Deník
VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Rohlíčky, linecké, pracny. Dobrot si užívejte s mírou

Blíží se jedno z nejkrásnějších období roku. Vánoce svátky pohody, klidu, míru a… velké žranice. Regály v obchodních centrech bereme útokem a vánoční stoly se prohýbají pod náloží svátečních dobrot a pamlsků. S cukry však nakládejte opatrně.

29.11.2018
SDÍLEJ:

Důležitou roli v našem životě hraje celkové složení stravy, tedy poměr tuků, bílkovin a sacharidů. Bílkoviny a tuky se na zvýšení hladiny glukózy nepodílejí pouze ve vysokých, nefyziologických dávkách. Živočišné potraviny kromě mléčných produktů mají na hladinu glukózy velmi malý vliv. Naopak cukry a škroby ovlivňují hladinu glukózy a inzulinu výrazněji, přičemž přislazované výrobky a pečivo z bílé mouky zvyšují hladinu glukózy víc než celozrnné výrobky nebo málo slazené potraviny, zelenina a ovoce.

Vláknina je důležitá

„Dietní doporučení přizpůsobujeme každému jednotlivci. V zásadě platí, že bychom měli snížit příjem kalorií o 500 1000 kcal za den oproti dosavadnímu příjmu. Redukujeme hlavně sacharidy a tuky, naopak doporučujeme stravu bohatou na vlákninu,“ uvádí zásady zdravého stravování Zdeněk Šumník.

Z hlediska správného fungování organismu je tedy optimální, aby energetickou hodnotu stravy tvořily ze 6075 procent cukry s vlákninou. To jsou třeba obilniny, brambory, luštěniny, zelenina, ovoce. Izolované sacharidy, zejména řepný a třtinový cukr, jsou vhodné jen v omezeném množství.

Tip v naší příloze
Trpíte-li nějakou stravovací intolerancí, nesmutněte. Je totiž celá řada zdravých ingrediencí a surovin, z nichž připravíte nejchutnější cukroví. Jak si svátky užít, omezit cukr i tuk a pochutnat si? Určitě to jde. Podívejte se do sobotního Víkendu, který přináší tipy a triky na Vánoce bez cukru.

Autor: Denis Drahoš

29.11.2018
SDÍLEJ:

SERVIS

Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Vychovatel 15 000 Kč Vychovatelé (kromě vychovatelů pro osoby se speciálními vzdělávacími potřebami) VYCHOVATEL/KA VE ŠKOLNÍ DRUŽINĚ. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 23000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: 7.12.2018 - vychovatel/ka ve školní družině, ÚSO vzdělání s maturitou, praxe výhodou, zkrácený úvazek (cca 26 hod/týden). Kontakt: PeadDr. Igor Huleja, tel. 519 326 543, zs@kupkova.cz, Místo výkonu práce: Břeclav. Pracoviště: Základní škola a mateřská škola břeclav, kupkova 1, příspěvková organizace, Kupkova, č.p. 1020, 690 02 Břeclav 2. Informace: Igor Huleja, +420 519 326 543,zs@kupkova.cz. Výroba - Firma hledá obráběče kovů - CNC 20 000 Kč Obráběč CNC Firma Madrax s.r.o. hledá do svého týmu kolegu/kolegyni na HPP na pozici obráběč kovů. Náplň práce: výroba na CNC obráběcím stroji. Pracovníka pro práci vyškolíme Výroba - Výroba Zámečníci strojů 20 000 Kč Zámečníci strojů ZÁMEČNÍK. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 30000 kč. Volných pracovních míst: 4. Poznámka: vyučen v oboru. Pracoviště: Výtahy line, s.r.o., Blahoslavova, č.p. 14, 370 04 České Budějovice 4. Informace: Bohumil Placer, +420 602 474 333. Stavebnictví - Stavebnictví Zedník 22 000 Kč Zedníci, kamnáři, dlaždiči a montéři suchých staveb Zedník. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 22000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Místo výkonu práce: montáže po celé ČR, Nástup možný ihned., NÁPLŇ PRÁCE: drobné stavební práce, POŽADAVKY: vyučení nebo praxe, ŘP sk. B výhodou, , Doprava z místa bydliště zajištěna. , První kontakt učiňte prosím na výše uvedeném telefonním čísle.. Pracoviště: Martin šustr, Na Větrníku, č.p. 1208, 537 05 Chrudim 5. Informace: Martin Šustr, +420 733 745 714.

DOPORUČENÉ ČLÁNKY

Alena Schillerová.
10

Návrat vyšších paušálů pro živnostníky? Schillerová návrh ODS podpořila

Britská premiérka Theresa Mayová
14

Manévr před debaklem? Mayová chce hlasování o brexitu odložit, tvrdí ministři

Zemřel nejznámější klokan na světě. Kulturista Roger se dožil 12 let

Smutná zpráva pro milovníky zvířat. Ve věku 12 let totiž zemřel patrně nejznámější klokan na světě. Roger, kterému se taktéž přezdívalo kulturista, se stal slavným poté, co se snímky jeho abnormálně svalnatého těla objevily v roce 2015 na internetu a rychle se staly hitem. Informoval o tom server BBC. 

Veronika Žilková: Matka, která chce prožít hezké vánoce, musí snídat grog

O velké rodině, lásce k dětem a tradicích si povídáme s herečkou Veronikou Stropnickou a její maminkou Olgou Žilkovou. Všem čtenářům Deníku posílá Veronika vánoční pozdrav. Čtěte již ve čtvrtek v magazínu Ženy!

Státy OSN přijaly globální pakt o migraci. Česko se hlasování nezúčastnilo

Země Organizace spojených národů dnes v marockém městě Marrákeši formálně přijaly globální pakt o migraci, podle agentury AP ho schválilo 164 zemí. Na dvoudenní konferenci nedorazily tři desítky členů OSN, včetně České republiky. Právně nezávazný dokument, který v předchozích měsících v některých zemích vyvolal vzrušené debaty i kritiku, má být definitivně potvrzen na Valném shromáždění OSN 19. prosince.

Česko promine Srbsku část dluhu. Vykáže si to jako rozvojovou pomoc

Česká republika dostane od Srbska 221,7 milionu korun za staré dluhy. Příslušnou dohodu dnes podepsala na zámku v Lánech ministryně financí Alena Schillerová (za ANO) a její srbský protějšek Siniša Mali.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT