tisíce ze 100 tisíc a úmrtnost v důsledku onemocnění trávicího traktu vzrostla na 54 osob ze 100 tisíc. Toto číslo by bylo ještě mnohem vyšší, pokud by se přičetla i úmrtí pacientů s rakovinou trávicího traktu. Jak lékaři varují, tato onemocnění jsou přitom často způsobována právě nevyváženým jídelníčkem, stresem a zlozvyky, mezi něž patří nejčastěji kouření, nadměrné množství alkoholu či některých léků proti bolesti. Jakmile jsou potíže dlouhodobé a přidají se další jako hubnutí či krev ve stolici, je třeba navštívit lékaře.

ZDENA KOLÁŘOVÁ

Autor: Redakce

30.12.2015 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:
Památky, které povstaly z popela
5 16

Památky, které povstaly z popela. Připojí se kostel v Gutech?

Těžký křižník USS Indianapolis v roce 1945
2 5

Zakladatel Microsoftu objevil v Pacifiku americký křižník potopený před 72 lety

Agresivních pacientů stále přibývá, někteří vyhrožují, další dokonce útočí

Útoků, a to nejen slovních, ale stále častěji i těch fyzických, v ostravských nemocnicích přibývá. Pacienti, někdy posilnění alkoholem, jindy pod vlivem drog, si pak chtějí vyřídit problém s tím, kdo je první na ráně. A je mu jedno, jestli je to sestra nebo lékař, kteří jej mají za chvíli ošetřit.

Malý pochod radikálů v Bostonu deklasovala masivní akce jejich odpůrců

Tisíce demonstrantů skandujících protinacistická hesla v Bostonu zcela zastínily malou skupinu pravicových radikálů. Ti týden od násilných střetů ve Virginii zorganizovali „manifestaci na podporu svobody slova“. Policie raději konzervativce přesunula pomocí vlastních vozů jinam.

RECENZE: Showman Robbie Williams zaměstnal manželku, tatínka i snoubence

/VIDEA, FOTOGALERIE/ Pro více než 50 tisíc fanoušků zpíval v nablýskané show zpěvák, bavič a tanečník. Pomyslnou tečku za letošními mega open airy udělal současný popový král Robbie Williams. Příjemným překvapením byla tentokrát i disco legenda Erasure, která rozhodně nebyla nutným zlem jako většina předkapel. Diváky příjemně "předvařila".

Dítě vběhlo pod auto, poté následovala rvačka dospělých

K těžké dopravní nehodě došlo v sobotu kolem 18. hodiny v části obce Filipov na Čáslavsku. Čtyřleté dítě tam vběhlo pod kola projíždějícího osobního auta. Vrtulník letecké záchranné služby ho s vážným zraněním přepravil do pražské nemocnice.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení