Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Každý druhý Čech trpí fobií. Nejúčinnější je strachu čelit, říkají odborníci

Více než polovina Čechů má z něčeho ve svém okolí strach. Podle výzkumu STEM/MARK trpí nějakým typem fobie až tři čtvrtiny Češek a jedna třetina českých mužů. Například obavu z výšky má každý šestý Čech. Strachy, které se ostatním jeví jako přehnané, můžou ale snižovat kvalitu života a jejich ignorace může vést i k depresím.

20.3.2018
SDÍLEJ:

Tandemový seskok.Foto: ČTK/Vladislav Galgonek

Téměř každý zná ve svém okolí někoho, kdo se bojí pavouků, přeplněné hromadné dopravy nebo veřejného vystupování. Z nedávného výzkumu totiž vyplývá, že až každý druhý Čech má nepřiměřený strach z některých věcí nebo situací ve svém životě.

Nejčastější jsou údajně fobie ze zvířat - nejvíce Čechů se bojí pavouků, hadů nebo myší. Na druhé příčce následuje strach z výšky, kterým trpí okolo čtrnácti procent lidí. Třináct procent Čechů zažívá klaustrofobii neboli strach ze stísněných prostor.

Odborníci se sice neshodují v tom, kdy fobie a strachy vznikají, ale větší skupina z nich se přiklání k názoru, že za bezdůvodnou paniku mohou nepříjemné vzpomínky a zážitky z dětství.

Výzkumy také upozorňují, že pokud rodič trpí dlouhodobě určitou fobií, jeho děti mají mnohonásobně vyšší pravděpodobnost, že se budou stejné věci či situace obávat také. Nejde ale o dědičnost, spíše o naučenou reakci.

Okolí často nemá pro fobii příliš pochopení a dotyčného podezřívá ze zbytečné hysterie nebo snahy na sebe upozornit. U většiny lidí se ale kromě nepříjemných myšlenek spouští i automatické fyziologické reakce. Může dojít k celkové paralýze, kdy se ochromený člověk není schopen vůbec pohnout ani komunikovat. Obvyklé je i silné bušení srdce, pocení, zrychlené dýchání nebo závratě.

Tělo totiž reaguje na podnět stejně jako na život ohrožující situace. V danou chvíli nerozlišuje, zda je před ním jedovatá tarantule, nebo malý neškodný pavouček.

Právě nepříjemné tělesné i mentální reakce mohou lidem s úzkostnými poruchami velmi znepříjemňovat život. Protože obvykle nechtějí opakovaně takovým stavům čelit, vědomě se nepříjemným situacím vyhýbají. Podle odborníků je to ale chyba.

Nejúčinnější metodou léčení iracionálních strachů je totiž takzvaná expoziční terapie. Ta spočívá právě ve vystavování dotyčného situacím, jichž se tolik obává.

„Míváme tu lidi, kteří mají hrůzu z výšek. Když se ale odhodlají a podstoupí třeba tandemový seskok, obvykle přichází obrovská úleva. Přežili bez úhony to, čeho se celý život tak báli. Mnohdy jim to dodá celkové sebevědomí a chuť podnikat nové věci,“ potvrzuje i Martin Dlouhý ze společnosti JUMP-TANDEM, která se zaměřuje na tandemové seskoky a nabízí třeba i školu parašutismu.

Potvrzuje tak zkušenosti psychoterapeutů. Postupné vystavování člověka nepříjemné situaci, které se tolik obává, ho totiž vede k přebírání kontroly nad svými reakcemi. Lidé trpící fobiemi si začínají uvědomovat, že mohou své reakce regulovat. Získávají od problému odstup a strach postupně potlačují.

Například u arachnofobie tak klient podstupující terapii prvně dostává pouze obrázky pavouků. Následně si představuje, jaké to je vidět pavouka v domácnosti nebo ho cítit na své kůži. V poslední fázi pak nacvičuje přikládání živých pavouků na tělo. Některé české zoologické zahrady dokonce pořádají akce, kde se fobie z různých zvířat snaží u lidí zmírňovat a umožňují se plazů, myší či různých pavouků pod odborným dohledem dotknout.

V případě strachu z nečistot, špíny či mikrobů - takzvané myzofobie či germofobie - je naopak důležité přerušit rituály zmírňující úzkost. Lidé trpící těmito fobiemi mají totiž tendenci umývat si neustále ruce či dezinfikovat dům. Důležité je ale nepodlehnout nutkání provést tento rituál a postupně snižovat nároky na čistotu. Terapeuti proto doporučují sepsat si seznam míst a situací, které vyvolávají paniku, jako jsou například veřejné záchody, čekárna u lékaře či kontejnery před domem.

Následně je opět potřeba se vědomě do těchto situací dostávat, uvědomovat si své pocity a snažit se nepodlehnout obvyklé reakci. Vyplatí se psát si své pocity a na škále od jedné do deseti hodnotit, jak nepříjemný zážitek byl.

Změny v tomto případě obvykle nejsou tak rychlé, a je proto dobré mít své úspěchy zaznamenané. Samozřejmě nejde o to přestat uklízet domov nebo se úplně přestat mýt, lidé se musí pouze naučit úzkost tolerovat, najít zdravou míru a nenechat si obsedantními myšlenkami diktovat život.

Autor: Redakce

20.3.2018 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS


DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Jednání ústředního výkonného výboru ČSSD v Hradci Králové. Na snímku jsou (zleva) předseda strany Jan Hamáček, statutární místopředseda Jiří Zimola a místopředseda Jaroslav Foldyna.
6 41

Širší vedení ČSSD hodnotí volby. Kromě Hamáčka požádal o důvěru i Zimola

Saúdskoarabský novinář Džamál Chášakdží
AKTUALIZOVÁNO
9 8

Saúdská Arábie oficiálně přiznala smrt novináře na konzulátu v Istanbulu

Přehrada Pastviny je po dlouhém suchu téměř bez vody. Podívejte se

/FOTO/ Populární přehrada Pastviny na Ústeckoorlicku je vlivem dlouhotrvajícího sucha téměř bez vody. Na východě Čech není jediná, podobně je na tom třeba Pařížov na Chrudimce.

Jste lepší než Ronaldo? Porovnejte se! Zapojte svůj klub do projektu Deníku

Zbystřete! Deník rozjíždí mimořádný projekt pro fotbalové fanoušky. Jinde takový nenajdete. Bude vás bavit. Umíme zjistit detailní statistiky hráčů českého „pralesa“ a srovnat je se špičkovými hvězdami. První díl vyjde ve Sportovním deníku v pondělí 22. října. V článku čtěte, jak zapojit i váš fotbalový tým.

Albánec střelil partnerku do hlavy. Byl obviněn z pokusu o vraždu

Střelec může strávit za mřížemi až osmnáct let. V sobotu se rozhodne o jeho vzetí do vazby. 

Volebními místnostmi v Kábulu otřásly exploze. Tálibán splnil své výhružky

Několik explozí dnes otřáslo volebními místnostmi v Kábulu. Agentura AFP s odkazem na afghánské úřady a očité svědky uvedla, že při útocích byly zraněny desítky lidí a hlášeny jsou i oběti na životech.

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT