Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Skřivánci a sovy

V posledních desetiletích se toho v oboru chronobiologie, tedy vědy zabývající se biologickými hodinami v živých organismech, odehrálo velice mnoho a některé poznatky o tom, jak se vylaďujeme na rytmus dne a noci, nám mohou být v praxi opravdu užitečné.

22.1.2009 1
SDÍLEJ:

Foto:

To jsem zjistila na přednášce profesorky Heleny Illnerové, která v ní velmi srozumitelně a populárně shrnula, čím se sama jako vědkyně zabývá a co učí.

Ze svých studií v sedmdesátých letech se pamatuji, že se už tehdy vědělo, že hladiny hormonu melatoninu, produkovaného podvěskem mozkovým (šišinkou), souvisí s rytmem spánku a bdění. Pojem „biologické hodiny“, označující každodenní rytmy spánku a bdění, však pochází teprve z devadesátých let.

Ukazuje se, že rytmus spánku a bdění (a s ním i produkce melatoninu) závisí daleko víc na světle, než na čemkoli jiném. Tato regulace chybí pouze lidem, kteří jsou izolovaní někde hluboko v jeskyni, nebo slepcům, kteří nemají vůbec žádnou možnost vnímat světlo. Takoví lidé podle slov Heleny Illnerové „běží časem volně“, to znamená, že rytmus spánku a bdění je u nich určován vnitřní fyziologií organismu nebo vlivy prostředí, ale nikoli světlem a tmou.

Část slepců, kteří jinak nevidí vůbec nic, přitom dokáže světlo vnímat také - a nejde o žádný paranormální jev. Na sítnici máme totiž kromě běžných světločivných buněk ještě jeden buněčný typ, který je citlivý na světlo. U vidících lidí se tyto buňky neuplatní, ale u slepců, kteří mají běžné světločivné buňky nefunkční, ano.

Obecně je známo, že se lidé dělí na typy s ranní aktivitou, takzvané skřivánky, a na typy večerní, takzvané sovy. Domnívala jsem se, že nejde ani tak o vrozenou, geneticky danou vlastnost, jako spíš o osobní preference, ale to jsem se naprosto mýlila. Skřivánka nebo sovu převychovat nemůžete, protože mají už ve svých genech předurčeno, kdy se jim do krve začne vylévat hormon melatonin.

Zatímco sova je v deset večer ještě úplně čilá, kolem půlnoci se jí teprve v krvi objeví nějaké molekuly melatoninu a možná kolem druhé hodiny ráno začne být konečně ospalá, skřivánek začíná pociťovat vliv melatoninu třeba už kolem osmé a v deset musí jít spát. Zato v pět ráno je úplně čilý, zatímco sovu stěží vyburcujete před desátou. Tyhle vrozené předpoklady se dají ovlivnit jedině tím, že se budete cíleně vystavovat světlu, nejlépe dennímu. Čili jste-li sova (což je většina populace) a nemůžete se po ránu probrat, udělejte si procházku na denním světle.

Skřivánčí nebo soví dispozice je způsobena také tím, že skřivánci mají denní cyklus trošku kratší než 24 hodin (sama spadám do téhle kategorie a každé ráno se musím ovládat, abych nevstala dřív, než je moje pravidelná doba, ačkoli večer bývám příšerně ospalá), no a sovy mají zase cyklus trochu delší, takže se jim večer nechce chodit spát. Zajímavé je, že pubertální a dospívající lidé mívají většinou „soví“ období, ale vědci netuší, zda je to dáno biologicky, nebo společenskými vlivy, protože tahle věková kategorie dělá věci, které ji nejvíc baví, po večerech a po nocích.

Stejně tak se kolísajícími hladinami melatoninu nebo genetickými předpoklady nedá vysvětlit obliba odpolední siesty u některých národů, žijících v teplém klimatu. Sama profesorka Illnerová připouští, že problematikou siesty nebo odpoledního „šlofíka“ se ještě lékaři vědecky nezabývali a že je tady k dispozici pole neorané, navíc v příjemném prostředí Středomoří.

EVA HAUSEROVÁ, Autorka je spisovatelka a publicistka

22.1.2009 VSTUP DO DISKUSE 1
SDÍLEJ:

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Radek Vondráček
2 9

Hnutí ANO navrhne na předsedu Sněmovny Vondráčka

Andrej Babiš (vlevo) a Jaroslav Faltýnek.
46 9

Mezi Čechy mírně převažuje nespokojenost s výsledkem voleb

Grémium ČSSD naplánovalo mimořádný sjezd. Bude v dubnu

Mimořádný sjezd ČSSD by se měl konat v Hradci Králové 7. dubna, řekl po dnešním večerním jednání užšího vedení strany novinářům úřadující šéf sociální demokracie Milan Chovanec. V tento den ČSSD slaví 140. výročí založení. Šéfové ČSSD se ze sídla strany odebrali do Sněmovny na jednání s představiteli hnutí ANO. Podle Chovance grémium řešilo technické věci, ale také taktiku pro jednání.

AKTUALIZOVÁNO

FOTOGALERIE: Při smrtelné nehodě se vážně zranili další tři lidé

Smrtelná dopravní nehoda zablokovala v neděli dopoledne silnici mezi Javornou a Železnou Rudou. U odbočky na Zhůří se čelně srazila dvě osobní auta, muž německé národnosti nehodu nepřežil.

Diktátor Mugabe nebude velvyslancem dobré vůle, šéf WHO po kritice obrátil

Generální ředitel Světové zdravotnické organizace (WHO) podlehl bouři nevole, kterou rozdmýchalo přidělení titulu Velvyslanec dobré vůle dlouholetému prezidentovi Zimbabwe Robertu Mugabemu. Přestárlý jihoafrický dikátátor se tak zdravotnickým embasadorem nestane.

Extraliga po 16. kole: Zlín slavil v mocném finiši. Vondrka odbrzdil Piráty

/FOTOGALERIE/ Že na vítězství stačí necelé tři poslední minuty zápasu doma ukázali hokejisté Zlína v mocném finiši. Zlínští hostili Liberec, který v samém závěru pohodlně vedl 2:0. Jenže Zlín v 58. minutě snížil Robertsem Bukartsem a v čase 59:44 vyrovnal Freibergs. Obě branky dali domácí při hře bez brankáře. V následném prodloužení vystřelil Beranům dva body Honejsek.

Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s., 2005 - 2017, všechna práva vyhrazena.
Používáme informační servis ČTK. Kontakt na redakci.
Publikování nebo šíření obsahu Denik.cz je bez písemného souhlasu
VLTAVA LABE MEDIA a.s., zakázáno.
Marketingové podmínky. Cookies. Zrušit oznámení